עיקרי > רכיבה על אופניים > התכווצויות ברכיבה על אופניים - ספר ידני מקיף

התכווצויות ברכיבה על אופניים - ספר ידני מקיף

איך עוצרים התכווצויות ברגליים בעת רכיבה על אופניים?

התכווצויות עגללעיתים קרובות ניתן להקל בעת רכיבה על ידי עמידה על האופניים והפלת העקב בתחתית פעימות הדוושה. להתכווצויותבחלק הקדמי של הירך, פתח את כף הרגל שלך והרים אותה לכיוון הישבן. מתחו את הארבעים על ידי משיכה בעדינות על כף הרגל ביד הצדדית.12 ביוני 2020





♪ בוב ובראד ♪♪ שני המפורסמים ביותר ♪♪ פיזיותרפיסטים ♪♪ באינטרנט ♪ - היי אנשים, אני בוב שרופ, פיזיותרפיסט - בראד היינק, פיזיותרפיסט - ביחד אנחנו הפיזיותרפיסטים הידועים ביותר באינטרנט - לדעתנו כמובן, בוב. - אני מציע את בראד, אתה רואה את זה, אני לפניו. - אה, יש לי אותי! 'זה כאילו שאני מתאמן --- הייתי אומר שיש לי כנראה טיוטה נהדרת.

כן, יש לו, זה כמו לנסוע מאחורי סירת מפרש. (מצחקק) - היום אנחנו מדברים על פשוט וככה תוכלו להקל על כאבי ברכיים, גב וכיסא. נכון, בוב. - חשוב מאוד לתפקיד הנכון. - נכון, הרבה אנשים שואלים על רכיבה על אופניים עם כאב סקיאטי בגב אז בואו ניתן את התשובות. - בסדר.

ואם אתה חדש בערוץ שלנו, אנא הקדש שנייה למנוי. יש לנו מאמרים על איך להישאר בריאים, בכושר וללא כאבים, ואנחנו מעלים אותם כל יום. אתה גם רוצה להיכנס לאתר שלנו bobandbrad.com.



בגלל שאנחנו תמיד נותנים משהו, מה אנחנו נותנים עכשיו? אנחנו לא יודעים את זה. עברו ובדקו את זה. הם טובים, אבל הם מתנות נפלאות.

לפעמים כמו מזרן SleepOvation, משהו כזה יכול להיות. בכל מקרה, אתה יכול גם ללכת לבוב ובראד בפייסבוק, זה מוצמד לראש הדף, אתה יכול גם לראות גרסה קצרה יותר שלנו בטוויטר ובאינסטגרם. בוב, בסדר.

שנמשיך? - כן. - כן, אנחנו יכולים להפסיק לדווש לזמן מה כדי שנוכל לדבר ביעילות לקהל שלנו. אז העסקה הגדולה עם בעיות גב, כאבי ברכיים הקשורים לרכיבה היא גישה.



איפה? קיפול המושב למעלה ולמטה חשוב מאוד, קדימה ואחורה זה הבא, ואז גובה הכידון שלך הוא קריטי בהחלט להורדת המתח מגבך - מה שיש לנו כאן זה שיש לנו שתי רמות שונות של רכיבה על אופניים כאן. יש לנו אופני קרוס טריינר, זה עובד טוב מאוד, בדרך כלל לאנשים שאינם רוכבי אופניים רציניים, לא חוצים קילומטרים רבים, יהיה להם קרוס טריינר. זה לא תמיד נכון. - זה אני. - וזה אופני מירוץ.

לכולם קשה יותר להגדיר כדי למזער את הלחץ בגב התחתון ואני אדבר על זה עוד רגע, אנחנו נהיה, אז ברגע שרכיבו בשבילכם אופניים תרצו להרכיב אותם כמו שצריך, אחרת זה ייקרא בחוץ. - זה לא כל כך חמוד? אז כרגע-- - ואני אומר לך - אני בכלל לא מומחה לזה, אבל אני רואה את זה כל הזמן ואני חושב שזה משגע אותי, במיוחד המושב נמוך מדי. - ימין ימין.

