עיקרי > רכיבה על אופניים > אופניים טבעוניים - התייחסות מקיפה

אופניים טבעוניים - התייחסות מקיפה

האם טבעוני טוב לרכיבה על אופניים?

לאכול מספיק

צִמחוֹנִיוטִבעוֹנִידיאטות נוטות להיות עשירות במזונות עשירים בסיבים, אשר יכולים למלא אותך במהירות מבלי לספק הרבה אנרגיה קלורית. זה נהדר אם אתה מנסה להשיל קילו או שניים, אבל אם אתה נמצא בבלוק אימונים כבד, זה עלול להשאיר אותך בתת דלק ברצינות.
10 במרץ 2015





עד עכשיו אולי ראיתם מאמר עדכני כאן ב- GCN בו העמקנו בשאלה האם אפשר להיות רוכב אופניים טבעוני במשך מספר שנים. התשובה הייתה למעשה כן, לא? בהחלט, סיימון. - כן.

ובכן, זה אולי העלה כמה שאלות עבורך, כי אם אתה מעוניין לעקוב אחר דיאטה נטולת בשר או תזונה מהצומח ואתה רוכב אופניים נלהב אז חשבנו שנתייחס לחלק מהשאלות הללו, כמו שאתה באמת עושה את זה. נייג'ל, אתה תדבר על דברים מהניסיון שלך כי אתה עוקב כרגע אחר דיאטה צמחית. (פעימות היפ הופ רכות) לפני שנמשיך הלאה, מה שלומך? - כפי שאמרתי לך, אני נדהם כמה טוב זה גורם לי להרגיש.

בכל ארוחה שהייתה לי לפני היה לי מוצר מהחי. יכול להיות שזה היה יוגורט, גבינה, עוף, מה שלא יהיה? r, סטייק, לאף אחד בכלל. חשבתי שאני באמת הולך לסבול, חשבתי שאני ממש ממש מתגעגע לזה.



אבל גיליתי שאני בכלל לא מתגעגע. חלק ממה שעשיתי כשהתחלתי את זה, היו לי ארבע בדיקות רפואיות. עשיתי את כל בדיקות הדם שלי, עשיתי בדיקות כושר, גם ריצה וגם רכיבה על אופניים, הרכב הגוף כדי לראות איך הדברים השתנו עם הזמן, שבעה וחצי שבועות, איבדתי שמונה קילוגרמים של שומן בגוף ומסת השריר שלי אפילו עלתה בערך קִילוֹגרָם.

עכשיו עשיתי פעילות גופנית קצת יותר ממה שהייתי עושה בדרך כלל. אבל אתה יודע, העובדה שאני עובד על דיאטה זו כ 12 שעות בשבוע הייתה ממש טובה עבורי לגבי המרכיבים, נכון לומר שאולי אתה לא צריך לדאוג יותר, אבל אתה צריך לחשוב אחרת לגבי הארוחות שלך. - כן, זאת אומרת, וכדי להיות הוגנים כלפי אנשים שהיו טבעוניים הרבה זמן, אלה דברים שאנשים עושים באופן טבעי.

ויאגרה ופעילות גופנית

אז, באמת, הרבה מהדברים שאנחנו מדברים עליהם מכוונים באמת לאנשים שאנו מכנים טבעונים שאפתניים או טבעונים סקרנים. והם אומרים, 'נו מה אני יכול לעשות? זה קשה? מה עלי לקבל? 'אחת הביקורות שהיו לאנשים כלפיי כשהתחלתי את התוכנית הטבעונית שלי הייתה שלעתים קרובות הם מסתכלים על מתכונים והמרכיבים העלומים באמת והיכן להשיג אותם. חלק מההחלטה שלי הייתה לוודא שאוכל לקנות כל מרכיב בודד שאשתמש בו בסופרמרקט המקומי כדי לשמור על הפשטות ככל האפשר.



אבל מה שאעשה, מנסה לשמור על דברים פשוטים ככל האפשר, ולהוסיף כמה צ'יטים, זה שאערבוב כמה דברים יחד. הנה לנו מה שאני מכנה דגנים מעורבים. ומהו תערובת הדגנים, אז זהו שילוב של קינואה, כוסמין, שעורה פנינה ואורז בסמטי. - אז במקום פשוט לאכול אורז לבן או פסטה רגילה, פשוט מערבבים קצת את הדברים - אני מערבב אותו מעט.

