עיקרי > התשובות הטובות ביותר > ריבועי דיווש - פתרונות לבעיות

ריבועי דיווש - פתרונות לבעיות

מה המשמעות של כניסה לאדום ברכיבה על אופניים?

הולךרחוק מדילתוך האדוםיכול לעתים קרובותמתכווןאין חזרה ומשמעותה לסיים מאמץ מוקדם מהמתוכנן. עםרוכבי אופנייםכל הזמן צריך לדחוף את עצמם במהלך אימונים או להחזיק גלגל כשהקצב גבוה, אין זה פלא שהם ידועים ביכולתם לסבול.



כשאנחנו יוצאים על האופניים ויוצאים לכביש הפתוח, אנו הופכים לחלק מהתנועה, ולכן חשוב שנלמד לתקשר עם התנועה באופן צפוי ועקבי. כן וסימני יד הם אחד הכלים שעלינו להיות נוחים להשתמש בהם כדי להיות נהג דרכים מיומן, אך אל דאגה מכיוון שאנחנו כאן כדי לעזור לכם ללמוד ולהתאמן, ממש לפני שאנחנו עושים זה הזמן לשאול את אפליקציית gcn יודעת מה אני אצביע שהיא תעבור עליה באפליקציית gcn הו לעולם לא תעשי את זה אם נמשיך עם הציד כן לא משנה אם אתה נוסע לבד או עם קבוצה אתה צריך להיכנס כדי להיות מסוגל לתקשר כראוי עם משתמשי דרך אחרים אני מתכוון, אם מכונית תסתובב בלי לציין שיש לך מה לומר, אם אתה לא מתכוון לעשות את זה, אם אתה לא נוהג אז אתה אולי לא מכיר את המונח תמרון איתות מראה מה שמכתיב סדר בו על רוכב לעשות כמובן, בכביש הפתוח, הרוכבים היו בודקים את המראות שלהם ולרוב האופניים אין מראות. אם לא, תוכלו להחליף זאת בבדיקת כתף.

בדוק שזה ברור, אתה מסמן את התמרון שאתה רוצה לבצע ואז נתחיל במה שהוא כנראה האיתות הפשוט ביותר לפנייה שאתה צריך לחשוב על הנתיב הזה לפני הצומת, זה תלוי גם באיזה סוג כביש אתה נמצא אם זה יום עמוס ויש הרבה תנועה, אתה רוצה להרוג את כל מה שמשתמשי הדרך האלה יודעים בדיוק מה הם עושים לפני הצומת אם זה די רחוק אז אתה יכול להשאיר אותם קרוב לצומת הזה תחילה תסתכל מעבר לכתף שלך ונסע ישר קדימה כדי לוודא שהיא ברורה, ואז אות עם זרועך המושטת לגמרי ואז אתה רוצה להסתכל שוב מעבר לכתף שלך כדי לוודא שאף אחד לא יעקוף אותך, להפוך לאמצע הנתיב ותמיד שוב לסמן משהו אחר ששווה לחשוב על. מחוץ למיקום הרחוב כשאתה מגיע לצומת נניח שאתה רוצה להיות במצב בולט ונחמד באמצע הנתיב זה ייתן לך מסלול נחמד למקום הבא שכדאי לחשוב עליו לפני שאתה עוזב את הצומת כדי להסתכל מסביב רק כדי לוודא שאין שום דבר שאתה עוקף ושום דבר לא יפתיע אותך וכך גם לגבי כיכרות. וודא שאתה נמצא בנתיב הימני. הסתכל מעבר לכתף שלך כמו הסימן ליציאה שאתה רוצה מימין אנחנו צריכים להראות לך מה לעשות כשאתה יכול להיות מכשול לפניך או שאתה צריך להפחית את המהירות שלך אז האות האיטי יכול להיות שימושי אתה פשוט צריך למתוח את היד לצד ולהניע אותה למעלה ולמטה האטה נראה לך ' שוב עומדת להמריא, זו ציפור האם יש עצירה של פלנו וליידע את כולם שאתה מפסיק זה חשיבות עליונה, במיוחד אם אתה אתה עכשיו אני נוסע לרכיבה על סוסים בקבוצה או עם חבר שם הן שתי דרכים לעשות ה כלומר, אתה יכול להרים את היד ככה או שאתה יכול לשים את היד שלך מאחוריך. עכשיו זה עובד הכי טוב כשאתה רוכב על קבוצה גדולה, ככה כולם יכולים לראות מה אתה עושה ומתי ואתה רוכב עם חבר או במיוחד כשמישהו על האופניים שלך אתה יכול להשתמש במו ידי הידיים מאחורי הגב שלך, זה הוא סימן היד המושלם לחלוטין, בכל מקרה אין לי חברים לסמן עליהם אבל אתה מכיר את שניכם וגם את זה אבל זה באמת ממש חשוב שהקבוצה תדע שאתה מסמן או מה אתה עושה לפני שתתחיל לשבור את הדבר האחרון שאתה רוצה האם כולם הולכים מאחור אתה לא צריך את זה עכשיו אתה יכול לתהות מה אם אתה צריך עצירת חירום ואתה צריך שניהם שימושי כל מה שאתה צריך לעשות, זה להשתמש בקול שלך, כלומר זה בהחלט מקובל, ודא זה נחמד וקול ועבודה נחמדה וברורה וברורה תודה לך אם אתה רץ בקבוצה עם רוכבי אופניים אחרים זה טוב ג התרגל להצביע על דברים כמו בורות או מכשולים בכביש.

