עיקרי > רוכבי אופניים > התקף לב לרוכב אופניים - פתרונות מוכווני פעולה

התקף לב לרוכב אופניים - פתרונות מוכווני פעולה

האם רכיבה על אופניים עלולה לגרום להתקף לב?

מחלות לב וכלי דם כוללות שבץ מוחי, לחץ דם גבוה והתקף לב. רגילרכיבה על אופנייםמגרה ומשפרת את שלךלֵב, ריאות ומחזור הדם, מה שמפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.רכיבה על אופנייםמחזק את שלךלֵבשרירים, מוריד את דופק המנוחה ומפחית את רמות השומן בדם.





(מתנשף) (פעימות לב) - אם יש חלק בגופי שאני מובן מאליו, זה הלב שלי. אני רגיל לדעת כמה מהר זה פועם אחרי רכיבה והתעמלות עם דופק במשך הרבה מאוד שנים. השתמשתי בו כמדד לאימונים שלי ולא כאיבר חיוני שמחזיק אותי בחיים - גורם לדופק שלך להתעלף - אבל יש סיפורים טרגיים רבים של רוכבי אופניים הסובלים מהתקפי לב או דום לב בעת רכיבה, אולי מבוגרים נהגים שיש להם חזר לאימונים אחרי שנים של חיים גבוהים או ספורטאים צעירים שחייהם נקטעו בצורה טראגית.

וישנו סוג שלישי, רוכבי אופניים שכמוני לקחו את ליבם כמובן מאליו במשך שנים בלי לחשוב על זה, אבל מי אז? מוצאים את עצמם עם הפרעות קצב או פיברוזיס בשריר הלב. האם זו יכולה להיות תוצאה של רכיבה על אופניים שלהם? כדי לגלות פגשנו קרדיולוג המתמחה בספורט ופעילות גופנית, ד'ר גרהם סטיוארט, בעצמו איש הברזל לשעבר, מנהל ספורט קרדיולוגיה בבריטניה, חברה המייעצת, חוקרת ומעריכה ספורטאים.

אז מי עדיף לתת לנו את התשובות שאנחנו מחפשים? עד כמה עלינו להיות מודאגים ואילו צעדים אנו יכולים לנקוט? כדי להבטיח את בריאותנו לטווח הארוך? ואז מה שאני בעצם ממש עצבני לגבי זה יעמיד את עצמי בבחינה כדי לראות אם אני באמת בסיכון. (מוסיקה אינטנסיבית) (צפצופי מוניטור לב) (מוזיקת ​​סינת 'קצבית) אבל לפני שנתחיל, נסכם קצת ביולוגיה בסיסית. לב אנושי הוא שריר.

עלות תיקוני אופניים



הוא מורכב מארבעה חדרים, שני חדרים עליונים הנקראים אטריה ושניים תחתונים הנקראים חדרי הלב, מכניסים חמצן ואז חוזרים לאטריום השמאלי, ואז נשאבים מהחדר השמאלי לשאר הגוף, ה- To supply המוח, הרגליים וכו 'עם הדם המחומצן הטרי הזה לפני שחזר לאטריום הימני. עכשיו כל פעימות לב מופעלות על ידי אחד שנבחר, ומהירות פעימותו תלויה בקלט מהמוח שלך.

עכשיו מה אם משהו ישתבש? ובכן, התקף לב הוא כאשר אספקת הדם ללב נסתמת לפתע, לרוב כתוצאה ממחלת עורקים כליליים, שהיא הצטברות של כולסטרול. דום לב הוא אובדן פתאומי של תפקוד הלב המתרחש בדרך כלל כתוצאה מהפרעות חשמליות בקצב הלב הנקרא הפרעות קצב. התקף לב יכול להוביל לדום לב, אך כפי שנראה, גורמים אחרים עלולים לגרום להפרעות קצב גם כן.

האם אימונים קיצוניים עלולים להגביר את הסיכון שלך? - אם יש לך נטייה בסיסית לבעיית לב, כן, זה יכול. באופן כללי, פעילות גופנית קיצונית טובה לבריאותך, אך יש כאן מרכיב של השכל הישר. אז אם אתה מאומץ ומנסה יותר מדי, זה לא יועיל לך.



