עיקרי > רכיבה על אופניים > גלילי אופניים - פיתרון ל

גלילי אופניים - פיתרון ל

האם גלילי אופניים הם אימון טוב?

היתרונות שלהַדְרָכָהעםגלילים

כל מי שמכיר רכיבה עלגליליםיגיד לך אטוֹבטכניקת דיווש חלקה היא המפתח. מסיבה זו הגליליםהםגדוללשיפור טכניקת הדיווש שלך. רוכב עלגליליםמלמד אותך להפעיל את הכוח שלך על הדוושות בצורה חלקה ויעילה.
10 בפברואר 2017



תפקידים פירושם כל מיני דברים לנהגים ברחבי העולם. הם אולי אחד מכלי ההתאוששות הטובים ביותר שיהיו לך אי פעם. סיבוב בעדינות על הגלילים זה כמו גלגול כביש מישורי עם הרוח מאחור - כן, הם ממש טובים לעשות מוטות במהירות גבוהה או להסתובב תוך כדי יציבה ממש טובה על האופניים. ולבסוף, הם עשויים להיות כלי החימום והחימום האולטימטיבי.

נהגים בכל רחבי העולם, בכל המקצועות, השתמשו בהם, לא? ? - כן, מ- CX לאופני הרים, למסלול וכמובן רחוב - כן, אנחנו משתמשים בהם כל הזמן. אבל אם אתה מתחיל ומעולם לא הסעת אותם לפני כן, הם נראים קצת מרתיעים. - כן, פחדתי כשהייתי צריך לקפוץ על זוג מהם בפעם הראשונה.

עם זאת, יש לנו כמה סלילי עילית ואנחנו נותנים לך כמה טיפים מובילים, אז אני מקווה שברגע שאתה רוכב על Rollersit זה יהיה הרבה פחות מפחיד. לפני שתתחיל, אנו ממליצים בחום להעלות את הצמיגים שלך ללחץ אחד ממש גבוה. לדוגמה, הלחץ המקסימלי על הצמיג הזה הוא 120 PSI ולכן אני הולך לשאוב אותו ל 100.



בהתחלה זה ירגיש קצת מתעוות, אבל אם אתה עובד על מקלות במהלך מהירות ההעלאה בלחץ הגבוה הזה, לא תקפוץ מסביב וזה יהיה הרבה יותר קל לשלוט. הגדר את גלגלי הגלגלים שלך ליד הקיר כך, או אם בר מזלך שיש לך דלת המאפשרת לך לעשות זאת, הנח את כתפיך על המסגרת רק כאשר אתה נמצא במצב נהיגה ניטראלי כיוון שתהיה ככה השען עליו לאיזון כשאתה מתחיל את הגלילים. - העמיד את האופניים שלך על הגלילים והניף רגל אחת, שמור על הגלגל הקדמי ישר ואז צבט את הרגל המובילה.

ביקורת על אופני שוורים

ובכן, בנקודה זו יש אנשים שאומרים לגרום לחבר להרגיע את האופניים שלך אבל היינו אומרים לא לזה כי זה אומר שלא ממש תלמד כיצד לתקן את עצמך אם אתה רוכב על אופניים - אז אתה יכול להתחיל לדווש עכשיו . אנו ממליצים על טבעת גדולה לשם כך, שכן על הגליל מהירות היא חברך. ככל שתקדם את המהירות שלך במהירות רבה יותר, כך ניתן יהיה לאזן אותם בקלות ובטוחה יותר.

ואכן, גלגול זה לאט הוא מיומנות מתקדמת למדי, אך עוד על כך בהמשך אמור להראות בערך כך. בנה תאוצה בגלגלים ובסופו של דבר שב במהירות שתוכל לשמור עליה. כשתסיים את זה, אולי תוכל להוריד את היד ממסגרת כתף או דלת ואז תרגיש מאוזן יותר על הגלגלים על הגלגל. - בשלב זה, אל תיבהל אם אתה מחליק, זו בדיוק הסיבה אנו ממליצים לך לשים את זה במסגרת הדלת.



אז יש לך על מה להישען כדי לשמור על האיזון, נכון? ג'יימס? ג'יימס? - טיפ טוב הוא להתמקד בנקודה כמה מטרים לפניך. זה יניע אותך בכיוון הנכון וגם ימנע ממך לסובב. נקודה נוספת היא להשאיר את הידיים על הצד השטוח של הבר.