המושב הנמוך מדי זה הוא הבעיה הגדולה ביותר. בוב, למה שלא תעלה על האופניים שלך ואנחנו נדבר - קודם כל --- אתה רוצה שאני על האופניים שלך אראה איך זה כשאתה --- כן, אני רק רוצה להזכיר קודם כמה דברים. השג את האופניים שלך למאלף, זו הדרך הטובה ביותר.



הו, אל תמשיכו הלאה. - הכניסו את הגלגל הקדמי לתושבת, והמטרה היא להשיג את רמת האופניים שלכם כך שהציר עד הסרן, אני אקבל כאן טכני, אבל אם לא אתם יודעים, אם רק שיהיה אחד רוצה התאמה כללית, אם אתה רוצה את זה באופן כללי, בסדר, יש לנו את זה כאן. תסתכל על המושב, אם אתה מסתכל על המושב של בוב אתה יכול לראות שהוא קצת יותר גבוה.

זה לא ברמה ובוב התלונן. הוא אומר: כן, זה לא נוח. הוא תמיד מרגיש שהוא נדחף לאחור וזה לא נוח בחציף האף או הערמונית, וזה יכול להוביל לבעיות באזור הזה ואתה לא רוצה את זה. - בדיוק. - אז צריך ליישר את המושב הזה, וזה מה שאנחנו עושים עכשיו לא נעשה, אבל זו בהחלט מטרה בהמשך כאן --- אני מעריך את זה, בראד.

אני מעריך שביצעת את השינויים כאן, אז - אז תכין הכל, עכשיו אתה נכנס, בוב. עכשיו הגדרנו את זה כדי שבוב יוכל לבעוט. לבוב יש, אני קורא להם עריפות, יש אנשים שקוראים להם כלוב כשאין לך קליפים או דוושות ללא לחיצה, אבל אנחנו הולכים לפגוע בדירות פעם אחת, וזה בסדר מה אנחנו מדברים כאן.

ובכן, בוב, מדוע שלא תדווש רק כדי לשבת. אז שים את הבטנה שלך על האוכף כדי שזה יישמע או ירגיש נוח, לשם בדרך כלל אתה הולך בדרך כלל? בסדר, בסדר. בעולם האופניים זה נקרא אוכף.

כשאני אומר לשבת הם אומרים מה זה לשבת, אין מושג? - ימין ימין. - בכל מקרה, בואו נרד למצב 6:00 על הדוושה ההיא, אתה רוצה את זה --- אני בעצם חוזר עוד קצת, נכון? - ימין. - בוא נלך. - הציר, אתה יכול להרים את הרגל? - כן. - ציר הדוושה צריך להתיישב עם הפלנגות שלך, שם, הגדולות, אני הולך על כדור הרגל. - בטח. - בדיוק איפה שהבהונות מתחברות ויש לך את המפרקים האלה, זה הוא המיקום הנכון לכף הרגל על ​​הדוושה. 6:00 מיקום, רגל בגובה הרצפה, אז לא, אתה יכול לכופף דורסה, בוב? כן, זה יהיה נמוך מדי, ואם כן, עלו לשם או התכופפו בצורה צמחית, בואו נעשה את זה נכון ואז נסתכל על כיפוף הברך.

עכשיו הייתי בשיעור של מומחים --- זה מאחוריך, בראד. - שמתי את זה שם כדי שלא אצטרך לחפש - (בוב צוחק) פיזיותרפיסטים וקינסיולוג, והם הרבה רכבו על אופניים, למדו את זה ביסודיות, הם היו האנשים הכי מקצועיים ואנשים בעלי ידע בתחום, והם אמרו שבין תשע ל -14 מעלות של כיפוף הברך זה הגובה הנכון. עכשיו אם נסתכל על בוב אני יודע שאין לך גוניומטר, אבל אתה יכול להסתדר בלעדיו, אם אני מודד אותו עכשיו יהיו לו 50 מעלות של כיפוף בברך - וואו - המושב ברור נמוך מדי.

