עיקרי > רכיבה על אופניים > אישה רכיבה על אופניים - איך מחליטים

אישה רכיבה על אופניים - איך מחליטים

כיצד רכיבה על אופניים משנה את גוף האישה?

רכיבה על אופנייםבונה שריר

אלמנט ההתנגדות שלרכיבה על אופנייםפירושו שהוא לא רק שורף שומן: הוא גם בונה שרירים - במיוחד סביב glutes, hamstrings, quads, ועגלים. שרירים רזים יותר משומן, ואנשים עם אחוז שרירים גבוה יותר שורפים יותר קלוריות גם בישיבה.
2 בנובמבר פברואר 2020





תמליל: פרננדו מוניוז סוקר: מריה פריקלס הייתי עצבנית הרבה פחות במהלך חזרת השמלה כשהיו כאן רק שמונה אנשים. (צחוק) אז הם אמרו לי שאני אמות ויצאתי לרכיבה על אופניים. הסיפור שלי ברכיבה על אופניים - ואבקש להרים ידיים כדי לראות אם זה מהדהד - הוא: למדתי לרכוב על אופניים כשהייתי בערך שבע, והטווח שלי עבר מהחצר האחורית ועד לגוש.

כעבור כמה שנים זה עבר עוד כמה בלוקים. כשהייתי בן 12 או 13 נסעתי בכל רחבי השכונה. האופניים שלי היו מקור החופש שלי, זה איפשר לי לברוח מההורים וזה אפשר לי לקיים אינטראקציה עם החברים שלי בלי שהורי היו בחדר הסמוך.

זה היה פשוט מקור חופש נפלא! ואז מלאו לי 16. קיבלתי רישיון נהיגה, הייתה לי גישה למכונית ועכשיו הייתה לי הגדרה חדשה של אורות חופש, אבל כמה מכם ישתפו סוג כזה של סיפור וסיפור על האופניים שלכם? תרים ידיים. אלוהים אדירים! אלמוס לא כולם.



בימי היו לנו גם מדיה חברתית. לא עשינו את זה בטלפונים שלנו, לא עשינו את זה במכשירי האייפד או המחשבים שלנו כי לא היו לנו כאלה. עדיין יכולנו לגלות איפה החברים שלנו.

היום, כשאתה נכנס לפייסבוק, יש מפה של סנט פול בפיד שלי כמעט כל יום עם נקודה קטנה בשדה התעופה שאומרת, '@ MSP Airport בדרך לשיקגו' בדרכי לפריס ', 'בדרך לטימבוקטו'. אנחנו תמיד מנסים להרשים אחד את השני לאן אנחנו הולכים או לאן היינו.

ונראה תמונות של כל המקומות הללו בימים הקרובים. ידענו גם לאן אנחנו הולכים וידענו לאן אנחנו וידענו שאנחנו יודעים איפה האופניים! ידענו איפה דני, טימי, טוני, ידענו איפה הם נמצאים כי ראינו את האופניים שלהם בחוץ. אני יודע שזו קהילה מדעית כאן בקהל, כנראה רבים מכם מדענים, וכולכם אוהבים נתונים ואתם אוהבים ביג דאטה, ואני לא אתן לכם נתונים גדולים, אבל אני אתן לך פיות עם נקודות נתונים שיעזרו לעצב את הדיון שאנחנו עומדים לקיים. 600,000 - זהו מספר האנשים שמתים מדי שנה בארצות הברית ממחלות הקשורות לפעילות גופנית המונעת לחלוטין. 33,000 - זה זה שמשגע אותי עושה.



זה מספר האנשים שמתים בתאונות דרכים בארצות הברית מדי שנה. וזה היה ברמה הזו כבר עשרות שנים. אני אשאל אותך בקהל כמה מכם איבדתם מישהו, שהוא חבר או בן משפחה, בתאונת דרכים או בתאונת דרכים? כרבע או שליש מכם.

זה הרבה אנשים! כשאתה שומע את החדשות, אנחנו לא שומעים הרבה על זה, אין הרבה זעם, למעשה זה נראה מספר מקובל על סמך העובדה שאנחנו לא עושים הרבה דברים בקשר לזה. אני גם רוצה לשאול אותך כמה מהם? היו לך חברים או משפחה שמתו כתוצאה מפיגועי טרור מקומי? אוקיי, כמעט אף אחד, אבל כשאתה שומע את חדשות הערב אתה לא שומע כלום - תאונות דרכים לא עושות את הסיפור, אבל אם מישהו נהרג על ידי מישהו מדאעש או אל-קאעידה, זה מתנהל וזה נמשך כמה ימים. זה חלק ממעגל 24 שעות-שלוש-חדשות.

אחד. מספר האנשים על הבמה הזו שחייהם האופניים פשוט הצילו. 12.



זהו מספר הקילוגרמים שאדם ממוצע מאבד לאחר שנה של נסיעה באופניים. 15. זהו מספר הדקות שרופאים אומרים לנו להקדיש כל יום עם פעילות גופנית מתונה.

כשאני חושב על פעילות גופנית, אני חושב על אנשים שנכנסים לרכב השטח או לטנדר שנכנס לחדר הכושר, (צחוק) מסתובבים בחניון כדי למצוא מקום ליד הכניסה (צחוק) ואז עולים למדרגות הנעות כך הם יכולים להשתמש ב- StairMaster. (צחוק) וכדי שהם יוכלו לרכוב על הארגומטר. אני חושד, כי אתה 'אני צוחק, שיש איזושהי אמת שאתה רואה וזה באמת מעציב אותי. 50.

זהו אחוז הנסיעות שאנו עורכים במכוניות שלנו הנמצאות פחות משני מיילים. קל לנהיגה, קל להליכה. 4.8%.

זה החלק האופנתי במיניאפוליס, מספר האנשים שעושים אופניים לעבודה מדי יום, כ -4,500 איש. זה גדל מדי שנה. כשאני רוכב על האופניים שלי אני באמת יכול לראות את זה. 100,000.

זה באמת מעניין. כל מי שגר בפרברים אך מעוניין לגור בעיר אך אינו יכול להרשות לעצמו. למכור את המכונית, היא שווה 100 שווי משכנתא.

עכשיו אתה יכול להרשות לעצמך בית בסך 100,000 דולר יותר במרכז העיר אם אתה רוצה להיות באזור ידידותי להולכי רגל, באזור ידידותי לאופניים, ויש לך גישה לדברים בשכונה מבלי להשתמש ברכב. שמונה. זה כמה יורו שהם חישבו במדינות הנורדיות כתשואה על השקעה של יורו אחד בתשתית האופניים בערים שלהם.

ההשפעה הסביבתית, השפעת העלות הרפואית - מנהיגה לעומת רכיבה על אופניים - היא החזר השקעה עצום. ואז המספר האחרון 19,000,000.

זה מספר טיולי האופניים שנעשים בכל יום לא בארה'ב, אלא בהולנד. התחלתי בכך שסיפרתי לך שיכול להיות סיפור עלי ועל חיי ובריאותי. הייתי מטופלת במרפאת מאיו משנת 2007 ועד עכשיו, אך עקבתי אחרי רופא ה- GI שלי לערים התאומות כאשר חברתן הסתיימה.

