עיקרי > מזונות > דיאטת אטקינס לעומת קטו - כיצד לתקן

דיאטת אטקינס לעומת קטו - כיצד לתקן

מה עדיף אטקינס או קטו?

אטקינסואלההן דיאטות דלות בפחמימות שעשויות להועיל לירידה במשקל, ניהול סוכרת ובריאות הלב. ההבדל העיקרי שלהם הוא שאתה מגדיל את צריכת הפחמימות בהדרגהאטקינס, בעוד שהוא נשאר נמוך מאוד באלהדיאטה, מה שמאפשר לגופך להישארקטוזיסולשרוף קטונים לאנרגיה.13 ביוני, 2019





(תיפוף שמח) (קלינק מוזיקלי) - מה שקורה בצוות הבריאות של פאזל, זה תומאס דלאואר, והיום אני מדבר על ההבדל בין קטוזיס לאטקינס ששונה בחלק ממאמרי הקטו שלי. אז חשבתי שזה מושלם לדבר באמת על הדיאטה הקטוגנית הטיפולית האמיתית בניגוד למה שאנחנו מכירים בדרך כלל דיאטת אטקינס. כדי להבין מה טוב לבריאות שלך, לא רק תוצאות קוסמטיות שאתה מכיר, קטוזיס לא התגלה רק על ידי אחי כושר אחד שהחליט, 'היי, אם נוציא פחמימות מהמשוואה כולם יגיעו לכושר' וכולם ירגישו טוב ונראה נהדר 'ויהיה מלא ורידים וכל הדברים האלה.' לא, זה קשור לטיפול.

זה קשור לטיפול. למעשה, זה היה מזמן כאשר היפוקרטס ממש 500 לפני הספירה. התחיל לכתוב על צום, שיש לו השפעה רבה על אפילפסיה. אנשים חושבים שזה כל המדע המודרני הזה.

לא, זה חוזר אחורה. אנשים גילו שאם יפסיקו לאכול, כל המחלות השונות הללו ייעלמו בצורה קסומה. אך כמובן שלא הייתה להם טכנולוגיה מודרנית כדי לזהות באמת מה מדובר, ולכן רק בשנת 1921 רופא מסוים, ד'ר.



גאלן, גילה שהקטונים הם המכנה המשותף בכל הנוגע לטיפול במחלות. אז הם התחילו להסתכל על הדברים ואמרו, 'אוקיי, אם אנחנו צמים ומהירים.' אסורה התגובה המדהימה הזו, 'מה בדיוק בצום שמטפל באפילפסיה?' והטיפול בכמה מאותן מחלות? ״טוב, זה היה קטונים.

כשאתה צם, אתה במצב קטוגני. מה זה? הדבר המצחיק הוא שיש כל כך הרבה אנשים שונים שמוותרים על הדיאטה הקטוגנית, הם פשוט אוהבים לוותר עליה. הם רק אומרים שזה נורא ושהוא יעלה את רמות הכולסטרול שלך וכל זה, אבל הם בסדר גמור עם צום.

ובכן, הדבר המעניין הוא שכשמדובר בחיובי, בסופו של דבר אנו שואפים לאותו דבר שאפקטים הולכים. כל מה שאנחנו מנסים לעשות עם קטוזיס הוא להקים את גופי הקטון שבדרך כלל יתרחשו בזמן צום. אז רק בשנת 1924 הבחור בשם ד'ר.



ווילדר ממרפאת מאיו גילה את הדיאטה הקטוגנית האמיתית. עכשיו, כשאני אומר את הדיאטה הקטוגנית האמיתית, אני מתכוון לדיאטה הקטוגנית ששימשה לטיפול באפילפסיה ובעיות שונות עם ליקוי בגלוקוז. לא ניתן להשתמש בגלוקוז.

באמת, רק בשנת 1924 הוכנס זה למערכת ויכולנו לחלץ את כל נתוני 1921 ולהכניס אותם לתזונה ממשית. אז איפה זה בא לידי ביטוי עם מה שקורה? היום? אתה מבין, היום אנחנו רואים כל מיני אנשים שעושים דיאטת קטו, ואני מישהו שמקדם את זה, אבל מה באמת קורה? אתה מבין, דיאטת הקטו הקלאסית היא כמו יחס 4: 1 משומן לחלבון. 3: 1 לכל היותר.