הברך הזו זוכה למאמץ יתר מוגזם לאורך זמן, אז למה אתה לא פשוט קם בוב, האופניים האלה יפים כי המושב קל להתאמה, אני אעלה בערך סנטימטר וחצי, זה עובד בסדר מאמר. בדרך כלל אתה צריך להוציא מפתח ברגים ולעשות את זה. עכשיו צעד אחורה על הדוושות, בוב.

אתה מרגיש הבדל גדול? - הו כן. ואנחנו צריכים לראות שאתה יכול להיות גבוה מדי. - יכול להיות, זה מרגיש כאילו אני כמעט מגיע לסוף - יאללה, אם מתחשק לך, אתה מושיט יד לגעת בדוושה, זה בוודאי גבוה מדי.

מדוע שלא תחזור בשעה 06:00 בבוקר כן, אני כבר רואה שאתה גבוה מדי.

אתה מגיע והדברים הולכים קדימה ואחורה, כן, ואתה מתחת לתשע מעלות. בואו רק נאכזב אותך קצת ולא אקדיש יותר זמן לזה, אבל זה הרעיון. בסדר.

אז קיבלת את המושב בצורה כזו, קיבלת את הגובה - - עכשיו זה מרגיש - זה מרגיש שאנחנו די קרובים - וזה מרגיש כי נסעת אותו נמוך מדי הם. - נכון. - והבחנת בהבדל. - כן, כן. - בסדר, אז.

לאחר מכן אנו הולכים למצב של 3:00, כלומר 12:00 כאן, עכשיו אנחנו נמצאים על מטר, אנחנו צריכים לראות אם המושב צריך להיות קדימה או אחורה. מה שהכי עובד הכי טוב הוא שאתה משתמש בוב אנכי אנכי, אז למעשה יש לי כאן בוב אינסטלציה. אנחנו נתלה את זה על הברכיים או על הברך, אתה יכול להחזיק את זה, בוב? - בטוח. - המשך, תודה, מושלם.

תוציא את זה מהדרך. ואתה נותן לזה להירגע, וכשאנחנו מסתכלים על זה, אתה יושב במקום שאתה מרגיש בנוח? , לעתים קרובות אני, אהיה ככה. זה נוח כאן. - בסדר.

אז הוא יושב במושב ואנחנו נראה את זה. כעת קצה בוב הצנרת צריך להתיישר עם ציר הדוושה, שנמצא כאן בערך. אז סביר להניח שהמושב שלו יצטרך להתקדם בסנטימטר עד שנסיים עם המאמר הזה.

אני הולך להזיז את המושב קדימה וליישר אותו בכדי שנוכל להשיג את המיקום הזה. מצוין. עכשיו סיימנו עם המושב.

יש לך תא הטייס מוכן להמראה. Gotcha.- זה מה שאנחנו קוראים לזה, זה מה שאני אוהב לקרוא לזה.

זיהוי נפילה קשה

והבא הוא הגב. איך עלינו להרחיק את הלחץ מאחור? כעת, מכונה אליפטית עם כידון מסוג זה היא ככל הנראה התרחיש הטוב ביותר למזעור מתח גב. יש לך כאבי גב או איסיאטיקה, זה מחזיק אותך זקוף, בסדר. - כן, אתה לא רוצה להיות כזה. - בדיוק, בדיוק.

טוב. - אני לא יודע איך אני נראה? הגוף שלי? אתה נראה נפלא, בוב. - כלומר, מודעות הגוף שלי היא - אוי לא, לא התכוונתי לומר לך את האמת, אבל אם אשתך צופה, אתה יודע.

