עיקרי > רכיבה על אופניים > רכיבה מטבולית - המדריך האולטימטיבי

רכיבה מטבולית - המדריך האולטימטיבי

מהי רכיבה מטבולית?

המטבוליתדיאטת בלבול ידועה גם בשם קלוריותרכיבה על אופנייםוהעברת קלוריות. זהו סגנון דיאטה המאפשר לך לעבור בין ימים או פרקי זמן דלי קלוריות. זה גם ממליץ על פעילות גופנית קבועה, אם כי אין לה דרישות פעילות גופניות מחמירות.



אף על פי שהמונח 'ליפיד' מקיף כמה סוגים של מולקולות, מטבוליזם של השומנים בדרך כלל מתייחס לפירוק וסינתזה של שומנים. שומנים הם טריגליצרידים, הם אסטרים של גליצרין ושלוש חומצות שומן. ניתן לסנתז שומנים מהמזון, מחנויות ברקמת השומן, או מעודף פחמימות תזונתיות בכבד.

שומנים תזונתיים מתעכלים בעיקר במעי הדק באמצעות פעולת מלחי מרה וליפאז בלבלב. מלחי מרה מתחלבים שומנים. הם פועלים כחומר ניקוי ושוברים כדורי שומן גדולים למיסים קטנים יותר.

זה הופך אותם לנגישים יותר לליפאז. ליפאז הלבלב ממיר טריגליצרידים למונוגליקרידים, חומצות שומן חופשיות וגליצרול. מוצרים אלה נודדים לתאי אפיתל המעי - האנטרוציטים, בהם הם משולבים מחדש ליצירת טריגליצרידים.



טריגליצרידים נארזים יחד עם כולסטרול בחלקיקי ליפופרוטאין גדולים הנקראים צ'ילומיקרונים. ליפופרוטאינים מאפשרים הובלה של שומנים שאינם מסיסים במים בסביבות מימיות. הילומיקרונים ג עוזבים את האנטרוציטים, נכנסים לנימי הלימפה ובסופו של דבר נכנסים לזרם הדם ומשחררים שומנים לרקמות.

בדפנות נימי הדם יש אנזים עילי הנקרא ליפאז ליפופרוטאין. אנזים זה הידרוליזה של טריגליצרידים לחומצות שומן וגליצרין, המאפשר להם לעבור דרך דופן הנימים לרקמות, שם הם מחומצנים לאנרגיה או מועשרים מחדש לאחסון. שומנים המסונתזים באופן אנדוגני בכבד נארזים בסוג אחר של ליפופרוטאין, VLDL, שיועבר לרקמות, שם מופקים הטריגליצרידים באותו אופן שמאגרי השומן ברקמת השומן הופכים לפעולה של ליפאז הרגיש להורמונים, אשר מגיב להורמונים כמו אפינפרין, המגויסים לייצור אנרגיה.

מסלולי חילוף החומרים של חילוף החומרים בשומן קשורים קשר הדוק למסלולי חילוף החומרים בפחמימות. גליצרין מומר למוצר גליקוליזה ביניים, בעוד שחומצות שומן עוברות חמצון בטא לייצור אצטיל-CoA. כל סיבוב של חמצון בטא מוציא 2 פחמנים משרשרת חומצות השומן, ומשחרר אצטיל-CoA אשר לאחר מכן ניתן לחמצן במחזור חומצת לימון.



חמצון בטא מייצר גם כמה מולקולות בעלות אנרגיה גבוהה המוזנות ישירות למערכת הובלת האלקטרונים. שומנים מספקים יותר אנרגיה ליחידת מסת כמו פחמימות. כאשר אצטיל-CoA מיוצר בעודף, הוא מופנה ליצירת גופי קטון.

וואט לקלוריות שנשרפו

במהלך מחסור בגלוקוז, גופי הקטון הם מקור אנרגיה חשוב, במיוחד עבור המוח. עם זאת, גופי קטון הם חומציים, וכאשר הם מיוצרים עודף, הם יכולים להכריע את יכולת החיץ של פלזמת הדם, מה שמוביל לחמצת מטבולית, מה שעלול להוביל לתרדמת ולמוות. קטואצידוזיס הוא סיבוך חמור של סוכרת שבו תאים חייבים לחמצן שומנים לצורך דלק מכיוון שהם אינם יכולים להשתמש בגלוקוז.