זה נותן לך הרבה יותר שליטה כשאתה רוכב על הגלילים. אם תלמד לרכוב על התפקידים, סביר להניח שתלמד לרכוב על אופניים שוב. איזון, להירגע, להירגע קצת יותר, ולחזור.

זו מיומנות שבהחלט נוקטת תרגול. אל תדאג אם זה לוקח אותך כמה פעמים, אבל הישאר עם זה כי זה יהפוך בקרוב לטבע שני וגם כיף ממש טוב. - אז עכשיו שלטת באומנות האיזון על הגלילים, למה לא לקחת את זה? לקחת את זה צעד קדימה ולהעלות קצת את הקצב? הלחמניות בסופו של דבר קלות יותר ככל שאתה הולך מהר יותר.



וכשסיימת את זה, אתה יכול להתחיל לשחק עם עמדות הידיים שלך, ללכת למכסה המנוע, לטיפות וסביב למען האמת, עכשיו אתה מוכן לקחת אותם למירוץ Localbar שלך ולהשתמש בהם כדי להתחמם למעלה על כלי ההתאוששות שלך - אה. - הו כן. מה לעזאזל? כל כך קשה לשלוט.

השעיה מלאה של נמית

נכון, האנק, אתה יכול לעשות את זה? - לא - יאללה, אתה צריך לנסות. - לא - כן, זה נקרא הכללים. (צרחות) - זה היה בלגן עגול, אני לא עושה את זה - האם זו נקודה בשבילי? - כן, זו הייתה נקודה, זרוע, רגל - יאללה, אתה עושה את זה - אתה יכול לעשות את זה? , ברידג '? - לרכוב על גלילים? - כן. - לא, הכישורים. - לא, כנראה לא הכישורים. (מוזיקת ​​ג'אז מתנגנת) - הפנים הקטנות שלך.

טוב עכשיו כשאני מכה בכידון. בן זוג נכון, נראה שעשית עבודה ממש טובה. אם אתה יכול לעשות את זה כמו גם כריס כאן, למה שלא תיתן לו אגודל גדול, ואם אתה רוצה לראות עוד מאמרי אימון, מדוע לא ללחוץ על שמאל של כריס, ממש שם? חבר נכון, רוצה לעשות כמה כישורים? - כן, אני כן, כן - בוא בנאדם נראה. (צוחק) - עשיתי את זה קודם, זה בסדר.

זה טוב בשבילנו.

האם גלגלים רעים לאופניים שלך?

לַעֲשׂוֹתגליליםלהרוס ליאופנייםצמיגים?רוליםלא יגרוםהאופניים שלךצמיגים להישחק באותה מידה בהשוואה לשימושלמְאַמֵן. נכון, שניהםשֶׁלְךָהצמיגים יהיו בקשר עםהגלגלתתופים, אך הם עשויים מאלומיניום חלק או מפלסטיק שלא באמת יפעילו לחץ רב מדישֶׁלְךָצמיגים.

גלגלים הם דרך נהדרת לתבל את הרכיבה המקורה שלכם. הם יכולים להיות קצת יותר מציאותיים מאשר להיתקע במאמן אסטטי. גלגול יכול להיות די מרתיע בהתחלה ולוקח הרבה זמן ותרגול להתרגל אליו, ברגע שתקבל את העניין, הם מהנים מאוד במאמר זה אנו נותנים לך כמה טיפים וטריקים כיצד התחילו את כישורי הגלילה שלכם, והזמנו גם את רובי כל לתת לנו כמה טיפים לרווח ובעוד שהיא יודעת דבר או שניים על רכיבה על גלגלים, תודה מרשימה לפני שנתחיל בואו נעשה סקר מהיר באפליקציית gcn, להיות כבר רכבת על אפליקציית gcn אנא הודיעו לנו, אני שמח מאוד שרובי נמצא כאן עכשיו.