וכשהגיעו הניירות או הרשומות שלי, ראיתי שבביקורי האחרון היא כתבה: 'המטופל נראה צעיר מהאמור'. כן! (צחוק) זה דבר אחד שכולנו רוצים לראות, במיוחד אלה מאיתנו מעל גיל 60. יש לי מחלת קרוהן המונח הרשמי שאומרים לי הוא 'קרוהנים בתריסריון עם מחלה מחמירה'. זה אימלל את חיי.

בשנת 2007 עברתי כמה ניתוחים והמחלה התפשטה מהר מאוד לאחר הניתוחים. בשנת 08 'אמרו גם הרופאים כאן במרפאת מאיו וגם הרופאים במרכז הרפואי וירג'יניה מייסון בסיאטל: המחלה ממשיכה להתפשט כפי שהתפשטה, לא תוכל לאכול בעוד שלוש עד חמש שנים. ״זו הייתה תקופה די אומללה בחיי, לרוב אכלתי את עצמי עם תרמיל וקו פיק.

מה זה TPN, אני אפילו לא יודע אם זה שם לטיני או אנגלי בשבילו? ידעתי רק שהתרמיל הוא חבר שלי כי הוא האכיל אותי. מה עשיתי? , או שאמרו להם שהם נמצאים בשלב הטרמינל, מעמידים פנים: רכבתי על האופניים. ראשית על חסימה כי הייתי חלש מאוד.

למחרת, שני רחובות, יום שלישי, סביב הבלוק. ואחרי כמה חודשים עשיתי נסעתי כמה קילומטרים. אחרי כמה שנים של נהיגה כזו - עשיתי כמה שינויים בתזונה שלי, אבל די מינורית - אחרי כמה שנים קיבלתי את זה כנגד תרופות, אני צריך לרדת מהמדכאים החיסוניים באמת שהייתי לוקח - אני מצטער מסיבה כשאתה כאן.

הם היו די מסוכנים. בכל מקרה לא היו לי תופעות לוואי ממש גרועות, פשוט לא אהבתי את הרעיון להוריד אותן אז הורדתי אותן, פשוט קיבלתי מפחית חומצה וזהו. ומאז אני משתפר ומשתפר.

עדיין יש לי מחלת קרוהן, זו מחלה כרונית שאנחנו חיים איתה לנצח ויש התלקחות פה ושם, אבל לרוב אני טובה יותר ואני משלמת את חיי לאופניים. אלה לורה וסם. לשניהם יש מחלת קרוהן, הם נשואים.

סם עבר את מה שחשב שהוא ניתוח מציל חיים כאן במרפאת מאיו והוא כל כך אסיר תודה על העזרה שקיבל. רצית למצוא דרך להחזיר באמצעות קרן קרוהן וקוליטיס, אז מה עשית? נסע באופניים, אם כי הפעם הרכיבה הייתה מסיאטל, וושינגטון; לפורטלנד, ME. ומדובר בשני אנשים שחולים במהלך כל הצרה הזו, אך הם היו נחושים להגיע לצד השני של המדינה ולעשות זאת היטב.

כשהגיעו לקצה השני הם דיווחו שהם הרבה יותר בריאים לך. שמעתי סיפור ב- MPR לפני זמן מה, הלוואי שאזכור את שם האישה. כל מה שאני זוכר הוא שהיא הייתה בת 72 עם פרקינסון והרופא שלה שם אותה על גב הטנדם שלו ויצא לרכיבה על אופניים, נסיעה אינטנסיבית באמת, וכשהיא ירדה מהאופניים הסימפטומים שלה שככו.

הם חזרו במשך כמה ימים ולכן הם עשו נסיעה נוספת באופניים וזה שקע שוב. האישה הזו - ונראה מהמאמר שאתה רואה על המסך כאן - הם מגלים שרכיבה על אופניים מקלה על הסימפטומים, ואם אתה ממשיך לעשות זאת אתה יכול להיות פחות או יותר ללא תסמינים, אורח חיים או חיים נטול תסמינים בגלל האופי הטרנספורמטיבי. של האופניים. זה לא רק צעצוע פנאי, אני חושב שזה כלי די מגניב.

Am sterdam, שהיא סוג של מכה של רכיבה על אופניים - אני רוצה להביא אותנו למספר הזה של 19 מיליון עכשיו - אמסטרדם היא משהו כמו מכה, כפי שאנחנו חושבים היום, יש מיליוני אנשים, כמו שאמרתי, כל יום נוסעים ברחבי מדינה. יש תשתית אופניים נהדרת, אתה יכול לנסוע בבטחה בכל מקום, אתה תמיד בין רוכבי אופניים רבים. אבל זה לא תמיד היה ככה.

בשנות השישים אמסטרדם נראתה כך: תמונה שנחנקה ממכוניות, יש רוכב אופניים. זה לא מקום מאוד בטוח עבורה לנהוג, אבל היא הייתה בשנות השישים. בתחילת שנות השבעים היו הרבה ילדים, משום מה, נהרגו על ידי מכוניות בהולנד, ולכן הנשים פתחו בתוכנית - למעשה מחאה - שנקראה 'עצור לרצוח את ילדינו!' זה היה מסר חזק מאוד לממשלה.

הממשלה פתחה בתוכנית בת עשור במטרה, מספר אחת, להגן על הנוסעים הפגיעים ביותר שלה - הולכי רגל ורוכבי אופניים - ולהקל על ההנאה מהיתרונות הבריאותיים והכלכליים שהם יכולים לקבל מהפיכת חייהם של רוכבי האופניים לקלים יותר. ככה זה נראה היום. ספרתי בתצלום הזה, יש שש מכוניות, זה החלק הכי קל לספור.

יש 60 רוכבי אופניים! בארה'ב, גם היום, במקום כמו מיניאפוליס, הנחשבת לעיר ידידותית למדי לאופניים, המצב הפוך. האם אתה חושב שעמידה בתור למכונית מספר 59 תהיה הפגת מתחים או שאתה חושב שהיא תהיה מלחיצה יותר? - שחרר את עצמך להיות אחד האופנועים שנוסעים בשביל מוגן ובטוח וככל הנראה יאפשר לך להגיע מהר יותר ליעד שלך? קצת יותר קרוב אלינו היא דטרויט, מישיגן; היו כמה צעדים אדירים בהשקעה בדטרויט בשנים האחרונות, בעיקר במרכז העיר ובמרכז העיר, אבל בעיר זה נראה כמו הרבה מפעלים ישנים רעועים ומוכנים להריסה; ובשכונות רבות ישנם בתים שנראים כך שכבר אינם שם עבור האנשים. הבריחה מהעיר הייתה פנומנלית על ידי כמה דיווחים, כמעט שליש מהאנשים שעזבו את מה שהיה פעם ונראו העיר החמישית בגודלה במדינה.

נתקלתי בבחור בשם ג'ייסון הול כשהוא דיבר בכנס של עיר תאומים בפברואר, והוא חיפש משהו שיביא אותו ואת חבריו בדטרויט כי השכונות היו מפוזרות למדי והרבה דברים נטושים בין לבין הם שכבו. וכך ג'ייסון נסע לרכיבה על אופניים. הוא עשה את זה עם החבר הכי טוב שלו קודם, הם עשו את זה ביום שני בערב, יום שני בערב הם עשו את זה עם כמה חברים אחרים.