דיאטות דלות מאוד בפחמימות ותכולת שומן גבוהה עלולות גם הן לגרום לחמצת קטו. מצד שני, דיאטות עתירות פחמימות יוצרות עודף אצטיל-CoA הניתן להמרה לחומצות שומן. סינתזה של חומצות שומן מאצטיל-CoA מגורה על ידי ציטראט, סמן לעושר אנרגיה, ומעוכב על ידי עודף של חומצות שומן.



ניתן להמיר חומצות שומן לטריגליצרידים לצורך אחסון או סינתזה של שומנים אחרים על ידי שילובם עם גליצרין, שמקורו במוצר גליקוליזה ביניים.

האם רכיבה על אופניים בפחמימות טובה לירידה במשקל?

זה יכול לעזור לךלָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל? אנקדוטלית,רכיבה על אופניים בפחמימותאולי יוכל לעזור לאנשיםלָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. עם זאת, נכון להיום אין מחקר מדעי המציערכיבה על אופניים בפחמימותיעיל פחות או יותר עבורירידה במשקלמאשר דיאטות אחרות.

בוהן נוגע באימון

דיאטת רכיבה על אופניים בפחמימות דיאטה דלת פחמימות דיאטה מהירה להרזיה

האם רכיבה על אופניים משפרת את חילוף החומרים?

רכיבה על אופנייםבאופן רגיל, במיוחד בעצימות גבוהה, מסייע בהורדת רמות השומן בגוף, מה שמקדם ניהול משקל בריא. בנוסף, אתהלהגבירשֶׁלְךָחילוף חומריםולִבנוֹתשריר, המאפשר לך לשרוף יותר קלוריות, גם בזמן מנוחה.17. 2020.

JEFF: נמאס לכם לנסות לרדת במשקל רק כדי להיכשל שוב ושוב? נכשלת בצורה קשה בתזונת הקטו לאחר ש 14,000 עוקבים באינסטגרם אמרו שהם הורידו 50 קילו בשלושה שבועות? נמאס לכם להכניס חמאה לקפה ולנסות לשכנע את עצמכם שזה טעים? ואז הגיע הזמן לשינוי. מומחים מובילים בתחום הדיאטה והתזונה גילו לאחרונה שיטה אבולוציונית שיכולה לעזור לאנשים כמוך לקבל שרירי בטן שש הם תמיד חלמו עליהם. היכרות עם דיאטת SF, על ידי וירלג'נים.

ידוע גם בשם דיאטת שפעת הקיבה. דיאטת SF היא תוכנית ההרזיה היחידה המגובה ב 6 מיליון שנות אבולוציה. זה עובד על ידי תקיפת המערכת החיסונית של גופך וכל מה שאתה צורך פולט בזרם אלים של פריחה במערכת העיכול.

מחקרים מראים כי דיאטת SF יעילה ב 40% מקטו, יעילה ב 60% מפליאו ויעילה פי 100 משום דיאטה אינה גורמת לך לדיאטת שפעת הקיבה תוך מספר ימים בלבד. תסתכל על דן. זה עבר מ -220 ליש'ט ל -191 ליש'ט בארבע שעות בלבד.

או שאנדרו, ממחבט כדורגל עם חבריו, יצא מהמקלחת. או שילה, ממלכת יופי למלכת חרסינה בדירה של 20 דקות בלבד. אפילו ארון מתים.

הוותיק הזה מוכיח שאפילו שני סיורים בקרב ובטן ברזל לא יפריעו לתוצאות שלך בדיאטת SF. המדע שמאחורי דיאטת ה- SF מבטיח כי תישארו במחסור קלורי מלא ושלם לאורך כל היום. שלא כמו דיאטות אחרות המנסות לכשף אותך בכוחות הקסם של הורמונים מהודרים - כמו לפטין וגרלין - דיאטת ה- SF הופכת אותם לחסרי טעם כמעט כאשר הם נערמים על ההשפעות המדכאות תיאבון של הנשק הסודי שמאחורי ההצלחה של תוכנית זו.

מה זה אופניים אלקטרוניים

קרעי מעיים, קמטי גוף, בחילות. והחלק הכי טוב בתוכנית זו הוא שאתה יכול ממש לאכול כל מה שאתה רוצה בלי לדאוג איך זה ישפיע על גופך. תוך מספר דקות יכולתו של גופך לעבד את מה שאתה אוכל הופכת להיות מעשית כל תנועתיות המעי נעצרת.