אז אפשר לכוונן את הגובה כאן, אתה יכול לשחרר את זה, ולמעשה, אם זה היה גבוה יותר, זה היה מוריד לו פחות מתח מהגב, כן, באמת נהיה גדול ככל האפשר. - אני חושב שזה גבוה ככל שיהיה .- זה יכול להיות, זה טוב מאוד - ויש לך אחד נחמד, כן, כי את זה אפשר להגדיר גם כאן, - אה, כלומר - - על הצוואר-- - זה לא היה ברור לי.

אבל אתה גם הכי גבוה שאתה יכול. זה יכול אולי ללכת קצת יותר גבוה. עכשיו אם אתה רוכב אופניים רציני, אתה חושב על מהירות ואתה רוצה לסבול מכאבי גב פחות, הם לא מתאימים. - נכון. - מכיוון שאתה יותר כמו מפרש, תוכל לתפוס את הרוח, זה יאט אותך אבל זה אתה צריך להקריב בשביל הגב שלך. - נכון, והדאגה היחידה שלי היא לשמור על בריאות הגב שלי y.- ככה אני.

אני יודע שעם האופניים שלי כאן אני מוגדר על אופני המרוץ, זה הרבה יותר מלחיץ את הגב שלי. אם אתה מסתכל מקרוב כאן היה לי מכונאי שעושה בדיקה נוספת וחצי גבוהה יותר מהרגיל הוא מאט אותי, אבל בכל מקרה, ככה אני עובד עם זה. ובשלב מסוים כנראה שאעלה עוד יותר או אקבל מכונה אליפטית, זה תלוי איך מרגיש לי הגב כשאני נכנס לשנות ה -80 וה -90 לחיי. (צחוק) אני אופטימי עכשיו! ילד עטה, חבר! אני אוהב את זה! אז התרחק, בוב.

התרחק, בסדר. אז האופניים של בוב מוגדרים ואז אני אעבור שוב משהו על כאבי גב ונוחות כללית על אופניים. אם יש לך אופני כביש, בסדר, יש לי מכוניות אירוביות כי אני עושה טריאתלון וגם אני אוהב את זה.

כשאתה מקבל את זה האצבעות שלך מתחלשות ואתה בירידה או משהו במכסה המנוע, או שאתה כאן וידיי הימנית בדרך כלל מתחילה להיות קהה. את העצב המדיאלי הזה, אז אני נכנס למצב הזה ומחזיק אותו שם. זה קצת יותר קשה על הגב שלי, אבל זה מוריד את החוסר תחושה בידיים שלי.

בדרך כלל אני רוכב על הדירה ככה, אני מרגיש הרבה יותר טוב על הגב. מאט אותי עם הרוח אבל הגב שלי מרגיש טוב יותר ובגיל הזה אני הולך לאורך זמן, אני הולך להציל את הגב ולעבד את זה כאן. אז בוב, זה לא עוד שאלות עבורך? - לא, אבל אני יכול עכשיו לומר שצריך לדחוף את המושב שלי קדימה.

מכיוון שאני צריך לאזן את הגב, אני נמצא על קצות האצבעות, אז --- כן, בדיוק נכון - אני ככה ואתה ממש עכשיו כשאתה מציין, דאסטי ממש לא נוח! - כן! בסופו של דבר תיתקל בבעיות בערמונית. אם לא - כן, אני אהיה כאן - לשיר סופרן. - טוב, אני חושב שכולנו מכוסים, בוב - כן, טוב מאוד. - הדברים נראים די טובים אז הגדר את האופניים שלך כמו שצריך, אל תרכוב בצורה לא הולמת ותהנה ממזג האוויר. (רינגטונים) הו בוב, זה --- אני כל כך שמח שאתה כזה אני אתאים את האופניים שלי, אהיה במצב טוב - אוקיי, אנחנו צריכים להיפרד עכשיו - אוקיי, אדיוס! - על זה אתה יכול להמר.

איך עוצרים התכווצויות מהרגליים?

מרחו חום או קור.

השתמש במגבת חמה או בכרית חימום על שרירים מתוחים או הדוקים. אמבטיה חמה או הכוונת זרם של מקלחת חמה אל השריר הצפוף יכולה גם היא לעזור. לחלופין, עיסוי השריר הצפוף בקרח עשוי להקל על הכאב.
3 במרץ 2021

מה גורם להתכווצויות ברגליים בלילה?