כל שעליך לעשות הוא להושיט יד ולהפנות את האצבע או היד לעבר החור, כל הקבוצה תדע בדיוק היכן היא נמצאת, אם אין לך זמן להצביע עליה, כל שעליך לעשות הוא להשתמש בקולך, כדי שתוכלו לומר בור על שמאל או מכשול מימין כדי שכולם ידעו בדיוק איפה זה כדי שיוכלו להימנע מכך השכל הישר חושב אם אתם הנהגים שמאחוריו, איך זה ישפיע עליהם ומה הייתם רוצים לעשות לדעת איך כדי להגיע לשם? כן, יתכן שלא תצטרכו לצעוק את כל מה שאני מתכוון, אחרי הכל, אנחנו באזור הכפר הוולשי, אנחנו לא רוצים להפחיד כל כבשה באופק? לפעמים אנחנו מקבלים כבשים ברחובות, אתה צריך לציין להם שאנחנו צריכים להיות בסדר ברחוב הזה, לעקוף מכוניות חונות או לצאת לרחוב כדי להימנע ממכשול נדרש ברוב הנסיעות כדי לאותת מה מגיע מאחוריך עליכם להזיז את זרועכם לאחור לצלב, ברצונכם לכוון את זרועכם הימנית שמאלה וזרועכם השמאלית לכיוון ימין מכוונת אתכם מעבר לכתף ולהודיע ​​למשתמשי הדרך האחרים שאינכם רוצים שיהיה במהלך התמרון הזה צריך להאט או עצירה חשובה כעת במיוחד כשנוסעים בקבוצה. כעת העניין הוא להעביר את האות דרך כל הקבוצה כדי שכולם ידעו בדיוק מה קורה. אז אם אתה רואה את הנהג שלפניך מעתיק את האות הזה כך שהוא יעבור לאורך כל הקבוצה וכולם ידעו לאן הם הולכים וזה גם שומר על זה נחמד ובטוח ממש נחמד אות היי איש לאן אנחנו הולכים נכון תן אותנו עם כלי רכב אחרים על הכביש אם הם מחכים מאחורינו נניח תודה לך עדכוני אגודל פשוטים עברו דרך ארוכה אני מניח למה זה מתחיל כי זה סוף מאמר זה.



אני מקווה שנהנית ממאמר זה ושאתה מוצא כמה מהטכניקות האלה מועילות ותוכל להשתמש בהן ברחוב, במיוחד זו, אנחנו הולכות נכון, נו באמת כן, לעולם לא היית מנחש, מה עם האות הנסתר הזה מה קרה, מה זה, כתם זה ברור שלא אצל הילדים אני לא חושב שזה מאוד שימושי ברחוב

כיצד אוכל לשפר את הדיווש שלי?