מה זה היום? ובכן רוב האנשים בסופו של דבר צורכים את זה 1: 1 או 2: 1 אם הם באמת עושים עבודה הגונה למדי. כל המדע, כל מה שאנחנו יודעים על קטוזיס, מתייחס ל -3: 1 או 4: 1. אבל אף אחד לא רוצה לעשות את זה.



אתה רואה את דיאטת אטקינס, או מה שמכונה כיום דיאטת אטקינס שונה, דומה יותר ל -2: 1. האם זה יעיל? בהחלט, זה עדיין יעיל מאוד לעזור לגוף שלך לבנות את עצמו מחדש. אבל האם אתה מקבל את היתרונות של הקטון? גוּף? כנראה שלא.

ממה אני אוהד? אני אוהד לחלוק את ההבדל. אני נמצא במגרש הכדורגל 3-1, אני חושב שכדאי שהשומנים שלנו יהיו גבוהים, אבל זה לא כל כך מרגש לאנשים אנשים נוטים יותר לטבול לצלעות ראשוניות או לסטייק עין צלעות מאשר לקערת שמן קוקוס. וכאן מתרחשת הסטייה המשותפת.

אנשים לא ממש מבינים את ההבדל בין הדיאטה הקטוגנית לבין אטקינס שהשתנה. אבל הנה משהו שאתה בטח צריך לדעת. אם אתם יותר תזונה מודרנית, סוג מודרני של קטוסי, יש סיכוי טוב שתעשו כל כך הרבה חלבונים כדי שגופכם יעבור תחילה לגלוקונאוגנזה ויסיים קטוזיס.

גם אם אתה לא מודד את זה לפי מקלות הקטו הקטנים או מד הנשימה שלך, בסדר? אנחנו כנראה עדיין יוצאים מקטוזיס הרבה יותר ממה שאתה חושב. אז עלינו להתחיל לטפל בבעיות הטיפוליות ובמה הדיאטה הקטוגנית יכולה לעשות אם תסתדר נכון בכל הנוגע לטיפול. עכשיו שלא תבינו לא נכון, אני עדיין רוצה לדבר על העניין הקוסמטי כי אני עדיין רוצה לדבר על הרכב הגוף ואיך זה הולך לעבוד, אבל בואו נסתכל על מה שקורה כשמדובר בצד טיפולי. של הדברים הולכים.

אז קטוזיס משמש להרבה דברים שונים, אך כשמדובר במצבי האנרגיה השונים, כאשר הגוף אינו יכול לייצר את האנרגיה הנכונה הדרושה לו מגלוקוז. אוקיי, אנחנו מדברים על מחסור בפירובט דה-הידרוגנאז. יתכן שתזכרו משיעור הביולוגיה שלכם את מחזור פירובט, או מחזור קרבס, שבו הסוכר נכנס ועובר את מחזור קרבס, ובסופו של דבר יוצר חומצה פירובית ובסופו של דבר אנרגיה.

ובכן, יש אנשים שיש להם בעיות איפה שהם לא יכולים. זה המקום שבו קטוזיס נכנס כמקור דלק חלופי נהדר. זה ממש מקור אחר של דלק לשימוש במיטוכונדריה.

כעת עלינו לזכור כי קטוזיס הוא כולה בתפקוד המיטוכונדריה. אנו מנסים למצוא דרך אחרת כדי שהמיטוכונדריה עדיין תוכל לפעול על דלק ללא גלוקוז. הגוף שלך לא יכול לייצר את הסוכר הנכון, הוא לא יכול לייצר אנרגיה מהסוג הנכון מגלוקוז, ולכן גופי קטון נכנסים לשחק.

ירידה במשקל הפלוטון

אבל מה רע בכמה מהפופולריות יותר? דברים כמו מחלות ניווניות כמו אלצהיימר ופרקינסון. איך זה עובד? ובכן, זה עדיין תלוי במיטוכונדריה. אז אני מגיע לנקודה כאן, לא רק חושב שאני חושב רק על הצד הטיפולי של הדברים, כי אני הולך להגיע לנקודה וזה קשור לכל המיטוכונדריה האלה.

במקרה של מחלת פרקינסון, שבה לגוף אין את היכולת להעביר כראוי את הסוכר על פני מחסום הדם-מוח, בסופו של דבר הוא לא מובן על ידי משהו המכונה קומפלקס I. תסביך זה אני מוביל לעובדה שהמיטוכונדריה לא יכולה מתפקד היטב. אז זה לא שולח את האותות הנכונים, כך שתגובות הדופמין לא עובדות, אז יש לך מחלת פרקינסון, אם יש לך קטוזיס יש לך גופי קטון שיכולים לעבור את מחסום הדם-מוח ולמעשה להפעיל את המיטוכונדריה.