לרוב, לא נראה לעיןגורםלהתכווצויות ברגליים בלילהניתן לזהות. בכללי,התכווצויות ברגליים בלילהעשויים להיות קשורים לעייפות שרירים ובעיות עצבים. הסיכון שישהתכווצויות ברגליים בלילהעולה עם הגיל. גם לנשים בהריון יש סיכוי גבוה יותר להיוולדהתכווצויות ברגליים בלילה.13 באוגוסט 2005

אלנה: האם אתה מפסיק למחוץ רגליים בלילה? זה עשוי להיות סימן לתנאי חמור. הנה DR. ק.

פרנסיס LEEF ממרכז הוורידים המתקדם. מדוע אנשים מסוימים מקבלים כאב ברגליים? ד'ר. לי: היחיד כי אנו רוצים לדבר היום הוא אודות מחזור ורידים חריג.

אנשים מדברים על כאבי רגליים, יכולות להיות הרבה מההתחלות של חריגות אלקטרוליטיות הן, הן מבלתי-קבילות או דלקים. זה קשה לאנשים שיש להם יכולת לממש גוונים או חוסר סיפוק רב. עד כ- 40% יש גם צורה של קרמפ רגליים ויש להם קומבינציות שהם גוונים גדולים, הרגליים שלך יכולות להיות כנראה על ידי שלושים להציג את הרגליים שלך הרבה יותר בקיץ.

אתה יכול לציין, האם תיקח רופא אודותיו? ד'ר. לי: יהיה לך הרבה מגרסות רגליים או אם יש לך לונדון ואראטה שונות כל הזמן מתחיל בפתאומיות איפה שהנפיחות מתחילה להיות קשה. זה הזמן שאתה צריך לראות עורך דין.

בקיץ זה נהיה יותר גרוע כשמחמיר הטמפרטורה מתחממת יותר, הגידים מדללים יותר, כך שהם הופכים שוב יותר. אבל אור היום ארוך יותר מדי. אנשים נמצאים בדרך ארוכה יותר וברגליהם.

מכיוון שאתה נמצא ברגליים שלך יותר זמן וכשהגפנים מתרחבים יותר, זה מוביל לאפשריות רבה יותר, לכאב ולילה אתה יכול לקבל יותר רגליים: לפגמלאמנה יש אמצעים מונעים - האם אתה יכול לנקוט בזה? - האם הקרמפ לתרמיקוזיס היה? ד'ר. לי: יש פריטים שונים כמו קווין. כמה קללות על רב של חרדל לפני השינה.

כמה אנשים נשבעים על ידי זה. זה לא עובד לרוב. מניעה חשובה, זה טוב ללבוש גרביים דחיסה גרביים דחיסות כאלו - הם קשים ללבוש בקיץ.

אתה תתחמם מאוד. זה בעיקר לומד כיצד לטפל ברגליים שלך. אלה דברים שאתה יכול לעשות. דני: מה לגבי הטיפול? ד'ר.

LEE: בכל הנוגע לטיפול, גומיות הן תנאים רפואיים חשובים מאוד בחוסר סיפוק רב. מכיוון שהם משימות רפואיות, אתה ילווה על ידי טיפולים משמעותיים בכאבי רגליים עבור - בשביל IT.ALANNA: זה היה לפני ונראה אחרי הניתוחים.

ד'ר. לי: זוהי אלנה הנכונה: יש הבדל משמעותי שנראה לד'ר ד'ר. לי: זה פשוט לעשות.

כל הטיפולים הללו מבוססים על כל המשרד. כולם מושפעים. אתה בא ויוצא.

קל מאוד לעשות זאת. עבור מרבית הפציינטים התוצאה מאוד בולטת.

מהו המשקה הטוב ביותר להתכווצויות ברגליים?