רובי בת 12 ורוכבת על אופניים כבר שש שנים. אולי כבר ראיתם אותה ברשתות החברתיות. היא עושה מיומנויות רולר די מרשימות והיא מקלה מאוד, אבל שאלה אחת לפני שהתחלנו, מה היה הטריק הכי קשה שתוכלו ללמוד, אני חושב שהטריק הכי קשה שהיה לי ? ארן בהחלט יהיה הטריק שדילגתי עליו כי לקח לי כמה ימים ללמוד, וכן, אתה בטח תוהה שנפלתי הרבה אז אני חושב שכואב לי כשנופלים, אה, טוב, כשהייתי מתרגלים, רעיונות על גראסו רעיון טוב כן אודם נכון שנראה כמה נהיגה על קטנוע כן בוא נעשה את זה בואו נגלגל זו תחושה מוזרה בהתחלה זה מרגיש שאתה נוסע בכביש אבל בעצם אתה מחדש סטטי, זה גם רעיון טוב לבדוק אותך בסביבה בטוחה ששום דבר לא מזיק למקרה שאתה נופל ולהפוך אותה, כדאי לך לבדוק את אורך הגלגלים שלך, כי אם הם ארוכים מדי אתה עלול ליפול מאחור. ואנחנו לא רוצים שלא, אבל אם הם אתה קטן מדי ואתה עלול בסופו של דבר ליפול מקדימה אז תחשוב שזה טוב אם קיבלנו את שלך בדוק אורך, נבדוק וכפי שאתה יכול לראות הגלילים שלי קצרים יותר משלך כי יש לי אופניים קטנים כל כך אודם איך למדת לראשונה לרכוב על גלגלים? האם פשוט הבנתם את זה מיד או שנדרש לכם תרגול רב ומה עזר לכם ללמוד? מישהו אמר לי שתפקידים יהיו רעיון טוב בשבילי, כיוון שאוכל להתאמן על העברה וברור שהם נצמדים, אז קנינו כמה ואז כשקיבלתי אותם לראשונה מישהו החזיק את הכיסא שלי כשהייתי מתאמן, אבל ברור שאתה יכול להשתמש במשקוף. או צמר כלשהו אבל אני פשוט מעדיף מישהו שיחזיק לי את המושב והבנתי איך לנהוג בגלילים די בקלות כי יש לי איזון די טוב אבל דבר אחד למדתי כשנסעתי במקום לנתק אותי? והשתמשתי בנעליים שטוחות רק כי זה נתן לי הרבה יותר ביטחון לרכב על גלגלים ופשוט הקל.

אז אם אתה רוצה ליפול בטעות, פשוט הניח את הרגל למטה במקום לפתוח אותה. זה רעיון טוב להתחיל, זה רעיון מצוין לפתוח דלת או שמישהו יחזיק את האוכף שלך, כשאתה עובר דרך דלת יש לך שני קירות להיאחז בהם ותמיד תוכל לשלוח את הכתפיים מהדלת כדי לחזור אל תוך הדלת במרכז הגלגלים ותוכלו להשתמש בשולחן או בכיסא חסון, או פשוט בכל דבר שייקח אתכם באמת, עלו על האופניים שלכם כרגיל ואז נסעו בזמן שאתם מחזיקים את עצמכם כדי להתרגל לאיך אופניים מרגישים על הגלילים וכשאתה מרגיש בטוח, עזוב אותו כשאתה צריך אותו תמיד יכול ליפול שוב על מנת למצוא את האיזון שלך כנראה שתגיע אליו די מהר התרגל לזה, אבל קח את הזמן ואל תמהר דרך. להתרגל לרכב על הגלגלים הטיפ העליון שלי תמיד יהיה להסתכל קדימה, לא להסתכל על האופניים שלך, לאחר שתשלים בשלב הראשון הזה ואתה בטוח שעכשיו נוכל ללמוד כמה מיומנויות שונות שתוכל להשתמש בהן בנסיעות שלך עם תפקידים יעזרו.