6 צעדים קלים לאופנייםטכניקת דיוושעֶליוֹנוּת
  1. הגדר את האופניים שלך כהלכה. כל אחד יכול להרוויח מהתאמת אופניים.
  2. שחק בקצב.
  3. כוון להפצת כוח אחידה ונסה הררכיבה על אופניים.
  4. תרגול תרגילי רגליים בודדות.
  5. משוך את שלךדוושותבחצי עיגולים.
  6. עבוד על הליבה שלך.
שתיים . 2020.

כאשר מדוושים על האופניים שלנו הכל סובב סביב דחיפת הדוושות חזק ככל האפשר, ככה נהיה ממש טובים יותר מהר, למעשה זה לוקח קצת יותר מטכניקת דיווש יעילה היא היבט מהותי של כל רוכב טוב, אם אתה Prorider, הספורטאים המקצוענים , צפה בטלוויזיה נראה מאמץ, אז מה הסוד שלך היום, אני אעבור על עצות היום כדי שתוכל לדווש בצורה חלקה יותר, לקבל טכניקת דיווש יעילה יותר ואני מקווה ללכת מהר יותר עכשיו להשיג את זה לאחר שבילית שנים ברכיבה שלהם אופניים כמעט כל חייהם, בחלק מהמקרים אלפי שעות באופניים שלהם בשיפור כישוריהם וטכניקת הדיווש, ולכן הם נראים כל כך טוב בהיבטי האופניים, שנוכל להתרכז לעזור לנו למצוא טכניקות דיווש יעילות וטובות יותר היא נקודת המגע הראשונה וכנראה הברורה ביותר היא להתחיל בקצב. אם אתה נוסע לנסיעה עם המועדון המקומי שלך ומסתכל על הנהגים שבינך בקבוצה זו, תמצא מגוון שלם של מועמדים שונים. יש אנשים שטוחנים ב 60 עד 70 סל'ד לאנשים שהופכים 90 עד 100 סל'ד לגובה שלנו וכן הלאה וכן הלאה, ולמרות שזה נושא שנוי במחלוקת חמה, אנחנו הופכים לרוב האנשים שיושבים איפשהו באותה 80 עד 100 סיבובים לכל דקה וכמובן שככל שמבזבזים יותר זמן לרכיבה על אופניים, עם הזמן תבחרו באופן אוטומטי קצב שעובד בשבילכם ותוכלו לחדד את הטכניקה שלכם ובקצב הזה להיות יעיל יותר, אבל אני חייב להוסיף שמאמינים בהרבה שהמציאות והקצב הנמוך אינם יעילים.

גשש כושר לאופניים



לעתים קרובות אני משווה את זה לסקוואט בחדר הכושר. אבל באמת, האפשרות היחידה שלך היא לקפוץ בין השניים, לכן מומלץ לתרגל את האזור הזה באימון שלך, כמו פשוט ללכת שלוש דקות של עבודת הליכה ברכיבה קלה נחמדה, למשל ב 60 עד 70 סל'ד, שלוש דקות בקצב הרגיל שלך ושלוש דקות על מקל ממש גבוה. s100 סל'ד פלוס ופשוט לעשות את זה שלוש או ארבע פעמים בערך 25 עד 30 דקות ואתה יכול לעשות את זה על המאמן הפנימי או בחוץ וכמובן שנקודת המגע הבאה צריכה להיות הגדרת האופניים והכושר שלך, חשוב ככל שיהיה , לא יכול רק לשפר את טכניקת הדיווש שלך, אלא גם את הנוחות שלך על האופניים ולהימנע מפציעות פוטנציאליות עכשיו בעולם אידיאלי הייתי ממליץ לפנות לייעוץ מקצועי בכדי להתאים לאופניים מקצועיות, אבל אני יודע שזה לא אפשרי עבור כולם האם שלך אופניים על מאמן טורבו בתוך הבית או על כל תקציב כך שיהיה סטטי, כך שתוכל לקפוץ מעלה ומטה במהירות ובקלות בזמן ביצוע שינויים קלים, אך ההיבט המרכזי בטכניקת הדיווש שלנו צריך להיות גובה האוכף וגם האוכף. גבוה ותמצא את הירכיים שלך מתנדנדות ומתגלגלות מצד לצד כשאתה מנסה ללכת רחוק מדי עם כל פעימות דוושה.