ג'ייסון מספר את הסיפור הזה, הם הכעיסו את החברים האלה די בכך שהם התעקשו שהם יביאו איתם את כל החברים ביום שני הבא. כמה חודשים מאוחר יותר היו כמה מאות נהגים, והיום כשהם עושים את הנסיעה הזו כל יום שני בלילה בדטרויט ומסיעים אותם לשכונות שונות כדי לראות מה קורה בעיר. ואתה מאמין לי כשאתה רוכב על האופניים שלך? לראות את העולם אחרת מאשר כשאתה רואה אותו דרך שמשה.

אתה יכול להריח את זה, אתה יכול להרגיש את זה, אתה יכול לשמוע את זה, ואתה יכול לראות את זה. היום, כשג'ייסון ינהל את ההסעות של יום שני בערב יהיו אלפי נהגים, אני אנהג לראשונה עם ג'ייסון והצוות הזה של 3,000 איש למשך שבוע החל מיום שני ואני כל כך מתרגש, קרוב יותר לבית, ב סנט פול, שם, פעם היה רבע - זה עדיין רבע, אני מניח - נקרא רונדו.

זו הייתה שכונה ממש מגניבה ד. היה קו חשמלית שהגיע ישר לרונדו אב. זה היה מחוז בר-הליכה, נייד, ידעתם מי שכניכם, היו שם עסקים ברי-קיימא, היו כנסיות, בתי כנסת - מכיוון שהוא יושב בעיקר על ידי יהודים ואפרו-אמריקאים.

זו הייתה שכונה, וזו הייתה שכונה תוססת באמת, עד שמחלקת הכבישים הפדרלית - המכונה כיום USDOT - הגיעה וגרמה לרונדו להיראות כך היום: זהו רחוב 94, שעובר ממש בלב סנט מוביל את פול. ובכל פעם שאני נוסע על הכביש המהיר הזה ועוד על כך הלב שלי נשבר כי ידעתי איך היא שכונת רונדו, והיא חוזרת על עצמה אלפי פעמים בארצות הברית. כן, אופניים יכולים לשנות חיים ואופניים יכולים לשנות קהילות, אבל גם מכוניות.

וזו שאלה איזה יקום אנו מעדיפים. במיניאפוליס, רוכב האופניים של שתי הערים בין מיניאפוליס לסנט פול; גר בסנט.

פול, עובד במיניאפוליס ובכל מקרה כשאני רוכב על האופניים מזרחה על פני מיסיסיפי על גשר רחוב מרשל, אני צריך להחזיר את השעון 25 שנה לאחור. (צחוק) יש מסדרון מזרח-מערב במיניאפוליס שהיה קו רכבת ישן ונטוש שאנו מכנים כעת 'מרכז העיר גרינוויי' והעיר חזתה להפוך את מרכז העיר גרינוויי לכביש אופניים אמיתי. יש רק מעט מאוד ענפים על שביל מחזור זה ומחוצה לו, לרוב יש רק כניסות ויציאות.

זו הפכה להיות הדרך המהירה ביותר לעבור מזרחה למערב בין הנהר לשכונת אפטאון במיניאפוליס. אבל מה שמדהים עוד יותר במידטאון גרינוויי הוא שהוא משך השקעות פרטיות. זוכר את נתון שמונה היורו שדיברתי עליו בצפון אירופה, איך זה מייצג תשואה על השקעה ביורו? כך נראה המסלול הירוק כיום, מרופד בדירות ובבתי דירות.

השקעה של למעלה משני מיליארד דולר. השקעות פרטיות. עם למעלה מ -2,000 יחידות דיור חדשות שהן פופולריות במיוחד בקרב בני דור המילניום שרוצים לרכוב על האופניים שלהם כדי להגיע מאחד ל- bb מכיוון שהמכונית יקרה, המכונית מזהמת את הסביבה ופשוט לא מהנה, זה מלחיץ.

למעשה, מיניאפוליס כל כך טובה בלהיות עיר אופניים שרכיבה על אופניים עברה לכלבים. (צחוק) זה המקום בו אני נוסע הביתה מהעבודה, שם אוכל לקחת את לוסי הכלב שלי. (צחוק) מדובר באופניים הולנדים בשם 'Bakfiets'.

קולגה שלי שם את שמו ל'ברקפיץ '. (צחוק) בשלב מסוים אני אראה תמונה של עצמי רוכב על האופניים שלי ואני מחייך, אני לא מחייך למצלמה, אני מחייך כי אני מחייך בכל פעם שאני על האופניים. מה אם אעבור רוכבי אופניים במיניאפוליס? לפעמים רובם מחייכים.

פשוט יותר כיף לרכוב על אופניים. למעשה, זה קצת כמו לרכוב על אופניים, אתה אף פעם לא שוכח איך לעשות את זה. (צחוק) אז אלה מכם שהרחיקו את האופניים מכיוון שהם נראים כמו צעצוע ילדותי והוציאו את המכוניות כשהייתם בני 16, הנה לכם הזדמנות לנסות שוב.

רכבתי על האופניים ורואה מה קרה לי. מה היה קורה לך כשאתה יוצא לרכיבה על אופניים? (תְשׁוּאוֹת)

האם רוכבי אופניים טובים במיטה?

רכיבה על אופנייםהוכח כאמצעי אידיאלי בעל השפעה נמוכה לטיפול בבעיות הקשורות להפרעה בתפקוד המיני, במיוחד בקרב גברים המתקרבים או בגיל העמידה. 'אכן, היתרונות האירוביים והדחיפה לזרימת הדם הוכחו כמביאיםרכיבה על אופנייםשיפור מיני עבור רבים מהגברים.

הרבה אנשים. אני בטוח שאני מסתכל על אוכף אופניים וחושב שלא רק שהוא חייב להיות לא נוח, אלא שהוא כנראה רע גם לך. אתה יודע - גורם לנזק, כאב, קהות חושים, ובגברים, אולי זיקפה, אולי סרטן הערמונית.

ובכל זאת רבים מאיתנו רוכבים על אופניים ואין לנו בעיות בכלל. לעומת זאת, יש רוכבי אופניים שעושים זאת. יש לי, אז אני יכול לומר לך שכשמשהו קורה זה באמת מדאיג.

תראה - זה ה 'אלוהים אדירים שלי! הפין שלי הלך והיה קהה לחלוטין! 'נחזור לכך כשאנחנו בוחנים את הנושאים סביב בריאות גברים ורכיבה על אופניים. זו הסיבה ששיתפנו פעולה עם אחד האורולוגים המובילים כאן בבריטניה - אדם בשם אנתוני קופריס - בכדי לספק ייעוץ מוצק ומעשי שכל רוכבי האופניים הגברים צריכים להקשיב לו וכאשר אתה צריך סיבה מלבד ניסיון קליני נרחב כדי להאמין הוא אומר שהוא גם איש ברזל וגם החבר'ה האלה מבלים הרבה זמן על האוכף. לפני שמתחילים בכל זאת, הנה שיעור אנטומיה מהיר.

זו אני הדרך בה אני רוכב על האופניים שלי. זה עכשיו שלד שרוכב על אופניים וזה נעשה הוא תקריב של פין.

תפסיקי לצחקק מאחור. זה לא טוב ולא נכון בקנה מידה. בכל מקרה, בדיחות בצד, באמת חשוב להבין את האנטומיה שלנו.