נסו להחליף הילוך ולנסוע בקבוצות שונות. שימו לב גם איך מרגישים הגלילים במהירויות שונות - אני יודע שרובי גורם לו להראות מאמץ לעלות במהירות ואם אתם מרגישים בטוחים לעשות את זה, תוכלו גם לנסות מסלול כמו זה למשך פרקי זמן ארוכים באוכף מבלי לבלבל בין המיקום יכול להיות מעט לא נוח ולכן למידה כיצד לצאת מהאוכף מועילה. המפתח הוא לשמור על משקל גופך מרוכז; אתה לא רוצה להתכופף רחוק מדי או שאתה עלול לסכן את האופניים שלך ליפול קדימה ולנחות על הקרקע, מה שאתה יכול לנסות הוא עצמך להרים החוצה כדי לראות מגע ואז לאט להמשיך להמשיך מהמושב ולנסוע לאט, או מה שאתה יכול לנסות זה לקום ואז לעשות סיבוב אחד על הדוושה בזמן שאתה יושב ולעשות את זה שוב, אבל שתי סיבובי הדוושות שב ואז לראות כמה דוושות? מסתבר שאתה יכול להרגיש בנוח לרכב ביד אחת זו מיומנות נהדרת בכל חלק מהרכיבה על אופניים וטוב על הגלילים אם אתה רוצה לשתות, ללכת במקום בטוח בפתח ולתפוס כל מה שאתה צריך לעשות זה לקחת את היד שלך מהסורגים וכאשר אתה בטוח שאתה יכול אפילו לנסות להגיע לכיס האחורי שלך לחטיף.

הדבר האחרון לנסות הוא להגיע לבקבוק שדורש ריכוז רב ואתם רוצים לוודא שלא תסטו ממרכז הסלילים, החל מבלי להחזיק בסלילים זו מיומנות נהדרת אך גם מיומנות מתקדמת למדי , וזה יכול לקחת קצת זמן ותרגול ללמוד, אבל זו מיומנות נהדרת אם אתה נמצא במצב בו אין מה להיאחז בו, אתה עדיין יכול להתחיל למצוא מקום פנוי, או גן עשב אחד או גן שטח פתוח בדיוק כמו זה, אבל אני חושב שעשב עדיף לנחיתה רכה יותר, אתה לא חושב שזה טוב שרובי ורובי ידידותיים? כדי להדגים איך להתחיל בלי להחזיק שום דבר, הכניס הילוך שגורם לך להרגיש נוח ולחץ על הרגל הדומיננטית בשבילי, זו הרגל הימנית שלי ואז אתה רוצה לדווש כשלוש עד ארבע פעמים ואז לשים את האחר שלך הרגל על ​​הסוגר ואז לאט אבל בעדינות תלך על המושב אחרת אתה תיפול מאחור אם אתה עומד מהר מדי, ואז צובט את הרגל השנייה ואז אתה יכול פשוט לרכוב שוב, זה עושה את זה סופר קל והחלק הכי קשה הוא אם אתה לאבד יותר מדי מהירות ואתה מעכב את הגזירה, אתה מסתכן להתהפך על מה שעשיתי לפני כן, אז תרגל גזירה תחילה, אבל ברגע שאתה לומד זו יכולת סופר מתגמלת לקבל אודם כמו שצריך. כישורי הקטנוע שלי הם לא הטובים ביותר, אבל האם יש לך מיומנות מגניבה נכון? טריק שתוכל ללמד אותי היום כן, כדאי לך לנסות לגרום לגליאה שלי לגדול אני יכול לנסות את זה טוב, רגל אחת טובה לחזק את הרגליים שלך וזה טוב גם לתיאום אז אתה חושב שתוכל לנסות את זה בוא ננסה שארצה שיהיה לך הכיסא למקרה שאאבד את שיווי המשקל שלי אם זה בסדר כן זה בסדר וזה הצעד הראשון אני חושב שאנחנו חייבים לרכוב, כן, אנחנו צריכים לעשות, בסדר אתה מוכן, כן אז אתה חייב ללבוש את הציוד שנוח לו אתה אז אני אלך בכמה הילוכים קלים כמו הילוך שלישי או רביעי ואז כשאתה מוכן את הרגל השמאלית שלך אז פשוט הניח אותה בצד ושכב ושיטח את הדוושה עם הרגל השנייה שלך ותעשה בערך 10 פעימות דוושה אה באמת הגעתי למיקוד כן ואז לחץ אחורה, אני עשיתי את זה, זהו, ואז עוד דבר מה לעשות לעשות את הנמוך האחר שלך כי אז הרגליים שלך יכולות להתחזק ללא ספק, כן אתה לא רוצה רגל מסיבית אבל זה תלוי בך אם אתה רוצה לנסות עכשיו שולטתי בתפקידים, אל תהסס לעצמך עד שרגליך מוותרות על תקווה לך נהנית ממאמר זה וכשאתה בבקשה אגודל גדול אם יש לך כישורי גלגול משלך אנא השאר אותם בקטע התגובות למטה ותודה רבה לך על שהצטרפת אלינו היום rubythat בסדר ובהצלחה לכולם, מקווה שמאמר זה עזר לך לשלוט בכל הכישורים שלך אבל מצטער שצריך ללכת עכשיו, ביי כולם, לאן אתה הולך?

