סימום ברכיבה על אופניים - מציאת פתרונות
מה הפירוש של סימום באופניים?
להלן רשימה שלמה שלסימוםמקרים והאשמות חוזרות ונשנות שלסימוםבמקצועירכיבה על אופניים, איפהאמצעי סימום'שימוש בחומרים פיזיולוגיים או בשיטה חריגה להשגת עלייה מלאכותית בביצועים'.
אנחנו כאן באליפות העולם בציקלוקרוס בזולדר ויש לנו את מירוץ ה- U23 ממש מאחורינו, אבל היו חדשות בשבת אחר הצהריים ואני חושב ששנינו מסכימים שלא נעשה בו שימוש, מה שהייתי מצפה אי פעם. שהמקרה הראשון היה עניין משמח, שעדיין מצא את כל הפרטים של הסמים המכניים, אז בואו פשוט נלך לצוד. בואו נסביר בדיוק מה זה סימום מכני, כמו שאמרת למאט שאנחנו לא יודעים בדיוק מה המקרה במקרה הזה, אבל נראה שמנוע הוסתר בצינור המושב של האופניים, זה חלק ממנו עכשיו .
למעשה, כל אחד מאיתנו יכול לקנות בשוק הפתוח. ישנן כמה דוגמאות, אולי בעיקר חברת V VAX. המנוע יושב בצינור המושב, מעוגן ואז דרך תיבת הילוכים הוא מניע את התושבת התחתונה שלך, כך שבעצם כשאתה מוריד את הרגליים מהדוושות, ערכת השרשרת שלך היא שלך השרשרת מסתובבת כך שהיא תסתובב עכשיו.
זה מטורף, זאת אומרת, בואו נכניס את זה להקשר, זה ההבדל בין רוכב מועדון שצריך לעמוד בקצב של כריס פרום, הטור דה פראנס, משהו כזה, בהחלט כן וגם זה רוצה להניע אופניים שהולכים דרך המישורים מבלי לרכוב על 15 70 קמ'ש? גם בערך כן זה לא ממש כך ואם אתה רואה כשאתה מפסיק לדווש המנוע ננעל וכנראה שיהיה לך מתג על הכידון אתה יודע שאתה יכול לחבר אותו אתה יודע את מנופי הבלמים שלך אז אתה אפילו לא צריך להזיז את הידיים שלך ואתה יכול להדליק את זה שוב ואז לעלות 200 וואט עכשיו אני חושב שבשלב זה ברור שזה מתגלה, שכפי שאמרתי אנחנו עדיין לא צריכים לגלות, אבל במקרה הספציפי הזה מעניין אותי ככל הידוע לנו שהאופניים לא פורקו ל- UCI הייתה אפליקציה שאנחנו מאמינים באייפד לאנשים שמדברים, סורקים במקום, כל אזעקות האופניים עוברות אבל זה ממש מעניין, יש להם את הערכה הזו שיש להם כאשר אתה עושה את הסיבובים אתה חושב שלא מעט צלצולי אזעקה מצלצלים, אבל קצת נהדר וכובעים את UCI. תחשוב טוב, כן, בהחלט, מכיוון שאתה יודע מתי הופיעו לראשונה הטענות על מנועים ואופנועים, האם לעגנו להם למשל בגלל האירועים? הסיבוב נראה כל כך מופרך, אבל בבירור ל- UCI היה מידע שזה קורה, אז הם הכניסו לא מעט כסף ליצירה החדשה שלהם, התלבושת הזו שיכולה לחיות באייפד או באייפון, ואז כמו שאתה אומר הם פשוט לא היית צריך לפרק את האופניים שהם ייצרו, הם הקימו את מאלון סנדרמו בשנה שעברה, שם הם למעשה התפרקו מבין בארט ועכשיו הכל מסתובב כמעט כמו גלאי מתכות, זה מתבשל כבר כמה שנים ראינו איזשהו סוג מעניין של תיאוריות כמעט כמו קונספירציה באינטרנט ואז באינטרנט, אבל זה מניע את האמונה שמספר אנשים, מכיוון שזה לא רק אדם אחד, זאת אומרת, אני חושב שאנחנו צריכים לדבר על את האשמה וגם על העונשים שאנחנו