מתן חיים חדשים לחולים במחלת פרקינסון בכך שיש להם מקור אנרגיה נוסף דיאט יגיד לי עכשיו, 'אוקיי, זה נהדר'. זה נהדר עבור אנשים שיש להם בעיות. 'זה מקור חלופי לדלק מילואים.' ובכן, אני טוען ש- ainstream אי פעם הביא אותנו לאן שנלך? זה שגילינו דרך אכילה אחרת עם מקור דלק אחר לא אומר שזה לא הנכון או הלא נכון.

כשיש לנו הזדמנות לעבור קדימה ואחורה, נראה שזו למעשה דרך נחמדה וחסכונית לעבוד. הם מגנים על המיטוכונדריה. אתה לא מתכוון לשרוף את הצד הגלוקוזי של הדברים, אתה לא הולך לשרוף את הצד השומני של הדברים, אז יתכן שאתה עובר שלבים של טיפול בקטוגניות שבה אתה באמת מטפל בגופך ונותן הפסקה במיטוכונדריה שלך. מפעיל חלק אחר ממנו, בכל מקרה, אני סוטה.

אבל בואו נדבר גם על סרטן לרגע, כי סרטן הוא נושא גדול. קטוזיס וסרטן הם כיום נושא שנחקר רבות. הכל קשור לעובדה שתאים סרטניים הם ייחודיים מאוד.

עשיתי הרבה מחקרים אישיים על עולם הסרטן. אלו מכם שמכירים אותי היטב יודעים שאיבדתי את אבי לסרטן בפברואר ולמדתי מחקר סרטן וקטוזיס במשך תקופה ארוכה. למעשה, חלק מהרופאים ב- UC דייוויס איתם דיברתי כשאבי היה בטיפול היו תומכים גדולים בשימוש בטיפולים קטוגניים כתוספת לכימותרפיה.

לא רק כטיפול, אלא כתוסף לתמיכה בכימותרפיה. ובכן, הנה הסיבה. תאים סרטניים שונים מתאים אחרים בגוף, אנו יודעים זאת.

אבל הם שונים מאוד מתאים אחרים מבחינת האופן שבו הם סופגים גלוקוז. יש לך את זה פי 10 מכמות קולטני האינסולין בקולטן העצמי. מה זה אומר? פירוש הדבר שכאשר אתה אוכל פחמימות, יש לך סיכוי גבוה פי 10 להשתמש בפחמימות האלה מאשר בתאים אחרים בגופך.

כלומר הם יגדלו ויפרחו עם סוכר. הם גם די פאנקיים, פשוט כי אין להם יכולת לחילוף חומרים של שומנים טוב מאוד. המיטוכונדריה שלך נפגעת.

אימון 150 ms

זכור, תאים סרטניים הם תאים נוכלים, הם לא ממש כמו תאים רגילים. הם אינם מתפקדים כמו תאים אחרים בגופנו; אין להם מערכת NiCE ועברו הנחיה והליך הפעלה סטנדרטי. הם עוברים את המנגנון הקטן והפאנקי שלהם והמיטוכונדריה שלהם נפגעת.

אינך יכול להשתמש בשומנים. אז אם אתה מכניס לגוף הרבה שומן ולא הרבה אתה לא יודע להשתמש בזה ואתה מתחיל לרעב. בכל מקרה, אני הולך רחוק מדי על הקו הטיפולי.

העניין הוא שאם אתה רוצה לעשות דיאטה קטוגנית, אני ממליץ לך לברר מדוע אתה עושה את זה. איך כל זה קשור לדיאטת אטקינס? ואיך הכל קשור להרכב הגוף ולדיאטה שמיועדת עבורך? אני לא אומר שאף אחד מהם לא ממש גרוע. אבל אני מדגיש שאתה בוחן איך הדיאטה הקטוגנית עובדת בגופך כי זה הדבר האמיתי שאנחנו מחפשים כשאנחנו בדיאטת קטו.