על ידי ערבוב זה יחד זה חוסך זמן כשאני רוצה לבשל אותו. כל שעלי לעשות הוא להכניס את זה לסיר האורז שלי, להוסיף מים ולהפעיל אותו. ואותו הדבר עם השעועית, את השעועית המעורבת אני לא מקבל את כל השילובים השונים של השעועית, מכניס אותם לכאן, מערבב אותם ואז אני מכניס אותם לסיר האיטי, מדליק אותם בבוקר ויש לי הצ'ילי בערב הוא שלכל אחד מהמרכיבים יש חתימה תזונתית ייחודית משלו.

על ידי הוספת המרכיבים השונים יחד אתה משנה אותו. במקום להיות רק האוכל הספציפי שיש לכם כאן, זה נותן לכם מיקוד רחב יותר. העניין המיוחד שלי הוא בשומנים ובחלבונים, דיברנו במאמר קודם, דיברנו הרבה על חלבונים, ושומנים חשובים לא פחות.



אנשים לא מבינים את החשיבות של שומנים, דברים שאשתמש בהם הרבה הם דברים כמו זרעים מעורבים. אבל מה יש לנו לעשות עם הזרעים, אם אנחנו רק אוכלים אותם, אנחנו נותנים אותם ממש דרכנו. אז מה שאנחנו צריכים לעשות זה, אנחנו צריכים לטחון אותם, מה שאני עושה זה לערבב את הזרעים עם קצת פיסטוקים, קצת קקאו

לעתים קרובות אוסיף לו כמה פירות יער ואערבב אותו. אני עושה את זה בבלנדר שלי פעם בשבוע ואז משתמש בו כל השבוע. זה עוזר לי להשיג את השומנים החיוניים בתוספת חלבונים בתוספת יסודות קורט במזון.

יש שם פשוט הרבה, הרבה מגוון. חלק מהדברים שממש ממש קל להשיג עכשיו הם דברים כמו הפלאפל הזה. אלה רק כמו קילו חמש עשרה מלידל.

קל לאפות עכשיו אז קבלו את מערבי הפלאפל האלה. כל שעליך לעשות הוא להוסיף מים. אני חושב שהנקניקיות האלה ממש טובות.

אלה נקניקיות על בסיס שעועית טבעונית, טעימות ממש טוב. ותקפיצו לך יש הרבה זמן על האורז המבושל מראש הזה, פשוט הכניסו אותו למיקרוגל לכמה דקות. לאחרונה התחלתי לאכול תירס טבעוני.

במשך זמן רב התירס לא היה טבעוני מכיוון שהכניסו לתוכו ביצים כדי לקשור אותו יחד. התחלתם עכשיו להכין תירס טבעוני. זה ממש טוב בקארי ירוק תאילנדי. - כן, התכוונתי לומר שאנחנו חייבים להיות מלחיצים כמובן, אם לא, זו לא ארוחה. - בהחלט.

עלינו לוודא שנקבל את הירקות והפירות וכו '. אלה רק כמה מהמזונות הבסיסיים. שוב, אני רוצה לציין דברים שעכשיו אנחנו יכולים לקבל חלבונים טבעוניים.

אופני סנטה קרוז למכירה

זהו שילוב של חלבון אפונה, קנבוס וגם אורז. המיוחד בזה הוא שהוא נבדק גם כדי להפחית את הסיכון לזיהום ואז בדיקת סמים. - אוקיי, בוא נדבר על תוספי תזונה, נכון? כי כשאנחנו מדברים על ספורטאים מקצועיים או אנשים שמתאמנים ממש קשה והם עדיין צריכים לחשוב אם הם דיאטה אוכלי או דיאטה צמחית.

אולי הם צריכים לחשוב קצת יותר על זה. אז על מה הייתם ממליצים אז ביחס לתוספי תזונה? רק כדי לוודא שכל התיבות מסומנות - מה שאני ממליץ, ושוב הרבה מהתוספים שדיברתי עליהם, הם דברים שהייתי ממליץ לספורטאי שאוכל דיאטה מעורבת. חלקם עשויים להיות סביב כמה דברים כמו בטא-אלנין, חלקם עשויים להיות קריאטין - אז אלה חומצות אמינו? - חומצות אמינו.