אם האוכף נמוך מדי, סביר להניח שתגלה שהברך שלך מורמת גבוה מדי ואתה לא באמת יכול לסיים את פעולת הדוושה באופן שווה באופן שווה. אם דחפת את האוכף שלך קדימה קדימה או רחוק מדי אחורה, זה אומר שהם צועדים לפניך או מאחוריך ולכן מגבילים את חלוקת העומס הזו לשרירים, אז למה אתה צריך לכוון כדי לקבל מחוספס נקודת התחלה על ידי החלקה של האוכף באמצע המסילה ומעלה. אם הדוושות שלך נמצאות בתחתית מיקום השעה 6, הרגל שלך כמעט ישרה בברך עם כיפוף של 25-30 מעלות, או שאתה יכול לחשוב בדרך אחרת, לחץ את העקב כלפי מטה על הדוושות והרגליים צריכות להיות מושטות לחלוטין במצב זה. עכשיו המקום הבא להסתכל, שהוא קצת יותר מסובך, הוא אורך הארכובה.

עכשיו זה יכול להשפיע במידה רבה על טכניקת הדיווש שלך, אני יודע שמשהו יותר מ 172.5 לא יעבוד בשבילי ואני מרגיש מאוד לא נעים, אבל כמובן שקשה מאוד לבדוק רק אורכי ארכובה שונים אז זה המקום ללכת אולי רוצה ללכת למתקן אופניים מקצועי כדי שיוכלו להעביר אותך דרך קישורי הארכובה השונים ולתת לך עצות ואז כמובן שיש לנו את עמדת הסגולה שלך אם אתה משתמש במדוושות ללא קליפס כדי שיהיה לך את ציר הדוושה איפשהו סביב הכדור של כף הרגל, אז מתחת לכדור כף הרגל ואז, כמובן, כדי להבטיח שהחתיכים מיושרים בצורה יפה וסימטרית מכף רגל לרגל, ולבסוף הגמישות של פעולת הדיווש שלנו היא הליבה של העובדה שאנחנו יכולים לייצר כוח רב כל סיבוב דוושות בכמה שפחות מאמץ ולכן בצורה יעילה ככל האפשר, אך היכן ומתי אנו מייצרים כוח זה הוא קריטי. אנשים רבים מקישים על n מלכודת, הדוושות בערך במצב של 90 מעלות או סימן השעה 3, שלעתים קרובות אנו קוראים לך לדרוך על הדוושות, במקום שיהיה צורך להפעיל כוח אפילו לאורך 360 מעלות כלפי מטה. בצעו על הקרקע ואז משכו את הנתיך בשעה שמונה כדי שהרגל שלכם תוכל להשלים את השבץ באופן טבעי מבלי להתרומם, ויצרו דוקרנים לא יעילים בכוח, דרך נהדרת לתרגל זאת בכמה תרגילים חד-רגליים על המאמן הפנימי עכשיו אני עושה את זה כל הזמן כחלק מההתחממות או החימום שלי לאימונים בתוך הבית, אבל אני צריך להיות כנה בגלל הסחות הדעת הרבות שיש לנו בימינו לאימון פנים עם zwift וכאלה, אני אוהב ששכחתי מהם, אבל הם פנטסטיים לחלוטין, רק צריך לשחרר רגל אחת, לעשות 30 שניות בערך על רגל אחת ואז לעבור לשנייה, לחזור על כך שש עד עשר פעמים, וזו דרך נהדרת לעשות את הטכניקה הזו כדי עֲבוֹדָה.



מקווה שנהנית מהמאמר של היום, אם כן אנא שתף ​​אותו בתגובות למטה. אני מקווה שמצאת עצה זו מועילה היום, אם יש לך שאלות נוספות אנא שלח אותן שם בסעיף ההערות ואל תשכח לעקוב אחרינו ברשתות החברתיות ו הירשם ממש למטה

מדוע נשרפות רגליים בעת רכיבה על אופניים?