הרכב הגוף ישתנה, אך אם תעמוד בגישת אטקינס המתוקנת של צריכת 1: 1 או 2: 1, סביר להניח שלא תרגיש כל כך טוב, וזה פשוט קשור לשימוש בקטונים אף פעם לא באמת להשתמש בו כדלק. מָקוֹר. אתה משתמש בהם לפרקי זמן שבהם זה מועיל לגופך, וברגע שגופך מרגיש שהוא עדיין זקוק לגלוקוז, הוא יהפוך את אותם עודפי חלבונים לגלוקוז או שלא תקבל מספיק שומנים בכדי לגרום לגופי הקטון לקדם אז תתחיל לשבור רקמות שריר משלך הרבה טעויות באטקינס שהשתנה ואני לא רוצה שתחשבי שדיאטת אטקינס היא הדיאטה הקטוגנית האמיתית. יש הבדל מובהק.

עכשיו אני אהיה הראשון לומר שרוב האנשים שם כנראה מייצרים מלכתחילה צורה כלשהי של אטקינס ששונה או צורה כלשהי של אטקינס. זה עדיין עובד. אתה עדיין תראה כמה שינויים בהרכב הגוף שלך מהורדת דרגות האינסולין שלך באופן דרסטי, וזה בהחלט חיובי.

יש כל כך הרבה דברים מדהימים שלא מיוחסים לרמות אינסולין נמוכות יותר. אז אני לא אומר שזה רע, אבל אני אומר שלפני שתקבעו את הדיאטה הקטוגנית, תבינו את המדע, תבינו את יחסי הקו הישר, תבינו כמה מהמחקרים שביצע ד'ר דום ד'אגוסטינו ופרסמו על באינטרנט ובפודקאסטים ובעולם שנוכל לקרוא.

אני צרכן גדול של התוכן שלו ואני חושב שיש לו באמת את הרעיון הנכון מכיוון שבסופו של יום עלינו לוודא שאנחנו התומכים שלנו לבריאותנו ואם הדיאטה הקטוגנית תהיה אפשרות להפחית דלקת ובעצם יש להם השפעה נוירו-מגן על גופנו. אני חושב שזה בהחלט טוב לאדם ממוצע לרכוב על אופניים ולצאת מקטוזיס לפרקי זמן ממושכים, כמו שלושה עד שישה חודשים. האם זה אורח חיים שאתה רוצה לעשות לנצח? זה תלוי בך אם אתה אוהב את האוכל.

בסופו של יום אני רק רוצה שתדעו מה ההבדל בין אטקינס ששונה לתזונה הקטוגנית כמובן שלא לשכוח את הצום. כי זה מה שהכל בסופו של יום. אנחנו צמים כמו שצריך, אנחנו רק מנסים לחקות צום.

אז הנה לך, צוות פאזל זה נעול כאן בפאזל הבריאות, מוקדך לכל מה שקשור למינרלים, לכל מה שקשור לבריאות, וחנות העצירה היחידה שלך למגנזיום הכי טוב בעולם. אז שמור את זה נעול כאן. נתראה במאמר הבא.

מה עדיף דל פחמימות או קטו?

לכן, אדלות פחמימותסביר להניח שתזונה אטוב יותראפשרות עבור רוב האנשים. עם זאת, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת דיאטה כלשהי כדי להפחית את הסיכון לסיבוכים. בעוד ששתי הדיאטות מגבילותפחמימותבדרגות שונות,אלהדיאטה מגבילה יותר.31 באוקטובר 2019

במאמר זה נדון בהבדל בין הדיאטה הקטוגנית לתזונה דלת הפחמימות ומדברים על איזו מהן עדיפה לך. שלום גבירותיי ורבותיי. אני ד'ר זירובסקי וברוך הבא לתעלה.

עכשיו אם אתה חדש בערוץ זה תענוג שאתה כאן. הקפד להירשם, לחץ על הודעת הפעמון והצטרף לקהילת ההתראות שלנו כדי שאוכל לעזור לך לשפר את בריאותך וחייך. במאמר זה אנו מדברים על דיאטות קטו לעומת דל פחמימות.

עכשיו יש הבדל. אנשים רבים חושבים שהם בדיוק אותו דבר. יש הבדל.

אסביר לך את ההבדל וגם אסביר כיצד אני משתמש בזה קלינית כדי לעזור לאנשים לשנות את בריאותם. אנשים רבים כנראה יופתעו מכך שהתפיסה שלי לגבי שתי הדיאטות השונות הללו וכיצד אני משתמש בהן ובמה אני עוקב, אך שתיהן דיאטות נהדרות. בואו נצלול פנימה.