אתה תדע, אני בטוח שכשאתה רוכב על הפין והאשכים שלך בדרך כלל מוסתרים היטב. אזור הרקמה הרכה בין הישבן לאשכים נקרא perineum שלך, וכשאתה על אופניים, אזור זה הוא במגע עם האוכף שלך. מתחת לעור נמצאת השופכה שלך, שהיא הצינור המחבר את שלפוחית ​​השתן שלך לעולם החיצוני דרך הפין.

פרינאום הוא גם המקום בו נמצאים כלי הדם הגדולים ועצב הפודנדל שלך, מה שנותן את תחושת האזור ולכן גם מסייע בזקפה. מעל הנקב נמצא הערמונית שלך, בלוטה המייצרת נוזל זרע וחוצה את השופכה. לנוכח האנטומיה שלנו וצורת האוכף, נראה סביר לעשות את הקשר בין רכיבה על אופניים לכאב או קהות חושים, זיקפה ובעיות בערמונית, אבל בואו נסתכל על זה מקרוב.

אבל אין דאגה. זה לא נהיה יותר חי ממה שכבר ראית, הם הציעו לאנתוני לפרק את הנושא הזה. אז יש לנו קהות, זיקפה וגם סרטן הערמונית, במיוחד סרטן הערמונית.

נתחיל בחירשות וקודם כל, האם אוכל לדעת? אתה סיפור הפין הרדום שלי? - זה יהיה, כן

אני מרגיש שאנחנו מכירים מספיק טוב כדי לספר לי על זה. זה היה כשהייתי במנהרת רוח באינדיאנפוליס ועשינו בדיקת מנהרת רוח, ובמקרה כזה אתה צריך לשבת בעדינות על אופניים במשך 30 דקות בזמן שהאופניים שלך מבצעים טאטא מלא של זוויות הרוח. מה זה אומר אתה צריך להיות חסר תנועה בפלג גופך העליון, כי כל סוג של עוויתות יעוות את התוצאה.

אז זה מצב ממש מלאכותי לרכוב על אופניים ואחרי 30 הדקות יצאתי והבנתי די מהר שאין לי שום תחושה בפין שלי, שזה בעצם קורה, כי למרבה המזל אתה יודע שהתחושה חזרה. אז בסופו של יום אני חושב ששום דבר לא קרה בטווח הארוך, אבל מה קורה בטווח הקצר? בעיקרון בגלל הלחץ שאתה מפעיל ישירות על פרינאום, אתה לוחץ על העצבים ואתה לוחץ על כמה מכלי הדם וזה מה שגורם לחוסר תחושה. לאחר תקופה מסוימת של ישיבה על עצב זה ייקח נזק קל מאוד שאינו נזק לטווח הארוך, אך בעצם מוביל לחוסר תחושה באזור שהוא מטפל בו, וזה מה שקרה לך.

אז זה בערך המקביל להירדמות במצב מוזר ולהתעורר עם זרועות מתות לחלוטין וזה מטריד באופן מסיבי, אבל התחושה חוזרת די מהר ואין נזק לטווח הארוך. דומה מאוד לזה בדיוק. אז מה אנחנו אמורים לעשות אז? אם אנו סובלים מחירשות לאחר שרכבנו על אופניים, מהו נמל השיחה הראשון? אם אתה מוצא שזה קורה, עלה על האופניים וזה יהיה קהה לאחר מכן.

אני יודע יותר ממני, אתה מקבל התאמה נכונה לאופניים ומישהו שיסתכל על האוכף שלך וכל מה שנלווה לזה. עכשיו אם אתה עולה על האופניים שלך זמן רב ובכל פעם שהוא קהה באזור הזה והוא נשאר קהה ואז אתה עושה את אותו הדבר שוב ושוב אז אתה בהכרח יגרום נזק לטווח הארוך, אך השכל הישר משתלט ופעם זה פשוט מקבל את הכושר והאוכף המתאימים. תקופה אחת של קהות לאחר מכן לא תפגע בתחושה באזור זה או בזקפות וכדומה בטווח הארוך.

קייט קורטני

ואז הנושא הבא יהיה תפקוד לקוי של זיקפה ולפי מה ששמענו על קהות חושים, האם יש קשר בין רכיבה על אופניים, קהות חוזרת המובילה לתפקוד לקוי של זיקפה? - התשובה היא לא. חשוב יותר מלכתחילה החשיבות של תפקוד לקוי של זיקפה. התהליכים המובילים לבעיות בזקפה זהים לחלוטין לתהליכים המובילים למחלות לב וכלי דם, המובילות להתקף לב.

אז אם יש לך סוכרת, לחץ דם גבוה או עשן, סביר להניח שיש לך תפקוד לקוי של זיקפה, אך סביר להניח שיש לך מחלת לב. העובדה היא שרוב האנשים בגיל העמידה יתחילו לרכוב על אופניים. אם אתה רוכב על אופניים עכשיו וגיל מסוים זה מתפתח עם זיקפה, המחשבה הראשונה שלך לא צריכה להיות, 'אה, זה האוכף שלי' רק בגלל הרכיבה על אופניים. 'זה צריך להיות, אני לא הולך להכניס את הראש לחול בגלל שהוא נתקע. זה יכול להיות אינדיקציה למשהו שלא אובחן.

אני צריך לבדוק את סוג הנזק לעצב הערווה שלך שיוביל לתפקוד לקוי של זיקפה. אז האם זה די קשה לעשות את זה? הקהות המוזרה המשפיעה על פרינאום שלך לא תעניק לך תפקוד לקוי של זיקפה. למעשה, זה לא ייתן לך תפקוד לקוי של זיקפה.

לך תבדוק את זה. ראשית, שיהיה לך MOT ראוי מנקודת מבט הלב, אז למה לא לעבור טיפול בבעיית זקפה? כלומר, המעגל הגיע מלא. זה עבר מלהיות דבר מגוחך מעט לבעיה בריאותית אמיתית שתוכלו להסתדר.

ואז תמצאו אותם. מה לגבי בעיות הקשורות לערמונית וסרטן הערמונית בפרט. למרבה המזל, לאופניים אין השפעה על סרטן הערמונית.

אך לא רק כיצד מתפתח סרטן הערמונית, זו גם השאלה האם נבדקת אחר סרטן הערמונית באופן שגוי. אחד הדברים שאנו משתמשים בהם כדי לתת סימן לסיכון לסרטן הערמונית הוא בדיקת דם ויש מחשבה שאם אתה רוכב על אופניים הרבה אתה יכול לגרות את הערמונית שלך וזו יכולה להיות בדיקת הדם שלך המשמשת PSA באופן מלאכותי. העלה בדיקת דם אנטיגן ספציפי לערמונית בדיקת דם שמגיעה לנקודה עשית את בדיקת הדם זה מוגבה באופן מלאכותי ואז יש לך חבורה שלמה של בדיקות שמעולם לא היית צריך מכיוון שרכבת על אופניים וזה ממש לא נכון לא - שם הוא סיכוי שזה יכול להיות מושפע מעט, אבל אם אתה מסתכל על המחקר מבוסס המעבדה על הרבה מאוד סמנים מולקולריים לסרטן הערמונית, רכיבה על אופניים ופעילות גופנית, אין שום הבדל באף אחד מהמדדים של סרטן הערמונית, כך שרכיבה על אופניים היא ובכן, זה גורם לך להיות בכושר יותר, זה משפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך את כל הדברים שמפחיתים את הסיכון לסרטן וכדומה וזה לא משפיע על בדיקת סרטן הערמונית שאינה הולמת. ואז זה ממשיך.