הולכים להטיל כאן, לא מדובר רק באדם אחד, לא, זהו, אני חושב שהאינטרסנט מה הוא יעשה, מה יקרה הלאה? נכון שיש לי חקיקה המחייבת מישהו שבודק חיובי אם אתה יכול להשתמש במונח זה בכדי להתייחס לסמים מכניים איסור של שישה חודשים לפחות בתוספת קנס של בין מאתיים ולא עשרים ומאתיים פרנק שוויצרי ויכול היה גם הקנס הזה מוטל? הצוות שלהם, שבמקרה זה יהיה פדרציה לאומית, אבל בואו נדגיש שמדובר בהשעיה של לפחות חצי שנה ואישי וכשאתה חושב על זה אני חושב שזה כל כך שחור-לבן, סוג הסמים המרכזי שלמעשה איסור של שישה חודשים אמור להיות איסור לכל החיים עבור הנהג וכל העוזרים שלהם שאפשר להראות שהם מעורבים בזה. אני לא חושב שהם לוסי. אני יכול להרשות לעצמי להתעסק כאן, אני קצת איתך, זה אהיה בזה מעניין לראות גם איך המקרה הספציפי הזה מתרחש. ניצחתי ואני בטוח שכולכם תקווה שזה הראשון והאחרון.
אני עדיין נאבק להשלים עם מישהו שלוקח את הסיכון לעשות את זה, אבל כן צריך להיות איסורים ארוכים אבל אני חושב שבמקרה הספציפי הזה נראה כמו ילד שאנחנו צריכים להסתכל עליך כי להקות ארוכות לרכבת זה כל המעורבים צריכים לעשות הפסקה ברורה, אבל שוב כובעים את UCI ובואו נקווה שזה לא ישכך את מה שהיה מבוגר להפליא, אבל אני חושב שאנחנו יודעים שזה מואר ברשתות החברתיות. אנו יודעים שלרבים מכם יש הרבה מה לומר. ברצוננו לעודד אותך להשאיר את הערותיך תחת זו, זה בהחלט אז אני ארוץ ואשחרר את זה כן מה אתה חושב מה צריכה להיות הסנקציה והאם אתה חושב שאולי זה משהו שיש בספורט אנחנו פועלים כבר כמה שנים, אנחנו באמת יודעים שהספורט נערך כי הוא שם.
היה אפילו אירוע כאן ב- GCN ולמעשה יש שם מאמר שבו אנו מתארים שאיזה סוג של סמים ממונע התרחש כששברתי את שיאו של לויד בקולדה לימה דון ואתה יכול למעשה לראות את המאמר הזה שממחיש את כוחה של כוח פתח כן וההשפעה שיכולה להיות או פשוט לחץ עליו גם עבור ה- gzh האחרון ראה כן ולפני שאתה הולך ודא שאתה מנוי ל- GCN
האם הסמים עדיין קיימים ברכיבה על אופניים?
העיתונאי האנס הלטר כתב בשנת 1998 כי 'כל עוד יש לסיורהיה קייםמאז 1903 משתתפיו היוסימוםעצמם. במשך 60 שנהסימוםהורשה. במשך 30 השנים האחרונות זה היה אסור רשמית.עדייןהעובדה נותרה; גדולרוכבי אופנייםהיהסימוםאת עצמם, אז ועכשיו. '
באיזה סוג של סמים משתמשים רוכבי אופניים?
הרוכבי אופנייםהאהוב, אריתרופואטין גרם כמעט פי שלושה לאיסורים מאשר ה- PED הפופולרי ביותר הבא. לאנס ארמסטרונג כינה ב- EPO 10% -ר ותרופה שפשוט היית צריךלקחת. זה מגביר את זרימת כדוריות הדם האדומות והחמצן לשרירים כדי לקבל יותר כוח ואנרגיה.
רוב התזונאים ממליצים על תזונה מאוזנת לכלל האוכלוסייה, אך פעילות גופנית אינטנסיבית עשויה להגביר את הצורך בחומרים מזינים מסוימים. כאן אנו מסבירים כמה מן החומרים המזינים והתוספים הטובים ביותר שעליך לשקול להגביר את הביצועים שלך. חוקי לחלוטין, אני יכול להוסיף.