עכשיו, אם נסתכל על הדיאטה הקטוגנית, זה פשוט אומר שאתה מאבד 50 גרם או פחות מפחמימות. לאנשים רבים כל כך יש בין 25 ל -35 גרם פחמימות ביום. ובכן, הדבר הנהדר בתזונה הקטוגנית הוא שמדובר בתזונה מדידה וזה אומר שלמעשה אתה מסוגל למדוד את קטוני הדם שלך ואם אתה עוקב כראוי אחר הדיאטה הקטוגנית תוכל למצוא את עצמך במצב של קטוזיס.

אתה יכול למדוד זאת על ידי העובדה שאתה יכול למעשה למדוד את הדיאטה כדי לדעת אם אתה עוקב אחריה כראוי היא חזקה מאוד. ובכן, הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה עתירת שומן, חלבון בינוני, ודיאטה דלת פחמימות. הדיאטה הקטוגנית נהדרת.

זה עזר לאנשים רבים לשנות את בריאותם ולכן זו דיאטה שאנחנו ממש ממש אוהבים כאן. הבא הוא הדיאטה דלת הפחמימות. עכשיו אם נסתכל על הדיאטה דלת הפחמימות, זו גם תזונה נהדרת.

האם קיווי עוזר לך לישון

כעת, לדיאטה דלת הפחמימות אין ממש מסגרת מדויקת בה ניתן ליפול. אז אני אגיד לך איך עשיתי דיאטה דלת פחמימות. אני חושב על זה כעל 100 גרם או פחות מפחמימות.

בדיאטה הקטוגנית אתה רואה מאה גרם פחמימות כמו, אלוהים אדירים, זה הרבה פחמימות. אבל אתה צריך להבין שאדם ממוצע בולע יותר מ -300 גרם או יותר מדי יום של 300 גרם פחמימות, פחמימות מאוד לא בריאות ברוב המקרים, והולך ל -100 גרם פחמימות בריאות כמו בטטה שמזינה מאוד אז זה מאוד הופך בשבילה. אז זכור זאת.

ועכשיו בדיאטה דלת הפחמימות אנו מסירים גם מזון מעובד, משקאות ממותקים ודגנים. זו דיאטה שבה אנו אוכלים אוכלים טובים ואיכותיים ומלאים וזורקים את כל הזבל התהליכי הזה יהפוך מאוד לשינוי עבור אנשים רבים. תזונה עשירה בשומן, מתונה בחלבון, דלה בפחמימות, ממש כמו הדיאטה הקטוגנית.

עכשיו זו גם דיאטה שבה נתמקד באכילת מזון טוב ואיכותי ובריא. היכולת לכלול יותר פחמימות בתזונה לא אומרת שאנחנו לחם לבן והמון הרבה ג'אנק פוד. זה בעצם אומר שאנחנו עוברים לפחמימות באיכות גבוהה.

וזו אחת הסיבות שאני אוהבת את הדיאטה דלת הפחמימות כי היא נותנת לך את האפשרות לצרוך הרבה פחמימות נהדרות שטובות לבריאותך, וזה ממש לא רע להיות מסוגל לאכול בטטה ופירות שונים ו דברים שאוהבים ואת הדיאטה דלת הפחמימות מאפשרת גמישות רבה יותר בתחומים אלה. ואני גם חושב שזה בר קיימא לאורך זמן. זו תהיה הדיאטה הטובה יותר לעקוב.

ומבחינה קלינית אני יכול להגיד לך שאני עובד עם הרבה אנשים כל שבוע. בעיקרו של דבר, אני מוצא היכן אנשים נאבקים והיכן אנשים מסוגלים להמשיך לדברים מסוימים. אנשים, לרוב, אינם עוקבים כראוי אחר הדיאטה הקטוגנית.

ובמקרים רבים אנשים עוקבים אחר הדיאטה הקטוגנית לתקופה מסוימת ואז נופלים לגמרי מהרכבת מכיוון שהם ניסו כל כך הרבה, זה היה כל כך רחוק מאזור הנוחות שלהם, ואז הם ילכו לדיאטה שהיא נוראית לחלוטין. . טונות של ג'אנק פוד, הרבה מזון מעובד, הם פשוט נופלים מהרכבת. אז הדיאטה דלת הפחמימות סבירה איפשהו, ממש בין לבין.