המרובעים והגלוטים שלך הם השרירים העיקריים שבהם אתה משתמש לרכיבה על אופניים. ה 'לשרוףאתה חווה בשרירי הירך כשרכיבה על אופניים קשורה לעייפות שרירים. באופן ספציפי, תחושה זו נחשבת כתוצאה מירידה בזרימת סידן לשרירים, המתרחשת בפעילות גופנית ממצה.

♪ בוב ובראד ♪♪ שני המפורסמים ביותר ♪♪ פיזיותרפיסטים ♪♪ באינטרנט ♪ - היי אנשים, אני בוב שרופ, פיזיותרפיסט - בראד היינק, פיזיותרפיסט - ביחד אנחנו הפיזיותרפיסטים הידועים ביותר באינטרנט - לדעתנו כמובן, בוב. - אני מציע את בראד, אתה רואה את זה, אני לפניו. - אה, יש לי אותי! 'זה כאילו שאני מתאמן --- הייתי אומר שיש לי כנראה טיוטה נהדרת.

אפליקציית ניתוב אופניים

כן, יש לו, זה כמו לנסוע מאחורי סירת מפרש. (מצחקק) - היום אנחנו מדברים על פשוט וככה תוכלו להקל על כאבי ברכיים, גב וכיסא. נכון, בוב. - חשוב מאוד לתפקיד הנכון. - נכון, הרבה אנשים שואלים על רכיבה על אופניים עם כאב סקיאטי בגב אז בואו ניתן את התשובות. - בסדר.

יש לנו מאמרים על איך להישאר בריאים, בכושר וללא כאבים, ואנחנו מעלים אותם כל יום. אתה גם רוצה להיכנס לאתר שלנו bobandbrad.com.

בגלל שאנחנו תמיד נותנים משהו, מה אנחנו נותנים עכשיו? אנחנו לא יודעים את זה. עברו ובדקו את זה. הם טובים, אבל הם מתנות נפלאות.

לפעמים כמו מזרן SleepOvation, משהו כזה יכול להיות. בכל מקרה, אתה יכול גם ללכת לבוב ובראד בפייסבוק, זה מוצמד לראש הדף, אתה יכול גם לראות גרסה קצרה יותר שלנו בטוויטר ובאינסטגרם. בוב, בסדר.

שנמשיך? - כן. - כן, אנחנו יכולים להפסיק לדווש לזמן מה כדי שנוכל לדבר ביעילות לקהל שלנו. אז הדבר החשוב ביותר בבעיות גב, כאבי ברכיים הקשורים לרכיבה היא גישה.

איפה? קיפול המושב למעלה ולמטה חשוב מאוד, קדימה ואחורה זה הבא, ואז גובה הכידון שלך הוא קריטי בהחלט להורדת המתח מגבך - מה שיש לנו כאן זה שיש לנו שתי רמות שונות של רכיבה על אופניים כאן. יש לנו אופניים אליפטיים שעובדים טוב מאוד, בדרך כלל אנשים שאינם רוכבי אופניים רציניים, לא עוצרים הרבה קילומטרים, יהיו להם אופניים אליפטיים. זה לא תמיד נכון - זה אני - וזה בהחלט אופני מירוץ שקשה יותר להגדיר אותו כדי למזער את הלחץ בגב התחתון ואני אדבר על זה עוד רגע, אנחנו נהיה, אז ברגע שרכיבו לך אופניים שאתה רוצה להרכיב אותו כמו שצריך, אחרת זה ייקרא גורם חיצוני. - זה לא כל כך חמוד? אז כרגע-- - ואני אומר לך - אני בכלל לא מומחה לזה, אבל אני רואה את זה כל הזמן ואני חושב שזה משגע אותי, במיוחד המושב נמוך מדי. - ימין ימין.

המושב הנמוך מדי זה הוא הבעיה הגדולה ביותר. בוב, למה שלא תעלה על האופניים שלך ואנחנו נדבר - קודם כל --- אתה רוצה שאני על האופניים שלך אראה איך זה כשאתה --- כן, אני רק רוצה להזכיר קודם כמה דברים. השג את האופניים שלך למאלף, זו הדרך הטובה ביותר.