ברזל צריך להיות מספר אחת. ברזל הוא אחד החומרים המזינים החשובים ביותר עבור רוכבי סיבולת. זהו מרכיב קריטי בהמוגלובין הנושא חמצן בגוף.
רמות ברזל נמוכות פוגעות בביצועים. כעת הברזל מגיע בשתי צורות, Heme ו- Heme. ברזל Heme מגיע ממקורות מן החי ואילו שאינו Heme מגיע מצמחים.
והוא למעשה נספג מעט פחות טוב. חשוב להיות מודעים לטכניקות המשמשות לטיפול בברזל הגבוה הגדלת צריכת. כי סיפור הברזל הוא לא רק כמה אתה משתמש, אלא גם עד כמה אתה סופג אותו.
לדוגמא, צריכת ויטמין C עם ברזל תעזור לך להגביר את צריכתך, ואילו סיבים תזונתיים והטאנינים בתה וקפה יעכבו את ספיגת הברזל. חלק אחר בפאזל הוא שברזל לא נספג טוב מאוד לאחר פעילות גופנית מכיוון שההפיצידין, שמשתחרר על ידי הכבד כדי לעכב את ספיגת הברזל, עולה לאחר לחץ ופעילות גופנית. מאכלים עשירים בברזל כוללים כמה בשרים אדומים כמו בשר בקר, יען, קנגורו, צדפות וכבד עוף.
למי שלא אוכל בשר, יש גם קטניות ברזליות כמו עדשים, פולי סויה, טופו ודגנים כמו אורז חום, ודברים אחרים כמו משמשים קלויים, מולסה ודגני בוקר מועשרים. ואולי כדאי לשקול לשקול תוספת. אני עדיין לוקח כדור ברזל כל יומיים.
ואני יודע בוודאות שחלק מרופאי הספורט ממליצים לכל רוכבי האופניים לקחת תוסף ברזל, במיוחד נשים, מכיוון שהם גילו שזה עוזר כמעט לכולם לבצע טוב יותר. זה יכול להיות כי ערכי הבסיס של נורמלי נקבעו נמוך מדי עבור האוכלוסייה הממוצעת. או יכול להיות שהזמינות גדולה יותר מברזל בגוף עוזר לביצועים.
בהחלט המשך לקחת את תוסף הברזל שלי רק כדי שאוכל לנסוע לעבודה קצת יותר מהר - לוויטמין B12 יש פונקציות רבות בגוף. עם זאת, הוא משמש בעיקר לתפקוד טבעי ונורמלי של המוח ומערכת העצבים המרכזית; וליצירת כדוריות דם אדומות. לכן, כמו ברזל, זהו חלק מהותי למדי בתזונה של רוכב האופניים.
מחסור ב- B12 בתזונה עלול לגרום לאנמיה, אם כי זה לא לגמרי זהה לאנמיה הנגרמת על ידי מחסור בוויטמין B12, ברזל. כאשר חסר לך B12, אנמיה זו גורמת לגוף לייצר תאי דם מוגדלים באופן חריג המאבדים את יכולת נשיאת החמצן שלהם. לא אידיאלי.
מזונות עשירים ב- B12 כוללים דגים, בשר, ביצים ומוצרי חלב, אך אין מקורות אמינים ל- B12 במזונות מהצומח מלבד אלו שהועשרו, כמו למשל חלב צמחי ודגני בוקר. אז אם אתם בדיאטה צמחית, שקול לקחת תוסף תזונה אם אינך משתמש בחלופות מבוצרות אלה. ניתן להשתמש בבדיקת דם פשוטה כדי לקבוע אם חסר לכם חומצה פולית.
המכונה גם ויטמין השמש, הוא נחוץ לספיגת סידן ובכך לשמירה על מסת עצם בריאה. כך שחסר יכול להוביל לעצמות שבירות, שזה משהו שרוכב על אופניים, אם אתה לא מתאמן עם משקולות, אתה עלול להיות פגיע בכל מקרה. הוכח כי הוא ממלא תפקיד חשוב במערכת החיסונית ומשפר את כוח השרירים, שכולם נשמעים די טובים.