עכשיו תן לי לספר לך איך אני משתמש בדיאטה הקטוגנית. אחד הדברים שאני אוהב בתזונה הקטוגנית שוב הוא שהיא ניתנת למדידה ותוכלו לראות תוצאות מהירות מאוד כאשר אתם מתמודדים עם בעיות שונות. הנה כמה מהבעיות השונות שאני מחפש לבדוק אם מישהו יהיה מועמד טוב לדיאטה הקטוגנית.

אז אם אתה רוצה לשרוף שומן תחילה, אין דרך מהירה יותר לשרוף שומן רק בגלל שבתזונה הקטוגנית אתה במצב של קטוזיס, אתה משדר מחדש מאגרי שומן לצורך אנרגיה, אתה שורף אותו מהר. זה נהדר בשביל זה. אז אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר, הדיאטה הקטוגנית תהיה תשובה נהדרת; מישהו שיש לו לחץ דם גבוה, אנשים שיש להם חוסר איזון הורמונלי.

אצל אנשים רבים יש חוסר איזון הורמונלי, נשים וגברים כאחד, בדרך כלל סובלים מבעיות בזה. וכך, עקב הדיאטה הקטוגנית יעזור ליצור איזון זה. עייפות כרונית - אנשים שפשוט לא יכולים לקום מהמיטה בבוקר בגלל שהם עייפים מדי.

אנשים נשברים אחר הצהריים. בעיה גדולה עבור הרבה אנשים כיום. ומה שהם עושים כתוצאה מכך הם נכנסים ומגרים את גופם על ידי כופות יותר קפאין פנימה.

דיברתי לאחרונה עם מישהו שצרך בין שלוש ל -400 מיליגרם גרם קפאין ביום. זה הרבה. וכך הם דוחפים את גופם רק עם קפאין וסוכר.

ובגלל זה כל כך הרבה אנשים נשרפים. לאחר מכן, ההתנגדות לירידה במשקל. זו בעיה גדולה.

אנשים רבים מנסים לרדת במשקל, הם אוכלים מה שלדעתם תזונה טובה ובריאה. הם מתאמנים ופשוט לא יכולים להזיז את משקלם. ירידה במשקל היא בעיה אמיתית, זו בעיה הורמונאלית מטבולית, והיא בדרך כלל בעיה דלקתית שבה קולטני התאים מודלקים והם לא שומעים את האותות הנכונים.

אז כאן גם הדיאטה הקטוגנית יעילה. דלקת כרונית - כאבים בכל הגוף, כאבים במפרקים, דברים כמו פיברומיאלגיה, סוכר בדם וחוסר יציבות באינסולין. זוהי בעיה גדולה עבור הרבה אנשים, הרבה אנשים בקרבת שלב טרום סוכרת זה בו הם נמצאים על סף נפילה למצב הסוכרתי שאינו טוב.

אז כשאתה עוקב אחר הדיאטה הקטוגנית הוא מוריד את רמות הסוכר בדם, מוריד את רמות האינסולין, מאפשר לגוף להחלים, המשקל יורד, הדלקת יורדת, ההורמונים המטבוליים השונים האלה פשוט מתייצבים, ואנשים מרגישים הרבה יותר טוב. לא תישנה מנומנמת ולא תקבל צמרמורת. לא תסחרר אם תחמיץ ארוחה.

וכך הם מרגישים הרבה יותר טוב. הבא הן מחלות נוירולוגיות. וכאן הדיאטה הקטוגנית היא כוכב מוחלט.

אם אי פעם היה לך מישהו שעשה? במצבי מוח שונים או מישהו הסובל ממצב בו יש להם התקפים רבים, הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה כה טרנספורמטיבית עבור אנשים אלה. ועבדתי עם אנשים רבים שסבלו מבעיות אלה בתזונה הקטוגנית, תן לי לומר לך שזה משנה חיים. וזה אחד הדברים שכל כך יפים בזה.

הבא הן מחלות אוטואימוניות. אז אני מוצא שהרבה אנשים שרגישים למגוון שלם של מזון לסביבתם, נמצאים בתזונה קטוגנית וכן הלאה. פתאום הכל נעלם, וזה באמת מדהים.