למרבה המזל, אין סיכון גבוה לסרטן הערמונית. מה שאנחנו צריכים לעשות כחבר'ה זה לחשוב על זה. לכן ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים יותר לחלות בסרטן הערמונית.

אז הדבר הראשון הוא עכשיו להיות מודעים לחלק מהתסמינים, הדברים שאנחנו מחפשים הם דברים כמו תסמיני עבודה במים, כאבי גב, בעיות עם דימום במים, דברים כאלה להחיות את הדברים האלה ואז אתה צריך ללכת ל אורולוג או רופא משפחה ומנהלים שיחה סבירה בהערכה. זה לא אומר באופן אוטומטי שתבדוק אותך לסרטן הערמונית, אבל הרופא המסוים הזה ידריך אותך בדברים הטובים של הבדיקה ואולי גם בחסרונות הבדיקה. ואז שניכם יכולים להחליט אם להמשיך או לא.

אני לא רוצה שבחורים בכלל יתעלמו מזה. ולרוב, אנו מוצאים את הדברים הללו הרבה יותר מוקדם בימים אלה וניתן למיין אותם לחלוטין. על איזה גיל אנחנו מדברים כאן? מאיזה גיל אתה צריך לדאוג? ואני מעריך שיש כנראה דוגמאות טרגיות למקרים מוקדמים שאתה מכיר, אבל אתה צודק.

אז ועם שלי בתרגול שלי, יש לי תמונה מעוותת מאוד. אז יש לנו נוהג כל כך גדול שיש לך חולים בשנות ה -30 עד ה -80 וה -90 לחשוב על זה, ואם יש לך תסמינים מדאיגים אל תיכנס לפאניקה, תקע את הראש בחול והנהיג קיים דיון והערכה סבירים מה הבעיה, אם יש דגלים אדומים שיש לפעול לפיהם ואם אתה זקוק להם אז אין קשר בין רכיבה על אופניים לסרטן הערמונית, אבל סרטן הערמונית הוא בעיה גדולה עבור חלק גדול מרוכבי האופניים רק בגלל שהם גברים, הם בגיל העמידה ולכן צריכים לחשוב על זה ובכן, אני לא יודע מה איתך, אבל המפלט הגדול ביותר שלי מהשיחה הזו עם אנתוני הוא שכנראה שאנחנו לא צריכים לקחת את הבריאות שלנו כמובנת מאליה, אנחנו צריכים להתמודד עם שלנו תמותה ולמעשה לחפש עזרה כאשר אנו זקוקים לה מכיוון שאיננו מקבלים רזים, נכון למעשה, הבעיה הגדולה ביותר שעמדה בפנינו. עכשיו העברתי כנראה קצת יותר מדי מידע על כך שסיפרתי על הפין הרדום שלי במנהרת הרוח, אבל אני חושב שבאותה פתק אולי כולנו ננסה לנהל שיחה עם אולי החברים שלנו במועדון שמנהלים את זה בסוף השבוע לפחות לשוחח על מאמר זה אני חושב שזה יהיה מקום חיובי להתחיל בו.

עכשיו, אנא ודא שזה מעניק לי אצבעות גדולות להודות לאנתוני על שהשתתף איתנו בחוויה המדהימה שלו, ואם ברצונך לראות מאמר אחר באותו נושא. יש לנו בערוץ אחד כזה שיעזור לך לקנות את האוכף המתאים לך להתמודד עם הבעיה הראשונה של חירשות.

איזה מחזור הכי מתאים לנשים?

תכונות עיקריות:הנשים הטובות ביותראופניים
  • מחבר Cross Thema (2016) 28,500 ₪:
  • טרק סקיינשים:
  • ליב זמש 2 (2016) 33,700 ₪:
  • קונה קוקו (2018) ₪ 44890:
  • LIV TEMPT 4 (2016) 45,300 ₪:
  • Liv Rove 3 DD (2016) 39,800 ₪:
  • Liv Rove 2 Disc DD (2016) 54,500 ₪:
  • עכשיו בוא נעבור לך את זה!

הם שאלו והקשבנו שקיבלתי הודעה באינסטגרם ששאלנו אם נוכל לעשות מאמר על אופניים ספציפיים לנשים. אני חושב שזה נושא נהדר וגם זה מאוד מעניין. אנו שמחים גם לשמוע את רעיונותיך והצעותיך. האם נשים צריכות אופניים במיוחד עבור נשים? כולכם ומה החוויות שלי? אני כאן כדי לענות על כל השאלות הללו.

אופניים מגיעים בכל הצורות והגדלים, בדיוק כמו האנשים שרוכבים עליהם. אינך יכול לסווג 50% מהאוכלוסייה לפי מין בלבד, מדוע עדיין יש לנו גברים ונשים? מהאופניים מבחינה היסטורית, מסגרת המדרגות תוכננה לנשים שרכבו על אופניים רגילים בבגדים ארוכים, וזה היה מאוד לא מעשי כאשר כוכבי הבגדים התחלפו במשך עשרות שנים. נשארנו עם הקשר החזק הזה בין עיצוב מסגרות ומין באופני מירוץ שלא ממש קיבלו את העיצוב הזה, אבל לפעמים לצינור העליון יהיה שיפוע קיצוני יותר מאשר לומר שמסגרת גברים הייתי פשוט מתחיל עם הניסיון שלי ברכיבה על אופניים מבלי שזה קרה? בקריירה המקצועית שלי כתבתי אי פעם אופני נשים מיוחדות ומעולם לא הרגשתי שאני זקוק לכך.

תמיד הרגשתי בנוח על אופניים, ואם אתה מסתכל באתר היצרן האופניים האלה מתויגים כגברים, לפחות לא מתויגים כנשים, כרגע מדברים על אופני מירוץ שכוללים אופני חצץ - אופניים עם כביש מבוסס גיאומטריה ו dropbars לדעתי, בין אם זה אופניים ספציפיים לגברים או לנשים, יש שינויים שאתה צריך לעשות על האופניים כדי להשיג את זה הכי טוב, כך שזה יכול להיות האוכף על משקל הכידון לעמוד בסוג זה של כל, לא משנה מהיכן שתקבל את האופניים שלך, עליך לבצע את השינויים האלה כדי להפוך את האופניים לנוחים יותר עבורך. אז הרעיון הוא למצוא את האופניים המתאימים לך ביותר, לא משנה איך הם משווקים, כל עוד הגיאומטריה מתאימה לכך היא משרתת את המטרה הנכונה ואז תוכל להתאים אותה משם כדי שאדע כשאקבל אופניים חדשים יש כמה שינויים שאני צריך לעשות אני רוצה ש- 38 אחוז יעבור את גזע 138 מילימטרים ו -170 ארכובות אבל אני מוצא שזה משתנה מאופניים לאופניים, אופניים יכולים להיות 49 ס'מ ואז אופניים אחרים יכולים להיות 51, זה פשוט משתנה מאופניים לאופניים אצל יצרנים שונים, אז מה הופך אופניים ספציפיים לנשים? מגיעים בכל הצורות והגדלים ומפעלי אופניים ניסו לפתח מגוון אופניים מגוון לכולם. לרוב הנשים יש פלג גוף עליון קצר יותר ורגליים ארוכות יותר, ולגברים יש גם כתפיים צרות וידיים קטנות. המאפיין העיקרי של אופני הנשים הוא המסגרת הקטנה יותר עם צינור עליון קצר יותר כלומר הטווח בין האוכף לכידון הוא הרבה פחות, מה שאומר שאתה יכול להגיע לכידון הרבה יותר קל. זה יכול להיות נהדר עבור חלק מהנשים, אבל אני מתכוון באופן כללי אני מעדיף מיקום קצת יותר נמתח, הו יש לי זרועות ממש ארוכות או אולי אני משמש רק לאופני מירוץ כידון צר יותר על אופני נשים, אך ניתן לשנות אותן בקלות, כל אחד ישאיר כידון בגדלים שונים בהתאם לסגנון הרכיבה שלהם, משקל הכתפיים ומה שנראה לך יותר נוח, אופניים ספציפיים לנשים מגיעים לעתים קרובות עם אוכף נשי, אבל זה לא בהכרח אומר האוכף יעבוד בשבילך.