הסיבה לכך, במיוחד עבור הספורטאי הטבעוני הרציני, עשויה להיות מכיוון שבזמן שאנו מקבלים ממנו את כל החלבונים שהיינו זקוקים לו, רמות ה- B-alanine או הקריאטין במזונות חלבונים מהצומח מעט נמוכות יותר, ולא בעיה אמיתית עבור מישהו שרק ספורטאי מועדון או רציני למדי, אבל אולי עבור מישהו שהוא אתלט מקצועי זה לא יכול להיות מספיק, אז זה עשוי להועיל לקחת אותו בצורה של תוסף. אבל הייתי ממליץ על ספורטאי מקצועי. אני זוכר שכשנסעת השתמשנו בך באלנין לפני 12 שנה.

והיית די רציני כספורטאי. ניסיתי, כן. (צוחק) - יש גם כמה מהמרכיבים התזונתיים.

כמו שברזל בפרט הוא משהו, גם לרוכבי אופניים מקצועיים לרוב רמת פריטין נמוכה מאוד. פריטין הוא חנות הברזל של הגוף. אנו מאחסנים ברזל כפריטין.

השתמשו בפריטין זה לדברים כמו הכנת המוגלובין, הנושא חמצן בדם, ומיוגלובין בשרירים, המסייע בנשיאת חמצן בשרירים. לעתים קרובות, נהגים מקצועיים ממילא רמות פריטין נמוכות למדי, ולכן אנו משתמשים בתוסף ברזל איתך לעתים קרובות; ושוב, עם אתלט טבעוני מכיוון שבחלק מהמאכלים שיש לנו יש פחות ברזל, אני לא אומר שאתה לא מקבל את מה שאתה צריך, אבל יכול להיות נמוך יותר, לא ממש זמין כמו טבעוני תוסף ברזל יכול להיות שימושי. גם סידן הוא השני.

גם כאן, אם נצרוך הרבה חלב, נקבל את כל הסידן שאנחנו צריכים בשפע. אבל בתזונה צמחית, אנחנו יכולים להיות מוגבלים מעט בסידן. היה לי עניין רב באומגה 3 מאז אמצע שנות ה -90, אך כעת אנו עובדים עם חולי סרטן וניסינו להשתמש באומגה 3 כדי להפחית חלק מאובדן השרירים שחוו חולי סרטן.

תמיד היה לי העניין הזה שם. גם אצל ספורטאים שמוודאים שהם מקבלים מספיק חומצות שומן מסוג אומגה 3 זה דבר שלדעתנו חשוב. שוב, זה משהו שיכול להוות יותר אתגר בתזונה הצמחית.

אנחנו צריכים לחשוב קצת כאן. דברים כמו זרעים, מוצר מסוג אומגה מפזרים. ההבדל הזרעים שאתה מקבל, זרעי צ'יה, זרעי פשתן הם כולם מקורות טובים מאוד לשומן.

זה קצת כמו החלבונים, ערבובם יחד יעזור לנו לקבל יותר מהשומנים שנאכל משהו עם ארוחת הצהריים שלנו זה כמו אבוקדו, הם מקורות נהדרים לשומן, פיסטוקים שברגע שתתחיל לאכול אותם אתה לא יכול להפסיק. מקורות גדולים של שומן, מקור טוב לחלבון והפיגמנטים הירוקים שבהם הם גם נוגדי חמצון, אז באמת שילוב טוב של חומרי אגוזים שם. - עכשיו, כבריטי, נייג'ל מאוד יקר לליבי, הוא אלפר וגם אחר הצהריים תה.

אני מאורסת לחטיפים שלי. תמיד המלצת על יוגורט וחתיכת פרי, בוקר וצהרים. מה האלטרנטיבה הטבעונית? - מה שאני משתמש בו אחר הצהריים כרגע זה מנת פיסטוקים.

זה קצת יותר ממנת פיסטוקים. מנה אחת תהיה קומץ טוב. אחד הדברים האחרים, שהגענו לכאן שאהבנו, הוא בראוניז שהכנתי. - זה ילך הרבה יותר טוב עם כוס תה או קפה, אני חושב. בדיוק. (צוחק) אבל הפיסטוקים הם חטיף נהדר.

רכיבה על אופניים ברגל

דברים כמו תשעת הסורגים, אלה דברים שאני משתמש בהם עם נהגים מקצועיים כבר מספר שנים. אני זוכר מתי רוב היילס זכה באליפות הלאומית למירוצי כבישים? - 2008. - זה מה שהוא השתמש כשהוא זכה בזה, הוא השתמש בתשעה ברים.