זה כאילו שאנחנו יושבים שם ומנסים לנהל את הדיאטה שלהם ולהוציא מאכלים מסוימים, ואז בדיוק אחרי הדיאטה הקטוגנית הם הפסיקו להגיב והפסיקו להגיב לסביבה סביבם שם הם פשוט התעטשו כל הזמן. אז זה רק עוזר להכניס את המערכת החיסונית למצב מאוזן. כאשר הרבה אנשים נמצאים שם היום, המערכת החיסונית שלהם פשוט עוברת דרך הגג והתגובה לכל דבר.

הדיאטה הקטוגנית מסייעת לאיזון המערכת החיסונית והיא חזקה מאוד שם. אז מה שאני נהנה לעשות עם הדיאטה הקטוגנית זה להשתמש בו ככלי. באופן אישי, אני אעשה את זה במשך חודש, חודשיים בכל פעם, ואז אחזור לדיאטה דלת פחמימות.

כשאני עובד עם אנשים ברמה הקלינית, מה שאני בעצם אעשה הוא איך אנחנו צריכים את זה כדי להשיג תוצאות. בואו נעשה את הדיאטה הקטוגנית לתקופה מסוימת וכן הלאה. ברגע שנקבל את התוצאות הללו והיכן שאנחנו רוצים להיות, בואו נעבור לתזונה טובה, בריאה ודלת פחמימות.

וכך, גם דיאטה דלת פחמימות היא מקום נהדר, והתזונה הקטוגנית היא מקום נהדר לעשות בדיוק את מה שמתאים לכם. אני לא חושב שהתזונה הקטוגנית היא תזונה טובה לקיימות לטווח הארוך, שכן הרבה אנשים נופלים מהרכבת. אבל מאוד צריך לקחת בחשבון את הדיאטה הדלה בפחמימות.

וכאשר תשלב את זה עם צום לסירוגין תראה תוצאות מדהימות לפעול, אשים קישור למאמר צום לסירוגין שיצרתי שילמד אותך כל מה שאתה יכול על צום לסירוגין, איך לעשות את זה, איך להתחיל את זה ואיך לעשות את זה נכון. אז בדוק את זה שם, ואם יש לך שאלות, אנא כתוב את זה בסעיף ההערות למטה. תן אגודל למעלה למאמר זה וגם שתף אותו עם חבריך כדי שיידעו להבדיל בין דל פחמימות, קטו וגם השימוש שלי בו ברמה הקלינית.

הקפידו להירשם לערוץ שלי, אשמח ואראה אתכם בדקו את המאמרים האחרים שלי כיצד לשפר את בריאותכם, נתראה במאמר הבא.

האם אטקינס הוא קטו?

ההבדל הגדול הנוסף הוא בכךאלהמתמקדת בכך שהגוף נמצא בקטוזיס במהלך כל תקופת הדיאטה, ואילו קטוזיס ממלא תפקיד רק בשלב הראשון ואולי שנייםאטקינס. עַלאטקינסבסופו של דבר אתה מציג מחדש פחמימות, אבל הלאהאלה, פחמימות תמיד מוגבלות.18 ביוני 2018

האם דיאטת אטקינס בטוחה?

כמה מומחים בתחום הבריאות מאמינים כי אכילת כמות גדולה של שומן וחלבון ממקורות מן החי, כפי שמותר בדיאטת אטקינס, יכול להגדיל את הסיכון למחלות לב או לסרטן כלשהו.

האם אתה מוריד יותר משקל בקטו או אטקינס?

לאורך המחקר אנשים בשתי הקבוצותאיבד יותרמסת שומן ממסה ללא שומן. רמות הכולסטרול LDL שלהםעשהלא לשנות, עם זאת. אלה באלהקבוצת דיאטהאיבד יותר משקל, היהיותרירידה משמעותית ברמות הטריגליצרידים, והייתהגבוה יותררמות כולסטרול HDL.12 בספטמבר 2019

מה זה קטו מלוכלך?

מכיל מזון מעובד

קטו מלוכלךנקרא גם עצלןאלה, מכיוון שהוא מאפשר מזון מעובד וארוז מאוד. זה פופולרי בקרב אנשים שרוצים להשיגקטוזיסבלי להשקיע הרבה זמן בהכנת נקיאלהארוחות.
17 בדצמבר, 2019

האם אתה יכול לרדת במשקל על 50 פחמימות ביום?