וללא קשר לבחירת האוכל שלך, כל מה שתשים בבטן שלך אפילו לא נראה בצבעים עזים. פיצה? Arrivederci. סושי? סייונארה.

נאצ'וס? אדיוס. אתה לא צריך לדאוג לספור קלוריות או לקרוא תוויות כאשר כל מה שאתה אוכל סביר להניח שלעולם לא יעבור לך בבטן. הדיאטה מגיעה עם שיטת פינוי גיבוי משלה. כדי שתוכלו לשבת לאחור ולהירגע בידיעה ששחרור הקלוריות שלכם עומד להתרחש.

אולם איזה סוף מגיע תמיד הוא ניחוש. בואו נגיד שזה עסק מחורבן. אך חיזוי זה הוא שממש ממש את חוויית הדיאטה של ​​SF ושומר על המשתמשים בה הרבה יותר עסוקים ומעניינים מכל תוכנית דיאטה מונוטונית וחוזרת על עצמה שעברתם בעבר.

ואל תדאג. בניגוד לדיאטות אחרות שמשאירות את המערכת שלך לאחר שביצעת אותן, תמשיך בצורה חלקה ליהנות מהארוחות הבלתי מוגבלות והטעימות שלנו. פחמימות, שומנים, שום דבר אסור בתזונת SF, אז אני יודע מה דעתך.

איך שמעת את ידיך על תוכנית ההרזיה המדהימה הזו שלך? אני שמח ששאלת. דיאטת ה- SF מועברת ישירות לביתכם דרך הצאצאים שלכם ללא תשלום. זה נכון.

הפעוטות המתעטש שלך וילדי בית הספר לשיעול יעילים יותר מאמזון כדי לוודא שאתה מקבל את ההזדמנות שלך לחוות את היתרונות של תוכנית פורצת דרך זו. לא ילדים? אין בעיה. פשוט בחרו תפריט במסעדה המועדפת עליכם.

לחץ ידיים עם מישהו. או פשוט צא החוצה וברך את היום במתיחה נעימה ומרגיעה ובמגע עמוק ומרענן של טיפות טל בוקר נגועות בחיידקים ומצופות וירוסים. לא משנה באיזו לידה תבחר, אתה יכול להיות בטוח שתזונת שפעת הקיבה תעבוד עבורך מיד, ותפנה את קרבייך לספגטי ותילחם במעיים שלך מהר יותר מאשר החרא האווז הפתגם.

אבל זה לא הכל! פעל עכשיו ותקבל גם בונוס נוסף. ומתגלגל על ​​הרצפה לבעיות קיבה חריפות. כל תנועה נועדה ליצור כיווץ בטן עז שמסובב את הבטן שיעזור לכם לשרוף שומן לא רצוי ולעצב את ששת החבילות המתוקה והמתוקה אחת ולתמיד.

גלגלי מילואים

שמע מה יש למשתמשים האמיתיים של דיאט די.טי. נקבה: הורדתי 19 קילו תוך יומיים רק מקליעי הקאה. זכר: לא עזבתי את השירותים שלי מאז יום שלישי.

אבל סיימתי את כל סדרת הארי פוטר. כיסוי מכסה. נשית: לא רק שזה עזר לנו לרדת במשקל, זה גם קירב אותנו.

מותק, אתה יכול להתאפק עם השיער שלי? זכר: כמובן, מותק. זכר: הודות לדיאטת שפעת הקיבה היו לי כל הבגדים החדשים. לא בגלל המשקל שירדתי, אלא בגלל שאני מזיין את עצמי.

זכר: איבדתי 40 קילו ב 72 השעות האחרונות. מישהו יכול לקחת אותי לבית חולים בבקשה? JEFF: אז למה אתה מחכה כדי להתחיל? אה נכון המחיר. ב- Viralgenics אנו מאמינים בהפיכת התוכניות שלנו לכולם.

כ'מחיר סביר 'אנו מתכוונים בחינם. כמו ב 100%, ללא תנאים, ללא עלות. אז חופשי, למעשה, תוכנית זו אף מאושרת על ידי ברני סנדרס.