הו, אל תמשיכו הלאה. - הכניסו את הגלגל הקדמי לתושבת, והמטרה היא להשיג את רמת האופניים שלכם כך שהציר עד הסרן, אני אקבל כאן טכני, אבל אם לא אתם יודעים, אם רק שיהיה אחד רוצה התאמה כללית, אם אתה רוצה את זה באופן כללי, בסדר, יש לנו את זה כאן. תסתכל על המושב, אם אתה מסתכל על המושב של בוב אתה יכול לראות שהוא קצת יותר גבוה.

זה לא ברמה ובוב התלונן. הוא אומר: כן, זה לא נוח. הוא תמיד מרגיש שהוא נדחף לאחור וזה לא נוח בחציף האף או הערמונית, וזה יכול להוביל לבעיות באזור הזה ואתה לא רוצה את זה. - בדיוק. - אז צריך ליישר את המושב הזה, וזה מה שאנחנו עושים עכשיו לא נעשה, אבל זו בהחלט מטרה בהמשך כאן --- אני מעריך את זה, בראד.

אני מעריך שביצעת את השינויים כאן, אז - אז תכין הכל, עכשיו אתה נכנס, בוב. עכשיו הגדרנו את זה כדי שבוב יוכל לדווש. לבוב יש, אני קורא להם עריפות, יש אנשים שקוראים להם כלוב כשאין לך קליפים או דוושות ללא לחיצה, אבל אנחנו נפגע בדירות ראשונות.

וזה בסדר למה שאנחנו מדברים עליו. ובכן, בוב, מדוע שלא תדווש רק לשבת. אז הכניס את הבטנה שלך לאוכף כדי שזה יישמע או ירגיש בנוח, לשם בדרך כלל אתה הולך? בסדר, בסדר.

בעולם האופניים זה נקרא אוכף. כשאני אומר לשבת הם אומרים מה זה לשבת, אין מושג? - ימין ימין. - בכל מקרה, בואו נרד למצב 6:00 על הדוושה ההיא, אתה רוצה את זה --- אני בעצם חוזר עוד קצת, נכון? - ימין. - בוא נלך. - הציר, אתה יכול להרים את הרגל? - כן. - ציר הדוושה צריך להתיישב עם הפלנגות שלך, שם, הגדולות, אני הולך על כדור הרגל. - בטח. - בדיוק איפה שהבהונות מתחברות ויש לך את המפרקים האלה, זה הוא המיקום הנכון לכף הרגל על ​​הדוושה. 6:00 מיקום, רגל בגובה הרצפה, אז לא, אתה יכול לכופף את הדורסה שלך, בוב? כן, זה יהיה נמוך מדי, ואם כן, עלו לשם או התכופפו בצורה צמחית, בואו נעשה את זה נכון ואז נסתכל על כיפוף הברך.

עכשיו הייתי בשיעור של מומחים --- זה מאחוריך, בראד. - שמתי את זה שם כדי שלא אצטרך לחפש - (בוב צוחק) פיזיותרפיסטים וקינסיולוג, והם הרבה רכבו על אופניים, למדו את זה ביסודיות, הם היו האנשים הכי מקצועיים ואנשים בעלי ידע בתחום, והם אמרו שבין תשע ל -14 מעלות של כיפוף הברך זה הגובה הנכון. עכשיו אם נסתכל על בוב אני יודע שאין לך גוניומטר, אבל אתה יכול להסתדר בלעדיו.

אם אני מודד אותו עכשיו, יש לו 50 מעלות של כיפוף בברך. - וואו. המושב ללא ספק נמוך מדי.

ברך זו תעשה עומס רב מדי לאורך זמן. אז למה שלא תקום את בוב. האופניים האלה יפים מכיוון שהמושב קל להתאמה, אני אעלה בערך סנטימטר וחצי, זה עובד מצוין למאמר.