בננות, חטיף נהדר. נהדר גם לקבל דברים כמו אשלגן וכו '. כל אלה הם חטיפים טובים באמת, אבל זו נקודה טובה.

טעות אחת שאנשים יעשו היא לא לאכול חטיפים, ודיאטה מהצומח כוללת להיות מסודר יותר. אם אני נוסע לכל מקום שאני צריך לוודא שאני לוקח פיסטוקים, אני לוקח תשע בר, אני לוקח איתי בננה, אז אני לוקח את המצרכים האלה איתי - דברים נהדרים. נייג'ל, תודה על זה.

לסיכום, חלק מנקודות המפתח הן ערבוב קבוצות המזון שלכם. אז יש לנו את הגרגירים המעורבים שלך, את הקטניות המעורבות שלך, את הזרעים המעורבים שלך רק כדי לוודא מה הפרופיל התזונתי. ימין? - בהחלט כן.

אתה מערבב אותם - מגניב. אז יש לנו גם ארוחות מוכנות שאסור לכם להתעלם מהם. אז נקניקיות טבעוניות או פלאפל מוכן, המרכיבים האלה שמקלים על החיים.

אז יש לנו את התוספים שלנו, אז אם אתה מתאמן קשה אז אולי כדאי לך לשקול להוסיף לתזונה שלך. והרי זה מסתכם בארגון - צריך להיות מאורגן, באופן מוחלט - צריך להיות מאורגן. נכון, ואז בדוק כמה מאמרים אחרים שאנו עובדים עם נייג'ל.

הירשם גם ל- GCN, פשוט לחץ על הגלובוס. אם אתה רוצה לראות את המאמר שבו דיברנו האם אפשר להיות אתלט טבעוני, פשוט לחץ שם ואז יש גם כמה מתכונים, פשוט לחץ שם למטה לאחד מהם.

מה אוכלים רוכבי אופניים טבעוניים?

זו תפיסה מוטעית מוחלטת שאנחנו צריכיםלאכולבשר ומוצרי חלב לחלבון - יש כל כך הרבה מקורות לחלבוני צמח באיכות מעולה (עדשים, שעועית, גרגרי חומוס, פסטה, אורז, אגוזים, חמאת אגוזים, טופו, אבקות חלבון כמו המפ וסויה שימושיים גם לספורט).4 באוגוסט 2016

האם ישנם רוכבי אופניים טבעוניים?

עלייתו שלטִבעוֹנִיאַתלֵט

אַחֵררוכבי אופניים טבעונייםכוללים את אדם האנסן (לוטו סודאל), כריסטין ורדרוס (סטיבנספרו רכיבה על אופניים), קתרין ג'ונסון (אלופת עלית CX) והפרלימפיסט דיוויד סמית 'MBE.
10 בינואר פברואר 2020

תזונה יכולה להתגלות כנושא שנוי במחלוקת כאן ב- GCN. וחלק אחד במיוחד מתדלק הרבה דיונים, יותר מבלמי דיסק, יותר מאורך גרב, אפילו יותר מאשר לאנס ארמסטרונג, וזה טבעונות. האם אתה רוכב אופניים מקצועי טבעוני? אז חשבנו שננסה לטפל בזה ישירות.

פגישה עם תזונאי שעבד עם צוותי סיבוב העולם ורוכבי אופניים מקצועיים במשך מספר שנים למדתי ספורטאים על דיאטות צמחיות. (מוסיקה שלווה) ואז בואו נתמודד עם השאלה הבוערת. אתה יכול להיות רוכב פרו אופניים טבעוני? - זו שאלה ממש מעניינת.

וחלק מהרעיון מבחינתי לבחון תזונה צמחית ותזונה טבעונית, האם זה משהו שספורטאי מקצועי יכול לעשות? ואני 100% מאמין שמישהו יכול להיות רוכב אופניים מקצועי טבעוני. השאלה היא, איך הייתם נוקטים בזה כדי לוודא שהתרגול לא מתפשר על ביצוע (מוזיקה אופטימית) - אנו יודעים גם מדיונים קודמים איתכם כי חלבון הוא למעשה חלק חשוב מדיאטת הספורטאי. האם כעת מדובר בחלבונים איכותיים? מוצרי חלב ובשר הם בעלי פרופילי חלבון הדומים יותר לשלנו.