כשאוכלים פחות מחמישיםגרם לכליְוֹם, הגוף יעבור לקטוזיס ויספק אנרגיה למוח באמצעות מה שמכונה גופי קטון. זה עשוי להרגיע את התיאבון ולגרוםאתהללָרֶדֶת בְּמִשְׁקָלבאופן אוטומטי.פחמימות אתה יכוללאכול כוללים: הרבה נמוךפחמימותירקות.2 באפריל 2020

האם קטו מקצר את חייך?

דיאטות דלות בפחמימות ועשירות בשומן מן החי - כגוןאלהופליאו - יכוללְקַצֵרשל יחידאורך חיים, משך חייםעד ארבע שנים, על פילמחקר חדש שפורסם על ידיהבריאות הציבור של Lancet.23 באוגוסט 2018

כמה פחמימות אתה יכול לקבל ביום בדיאטת אטקינס?

אתה אוכל רק 20 גרם נטופחמימות מדי יום. זה פחות משמעותית מההמלצה של ה- FDA על 300 גרםפחמימות מדי יום. המטרה בשלב 1 היא לשפר את יכולתו של גופך לשרוף שומן. ומכיוון שאתה מאבד את המשקל הרב ביותר בשלב זה, הוא נועד להניע אותך להישאר עם ה-דִיאֵטָה.

בוני אופניים בהתאמה אישית

האם פופקורן בסדר בקטו?

פופקורןיכול להשתלב בקלות ב-אלהדיאטה עם מגבלה יומית של 50 גרם פחמימות נטו ואף יכולה להיכלל בגרסאות מגבילות יותר שלאלהדִיאֵטָה. שלא לדבר, אם אתה עוקב אחראלהדיאטה כדי לרדת במשקל,פופקורןיש רק 90 קלוריות למנה.19 באפריל 2019

שאלות אחרות בקטגוריה זו

קליאון אתונה - פתרונות עמידים

מה הייתה נפילתה של אתונה? השפעתה של מלחמת פלופונסיה מלחמת פלופונסיה סימנה את סיומה של תור הזהב של יוון, שינוי בסגנונות הלחימה, ונפילת אתונה, שהייתה פעם מדינת העיר החזקה ביותר ביוון. מאזן הכוחות ביוון הוסט כאשר אתונה נקלטה באימפריה הספרטנית.

השתוללות בשידור חי של רד בול - כיצד לטפל

היכן אוכל לצפות ברדבול השתוללות? תוכלו לצפות ב Red Bull Rampage 2019 בשידור חי ברד בול TV.23 אוקטובר. 2019 г.

ויסות טמפרטורה - כיצד לתקן

מה זה בגדי תרמו-ויסות? מדענים יצרו בד שיכול לווסת באופן אוטומטי את כמות החום העוברת דרכו, ולעזור לאדם להישאר קריר או חם בהתאם לתנאי מזג האוויר. כאשר התנאים חמים ולחים, כמו אלה הסמוכים לגוף מזיע, הבד מאפשר לעבור חום .11.02.2019

תיקון פנצ'רים - איך פותרים

כמה עולה תיקון צמיג נוקב? עלות תיקוני צמיגים? מרבית החברות וחנויות הרכב גובות כ- $ 25 עבור תיקון צמיגים ואיזון מחדש. אם אתה בר מזל מספיק כדי לתפוס פנצ'ר מוקדם, על התיקון לגבות ממך רק בין 15-30 דולר. רשתות חנויות מסוימות יכולות לגבות 20 דולר בלבד ופחות, ולחלקן אפילו עלות תיקון הצמיגים היא כלום.

כפיפות בטן משוקללות - התייחסות מקיפה

האם כפיפות בטן משוקללות עובדות? Situps הם אימון פשוט אך יעיל להידוק וחיזוק שרירי הליבה ללא ציוד מיוחד. Situps משוקלל עובדים באותן קבוצות שרירים כמו Situps שאינם משוקללים. עם זאת, התנגדות נוספת מהמשקל מגבירה את עוצמת האימון, וכתוצאה מכך שרירים חזקים יותר. 23 мая 2019 г.

קייט קורטני - חפש פתרונות

מה קרה קייט קורטני? קייט קורטני מתנגשת קשה באליפות העולם באופני הרים של UCI. אלופת העולם לשעבר פרשה מהמירוץ לאחר שחוותה תסמיני זעזוע מוח. קייט קורטני התרסקה באליפות העולם באופני הרים באוניברסיטת UCI 2020, ולאחר שחידשה את המירוץ שלה, היא נסוגה בגלל תסמיני זעזוע מוח .12 אוקטובר. 2020 г.