אם אתה עושה אימוני סיבולת קיצוניים לטווח ארוך, נראה לספורטאים המקצועיים להוכיח שאתה חי יותר. מה שלא ברור הוא היכן יש תת-קבוצה שהיא פוגעת בה ואנחנו פשוט לא יודעים על זה מספיק, ואנחנו יודעים מעבר לכמות מסוימת של פעילות גופנית, בדיוק כמוך, לא משנה כמה אתה בכושר, אם אתה הולך דרך ויילס במשך חמישה ימים יהיה לך כאב - כן - ואני חושב שהדבר נכון גם לגבי הלב שברמת אימון מסוימת אתה מכניס את כל הפיזיולוגיה ללחץ כשאתה מסתכל על הלב של מישהו אחר כך, תמצא שהחדר הימני מוגדל, החדר השמאלי קטן, ורוב השינויים הללו חוזרים לקדמותם תוך מספר ימים. לפעמים זה לוקח כמה שבועות, אבל אם אתה מבצע בדיקה ביוכימית, בדיקת דם, תגלה שרמת החומר שנקרא למעשה טרופונין היא גבוהה - אה, כן, זה מה שהיה חששתי .

האם ליבי מראה נזק בהקדם האפשרי לאחר 27 שנים? אני יכול אולי ובכן ההקרנה לא תספר הכל, אבל היא תציג את רוב הדברים וזה מתחיל בכך שאני לוקח את ההיסטוריה הרפואית שלי לפני שעשיתי EKG העוקב אחר מעקב אחר האותות החשמליים שנוצרו על ידי ולבסוף אקו לב, סוג אחד של סריקת אולטרסאונד המשתמשת בגלי קול כדי ליצור תמונה נעה של המתרחש באופן פנימי. (פעימות לב) - האם היו לך אי פעם פרקים של כאבי חזה או דופק דופק כראוי בזמן שאתה מתאמן? - לא - אז ה- EKG שלך מראה וריאציה אתלטית טיפוסית הנקראת רפולריזציה RD היא שאתה מסובב את צד שמאל ושם את יד שמאל, את זרוע שמאל מאחורי הראש שלך ואתה עומד לשמוע התזה וההתיזה הזו מקפיצה גלי קול מכדוריות הדם האדומות כאשר הם חוצים את אחד השסתומים. (רעשי התזה) אז זהו חציית המסתם הריאתי.

ושם, באזור זה, למשל, אני מחפש חור בלב, וזה כלי הדם שמוביל דם, דם כחול, מהגוף לכבד. ומה שאני רוצה שתעשה בשנייה זה לרחרח. (מרחרח) עכשיו אתה רואה מה קרה? כלי הדם התרחב מ -24.6 מילימטרים ל -6 מילימטרים. (מוסיקה סינתטית) - לפני שנגיע למסקנות שלי, בואו נתמודד עם שתי השאלות החשובות הנוספות הללו עבור נהגים מבוגרים שחוזרים לספורט ואז נהגים צעירים יותר שעשויים להתגבר על הסיכון למוות לב פתאומי.



נכון, אז נוכל לדבר על שלוש קטגוריות ספציפיות של אנשים, ראשית יהיו רוכבי אופניים מבוגרים שעשויים לחזור בסיכון להידבק בנגיף האופניים הזה ואז אולי אחרי כמה חודשים או אפילו כמה שנים של אימונים בנושא זה דווקא מתרחשים אירועים קיצוניים? - אם אם דודך לקה בהתקף לב בגיל 40 ואביך עבר התקף לב בגיל 38 ואתה בן 35, לא עשית שום ספורט במשך 20 שנה, אבל רוצה להתחיל לרכוב על אופניים, זו תהיה עצה טובה מאוד להכין הערכה מראש ואם יש לך את ההיסטוריה המשפחתית אתה צריך לעשות הערכה בכל מקרה. סביר להניח שזה יהיה במשפחה שלך כולסטרול גבוה שניתן לטפל בו בימינו, ואכן אחד הטיפולים הטובים ביותר הוא פעילות גופנית, אבל אתה צריך לעשות זאת בצורה מדורגת והגיונית כשאתה רוצה להרים אם אתה יש בעיית עורקים כלילית שמחכה להתפתח. ההקבלה לשרירי הרגליים שלך כואבים לאחר אימון, הם כואבים הרבה יותר כשאתה מאומן גרוע.