או שזו בעצם שאלה של כמות? - בחלבון יש לנו חומצות אמינו אלה, אבני הבניין, ומה שאנחנו, יש לנו את חומצות האמינו השונות, ואת חלקן אנו מכנים חיוניות, במילים אחרות, עלינו להעביר אותן דרך האוכל, ואת שאר הגוף ממיר חלק מהאחרות לחומצות האמינו האחרות. אז אם לא נקבל חומצות אמינו חיוניות אלה דרך המזון שלנו, זה ישפיע על איכות מה שהוא יכול לעשות בגוף. עם זאת, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להשיג חומצות אמינו חיוניות אלה ממוצרי בשר ומוצרי חלב.

עריכת חיפושים אחר מגוון מזונות, מגוון של מזונות חלבוניים, כך שהיא נותנת לנו את הטווח הזה של חומצות אמינו f - אנו יודעים בערך למה עלינו לשאוף בכדי להשיג היבט פרופורציונלי בתזונה שלנו. אתה יודע, פחמימות לחלבונים, מה שלא יהיה. אך האם זה יהיה קשה בתזונה מהצומח? - אנו מאמינים בתוקף שאם אנו אתלטים פעילים ואנו צורכים כ -4,000 קלוריות ביום, אין כל בעיה להשיג את כמות החלבון הדרושה לנו ממאכלים מהצומח זכרו שאם מישהו רוצה להיות רוכב אופניים מקצועי האתגר הוא לא להשיג את האוכל, האתגר הוא להמשיך בכך כשהם דוהרים כשהם נוסעים בתוספי תזונה שהייתי מציע גם לרוכב האופניים הטבעוני שלך.

אבל כנראה אלה יהיו אותם מוצרים שהייתי מחשיב כמי שאינו טבעוני? או שזה משהו שתמיד היה שם בחוץ, יו היית שמח אם הייתי שואל אותך את השאלות האלה לפני 10 שנים היית נותן לי את אותה תשובה? - תמיד התעניינתי בדברים קצת שונים. ואשתי צמחונית כבר 30 שנה. ואני מבשל הכל בבית, כך שתמיד הייתי צריך לבשל אוכל צמחוני לאשתי אבל מנקודת מבט ספורטיבית התעניינתי בזה יותר, באמת דרך חלק מהעבודה שעשיתי איתכם ב- GCN שם עשינו מאמרים ודיברנו על התאוששות.

ותמיד דיברתי על המשמעות של דברים כמו חלב ועוף ודברים כאלה. ובצדק אנשים עזבו, חכו שנייה, יש גם חלבונים אחרים. אז זה באמת גרם לי לחשוב על חלופות לזה.

וזה נהדר מבחינה מדעית, כי זה מאתגר אותי כאיש מקצוע לחשוב על ההבנה שלי והידע שלי. וחזור ותסתכל על זה. (מוזיקה נעימה) - אז הנושאים שאנשים חושבים שאולי יש לכם תזונה מהצומח, רואים מתי לאנשים תזונה כל-טובה? - באמת השאלה, מעולם לא ראיתי אתלט שעבדתי איתו, האם זה רוכב אופניים מקצועי, האם זה אחד? תרגיל, כל מי שאני מרגיש נפגע מכך שלא קיבל מספיק חלבון - מעניין - וכשאנשים חושבים על חלבון כשהם מתאמנים, הם חושבים על השריר.

וכאשר הם חושבים על השריר, הם נוטים לחשוב עליו בצד המבני. כמו בגודל השריר. אך לאו דווקא הארכיטקטורה שאנו מכנים סיבי השריר, סיבי השריר בפועל.

אבל גם מה שחשוב באמת הם דברים כמו המיטוכונדריה. כרוכב אופניים, המיטוכונדריה חשובה מאוד מכיוון שכאן אנו מייצרים את האנרגיה, ה- ATP. וכולם חלבונים.

דיאטה דלת פחמימות ואפיב

הוא האמין כי הגוף מטבוליזם את החלבון, כל החלבון שלנו, בתוך כשלושה חודשים. - תזונאי תרגילים מודאגים מחלבון כי האם אני צודק כשאני חושב כשאתה? האם יש לך יותר מדי חלבון, האם אתה רק שורף אותו או מפריש אותו? - הגוף טוב מאוד בחמצון ושריפת הדלק שאנו מאכילים. אז כשאנחנו משתמשים יותר בחלבון ממה שאנחנו צריכים, הגוף מסיר את החנקן ושלד התא שנשאר יכול לשמש לאנרגיה, ואפשר להשתמש בו לאחסון.