אילו גלילי אופניים הם הטובים ביותר?

רולרי האופניים הטובים ביותרביקורות
  • מאמן התנגדות אפס נייד עם אומניום אפס.
  • טאקס אנטארס מקורהגלגלי אופניים.
  • לכבוש מקורהרכיבה על אופנייםמאמן רולר.
  • קיפול פרבולית עלית אריון מגרולים.
  • קינטי Zרולים.
  • מאמן רולר מקורה מתכוונן Soozier.
  • CyclingDeal Premium מקורהגלילי אופניים.

ויטמינים לחוזק

מחר טרייניאקס. מנסה כמה קטנועים עכשיו. במקום נסיעה ישירה, מאמן ה- Wahoo KICKR שאני משתמש בו בדרך כלל, אנחנו נמצאים, וואו, גלילי הנירון המובחרים שמסתנכרנים עם Zwift.

אם אתה בשוק מאמן ואתה לא יודע מה להשיג כשאתה חושב על תפקידים או מאמן, נדבר על ההבדלים ועל הניסיון שלי עם עלית נירו. נפלתי הרבה יותר מכפי שנפלת. פשוט ראיתי את זה.

הרבה יותר. וו-איי. (מוזיקה אופטימית) אוקיי, טרייניאקס, עכשיו שיש לי מאמנים בשווי מאות פאונד האלה, בוא נדבר על מאמנים לעומת תפקידים.

ולדעתי, יש לקחת בחמישה דברים גדולים כאשר לוקחים החלטת קנייה בין תפקידים למאמן מסורתי יותר. עכשיו מספר אחת, התפקידים הולכים לקחת עקומת למידה קטנה. אז הפעם הראשונה שלי בגלילים זה לא בדיוק מה שציפיתי.

זה לא מאוד קשה ללמוד, הדבר הגדול הוא שאתה בכלל לא רוצה להסתכל למטה, אתה רק רוצה להיות קדימה כאשר אתה נוהג בדרך כלל. קצת קשה לתמרן כמו, קימורים ודברים על זוויפטור המושיט יד לבקבוק מים. נסה את זה עכשיו, אבל אתה רואה שאני לא באמת מסוגל, וו-הו, תסתכל עליך בחינם בכלל.

לדוגמא, אתה צריך לעבוד על זה כל הזמן. כנראה ביליתי עכשיו כשלוש שעות בסלילים. 10, 20 הדקות הראשונות היו אסון מוחלט, אבל אחרי שלוש שעות עכשיו, אני קצת יותר נוח שאני לא צריך לחשוב על זה הרבה.

הדרך מהטיפות לעמודי החץ עדיין מעט לא בטוחה, אבל אתה יכול להגיע לנקודה שזה בעצם זהה לרכיבה בחוץ. ד'ר דן פלוס, הבחור שאימן אותי באתגר רוט, עושה את כל האימונים שלו על גלילים ואומר שהוא באמת לא משתמש באנרגיה נפשית יותר מאשר לרכוב בחוץ.

עם מספיק זמן, תצליח, אבל כשתנסה אותם בפעם הראשונה זה לא יהיה יפה. לא היה נחמד אלי. (ממלמל) - או, בוא נלך. וואו (צוחק) לאחר מכן, האימונים על קטנועים הם קצת שונים מאשר אצל מאמן.

אמנם אתה יכול לעשות קוצים חדים באמת על מאמן, אבל אתה יכול לצאת מהאוכף, אתה יכול לרוץ, אתה יכול, אני לא באמת עושה את זה על גלילים. ת, מכיוון שרצים פשוט קשוחים, הם לא נשלטים, האופניים בסופו של דבר מקשקש וסביר להניח שתקפצו מהגלגלים, וב ', אלה קטנועי עלית נירו המדורגים 830 וואט מקסימום. מאמנים יוקרתיים אלה, כמו ה- Wahoo KICKR, ה- Tacx, ה- CycleOps האמר, מיועדים ל -2000 וואט, כך שרק וואט מרבי נמוך יותר, ומה שגיליתי הוא שאחרי כ -250 וואט זה לא ממש מבוקש להישאר הרבה זמן.