ואני חושב שהלב כנראה מתנהג בצורה דומה, זאת אומרת, תחזור לשאלתך לגבי מישהו שירצה את זה, תגיד שמי ששומע את זה אמר בכבוד, אני צריך להתחיל להתאמן. אם הוא לא התאמן הרבה זמן, גבר טיפוסי בגיל העמידה כמו MAMIL. הם יודעים שבעבר היו אנשי עסקים שהיו על מסלול הגולף, עכשיו הם על האופניים שלהם ויש להם את כל הטכנולוגיה.

הייתי מציע שהם ייבדקו, ואכן, כשאתה נכנס לחדר הכושר, המכונה אומרת שתבדוק. הסיבה לזה? היא לעתים קרובות בדיוק האישיות מסוג A שבאמת רוצה להיות תחרותית, אבל צריך לבנות את גופם בהדרגה והם לא באמת יודעים אם יש להם בעיה בסיסית. אז אני חושב שלקבוצה זו מומלץ לבצע בדיקה מראש, רצוי עם קרדיולוג ספורט, מכיוון שאתה מחפש משהו מאוד ספציפי.

אז אתה אומר, למה עלי להיזהר, מה יכול להיות דגל אדום שאחר כך עלי להוביל להיותו. וכנראה הדבר החשוב ביותר הוא אם אתה מתעלף בזמן פעילות גופנית, אז אם אתה רץ או רוכב על האופניים שלך ופתאום אתה מרגיש סחרחורת, נופל מהאופניים, מתעלף או צריך לעצור, זה Red It אולי לא גורם לדאגה, אבל אתה בהחלט זקוק לשיפוט. שונה במקצת אנשים שמרגישים כך באופן מיידי כאשר הם מפסיקים להתאמן, וזה נפוץ ביותר.

אז כשאתה עושה את בריסטול 10K אתה רואה שלא מעט מסתיימים פשוט מעל הקו, ואז מתמוטטים ואז מפרסמים גורם לך להרגיש טוב יותר, וזה בדיוק כמו שהגוף שלך עובר מדופק גבוה לדופק נמוך משתנה, לחץ הדם שלך יורד פתאום, אתה קצת מיובש, אתה מרגיש חלש. זה בסדר, נפוץ, ובדרך כלל נורמלי לחלוטין. אבל אם אתה רץ איתי, אתה מרגיש טוב, אז אתה יורד, זה דגל אדום. הקטגוריה השנייה תהיה מבוגרים צעירים.

עייף יתר על המידה כל הזמן

היו מספר מקרים מאוד ידועים ברכיבה על אופניים בשנים האחרונות, לא מספרים גדולים, אבל כל אחד מהם הוא טרגדיה בפני עצמה, אבל הצעירים האלה, אנשים מאוד כשירים, מוכשרים, שמתים פתאום מבעיות לב. האם נוכל לתת עצות לספורטאים צעירים יותר, אולי כדי לברר אם הם נמצאים בסיכון? - הייתי מציין במפורש את הנקודה הראשונה בכל מה שקשור לרכיבה על אופניים, אבל לכל ענף ספורט הייתי שואל אילו תוספי מזון נלקחים. חלק מהתוספים המכילים מינונים גבוהים מאוד של קפאין עלולים לגרום לבעיות.

אז זה תוסף התזונה הראשון. שנית, האם יש סימפטום? השאלה הייתה זאת? האם זה סימפטום שצריך להיות מודע אליו, האם זה יכול להיות תמרור אזהרה? ובכן, שוב חוסר הכרה או פעימות הלב שלך פועלות פתאום בצורה לא נכונה או כאבים בחזה - כך גם אצל ספורטאים צעירים - גם אצל ספורטאים צעירים, כן, כך דופק לב מהיר כראוי הוא פחות או יותר אצל ספורטאים צעירים אשר נטויים למקצבים חריגים לעיתים קרובות, ובשביל רבים מהם, ניתן לרפא לחלוטין. אז אם חקרת את כולם.