אז שימו את התירוצים האלה בצד והרימו טלפון. התקשר למספר 1-800-OUTBREAK. המפעילים שלנו להוטים לענות לשיחתך.

הגיע הזמן להקל שוב על ירידה במשקל. גישות: וירג'נים בכירים בתכניות הרזיה בת דורות מאז המגיפה הבועית. התוצאות שלך עשויות להשתנות.

גישה לאנטיביוטיקה, סובלנות לכאבי בטן וטיפול רפואי אמין הם כל הגורמים שיכולים להשפיע על תוצאות השורה התחתונה של גופך בהשוואה לאחרים. תופעות לוואי יכולות לכלול כאבים בחזה, דופק מהיר, איטי או דופק, סחרחורת קשה, תחושת התעלפות, התעלפות, שינויים במצב הרוח, בלבול, ללא עצירות, הזיות, רעד, ירידה בכושר המיני וחום. כמו תמיד, מומלץ לעבור בדיקה רפואית ואישור לפני שתתחיל בתכנית דיאטה כזו או אחרת, ותוכל להפיק תועלת מכך שמישהו חכם ואחראי יגיד לך זאת.

ג'ף: ולבסוף, איך אני כל כך בטוח שהתוכנית הזו תעבוד בשבילך? אנשים, לא רק שאני היוצר של התוכנית, אני גם לקוח כל כך חדש.

האם בלבול מטבולי באמת עובד?

היתרונות של הדיאטה הם שאנשים שמנסיםבלבול מטבוליאולי יצליחו לדבוק בדיאטה זמן רב יותר ולהרגיש מרוצים יותר מאלה שמנסים פשוט לחתוך לבד קלוריות, אומר דיצנזו-פלין. עם זאת, אין שום הוכחה שאנחנו יכוליםלְבַלבֵּלשֶׁלָנוּחילוף חומרים, ואני בספק אם זה אפשרי.

איך אנדומורפים יורדים במשקל?

פעילות גופנית היא חלק חשוב מכלירידה במשקלתוכנית, במיוחד עבור אנשים עםאנדומורףסוג גוף. פעילות גופנית מסייעת להגברת חילוף החומרים ולהפחתת שומן. תרגילי לב וכלי דם כגון ריצה יכולים לשרוף קלוריות ולעזור ליצור גירעון קלורי.27.06.2019

האם רכיבה על אופניים של קלוריות באמת עובדת?

פעילות גופנית משחררת גם דופמין, כך שפעילות יכולה לעזור לך להרגיש מרוצה מהתחתוןקָלוֹרִיָהארוחה. השורה התחתונה היא המגבילהקלוריותלא תמיד גורם לירידה ממושכת במשקל.רכיבה על אופניים קלורייםאוֹקָלוֹרִיָהשינוי יכול להיות טוב יותר מאשר פשוט להפחיתקלוריותאבל הראיות אינן חזקות.03.05.2021

כמה מהר אתה רואה תוצאות עם רכיבה על אופניים בפחמימות?

KB: 'ירידה במשקל תימשך כ3-4 שבועות, תלוי בתזונה ובגוף שלך. אבל מבחינת הרגשה טובה ויש יותר אנרגיה,אתהאני אתחילהודעהההבדל אחרי השבוע הראשון. '

האם רכיבה על אופניים קטו או פחמימות טובים יותר?

אם אתה מרגישטוב יותרלאכולפחמימותמדי פעם ונראה שזה לא מפריע למשקל שלך,רכיבת קטואוליטוֹבמתאים לך. מצד שני, נראה שאנשים רבים מרוויחים מלהישאר בעקביותאלהאו לסירוגיןאלהעםדלות פחמימות(סביב 30-60 גרם נטופחמימותליום), היא מסבירה.

האם רכיבה על אופניים מפחיתה שומן בבטן?

כן,רכיבה על אופנייםיכול לעזורלאבד שומן בבטן, אבל זה ייקח זמן. מחקר שנערך לאחרונה הראה קבוערכיבה על אופנייםעשוי להשתפר באופן כללישמןלאבד ולקדם משקל בריא. ללְהַפחִיתבאופן כלליבֶּטֶןהיקף, תרגילים אירוביים בעצימות בינונית, כגוןרכיבה על אופניים(בתוך הבית או בחוץ), יעילים להורדהשומן בטן.

האם רכיבה על אופניים היומיומית גרועה?