לִשְׁתוֹתהרבה נוזלים. ספורטמַשׁקָאוֹת, כמו Gatorade, לעתים קרובות יעזורהתכווצויות ברגליים.

האם רכיבה על אופניים טובה לעגלים הדוקים?

מי שמתחיל בתוכנית של תרגילי עזרה עצמית יכול להפיק תועלת מיידית, עם שיפור מיידי בעגלמתיחות שרירים. השלם את התרגילים הספציפיים הללו, טרום הרכיבה / פוסט ו 24 שעות לאחר כל נסיעה. כפי שרוכבי אופניים, כולנו חווינודַלֶקֶת,הדוקו / או מכרזעגלשרירים.11 בספטמבר 2014

האם מגנזיום טוב להתכווצויות ברגליים?

מאזמגנזיוםממלא תפקיד בהעברה עצבית-שרירית ושְׁרִירהתכוונה כימגנזיוםמחסור עלול לנטותהתכווצות שרירים. לכןתוספי מגנזיוםמומלץ לעתים קרובות למנועהתכווצויות.

מדוע הכנסת מוט סבון למיטה מונעת התכווצויות ברגליים?

בין הטיפים שלהם: לישון עם אסבוןמתחת לסדין מצויד. כמה שזה נשמע יוצא דופן, זה עשוי להיות יעיל, אומרת הנוירולוגית ומומחית השינה ג'סיקה וונסל-רונדו, MD. הסיבה לכך היא שחלקםסַבּוֹןמכיל מגנזיום, שיש בושְׁרִירתכונות מרגיעות ועשויות להקל על חוסר מנוחהרגלייםתסמינים.11 באפריל, 2019

האם שתיית מים לפני השינה מונעת התכווצויות ברגליים?

שְׁתִיָהכמה אונקיות טוניקמיםלא אמור להזיק, אבל זה לא צפוילִמְנוֹעַשֶׁלְךָהתכווצויות ברגליים. יש עוד כמה דברים שאתה יכוללַעֲשׂוֹת, למרות זאת. כיהתכווצויותנגרמות לעיתים קרובות על ידי התייבשות, דאגו לקבל מספיק נוזלים. אבללְהִמָנַעמשקאות המכילים קפאין ואלכוהול, המייבשים.

מה חסר לגופך כשיש לך התכווצויות ברגליים?

דלדול מינרלי. מעט מדי אשלגן, סידן או מגנזיוםשֶׁלְךָדִיאֵטָהפחיתלתרום להתכווצויות ברגליים. תרופות משתנות - תרופות הנרשמות לעיתים קרובות ליתר לחץ דם - גם כןפחיתלרוקן את המינרלים הללו.3 במרץ 2021

האם שתיית מים תסייע בהתכווצויות ברגליים?

שְׁתִיָהכמה אונקיות טוניקמיםלא צריך להזיק, אבל זה לא צפוי למנוע את שלךהתכווצויות ברגליים. יש עוד כמה דברים שאתהפחיתלעשות זאת. כיהתכווצויותנגרמות לעיתים קרובות על ידי התייבשות, דאגו לקבל מספיק נוזלים. אך הימנע ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול, אשר מייבשים.

איזה משקה גורם להתכווצויות להיעלם?

שְׁתִיָהתה קמומיל, שומר או זנגביל הוא דרך קלה וטבעית להקלה על הווסתהתכווצויות.

מדוע אני מקבל התכווצויות ברגליים כשאני רוכב על האופניים שלי?

גורם להתכווצויות ברגליים בעת רכיבה על אופניים. ישנן שלוש תיאוריות עיקריות באשר לסיבה להתכווצויות שרירים הקשורות לפעילות גופנית (EAMC): אולי הסיבה הנפוצה ביותר להתכווצויות ברגליים בעת רכיבה על אופניים היא התייבשות פשוטה ואובדן של אלקטרוליטים בבקבוקון עקב הזעת יתר.

מיהו רוכב האופניים עם התכווצויות הרגליים?