בהנחה שבחנתם את כולם עד גיל 15, הייתם מקבלים רק מספר קטן מאוד שהיה לכם גורם שניתן למנוע למוות לבבי פתאומי, אך עבור מספר קטן זה תוכלו להציל את חייכם. יהיה גם מספר קטן עוד יותר שלא הייתם מבחינים בו ועדיין יש לכם בעיית לב שעלולה להיות קטלנית. אז ברמת האוכלוסייה, די קשה להצדיק את ההקרנה.

זה הרבה יותר קל לכל אדם כי אתה עלול לגלות שיש לך משהו שניתן לטפל בו. עליכם לזכור שאולי תמצאו משהו שיגיד לכם להפסיק את הספורט המקצועי ויכול להיות פרנסה עבור אתלט מקצועי. כאשר עשית את ההקרנה בעצמך היית מודע לפחד שגרם.

אחסון אופניים

למרבה המזל עכשיו הכל בסדר, אבל יכול להיות שזה קלט משהו עדין כמו מרווח QT מאורך מעט שאולי אמר שיש לך את המצב הפוטנציאלי הזה ואנחנו לא ממש יודעים מה זה אומר לך כאדם, וכך אתה נשאר באי וודאות ואז אנו אומרים, ובכן, עלינו לבחון את ילדיכם, עלינו לבחון את הוריכם, אחיך ואחיותיך, ואיננו יודעים בדיוק מה המשמעות של זה. אז יש תחומים של חוסר וודאות וזה החלק הקשה בהקרנה - אבל אני חושב שהנחמה היא ששמת את זה בהקשר וזה שסטטיסטית, הסבירות שמשהו יקרה היא קלושה. - בדיוק. - בסדר.

ואז לקבוצה השלישית של רוכבי האופניים שלנו שרוכבים קשה כבר הרבה שנים. הגיע הזמן לתוצאות. - וה- ECT שלך מציג כמה שינויים התואמים להיות ספורטאי.

אז הדופק שלך איטי יחסית. זה לא מאוד איטי, זה 57 פעימות לדקה. יש לך חריץ שם ב- EKG שלך שנקרא רפולריזציה מוקדמת גם אתה, התחלת פעימות הלב שלך, המכה הגדולה ביותר היא למעשה כאן.

הגיבנת הקטנה הזו היא אופס, יש תת-שבץ גדול. עלו ושחררו יומני זה יהיה שם. נכון, בסדר. - וזה אומר שקצב הלב שלך מתחיל ממצב מעט נמוך מהרגיל.

כל אלה ייחשבו כגרסה אתלטית רגילה. בסדר? למעשה, אם לא היית חווה תסמינים, לא היית עושה שום דבר בקשר לזה. המרכיב השלישי היה אקו לב ואני יכול לומר לך שיש לך לב נורמלי מבחינה מבנית.

במילים אחרות, אין חורים בלב. אין חריגות במסתם הגודל הרגיל. חשוב מאוד לדעת כמה אימונים עשית.

כך שאם, למשל, התאמנת בשיא ומתאמנת 20 שעות בשבוע, סביר להניח שריר הלב יהיה מעט עבה יותר ונפח הלב של החדר השמאלי ואולי החדר הימני גדול מעט מזה של לא אתלט. אז אם ראיתי מחיצה של שריר הלב שלך שהיה שלך, הוא היה גבוה בתשעה מילימטרים, אז זה היה 12 מילימטרים בטווח הרגיל עבור ספורטאי או לא אתלט ובכלל לא התאמנת, הייתי חושד שאתה או שיש להם לחץ דם גבוה או שיש עיבוי לא מספק של שריר הלב. 12 מילימטרים הם אזור אפור בכוונה.

ב 16 מילימטרים זה יהיה לא תקין. בין אם היית אתלט ובין אם לא קראתי מספר מאמרים עם קישורים למחקרים המצביעים על כך שפעילות גופנית קיצונית עלולה להוות סיכון בריאותי ארוך טווח, החל מהפרעות קצב ועד פיברוזיס בשריר הלב או הסתיידות בעורקים כליליים, לא בטוח אילו שניים משלושת אלה אבל אתה יודע שזה לא נשמע טוב אז מה אתה חושב על השלושה האלה? - נכון, ובכן, השאלה הראשונה היא הפרעות קצב, התשובה הקצרה היא כן, יש. הזכרנו כיצד קצב הלב שלך איטי, ולמעשה, קצב הלב שלך מתחיל ממקום קצת יוצא דופן שאינו נפוץ במיוחד אצל ספורטאים, וזה בגלל ההשפעות של פעילות גופנית ארוכת טווח.