עכשיו המקור הטוב ביותר לוויטמין D הוא להכין בתאים שלך עם אור שמש, ואתה צריך לאכול דברים כמו דגים, ביצים ומזונות מועשרים. אבל אפילו עם תזונה מאוזנת, לא סביר שתקבל מספיק ויטמין D. אום, אם אתה גר במדינה שיש לה חורפים ארוכים וחשוכים כמו בריטניה, או שאתה לא מקבל הרבה אור שמש, או למעשה, אם אתה גר במדינה שטופת שמש מאוד, אך אתה לובש קרם הגנה מפני קרם הגנה גבוה במיוחד.
וכן, מחסור בוויטמין D הוא דבר גם באוסטרליה. ובמקרה זה, כדאי לשקול להוסיף ויטמין D, עד 10 מיליגרם ליום. אה, אני עדיין עושה את זה למרות שיש לי המון אור שמש על האופניים שלי.
שמני אומגה 3 הם סוג של חומצת שומן רב בלתי רוויה חיונית שעלינו לעבור בתזונה ואנחנו לא יכולים להכין אותה בגופנו. אומגה 3 מורכבת כעת משתי חומצות שומן. יש להם DHA ו- EPA ואני לא מבקש ממך לבטא את השמות האלה במלואם.
בפרט, EPA הוכח כמפחית את התגובה הדלקתית בתאים שלך אלא אם כן זה יכול לסייע להתחדשות וחסינות. עובדה מעניינת נוספת לגבי שמני אומגה 3 היא שהם משפיעים על כדוריות הדם האדומות שלך, מה שהופך אותם למעט גמישים יותר כדי שיעברו דרך נימים קטנים יותר. אם תבחרו להשלים שמני אומגה 3, חשוב לוודא שאתם מקבלים כמוסות באיכות טובה ויש לכם יחס EPA ל- DHA הנכון.
או אפילו לבחור תוסף EPA בלבד אם הדלקת שתרצה להפחית היא מה שאקח. EPA טהור, פעם ביום. קריאטין הוא חומר כימי טבעי בגוף.
זה עוזר לשחרר אנרגיה במהלך מאמץ אנאירובי. זה הופך אותו לפופולרי מאוד בספורט ספרינט. אבל זה יכול להועיל גם לרוכבי סיבולת מסוימים.
אירועי דרך, כמובן, כוללים ספרינטים חוזרים ותוקפים או מכסים תיקון. עם זאת, החיסרון הוא שהוא מקדם החזקת מים, ולכן אתה יכול לקבל קילוגרם אחד או שניים כאשר אתה לוקח קריאטין. הוכח שתוכנית אימונים מגדילה את מסת השריר והופכת את האימון ליעיל יותר.
אם לא אכפת לך שיהיה לך מסת שריר נוספת. וכמובן, יש לך המון זמן לאלץ את זה לפני שהופכים את תחילת העונה לחומרים אופניים שמעכבים נזק לתאים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. אז כשאנחנו עוסקים בספורט, אנו שמים לחץ על הגוף.
זה מגדיל את הייצור של רדיקלים חופשיים, כגון מינים של חמצן רדיואקטיבי או ROX, העלולים להשפיע על הגוף. כעת אנו זקוקים לאיזון בין הרדיקלים החופשיים הללו לבין נוגדי החמצון לצורך תפקוד פיזיולוגי תקין. ואכן, אתה זקוק לאותם רדיקלים חופשיים מלחיצים כדי לעורר תגובה לפעילות גופנית.
אז אתה לא רוצה להרגיע את הלחץ מיד. עם זאת, אין להכחיש כי נוגדי חמצון כמו ויטמין C וויטמין A ממלאים תפקיד בתמיכה במערכת החיסון. מעניין שאמנם אנו יודעים זאת, אך למחקרים שבדקו נוגדי חמצון בבידוד לא הייתה השפעה חיובית על הפחתת הסיכון למחלות בידיעה שלדיאטה עתירת פירות וירקות יכולה להיות השפעה מגנה.