רכיבה על אופנייםיכול לעזור בהגנהאתהממחלות קשות כמו שבץ מוחי, התקף לב, כמה סוגי סרטן, דיכאון, סוכרת, השמנת יתר ודלקת פרקים. רכיבה אאופנייםהוא בריא, מהנה וצורת פעילות גופנית נמוכה לכל הגילאים.רכיבה על אופנייםקל להשתלב שלךשגרה יומיתברכיבה לחנויות, לפארק, לבית הספר או לעבודה.

אופני כביש מפלדה

מה הפירוש של רכיבה על אופניים בפחמימות?

רכיבה על אופניים בפחמימות היא שיטה לתמרן את צריכת הקלוריות על ידי הגבלת פחמימות בימים מסוימים והחדרתם לאחרים. אחת הבעיות הגדולות ביותר בצורות אחרות של דיאטה אינטנסיבית היא שרוב האנשים אינם מסוגלים לקיים את תוכניותיהם לטווח הארוך.

מה הדרך הטובה ביותר לבלבל את חילוף החומרים שלך?

רכיבה על אופניים של קלוריות היא דרך יעילה לבלבל את חילוף החומרים שלך אם אתה אנדומורפי. עם זאת, יש לשים דגש מסוים על פחמימות. אנדומורפים מגיבים רע לפחמימות. כתוצאה מכך, עבור endomorphs הדגש צריך להיות יותר על רכיבה על אופניים בפחמימות. משמעות הדבר היא החלפת פחמימות תוך שמירה על רמות שומן וחלבון זהות.

מדוע רכיבה על אופניים עוזרת להעלות את ה- BMR שלך?

בשל העובדה שאתה משתמש במגוון איברים בזמן רכיבה על אופניים, כולל ריאות והמעורבים במערכת הלב וכלי הדם, כמו גם קבוצות שרירים עיקריות המעורבות ברגליים, יש לנו את היכולת להעלות את ה- BMR שלנו באמצעות רכיבה על אופניים. ישנם מגוון יתרונות לניסיון להשיג BMR טוב יותר.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

אופני הכביש הטובים ביותר מתחת לגיל 1000 - אופן הטיפול

מהם אופני הכביש הטובים ביותר עבור הכסף? אופני הכביש הטובים ביותר הקיימים כיום Cannondale SuperSix Evo Hi-Mod Disc. ענקית TCR Advanced Pro 0 דיסק. S-Works Tarmac SL7 Dura-Ace Di2 מתמחים. Pinarello Dogma F12. BMC Teammachine SLR01 שניים. Cannondale SystemSix Hi-Mod. טרק מדון SLR 9 דיסק eTap. קניון Aeroad CFR Di2.

דיבר אופניים - פיתרון ל

האם זה בסדר לרכוב על אופניים עם חישוק שבור?

אופני מסלול ראלי - חפש פתרונות

האם ראלי הוא מותג אופניים טוב? אז, כדי לענות על שאלתך, ריילי איכותית כמו כל אופני כיתה בחנות האופניים במחיר דומה. אם תשווה את ריילי עם מותגי דרגה עליונה כמו Trek או Specialized או Cannondale, בדרך כלל תגלה שלריילי יהיו רכיבים טובים יותר באותו מחיר או רכיבים דומים במחיר נמוך יותר.

החלפת אופניים - איך נפתור

האם אופני החלפה טובים? יתרונות. מדובר באופניים קלים למדי בגודל 10.5 ק'ג שבמקרה מתקפלים. אם אתה רוצה להקל עוד יותר, עשיתי תרגיל בנייה שבו תוכל להחליף את הכל חוץ מהמסגרת ברכיבי פחמן ולהוריד את המשקל עד 7 ק'ג.

התאמת כידון אופניים - כיצד להחליט

מהי הדרך הקלה ביותר להתאים את הכידון?

אופני האופניים הטובים ביותר - תשובות נפוצות

האם אתה יכול להשתמש באופניים כלשהם לרכיבה על אופניים? סוגי אופניים באופן כללי, אתה יכול לקחת כמעט כל אופני אופניים. עם זאת, אופי אריזת האופניים כולל בדרך כלל חצץ, דרכי עפר ו / או שבילי מסלול יחיד. ודא שאתה משתמש באופניים שיכולים להתמודד עם כל השטח שאתה יוצא לחקור.