לספורטאים יש דופק איטי יותר, ודיברנו על כך שזה נובע מוויסות של ערוצי IKF וגם מהגברת הטונוס הוואגאלי. כעת אנו יודעים סטטיסטית כי ספורטאים המתאמנים הרבה, בעיקר ספורטאי סיבולת, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מצב הנקרא פרפור פרוזדורים. עכשיו פרפור פרוזדורים הוא הפרעת קצב שכיחה מאוד ככל שאתה מתבגר בכל מקרה, אבל אם היית ספורטאי ותיק או ספורטאי סיבולת זה אפילו גבוה יותר אצל ספורטאים גבוהים יותר לעומת ספורטאים קטנים יותר.

חתיכות להתכווצויות

אז כנראה שיש היבט כלשהו של גודל הפרוזדורים. אנחנו לא לגמרי בטוחים מהסיבה לכך. ישנם גם רכיבים גנטיים.

אם להוריך היה פרפור פרוזדורים, סביר יותר שתקבל זאת. אז מישהו במצבי, עשיתי ספורט סיבולת לטווח ארוך, שני הורים שעברו פרפור פרוזדורים. אני בהחלט אקבל פרפור פרוזדורים כי אני גבוה ועשיתי ספורט סיבולת.

כנראה יותר בסיכון ממי שלא עשה את כל הדברים האלה, אבל יש גם את הגנטית וגם את ההתנהגותית שאני לא יודע, גבוה פי ארבעה או חמש ממישהו שלא עשה את ספורט הסיבולת הזה, אבל אתה צריך הכניסו את זה לשים בהקשר שהיתרונות הכלליים של האימון ללא ספק עולים על הרבה ממנו. לכן, באמצעות פעילות גופנית לטווח ארוך אתה מקטין את הסבירות לסרטן מסוים, סרטן המעי הגס, סרטן השד אם אתה אישה, סרטן הערמונית. הם מפחיתים את הסבירות למחלות לב, מחלות לב ניווניות כגון מחלת לב איסכמית.

אתה מקטין את הסיכויים לפתח סוכרת, סוכרת מבוגרים. אתה משפר את פרופיל השומנים בדם. הם מחזקים את העצמות שלך.

הרבה מאוד יתרונות. אז יש לך סיכון מוגבר מעט להפרעות קצב, פרפור פרוזדורים, אך סיכון מופחת מאוד של כל הדברים האחרים האלה, ואתה חי זמן רב יותר, זה נהיה ברור וברור יותר, פרפור פרוזדורים, זו הפרעת קצב שכעת ניתן לטפל בה באופן מיידי באדם בריא אחרת הוא. אם יש לך אזור שבו לא מסופק כראוי דם לשריר הלב, אתה עלול להיווצר צלקת.

צלקת היא פיברוזיס, ואנחנו יודעים שלפעמים לספורטאים שעושים את הפעילות הספורטיבית לטווח הארוך יהיו יותר צלקות על הלב, ואני חושד שחלק מזה נובע מפעילות גופנית כשהיה להם וירוס, אז אתה יודע את העצה שאם אתה נגיש לשרירים שלך כואבים, אתה לא צריך להתאמן, ואני חושב שזו עצה טובה אם יש לך משהו שנקרא מיוקרדיטיס מכיוון שאתה מפעיל שריר שעלול להיות מודלק בכל מקרה להוביל לצלקות קבועות, או שזה יכול להוביל לצלקות בכל מקרה. מה שלא ברור הוא האם פעילות גופנית בסיבולת קיצונית עלולה לגרום לצלקות. אחת הדרכים בהן אנו מסתכלים על העורק הכלילי היא חיפוש אחר רמות סידן, שהן כלי דם שעלולים להילכד בסידן; הם מתעבים, והפלאקים שמצמצמים עורקים מלאים בסידן נוטים להיות יציבים יותר מאשר הפלאקים השומניים הנגרמים על ידי כולסטרול גבוה עשויים להגביר את הסתיידות העורקים הכליליים, במיוחד אצל ספורטאי סיבולת, אך נראה שהם לא נמצאים בסיכון מוגבר ללב התקפות.