ניתן להמיר חלק מהחלבונים ישירות לפחמימות. אז כן, הגוף ישתמש בזה כדלק. - נכון.

נייג'ל, זה היה טבח מרתק לחלוטין, אנחנו ממש הולכים לאכול כמה ארוחות של נייג'ל על התעלה בקרוב מאוד. ואכן, עוד כמה טיפים כיצד להפוך לספורטאי נטול בשר. כי אין ספק שהרבה אנשים יראו את זה שירצו ללמוד.

רגע לפני שאנחנו הולכים, הספר הזה שלפנינו הוא הספר של נייג'ל עצמו, תדלוק מהפכת האופניים. אז ספרו לנו קצר, נחמד, לא משחק מלים המיועד, באמת לא משחק מילים המיועד, למה אנשים יכולים לצפות כשהם? לקרוא? - זה התבלין של למעלה מ -30 שנה של עבודה חקלאית ברכיבה על אופניים, זה אומר עוד לפני למעלה מ -30 שנה, כשעזרתי לאמא שלי במבחן הזמן של North Mids, איפה שאתה יודע, והאכלתי את פודינג האורז שלה. ואז 25 שנה אחר כך משהו דומה מאוד לאנשים כמו בראדלי וויגינס וכריס פרומיין בטור דה פראנס.

ישנם מתכונים לאנשים המעוניינים בדיאטות ללא בשר. אז הרעיון עם הספר שהוא מדבר על כמה מההיבטים הטכניים של התזונה. זה מדבר על כמה סיפורי מקצוענים, אה? אנחנו בעולם המקצוענים.

ואז יש לו גם כמה מתכונים לאנשים, אז ניסיתי להפוך אותו למלא ככל האפשר. עכשיו אני מציע לך ללכת לשם. כי ללא ספק יתקיים דיון בריא תחת מאמר זה. וודא שאתה מנוי גם ל- GCN לפני שעזבת מאמר זה.

ואם אתה אוהב כמה מהמאמרים האחרים שלנו המבוססים על תזונה, תוכל פשוט להגיע אליהם שם למטה, או פשוט שם למטה.

מה עושה רוכב האופניים הטבעוני למחייתו?

הכירו את טיילר פירס כביש חתול -2 בן 30רוכב אופנייםב- NCNCA וגם איש משפחה עובד. פירס התחילרכיבה על אופנייםכפעילות אימונים צולבים לג'יו-ג'יטסו הברזילאי בשנת 2010, אך היא השתלטה במהירות על חייו כשהוא התעמק בספורט המטורף שלרכיבה על אופניים.

באילו אופניים המשטרה משתמשת

האם טום בריידי טבעוני?

טוםלרוב מאופיין כ-טִבעוֹנִי. למרות שהוא שם הרבה ירקות על הצלחת שלו,טוםאימצה יותר דיאטה גמישה.

האם טבעונים רצים מהר יותר?

שומני טרנס נמצאים רק במוצרים מן החי ולוקחים יותר אנרגיה להתמוטטות, לעתים קרובות מאוחסנים כשומן ולא מומרים לאנרגיה שמיש, ומשאירים פחות אנרגיה לרץ. לא מוטרד מכך,טבעוניםליהנות מאנרגיה מיידית יותר שאידיאלית לטמפו (HIIT) או אימוני כוח.27 בנובמבר פברואר 2020

מדוע רוכבי האופניים אוכלים בננות?

התזונה

הפחמימות יעניקו לך טלטלה באמצע הנסיעה. אבל ספירת הקלוריות הנמוכה שלהם אומרת שכיס הג'רסי שלך אולי לא מתאים לכמה שאתה צריך: 'לגדול יותררוכבי אופניים, נסיעה ארוכה עלולה להפוך ל-בננהתחרות אכילה ', אומר סיבוהר. זה יוסיף קלוריות (זה דבר טוב: תוספת מזון!) וישלוט על רמת הסוכר בדם.
27 באפריל 2018

האם רוכבי אופניים יכולים לאכול מה שהם רוצים?