אנחנו לא יכולים להיות בטוחים אם זה נובע מתכולת נוגדי החמצון. אך כך או כך, כשאתה מקבל את גופך באמצעות רכיבה על אופניים, יותר פירות ובעיקר ירקות יכולים רק להועיל. ותוסף תזונה פופולרי, נוגד חמצון מאוד, הוא מיץ הדובדבן של מרסקינו, שהוא גם טעים.
למיץ סלק יש השפעה מועילה על ביצועי הפעילות הגופנית, ובמיוחד לכל אחד מהם שהוא יכול לעזור לרוכבי אופניים על ידי הגדלת היכולת האירובית. כעת, סלק מלא לא רק בויטמינים, מינרלים וחומרי תזונה חיוניים, אלא גם מלא בחנקות הנמצאות באופן טבעי במגוון רחב של ירקות, אך מרוכזות במיוחד בשורשי סלק, אשר לאחר מכן ניתן ללחוץ ולהתרכז למיץ, אם יש לנו שצורכים חנקתי במיץ, הוא הופך לתחמוצת חנקן בגוף. הוכח כי תחמוצת חנקן זו מורידה את לחץ הדם ולכן נתפסת ככלי פוטנציאלי לשיפור.
ההשפעה העיקרית של תחמוצת החנקן היא שהיא מרחיבה את כלי הדם שלנו, מה שאומר שהם גדלים בקוטר. ככל שכלי הדם רחבים יותר, כך דם עשיר יותר בחמצן יכול לזרום לשרירים, דבר הדרוש לנשימה אירובית. וככל שיש לך יותר חמצן בשרירים שלך, כך ניתן לייצר יותר ATP או אנרגיה.
עכשיו למיץ סלק יש השפעה מסוימת גם על הרמה המולקולרית, אם כי זה קצת מסתבך מבחינתי. ולמיץ סלק בהחלט יש כמה השפעות מעניינות מאוד על צבע הקקי והשתן שלך, מה שהופך אותם לאדמדמים, וזה קצת הלם בפעם הראשונה שאתה מנסה את זה. אה, תראה למה אני מתכוון, אם אי פעם תנסה מיץ סלק הוא מצרך בסיס לכל רוכב אופניים, בין אם זה קפוצ'ינו או אספרסו או אפילו לבן שטוח או פיקולו, רבים מאיתנו מסתמכים עליו לפני שאנחנו לוקחים רכיבה על אופניים.
אך האם יש לכך השפעה על ביצועי הרכיבה שלנו? למעשה, הוכח שקפאין משפר ביצועים כמעט בכל סוגי הפעילות הגופנית. מספרינטים לאירועי סיבולת אולטרה. למעשה חשבנו שנעמיד את זה למבחן בניסוי GCN משלנו.
לדוגמה, אולי כדי לנסות חמישה קילומטרים, משפט זמן כולל. מבחן בימים שונים. אחד עם כמות קפה מדודה.
ההבדל הוא שקפה אחד מכיל קפאין והשני נטול קפאין. למרבה הצער, לא הצלחנו להשיג ולו GCN אחד עד כה - הפוך את הפרזנטור להסכים לרכוב על אופניים לאחר קפה נטול קפאין. אז לא הצלחנו לעשות את הניסוי הזה, אבל אנחנו עדיין עובדים על זה, אז צפו באזור הזה.
אני רוצה לחזור ולהדגיש שהדבר החשוב ביותר להישאר בריאים וחזקים על האופניים שלך הוא תזונה מאוזנת, ועליך לנסות להשיג את החומרים המזינים שלך בצורה כזו. יש לראות בתוספי תזונה כמוצא אחרון. לא הדבר הראשון שאתה מושיט אליו יד.
הם שם כדי להשלים את הדיאטה שלך כאשר אתה זקוק להם. עם כל החומרים המזינים שהזכרנו, יותר הוא למעשה לא טוב יותר; למעשה, יותר מדי באמת יכולים להזיק. לכן, אם הדיאטה שלך משיגה את מה שאתה צריך, לא תצטרך להוציא כסף על גלולות יקרות.
דבר נוסף שכדאי להזכיר הוא שתוספי תזונה אינם מוסדרים באותו אופן כמו תרופות. ישנם תוספים באיכות טובה ותוספים באיכות ירודה שם בחוץ ואתה לא תמיד יכול לסמוך על התווית. הם לא מכילים את הדברים הטובים שאתה רוצה, ואינם מכילים זיהומים שאינך רוצה להשתמש בהם.