בתי החולים שלנו אינם מלאים בספורטאים לשעבר הסובלים מהתקפי לב. הם מלאים במעשנים שעברו התקף לב ואנשים שמנים ואנשים שלא דאגו לעצמם. (מוזיקת ​​גיטרה) - ובכן, זהו מאמר נוסף של GCN המבקש מאיתנו להתמודד עם התמותה שלנו, אך בהחלט מסר חיובי.

וזה התרגיל הזה שמועיל באופן גורף לבריאותנו, אם כי יש כאלה מאיתנו שייתכן שיומלץ לפנות לייעוץ רפואי בנושא מסוים זה, אולי על סמך ההיסטוריה המשפחתית, או להיכנס לקטגוריה זו של אנשים, על סמך אורח החיים שלהם או גילך נמצאים בסיכון מעט גבוה יותר. אם תרצה לראות מאמר נוסף בנושא בריאותי, הפעם בנושא לחץ ובריאות נפשית וכיצד רכיבה על אופניים יכולה לעזור בכך, לחץ על המסך עכשיו, אני לובש מעיל.

האם לרוכבי האופניים יש לבבות מוגדלים?

אחוז גדול מהרגיל. המירוץ מתחיל הראה כמעט הכליש לבבות מוגדליםאמר קארה.

כיצד מונעים רוכבי אופניים התקפי לב?

הטייק אווי הכי חשוב צריך להיות שרכיבה על שלךאופנייםעל בסיס קבוע עוזר לעורר את שלךלֵבוריאות, משפר את זרימת הדם ואת הסיכויים שלךלב וכלי דםמחלות פוחתות. דופק המנוחה שלך יורד, רמות השומן בדם נמוכות יותר שלךלֵבהשרירים מתחזקים הרבה יותר.

האם אוכל לרכוב על אופניים לאחר התקף לב?

רוב האנשיםפחיתהתחילו להתאמן בין שבועיים לארבעה שבועותלאחרהם חוו אהתקף לב. פעילות גופנית קלה עד בינונית היא מה שרוב הרופאים ממליצים עליהםלאחר התקף לבורכיבה על אופנייםמתאים באופן מושלם לדרישה זו.

האם רכיבה טובה יותר מריצה?

מספר הקלוריות שאתה שורף בשני התרגילים תלוי בעוצמה ובמשך הזמן שאתה עושה את זה. בכללי,רץשורף יותר קלוריותמאשר לרכיבה על אופנייםכי הוא משתמש ביותר שרירים. למרות זאת,רכיבה על אופנייםהוא עדין יותר על הגוף, ואולי תוכל לעשות את זה יותראוֹמהיר יותרמאשראתה יכוללָרוּץ.

האם יותר מדי רכיבה על אופניים גרועה?

אפילו ספורטאים ברמה עולמית לוקחים ימי חופש כדי לאפשר לגופם להתעדכן. הסיכון המוגבר לפציעה ולמערכת החיסון החלשה יותר הקשורים לאימון יתר עלול להעלות את הסיכויים שלך להיות במצב הטוב ביותר למרוץ הקרוב מכיוון שאתה דוחף את עצמךגַםקָשֶׁה.20 2018.

מדוע רכיבה על אופניים לא טובה עבורך?

אך רוכבי האופניים, כפי שמתברר, נתקלים בסכנה נוספת: זיהום. מחקר חדש מצא כי נוסעי האופניים שואפים כמות כפולה של חלקיקי פחמן שחורים כהולכי רגל. שאיפה של בטן כזו (aka פיח) קשורה לתפקוד ריאות מופחת ואף להתקפי לב.08.01.2013

האם לרוכבי האופניים יש יותר דם?

כי זה נראה מטורף. רגליים בכלי הדם על מקצועניםרוכבי אופניים הםבדרך כלל תוצאה של שילוב של דל שומן בגוף ודם גבוה יותרנפח עקב פעילות גופנית. המומחית דברהברטה מוכרג'י, MD, אומרת כי המקצועניםלרוכבי אופניים ישפי שתייםדָםלזרום לרגליים, בהשוואה לפנאירוכבי אופניים.15/09/2020

אימונים בגרן לקטט

האם רכיבה טובה יותר מאשר ללכת על הלב?