אז אמנם יכולתי להרים קוצים ולהיות יותר כוח מאחוריהם למשך כמה שניות, אבל זה לא רצה להישאר שם, זה לא יאפשר לי למחוץ מרווחי VO2 מקסימליים באמת. בקצה התחתון, זה לא ממש רצה להתכבד גם על ההתקררות הקלה באמת, כי אני חושב שתנופת הגלגלים עצמם מונעת ממך לעשות זאת קל מדי. אז הנקודה המתוקה הייתה איפשהו בין 130 וואט ל -250 וואט.

הנקודה המתוקה כאן היא בין 50 וואט ל -2000 וואט. מעולם לא ראיתי נקודה שבה זה התייצב למעשה, אימונים על הגלילים למעשה יגרמו לך להיות קשוח יותר מבחינה נפשית. לכן, אם אתם נאבקים בפוקוס, אם אתם מוצאים את דעתכם משוטטת, או סתם מנהלים שיחה עצמית שלילית במהלך מרוץ או נסיעה ארוכה, זה עשוי לעזור לכם מכיוון שרק הנהיגה מאלצת אתכם להסיק כמו שהייתי ב האקדמיה לזוויפט טרי, ספורטאים רבים אמרו שהם אוהבים ללכת למצב ארג עם וואהו KICKR בזוויפט ופשוט לבדוק, ומה שדן פלו אמר שוב על הסיבה שהוא עושה את כל האימונים שלו על גלילים שזה מוסיף היבט של מיקוד שהוא דבר חשוב באמת כשאתה נכנס למרוץ.

אתה לא רוצה מוח חזק נפשית. בנוסף, כשאתה במירוץ אתה פתאום מתעייף נפשית, שמשתמש באנרגיה רבה. אם אימנת את השרירים הנפשיים האלה במשהו כמו גלגול כשאתה נכנס למרוץ, בסופו של דבר תרגיש כמו זמן קצר יותר ותוכל להתמסר לעבודה.

לאחר מכן, מהר מאוד, אם אתה נוטה לפצעי אוכף, אתה מקבל בטלן כואב על מאמן, זה נורמלי. מכיוון שעם מאמן קבוע האוכף מוגדר כמעט ישירות שם עם רבע וחצי סנטימטר של שטח. אבל בעצם אתה פשוט יושב על דו-ארבע נייח.

עם זאת כלל לא קיבלתי תת-קרקע כואבת מכיוון שתמיד יש תנועה כה קטנה, כמו כשאתה בדרכים, הסר חלק מהלחץ הצדדי הזה מהרכבת התחתונה שלך, מה שאני מאוד מעריך. ואז הדבר האחרון שיש לזכור הוא בשביל מה אתה משתמש במאמן? אם אתה באמת רוצה אימונים מאוד מאוד ספציפיים? אתה צריך להשיג KPIs מסוימים, Cadences מסוימים, אתה רוצה לרוץ, אתה צריך לרדת מהאוכף, אתה צריך לעשות הרבה עבודה בעמידה, אתה צריך באמת הרבה כוח, זה כנראה המאמן בשבילך. אם אתם מחפשים משהו שדומה יותר לרכיבות פנאי, רכיבות ארוכות ויציבות, רכיבות קצרות יותר מבוססות כוח עם קצב נמוך מעט יותר, ואולי קצת יותר כוח גבוה, זו תהיה חוויה ממש נחמדה.

או אם אתה רק רוצה להיות מול ה- T V, תדליק את הטלוויזיה ותסע משם, זו תהיה חוויה ממש נחמדה. אם יש לך רק כסף למאמן אחד בלבד, כנראה הייתי אומר קבל מאמן טיפוסי יותר כי אתה יכול לעשות יותר. במצב אידיאלי, אתה בטח רוצה שיהיה לך את שניהם.

זה לעבודה הספציפית שלך באמת, לטיולי הבילוי שלך, לזאת מחוץ לעונה שלך, לעונת בניית הבסיס שלך שבה היא מעט קלה יותר על הגוף וכי התנועה הצידה מכריחה אותך לפתח למעשה גרעין נחמד ויציב ב כדי להיות מסוגל לנהל שליטה על האופניים שלך, זה גם מכשיר תרגיל, בדיוק ככה. באופן אישי, אני אחזור לזה רק בגלל שאני ממש כמו שיש לי כאן מאמן קבוע וזה יהיה, אז אם אתה אוהב תפקידים ואתה אוהב את האינטראקטיביות של צוויפט וכל אותם כלי אימון אינטראקטיביים, זה אחת הדרכים לעשות זאת לא הייתה אפשרית עם תפקידים בעבר. באשר לתפקידים, אני באמת יכול להשוות את זה רק לאחד.