אופני כביש בגובה
אתה עשוי לחשוב שזיהום נוסף והסיכון לבדיקות חיוביות הם רק בעיה עבור ספורטאים מקצועיים. אבל למעשה אף אחד לא רוצה להוסיף לגופם חומרים לא ידועים. אז כשאתם קונים תוספי תזונה, קבלו אותם ממקור מכובד ושקלו בפועל לקנות מחברה שמוסמכת על הספורט, אני מקווה שמאמר זה יעזור לכם להשיג את אותם חמישה אחוזים נוספים, או אולי אחוז אחד שיעזור לכם להשיג את יעדיכם.
אם יש לך שאלות נוספות לגבי תוספי מזון, אנא השאר אותם בתגובות. אל תשכח לתת לנו אגודלים - שתף את זה עם החברים שלך, ואם אתה רוצה ללמוד עוד על הסיבה שזה חשוב כמו לקנות תוספי מזון נקיים חשוב, לחץ כאן למאמר Cy שנעשה עם Informed Sport.
אילו תרופות נוטלים רוכבי אופניים?
רוכבי אופנייםרָצוֹןלקחתממריצים הן ביחיד והן בתור קוקטייל של כמה קשוריםסמים. נראה כי אין כאן כללים, אם כי לעיתים קרובות ממריציםנלקחלצד 'טיפולים' ארוכי טווח, כמו סטרואידים, EPO והורמון גדילה.16.08.2006
איך רוכבי האופניים בוגדים?
סימום מוטורי, או סימום מכני, בתחרותרכיבה על אופנייםטרמינולוגיה, היא שיטה שלרַמָאוּתבאמצעות מנוע נסתר כדי להניע אופני מירוץ. המונח הוא אנלוגיה לסמים כימיים בספורט,רַמָאוּתעל ידי שימוש בתרופות לשיפור ביצועים.
האם רכיבה על אופניים היא ספורט נקי?
ניתן לומר בבטחה את המון הזה:רכיבה על אופנייםהיום הרבה יותר נקי מבעבר. הבדיקות השתפרו בקפיצות גדולות והספורטאים בדקו את הדם גם מחוץ לעונה. זה חיוני לכל תוכנית בדיקות חצי רצינית.26. 2019.
האם קריאטין טוב לרוכב האופניים?
היתרונות שלקריאטיןלרוכבי אופניים
מספר מחקרים הגיעו למסקנהקריאטיןתוסף הואיָעִילבהגדלת מסת השריר וכוח באמצעות אימוני התנגדות. בנוסף,קריאטיןמסייע בהגדלת הגליקוגן בשרירים, ולכן העמסת פחמימות עםקריאטין, שעשוי לעזור לך בתום נסיעה ארוכה.
האם עדיין משתמשים ב- EPO ברכיבה על אופניים?
EPOלא יכול להשתפררכיבה על אופנייםביצועים בכלל, על פי מחקר מדעי חדש. התרופה האסורה מגדילה את מספר התאים הנושאים חמצן בדם אך מחקר חדש העלה ספקות שהוא אכן עוזררוכבי אופניים. חצי מהרוכבי אופנייםהוזרקו לתרופה ולמחציתם פלצבו.30. 2017.
מדוע טרמדול אסור לרכיבה על אופניים?
למה ישטרמדולהיהאָסוּרעל ידי UCI? ל- UCI ישטרמדול אסורמחשש לסדרה של השפעות בריאותיות שליליות אם נלקח ללא הדרכה רפואית נכונה. כאמור באתר UCI, אלה כוללים בחילות, נמנום ואובדן ריכוז, מה שמגדיל את הסיכון להתרסקויות גזע.
אילו רוכבי אופניים תפסו בגידות?
העובדה שלנס ארמסטרונג מעולם לא היהנתפסבמהלך כל אחד משבע הניצחונות שלו בטור דה פראנס, הסיבה שמנכ'ל ארה'ב, טרוויס טיגארט, טוען כי פעולתו של ארמסטרונג הייתה תוכנית הסמים השיטתית ביותר בספורט.