רכיבה על אופנייםיעיל יותרמאשר ללכתאז כנראה שתעבוד קשה יותר על ידיהליכהבזריזות וכנראה להפעיל את שלךלֵב, ריאות ושרירים מרכזיים יותר. מצד שני,רכיבה על אופנייםכנראה פחות קשה על הירכיים, הברכיים והקרסולייםמאשר ללכת.

האם רכיבה על אופניים יכולה לעזור להפחתת שומן בבטן?

כן,רכיבה על אופניים יכולה לעזור לאבד שומן בבטן, אבל זה ייקח זמן. מחקר שנערך לאחרונה הראה קבוערכיבה על אופנייםעשוי להשתפר באופן כללישמןלאבד ולקדם משקל בריא. ללְהַפחִיתבאופן כלליבֶּטֶןהיקף, תרגילים אירוביים בעצימות בינונית, כגוןרכיבה על אופניים(בפנים או בחוץ), יעילים להורדהשומן בטן.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

סקירת אופני סיטי - כיצד לפתור

האם חברות בסיטיבייק שווה את זה? האם זה שווה את זה? אם אתה לוקח רכיבות קצרות (פחות מ -30 דקות) על בסיס קבוע, ככל הנראה החברות השנתית הגיונית ביותר. אתה יכול לעשות אופניים כמה פעמים שתרצה במשך שנה בפחות ממחצית מחיר קניית אופניים בסיסיים.

רכיבה על אופניים על הכביש - החלטות מעשיות

האם זה בטוח לרכוב על הכביש? קיים סיכון לפציעה בכל פעם שאתה רוכב על הכביש ונכון שבלונדון, הסיכון הזה גדול יותר מאשר באזורים רבים במדינה, אך באופן אמיתי, רכיבה על אופניים בלונדון מבחינה סטטיסטית מאוד בטוחה. לונדון מספקת יותר ויותר לרוכבי אופניים, הודות ליצירת נתיבים חדשים ונתיבים מופרדים.

חלקי הילוכים לאופניים - כיצד לפתור

כמה עולה החלפת הילוכים לאופניים? אם אתה לוקח את ה- MTB שלך לחנות אופניים מקומית, המחיר הממוצע להחלפת הילוכים אחוריים יעמוד על 110 דולר. אם אתה מחליף מפסיק DIY, יעלה כ- $ 50 (בתוספת הזמן שלך) מחיר זה יהיה תלוי רבות במעביד הדרוש. בדרך כלל חנות אופניים תטפל גם בבעיות אחרות.

אופני הילוכים קבועים - פתרונות מכוונים לפעולה

בשביל מה מתאים אופני הילוכים קבועים? אופניים עם ציוד קבוע הופכים אופני חורף נהדרים, אבל הם גם רכיבה עירונית מצוינת, בתנאי שלא תצטרך להתמודד עם גבעות ארוכות ותלולות. היעדר משמרות פירושו שיש הסחת דעת פחותה יותר, והיכולת לשלוט במהירות שלך ישירות דרך השידור מעניקה לך מידה נוספת של שליטה שימושית. 6 במאי 2021

רגל אופניים - פתרונות מוכווני פעולה

האם תוכלו להשיג רגליים גדולות מאופניים? התשובה הקצרה לשאלה האם רכיבה על אופניים תהפוך את הרגליים לענקיות שלך היא - לא. כמובן שרכיבה על אופניים משפרת את שרירי הרגליים שלך, אך כתרגיל אירובי זה עובד על סיבי שריר הסיבולת שלך, מה שהופך אותם עמידים יותר לעייפות בזמן האימון, אך לא גורם להם להתגבר. 21 ביוני 2018

אופני הרים - שאלות ותשובות מפורטות

האם אופני הרים YT טובים? YT תעשיות, יצרנית ישירות לצרכן, מוכרת אופני הרים זוכים באליפות וקובעים שיאים. המהלך אולי פרש כמה נוצות בתעשיית האופניים, אבל קשה להתווכח עם התוצאות: YT מציעה כמה מאופני ההרים 'המפץ כסף' הטובים ביותר בשוק. 2019 г.