מסלול משאבה

אבל אהבתי את זה, עקומת הלמידה הייתה די קלה כי יש את השפה הקטנה הזו על קצה הגלגל שצריכה להיחתך שם, שפה קטנה על קצה הגלילים שמונעת את נפילת האופניים, אז עקומת הלמידה היה קצת יותר טוב אבל היו בעיות אלה של חוסר יכולת להגיע לכוחות ממש גבוהים או ממש נמוכים. אבל בסך הכל, תודה ששלחתם את האליטה הזו, למדתי הרבה על רולים. זה היה מגניב מאוד.

אוקיי טרייניאקס, אם אתה אוהב לשמוע על דברים כמו זוויפט וגלגול, ובכן אנחנו מקבלים חורף די בקרוב, זה אומר עונת האימון, עונת זוויפט קרובה לסיומה ולכן יהיו המון תוכן על זה. שתלחץ על כפתור ההרשמה למטה, מאוחר יותר.

האם גלילי אופניים עדיפים על מאמנים?

בקצרה,מאמני אופנייםלהצטיין קשה, מתוך האוכף מתפרץ תוך כדיגליליםהם הטובים ביותר למאמצים ארוכים ויציבים. אינך יכול לבחור בחירה שגויה, שכן שניהם יעניקו לך אימון מדהים בתוך הבית.

האם אתה יכול לאבד שומן בבטן על ידי רכיבה על אופניים נייחים?

רכיבה על אופנייםעשר אאופניים נייחיםיעיל מאוד בשריפת קלוריות (300 עד 700 קק'ל לשעה) ושמןמאזאתה יכוללסירוגין בין תרגילי אירובי (אזור אירובי) לבין אימוני HIIT (אזור אנאירובי) וכךלשרוף שומן בבטןמהיר יותר.רכיבה על אופנייםעשר אאופניים נייחיםהיא דרך יעילה מאוד להפחתהשומן בטן.

האם רכיבה על אופניים קשה יותר מגלגיליות?

לאישה במשקל 145 קילו,בשורה החלקהשורף כ -500 קלוריות לשעה, בזמןרכיבה על אופנייםבמחיר סביר של 12-לקצב 14 קמ'ש נשרף בערך 560. אבל אם אתה מעלה את העוצמהל16 קמ'ש,רכיבה על אופנייםיכול לשרוף עד 835 קלוריות בשעה.24 באפריל 2009

האם אתה יכול לרדת במשקל באמצעות מאמן אופניים?

מדעי האימון מראים כי אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הוא דרך מהירה להגביר את הכושר הגופני שלך, להחזיר את חילוף החומרים ולעורר הורמון גדילה אנושי, כל אלה עוזריםאתהבסופו של דבר לשרוף יותרשמן. אין מקום טוב יותר לדחוף את המרווחים המרביים מאשר עלאופנייםכי אין אפס השפעה, רק מאמץ.1 במרץ 2019

האם רוכבי אופניים משתמשים בגלילים?

יתרונותגַםהשתמש בגליליםבעונה שלא להישאר בכושר ולשפר אתרכיבה על אופנייםטֶכנִיקָה. בניגוד ל-רכיבה על אופנייםמאמן שבו אתה מחובר עם מעט צורך לאזן, שום דבר לא מחזיק אותךגלילים. אתה פשוט מדווש למעלה, אז אתה צריך לאזן או שתיפול.

האם רולים שקטים יותר ממאמנים?

רוליםיעזור לשפר את הטכניקה, שיווי המשקל ושבץ הדוושה שלך כאשר הם מלמדים אותך לרכב בצורה חלקה. הם גם מרגישים הרבה יותר כמו לרכוב על הכביש והם בדרך כלל הרבהשקט יותר מלטורבומְאַמֵן.14 במאי 2014

האם 30 דקות על אופני הכושר טובים?