יתכן שתצטרך לשנות את זה כדי שזה יעבוד טוב יותר עבורך ובאופן מתסכל, אופני נשים לרוב זמינים בצבע ורוד או כחול תינוק. אנחנו לא רוצים אופניים ורודים בגניבה שחורה זה הדרך ללכת, אבל אני אוהב אופניים מתכתיים עכשיו כמו האנשים המתכתיים שיש לי יכולתי לבחון אותם מקרוב אם בתים נקביים לא יתויגו במשהו אחר, כך שגברים יוכלו להשתמש בהם שני גברים עשויים להתעכב עם אופני נשים בגלל השם, אבל הקינמון עשוי להיות קצר יותר מאחרים ומנשים אופניים עשויים להיות טובים יותר בזה אין שום דבר על האופניים הספציפיים של אישה שאמורים למנוע מהמחבט להשתמש בו, אולי זה עדין, אך ניתן להחליף אותו בקלות לגברים קצרים וקצרים יותר ואולי נערים מתבגרים עשויים למצוא שאופני נשים מתאימים יותר מזה בסוף של היום הכי טוב, זה תלוי מה הכי מתאים לך והאם אישה אופנתית היא איך שהגבר ממשיך לנצל את האומנויות הנרכשות ולקבוצות הנשים הטובות בעולם המשתמשות בקריון יש מגוון רחב של אופניים ספציפיים לנשים האופניים המובילים משמשים את סצינת הנשים קמיו וטרימבל. עכשיו דיברנו עם קניון והם אמרו שזה פחות קשור למגדר ומה עם טיפוס על אופניים שמתאימים ומטפלים גם באנשים בכל הגדלים, במיוחד אנשים בקצה הקטן יותר בספקטרום הם מתאימים אופני 650 רגל לקניון המשולש הנוסף שלהם ומסגרות כפולות במיוחד בגודל הנשים שלהם לרוכבים ממטר וחצי למעלה אני כותב מסגרת גברים קטנה, אבל אמה נהגה לרכוב על 650b גרסה שאתה יכול לראות כאן, אופני 650b כאופניים, שהם מעט קטנים יותר מאופני הכביש הממוצעים שלך, טיסה othergrail פירושה שאתה יכול לקבל 650b בגדלים קטנים יותר. זו מגמה שהם חושבים שתתפתח בעתיד, פחות לגבי מגדר ספציפי ויותר אפשרויות של ספקים בכל הגדלים שדיברנו איתם זוג והם אמרו שהם לא מייצרים אופני נשים, הם מייצרים אופניים שהעדיפו נשים שרוכבות הנשים המתרוצות למען ארגוני צדקה WMT ProCycling השתמשו באותן תצפיות כמו הגברים בקרן קדהי ואלופת העולם הארצית בין-מדינתית, קתרין פנדרל, מצוות הצוק Procycling מעולם לא ביקשה אופני נשים.

ההיבטים החשובים ביותר בהתאמה אישית לפי דוב נמצאים בנקודת המגע. מכאן שהרכיבים שאתה נוגע במה שאתה כותב מספקים כידון צר לכתפיים דקות, יש להם גם מדרגות ארוכות וקצרות יותר לגוף קצר יותר וזרועות ארוכות יותר, יש להם גם מעגל ספציפי מנצח שמתאים יותר לנשים, וקצר יותר ויותר אלה המסתובבים זה עוקב אחר המגמה לייצר מגוון שלם של גדלי מסגרות ואופציות רכיב שונות שיתאימו להעדפות הרוכב האחרות. בסופו של יום, אני בוחר את האופניים המתאימים לך ביותר. כמו אנשים שאופניים הם יותר ממין, חלק מהנשים עשויות להתאים יותר לאופני נשים, אך אל תניח שתזדקק לאופניים ספציפיים של אישה. משם, זה יכול לחסוך זמן טוב עבור רוכב אופניים חדש, אך זכרו כי ישנן צורות וגדלים שונים שיש לנו אורכי כתפיים שונים או אורכי רגליים שונות ללא קשר למין, מדוע לא? עבור לחנות האופניים המקומית שלך ונסה להשיג אופניים או פשוט שב על כמה אופניים.

תמיד ניתן לשנות ולבצע אופטימיזציה. הדבר העיקרי שיהפוך את האופניים לנוחים יותר עבורכם הוא הכידון בגודל הנכון, התקינו את עצמכם כראוי וודאו שתוכלו להגיע לכל הבלמים על ההילוכים כדי להיות בשליטה על האופניים. מקווה שנהנית מהמאמר הזה על אופניים ספציפיים לנשים ואני מקווה שהוא ענה על כמה מהשאלות שלך GCMapp האם אנחנו באמת זקוקים לאופניים ספציפיים לנשים, עבור לג'יאנה וקבל הצבעה והם ישמשו לא משנה מאיפה תשיג את האופניים שלך, תהיה להם מסגרת ללא גיאומטריית פנים בכל פעם שהם מבקרים באומטריה לדעתי כן, אני צריך לתת את הטוב ביותר יש לי את המשאבים האחרים שתוכלו לקבל חשבתי שהכי גרוע בשבילכם אז אולי כדאי לכם להתעסק גם קצת אם זה מתאים להם יותר, אולי העדין מאוד מעשי היום

האם רכיבה על אופניים נותנת לך בטן שטוחה?

כן!יכול רכיבה על אופנייםעֶזרָהאתהלקבלבטן שטוחה. אבלאתה יכוללשרוף את השומן בבליטה על ידירכיבה על אופניים.רכיבה על אופנייםהוא אימון מדהים לשריפת קלוריות לאנשים של 130 קילופחיתלשרוף כמעט 600 קלוריות במהלך שעה אחת של רכיבה על אופניים נמרצים.