פרד מתני סבל מהתכווצויות ברגליים לאורך כל קריירת הרכיבה שלו. בכל פעם שהוא הזכיר את זה בעלון RoadBikeRider.com - כפי שעשה אחרי קרמפפסט שלו בנסיעה אפוסית אחת בקולורדו - RBR יקבל פריחה של תרופות מהמנויים.

מה לעשות כשיש לך התכווצויות ברגליים?

ראשית, כאשר מתחיל התכווצות, הפסקת הכאב תהפוך לעדיפות הגבוהה ביותר שלך. הגישה הטובה ביותר היא להאריך במהירות את השריר המושפע. אם זה התכווצות שרירי השוקיים, למשל, האריכו את השריר על ידי הורדת העקב והרמת האצבעות. המשך למתוח אותו עד שהכאב מפסיק.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

סקירת אופני סיטי - כיצד לפתור

האם חברות בסיטיבייק שווה את זה? האם זה שווה את זה? אם אתה לוקח רכיבות קצרות (פחות מ -30 דקות) על בסיס קבוע, ככל הנראה החברות השנתית הגיונית ביותר. אתה יכול לעשות אופניים כמה פעמים שתרצה במשך שנה בפחות ממחצית מחיר קניית אופניים בסיסיים.

רכיבה על אופניים על הכביש - החלטות מעשיות

האם זה בטוח לרכוב על הכביש? קיים סיכון לפציעה בכל פעם שאתה רוכב על הכביש ונכון שבלונדון, הסיכון הזה גדול יותר מאשר באזורים רבים במדינה, אך באופן אמיתי, רכיבה על אופניים בלונדון מבחינה סטטיסטית מאוד בטוחה. לונדון מספקת יותר ויותר לרוכבי אופניים, הודות ליצירת נתיבים חדשים ונתיבים מופרדים.

חלקי הילוכים לאופניים - כיצד לפתור

כמה עולה החלפת הילוכים לאופניים? אם אתה לוקח את ה- MTB שלך לחנות אופניים מקומית, המחיר הממוצע להחלפת הילוכים אחוריים יעמוד על 110 דולר. אם אתה מחליף מפסיק DIY, יעלה כ- $ 50 (בתוספת הזמן שלך) מחיר זה יהיה תלוי רבות במעביד הדרוש. בדרך כלל חנות אופניים תטפל גם בבעיות אחרות.

אופני הילוכים קבועים - פתרונות מכוונים לפעולה

בשביל מה מתאים אופני הילוכים קבועים? אופניים עם ציוד קבוע הופכים אופני חורף נהדרים, אבל הם גם רכיבה עירונית מצוינת, בתנאי שלא תצטרך להתמודד עם גבעות ארוכות ותלולות. היעדר משמרות פירושו שיש הסחת דעת פחותה יותר, והיכולת לשלוט במהירות שלך ישירות דרך השידור מעניקה לך מידה נוספת של שליטה שימושית. 6 במאי 2021

רגל אופניים - פתרונות מוכווני פעולה

האם תוכלו להשיג רגליים גדולות מאופניים? התשובה הקצרה לשאלה האם רכיבה על אופניים תהפוך את הרגליים לענקיות שלך היא - לא. כמובן שרכיבה על אופניים משפרת את שרירי הרגליים שלך, אך כתרגיל אירובי זה עובד על סיבי שריר הסיבולת שלך, מה שהופך אותם עמידים יותר לעייפות בזמן האימון, אך לא גורם להם להתגבר. 21 ביוני 2018

אופני הרים - שאלות ותשובות מפורטות

האם אופני הרים YT טובים? YT תעשיות, יצרנית ישירות לצרכן, מוכרת אופני הרים זוכים באליפות וקובעים שיאים. המהלך אולי פרש כמה נוצות בתעשיית האופניים, אבל קשה להתווכח עם התוצאות: YT מציעה כמה מאופני ההרים 'המפץ כסף' הטובים ביותר בשוק. 2019 г.