ירידה במשקל. אם אתה מעוניין להשיל כמה קילוגרמים,אופני כושרהיא דרך יעילה מאוד לשרוף קלוריות. רכיבה אאופניים נייחיםל30 דקותבכל פעם יכול לשרוף בכל מקום בין 200-300 קלוריות (תלוי במשקל המשתמשים).8 באוקטובר 2019

האם זה בסדר לרכוב על אופניים נייחים כל יום?

אופניים נייחיםלאפשר אימון אירובי ולא משנה תנאי מזג האוויר. ניתן להשתמש בהם בבטחהכל יוםכחלק משגרת האימון ועשוי להיות אידיאלי עבור אנשים עם בעיות מפרקים.7 במאי 2019

מהו הסוג הטוב ביותר של גלגל אופניים?

סט רולר האופניים סגסוגת Kreitler הטוב ביותר 1. קרייטלר נתפס כסטנדרט הזהב בגלילי האופניים. 2 4 מאמן אופני רולר פרזוליים Soozier. 3 5 גלגלים מתקפלים עלית אריון עם התנגדות מג. 4 6 פידבק ספורט מאמן אופניים ניידים. 5 8 גלילי אופני רוק ברוס.

לאן הולכים הרולים על אופניים?

גלגלת אופניים קונבנציונאלית מורכבת משלושה תופים, או גלילים, שניים מהם יושבים מתחת לגלגל האחורי ואחד מתחת לגלגל הקדמי. שלא כמו מאמני אופניים, יחידה זו אינה מתחברת לאופניים, ומחייבת את הרוכב לאזן את האופניים בזמן שהם רוכבים.

חזרה לספרד סיקור הטלוויזיה 2018

מה ההבדל בין גלגלת אופניים למאמן?

בניגוד למאמן אופניים, המאבטח את הגלגל האחורי במקום, גלילי האופניים מחייבים אותך להחזיק קו ישר. אם אתה עומד באתגר, הנה גלילי האופניים הטובים ביותר לכל סוג של רוכבי אופניים. השלם את הגדרת הרכיבה הביתית שלך עם אופני האופניים הפנימיים הטובים ביותר בכסף שלך.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

אופני הכביש הטובים ביותר מתחת לגיל 1000 - אופן הטיפול

מהם אופני הכביש הטובים ביותר עבור הכסף? אופני הכביש הטובים ביותר הקיימים כיום Cannondale SuperSix Evo Hi-Mod Disc. ענקית TCR Advanced Pro 0 דיסק. S-Works Tarmac SL7 Dura-Ace Di2 מתמחים. Pinarello Dogma F12. BMC Teammachine SLR01 שניים. Cannondale SystemSix Hi-Mod. טרק מדון SLR 9 דיסק eTap. קניון Aeroad CFR Di2.

דיבר אופניים - פיתרון ל

האם זה בסדר לרכוב על אופניים עם חישוק שבור?

אופני מסלול ראלי - חפש פתרונות

האם ראלי הוא מותג אופניים טוב? אז, כדי לענות על שאלתך, ריילי איכותית כמו כל אופני כיתה בחנות האופניים במחיר דומה. אם תשווה את ריילי עם מותגי דרגה עליונה כמו Trek או Specialized או Cannondale, בדרך כלל תגלה שלריילי יהיו רכיבים טובים יותר באותו מחיר או רכיבים דומים במחיר נמוך יותר.

החלפת אופניים - איך נפתור

האם אופני החלפה טובים? יתרונות. מדובר באופניים קלים למדי בגודל 10.5 ק'ג שבמקרה מתקפלים. אם אתה רוצה להקל עוד יותר, עשיתי תרגיל בנייה שבו תוכל להחליף את הכל חוץ מהמסגרת ברכיבי פחמן ולהוריד את המשקל עד 7 ק'ג.

התאמת כידון אופניים - כיצד להחליט

מהי הדרך הקלה ביותר להתאים את הכידון?

אופני האופניים הטובים ביותר - תשובות נפוצות

האם אתה יכול להשתמש באופניים כלשהם לרכיבה על אופניים? סוגי אופניים באופן כללי, אתה יכול לקחת כמעט כל אופני אופניים. עם זאת, אופי אריזת האופניים כולל בדרך כלל חצץ, דרכי עפר ו / או שבילי מסלול יחיד. ודא שאתה משתמש באופניים שיכולים להתמודד עם כל השטח שאתה יוצא לחקור.