אם אתה רוצה לרדת במשקל, כל שעליך לעשות הוא לשרוף יותר קלוריות ולצרוך אותם באופן קבוע, ואתה יכול לעשות זאת על ידי שינוי תזונה ופעילות גופנית יותר, ואם אתה עושה קצת פעילות גופנית, השאלה שעולה היא איזה ספורט הוא הכי טוב זה לשרוף את הקלוריות המוגזמות האלה. כבר השווינו את ההבדל בין שחייה לריצה עם ניסוי גס ועכשיו רצינו לבחון את ההבדלים בין רכיבה על אופניים לריצה כדי שנוכל להגדיר את הדברים כמו שאנחנו הולכים למעבדה לפיזיולוגיה כאן באמבט הצוות ואנחנו נכלול את המדע היום. בחרנו ברכיבה על אופניים וריצה מכיוון ששתיהן פעילות ביבשה כדי שנוכל לקבל יותר מדעיות עם החישובים שלנו, אלא גם בגלל ששניהם נמצאים בשימוש נרחב כדי לעזור לך לרדת במשקל, כן ולפני כאשר אנו משווים את עצמנו עם ספירת הקלוריות חשבנו ששווה להתקדם ולשקול חסרונות של כל ענף ספורט ריצה היא לכן נושאת משקל זה עוזר לאוסטיאופורוזיס על ידי לחיצה על העצמות והמפרק מצד שני זה מפעיל פחות לחץ על המפרקים שלנו ולכן גורם פחות סיכון לפציעה.

ריצה דורשת ציוד מינימלי וניתן לעשות אותה כמעט בכל מקום, אך רכיבה על אופניים דורשת אופניים ועוד מעט ערכה למרות שלרוב חדרי הכושר יש אופני ספין פנימיים כך שיש גם כמה אלטרנטיבות, שני ענפי הספורט יכולים להיות חברתיים, למרות שרכיבה על אופניים היא כנראה קצת יותר ניתן לעשות זאת בעוצמה מעט נמוכה יותר, אתה יכול כמובן עכשיו מהנקודה האחרונה לרכוב על אופניים יותר כי זה פחות מלחיץ. החלטנו להשתמש בקלוריות כמדד לגופנו מכיוון שרוב האנשים מכירים את היחידה הזו וזו דרך קלה למדוד אנרגיה שאנחנו באמת. אתה מתכוון לקילוקוריות, המורכבות מאלף קלוריות, מכיוון שזה המספר שאתה מקבל על כל תוויות המזון, אך גם על עוקבי הכושר שלך, כן עכשיו קל מאוד לרדת במשקל, אתה צריך לשתף אותך יותר קלוריות כל הזמן במהלך האימונים והפעילות היומיומית שלך, ואז צורכים באמצעות אוכל ושתייה לאורך כל היום.

עם זאת, בואו נסתכל כיצד אנו יכולים למדוד את הקלוריות שנשרפו. כעת ישנן מספר אפשרויות, אך חלקן מדויקות יותר מאחרות. כעת תוכלו להשתמש במחשבון קלוריות פשוט ובמקרה זה להכניס את משקלכם לגילכם ואז העריך את העוצמה שעבדת איתה, אך אתה הולך לקבל ממנה מספר גס מאוד מכיוון שמחשבון הקלוריות צריך להבין בערך כמה אתה חזק, לתת לך אינדיקציה כמה קלוריות אתה שורף.

אנחנו נחים מזה, זה יהיה גשש כושר או שעון ספורט שיכולים למדוד את הדופק שלך ברציפות במהלך כל הפעילויות, כך שהוא יודע את העוצמה שהתאמנת ואז לשלב את זה עם הנתונים האישיים שכבר מאוחסנים שם כדי לתת לך היכולת לתת הערכה מציאותית יותר של הקלוריות שלך שרפנו את עצמנו בפעילות זו, אז היום אנחנו הולכים צעד אחד קדימה כדי למדוד את התפוקה הקולינרית שלנו בטכניקות המדידה המדויקות ביותר, אז אנחנו הולכים למעבדה לראות בדיוק מה שזה אומר. אני לא מקשיב שוב, תודה שהשתמשת במעבדה שלך ואת הזמן שלך היום אנחנו רוצים להסתכל על הוצאות קלוריות לעומת רכיבה על אופניים עם ריצה ורציתי לדעת איך אנחנו יכולים לעשות את זה ואיך נוכל למדוד את זה ממש כאן בסדר אז היום אנו מודדים את צריכת החמצן המכונה בדרך כלל vo2 ואנשים כאן את vo2 max, אך זה הולך להיות תת-מקסימלי. זו גם כמות החמצן שאתה משתמש בעוצמת פעילות גופנית נתונה, ובהתאם לכך, עם כמה הנחות אתה יכול לאמן הוצאות קלוריות וזה ברור שמשתנה בהתאם לכוונות שאתה עובד איתן ויש לנו כל כך הרבה זמן היום אז אם היינו צריכים לבחור שני סוגים של רמות כדי לברר מה המורה הכי טוב, אני חושב בשביל מה שאתה רוצה לעשות היום כי ברור שאתה רוצה להסתכל על רמות שאנשים יכולים לשמור עליהם כדי שנוכל לרמות אותנו 2, אימון אירובי למדי ואז כנראה רמה 4, ואימון מבוסס סף שיכול להיות אזורים שאנשים באמת ישמרו עליהם לפרקי הזמן הספציפיים שלהם, ואתה עושה, כשאנחנו מבצעים מדידות vo2 תראה הבדל גדול בצריכת החמצן מהמעבר מריצה לריצה בסדר, גם עבור כל מילה, אני רוצה שינוי במהירות, gu אני נרגש לראות אילו תוצאות קיבלנו והת'ר ממדידת הקלוריות שנשרפו תוך כדי ריצה ורכיבה. הת'ר משכה את המשיכה הקצרה ביותר והיא הולכת לעבוד קשה יותר להתקרב לסף שלה באזור 4, אבל אני אביא את עצמי ליכולת אירובית באזור שלי כדי להגביר את העוצמה. רוב האנשים מניחים שריצה שורפת יותר קלוריות מאשר רכיבה על אופניים, לכן נהיה סקרנים לראות אם זה נכון, ואם ההבדל בין רכיבה על אופניים לריצה הושלם, הגיע הזמן שג'ונתן יעשה חישובים ויחשב את אירובי הלב על המאמצים שלנו בהתאמה. n קיבלנו את הנשימה בחזרה ג'ונתן. אני רוצה להסתכל קודם על המספרים קודם כל, איך הקלוריות שלי יוצאות מאופניים לעומת ריצה כשאנחנו מסתכלים על זה שעה שאנחנו רצים שעה זה בערך 900 91 קלוריות לשעה ואז ויקינג 868 זה בסדר, אז זה הפרש של בערך 124 ואז הביטוי לספירה היו מספרים מעט גבוהים יותר ולכן הסיבות לכך ניכרות שהיא קצת יותר גדולה ולכן היא צורכת יותר זוטר ולכן מבחינת צריכת האנרגיה בפועל אתה מצפה שהיא תהיה גבוהה יותר, אז זה 1156 מריצה ו 994 מרכיבה על אופניים, אז ההבדל מגיע o קצת יותר ב 212.