אתה יכול לאכול מה שאתה אוהב- אבלשֶׁלָהלא רעיון טוב אםאתהאתה רציני במעורפל לגבי הבריאות שלך, שלא לדבר על הכושר שלך. כן,אתהאקח פחות שומן מאשר אםאתהישב על ספה, אבלאתהנקבל זמנים טובים יותר, כמו גם פחות זיהומים בדרכי הנשימה ובעיות בריאותיות נפוצות אחרות, אםאתה אוכלנו.

האם בראד פיט הוא טבעוני?

בראד פיטהיהטִבעוֹנִישנים לפני שרוב האנשים בכלל ידעו למרות שהוא מעולם לא היה ביישן להסתיר את שנאתו לבשר אדום. לעתים קרובות הוא מדבר על האופן שבו הוא שונא לראות את בני זוגו וילדיו צורכים מוצרים מן החי.21 בספטמבר 2018

האם לאונרדו דיקפריו טבעוני?

מַזַל אַריֵהבאמת השליך את עצמו לתפקיד זה על ידי התרסה על הצמחונות שלו. עם כל האקטיביזם הסביבתי שלו, זה לא הרבה הפתעהדיקפריוהואצִמחוֹנִי, הופך להיות חלק מקבוצת הסלבריטאים הענקית שלא אוכלת בשר.9 באפריל 2021

שאלות אחרות בקטגוריה זו

ביקורות על אופני קרוס - פתרונות מכווני פעולה

מהם אופני הקרוס הטובים ביותר? אופני סייקלוקרוס הטובים ביותר 2020Canyon Inflite Al SLX 5.0. סיבות לקנות. אופני סייקלוקרוס של ויטוס אנרגיה VR. סיבות לקנות. אופני סייקלוקרוס של Cannondale SuperX GRX 2020. סיבות לקנות. Boardman CXR 9.0 אופני סייקלוקרוס. טרק בון 5 אופני סייקלוקרוס. אופני סייקלוקרוס סנטה קרוז סטיגמטה. סקוט אדיקט CX RC אופני ציקלוקרוס .1. 2021.

ביקורות על אופני Storck - פתרונות מוכווני פעולה

האם אופני סטורק טובים? מסגרת הפחמן המפנקת שלה מעניקה איכות נסיעה עילאית לה היית מצפה מאופניים ללא כסף. למעשה, זה כנראה האופניים המפוארים המפנקים, הנוחים והנמצאים ביותר בבחירת העורכים Cycling Weekly 2017, אך הם בעלי ההופעה הטובה ביותר.

סקירת הילוכים של Shimano - פתרונות עמידים

האם הילוכים של שימאנו טובים? Shimano מייצרת רכיבים טובים, אבל Shimano מייצרת גם רכיבים גרועים, אז אל תנהל לפי שמות מותג לבד בעת רכישה, ובכן, כל דבר. אֵיִ פַּעַם. כנראה שכן כי האופניים היחידים ממותג Shimano שראיתי אי פעם הם היברידיות זולות או אופני הרים.

סקירת ארגון 18 גליום פרו - כיצד להתמודד

האם ארגון 18 הוא מותג אופניים טוב? ה- Argon 18 Gallium Pro הוא אופניים נהדרים, יציבים במיוחד כשאתה יורד וסופר מדויק גם כשאתה פונה במהירות גבוהה. רכבתי עליו גם במירוץ סביב לידס, ובמורדות הירידה של יורקשייר האופניים האלה היו אחת הבחירות הטובות ביותר שיכולתי לעשות באותו יום.

סקירת אזעקת אופניים - פיתרון מעשי

האם אזעקות אופניים שוות את זה? לא משנה איך תרכבו או היכן תרכבו, כולל אזעקת אופניים עם נעילת האופניים שלכם היא בהחלט שיקול שכדאי לבצע. בנוסף, אזעקת אופניים מאפשרת לך להיות ניידים יותר ונותנת שקט נפשי כאשר אתה צריך לעזוב את האופניים שלך למשך זמן כלשהו.

סקירת חזיית ספורט עם השפעה גבוהה - פיתרון ל-

האם אני זקוק לחזיית ספורט בעלת השפעה גבוהה? חזיות בעלות השפעה גבוהה מספקות את מירב התמיכה בפעילויות הכרוכות בהקפצות ותנועות חזה רבות. יש ללבוש את החזיות הללו לספורט כמו ריצה, ריקודים, קיקבוקס ורכיבה על סוסים. אנו ממליצים עליהם גם לכל מסיבות הריקודים.