אני חושב שבטוח לומר ששנינו חשבנו שריצה תעמוד בחזית הניסוי הקטן שלנו כאן, מה שהיא עשתה, בהתחשב במרכיב הימורי החיטה של ​​הספורט והעובדה שהוא היה קרוב יותר לרכיבה על אימון גוף מלא היא שיש לזה את היתרון הזה, אבל ניתן כמובן לעשות רכיבה על אופניים הרבה יותר זמן, כך שאם יש לך הרבה זמן בצד שלך אולי עדיף להשתמש באופניים כדי לשרוף יותר קלוריות, אבל באופן אישי אני חושב שריצה היא הדרך הקלה ביותר עבורי לרדת במשקל, בין השאר בגלל שזה מדכא את התיאבון שלי, בין השאר מכיוון שכשאני מקבל משהו כזה אני שותה קפה ועוגה לעיתים קרובות למדי, מה שעכשיו זה לא רע בכלל אם יש לך אחד מענפי הספורט האלה ואתה עשוי להיות נוטה לנסות תרד מעט במשקל אנא יידע אותנו והפרסם בתגובות כדי שנשמח לשמוע על כך. אני מקווה שנהנית מהמאמר שלנו אז אנא תרימו את האצבעות ולא אהבו. מצא את הגלובוס בכל רחבי המסך וחפש את כל המאמרים האחרים שהכננו, ואם אתה רוצה לראות מאמר שעשינו על איבוד קלוריות, אלפים מהם, אנו חוששים ממאמר זה כאן ואם אתה רוצה לראות השוואה בין שחייה וריצה בכל מה שקשור לצריכת קלוריות תוכל למצוא אותה כאן למטה

האם רוכבי אופניים אטרקטיביים?

זה מדע:רוכבי אופנייםהםחַם. מחקר שנערך לאחרונה מצא כירוכבי אופנייםשהצטיינו בטור דה פראנס נתפסים כיותרמוֹשֵׁךמאשר אתלטים אחרים - וכי 10 האחוזים הראשונים שלרוכבי אופניים'זה בערך 25 אחוז יותרמוֹשֵׁךמאשר 10 האחוזים הנמוכים ביותר. ' אולי מהיר הוא העשיר החדש?רוכבי אופנייםטובים.10 באפריל 2014

כיצד אוכל לבחור אופני נשים?

נשיםפחיתבחרבין אנשיםדרך ספציפיתאופניים, או דרך לשני המיניםאופניים. רבאופנייםמותגים מדווחים על נתונים המופיעיםנשיםיש מוטת כנפיים ממוינת (אורך זרוע) בממוצע בהשוואה לגברים באותו הגובה. לָכֵן,אופני נשיםהם בדרך כלל קצרים יותר בצינור העליון, כדי לספק את זה.4 במאי 2016

האם רכיבה על אופניים כל יום גרועה?

רכיבה על אופנייםיכול לעזור לך להגן עליך מפני מחלות קשות כגון שבץ מוחי, התקף לב, כמה סוגי סרטן, דיכאון, סוכרת, השמנת יתר ודלקת פרקים. רכיבהאופנייםהוא בריא, מהנה וצורת פעילות גופנית נמוכה לכל הגילאים.רכיבה על אופנייםקל להשתלב שלךיום יומישגרתית ברכיבה לחנויות, לפארק, לבית הספר או לעבודה.

האם רכיבה על אופניים איטית שורפת שומן?

במקום זאת, קח אלְהַאֵט, אך נסיעה ארוכה פעם בשבוע, במיוחד בתחילת העונה. רכיבות ארוכות (עד שש שעות)לשרוףהרבהשמןולתת לך בסיס סיבולת טוב להמשך העונה. זכרו, אפילו 30 דקות שלרכיבה על אופניים יכולהעוזר לךלאבדמשקל, במיוחד אם אתה הולך קשה.05.25.2021

מדוע רוכבי האופניים מושכים?

2. זה מדע:רוכבי אופניים חמים. מחקר שנערך לאחרונה מצא כירוכבי אופנייםשהצטיינו בטור דה פראנס נתפסים כיותרמוֹשֵׁךמאשר אתלטים אחרים - וכי 10 האחוזים הראשונים שלרוכבי אופניים'זה בערך 25 אחוז יותרמוֹשֵׁךמאשר 10 האחוזים הנמוכים ביותר. ' אולי מהיר הוא העשיר החדש?רוכבי אופנייםטובים.10.04.2014

האם רכיבה על אופניים גורמת לך להראות צעירה יותר?

זה נכון,רכיבה על אופנייםרצועות אחורה את השנים וגורם לך להיות צעיר יותר, טוב, בהחלט מרגישצעיר יותרבכל מקרה.רכיבה על אופנייםמסייע בכושר שרירים, במחזור הדם סביב הגוף ועוזראתהלהרזות.

האם יש נשים שרוכבות על אופניים בבריטניה?

נשים רבות שחיות ועכשיו נושמות רכיבה על אופניים, לא תמיד חוו את האהבה הזו לתחביב והתחילו באותן מחשבות ומחסומים שעשויים לדחות אותך. קרא את הסיפורים מנשים אלה להשראה על דרכים בהן תוכל להילחם בפחדים שלך. מה המוטיבציה שלך?

מה המניע לגרום ליותר נשים לרכוב על אופניים?

מה המוטיבציה שלך? במרץ 2013 הודיעה האופניים הבריטיים על שאיפה להשיג מיליון נשים נוספות על אופניים עד 2020. מאז למעלה מ- 800,000 נשים נוספות עודדו לקחת אופניים, אולם שני שלישים מרוכבי האופניים התכופים הם גברים (בהשוואה למדינות כמו דנמרק בהן רוכבי אופניים גברים מהווים 47% ורוכבי אופניים 53%).

היכן אוכל לרכוש ציוד רכיבה לנשים באופן מקוון?

בגדי רכיבה לנשים - חנות - ציוד רכיבה לנשים - בגדי אופניים לנשים Primal Wear וציוד רכיבה לנשים זמין ב- PRIMAL - שם אנו מעצבים בגדי רכיבה לנשים המיועדים לרוכב האופניים המודרני - בשבילים או לכבישים.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

קסדת מכשירי לייזר לציקלון לייזר - איך מחליטים

האם קסדות האופניים של לייזר טובות? ה- Lazer Sphere MIPS הוא קסדה נוחה מאוד עם תחושה מוצקה ומרגיעה. מאפייני הבטיחות מרשימים, המשקל סביר לחלוטין והוא משחק היטב עם משקפיים אך בזמן שהקירור הוא הגון, פתחי האוורור הגדולים האלה לא יכולים לשלול לחלוטין את ההשפעות של שכבת ה- MIPS.

קסדת דלעת - איך להשיג

אתה יכול ללבוש דלעת על הראש? כדי להתאים את הראש בפנים, תצטרך לחתוך חלק מרבע הגב התחתון של הדלעת. אתה יכול לחתוך את זה ולהשליך את החלק הזה, או לשמור אותו כך שתוכל לחבר אותו מחדש (ברגע שהדלעת על הראש שלך), למשל עם שיפודי במבוק.

איך ללבוש קסדת אופניים - החלטות מעשיות

מהי הדרך הנכונה לחבוש קסדת אופניים? הקסדה צריכה לשבת על ראשך ונמוכה על מצחך או שתי רוחבי אצבעות מעל הגבה. מרכז את האבזם השמאלי מתחת לסנטר. ברוב הקסדות ניתן למשוך את הרצועות מגב הקסדה כדי להאריך או לקצר את רצועות הסנטר.

קסדות אופניים - איך מתקנים

מהי קסדת האופניים הטובה ביותר? קסדות אופניים של ABUS Hyban 2.0. קסדת מבוגרים של קנונדייל MIPS למבוגרים. ג'ירו הרשמה MIPS קסדת רכיבה על אופניים למבוגרים. קסדת LUMOS מטריקס חכמה. רטרוספקטיבה קסדת אופניים CM-1 לנוסעים למבוגרים. קסדת אופניים של שווין תשרשר. קסדת אופניים למבוגרים .7. 2021.