בדרך כלל אתה צריך להוציא מפתח ברגים ולעשות את זה. עכשיו צעד אחורה על הדוושות, בוב. אתה מרגיש הבדל גדול? - הו כן. ואנחנו צריכים לראות שאתה יכול להיות גבוה מדי. - אולי, זה מרגיש כאילו אני כמעט מגיע לסוף. - יאללה, אם מתחשק לך, אתה מושיט יד לגעת בדוושה, זה כמעט בטוח גבוה מדי.

למה שלא תצא שוב בשעה 06:00 בבוקר כן, אני כבר רואה שאתה גבוה מדי.

אתה מגיע והדברים הולכים קדימה ואחורה, כן, ואתה מתחת לתשע מעלות. בואו רק נאכזב אותך קצת ולא אקדיש יותר זמן לזה, אבל זה הרעיון. בסדר.

אז קיבלת את המושב בצורה כזו, קיבלת את הגובה - - עכשיו זה מרגיש - זה מרגיש שאנחנו די קרובים - וזה מרגיש כי נסעת אותו נמוך מדי הם. - נכון. - והבחנת בהבדל. - כן, כן. - בסדר, אז.

לאחר מכן אנו הולכים למצב של 3:00, כלומר 12:00 כאן, עכשיו אנחנו נמצאים על מטר, אנחנו צריכים לראות אם המושב צריך להיות קדימה או אחורה. מה שהכי עובד הכי טוב הוא שאתה משתמש בוב אנכי אנכי, אז למעשה יש לי כאן בוב אינסטלציה. אנחנו נתלה את זה על הברכיים או על הברך, אתה יכול להחזיק את זה, בוב? - בטוח. - המשך, תודה, מושלם.

דוושות מד כוח

תוציא את זה מהדרך. ואתה נותן לזה להירגע, וכשאנחנו מסתכלים על זה, אתה יושב במקום שאתה מרגיש בנוח? , לעתים קרובות אני, אהיה ככה. זה נוח כאן. - בסדר.

אז הוא במושב ואנחנו נראה את זה. כעת קצה בוב הצנרת צריך להתיישר עם ציר הדוושה, שנמצא כאן בערך. אז המושב שלו כנראה יצטרך להתקדם סנטימטר קדימה עד שנסיים עם המאמר הזה.

אני הולך להזיז את המושב קדימה וליישר אותו בכדי שנוכל להשיג את המיקום הזה. מצוין. עכשיו סיימנו עם המושב.

יש לך תא הטייס מוכן. Gotcha.- זה מה שאנחנו קוראים לזה, זה מה שאני אוהב לקרוא לזה.

והבא הוא הגב. איך עלינו להרחיק את הלחץ מאחור? מכונה אליפטית עם כידון מסוג זה היא כנראה התרחיש הטוב ביותר כרגע כדי למזער את מתח הגב. יש לך כאבי גב או איסיאטיקה, זה מחזיק אותך זקוף, בסדר. - כן, אתה לא רוצה להיות כזה. - בדיוק, בדיוק.

5 סיורי אופניים ברובע 2019

טוב. - אני לא יודע איך אני נראה? הגוף שלי? אתה נראה נפלא, בוב. - כלומר, מודעות הגוף שלי היא - אוי לא, לא התכוונתי לומר לך את האמת, אבל אם אשתך צופה בך, אתה יודע.

אז ניתן לכוונן את הגובה כאן, אתה יכול לשחרר את זה, ולמעשה, אם זה היה גבוה יותר, זה היה מוריד פחות לחץ מגבו, כן, באמת נהיה גדול ככל האפשר. - אני חושב שאני גבוה ככל שזה נהיה .- זה יכול להיות, זה טוב מאוד - ויש לך נחמד, כן, כי זה יכול להיות מוגדר גם כאן, - אה, כלומר - - על הצוואר-- - זה לא היה ברור לי .- יש לך שתי התאמות שונות, נכון.

אבל אתה גם הכי גבוה שאתה יכול. זה יכול אולי ללכת קצת יותר גבוה. עכשיו אם אתה רוכב אופניים רציני, אתה חושב על מהירות ואתה רוצה לסבול מכאבי גב פחות, הם לא מתאימים. - נכון. - מכיוון שאתה יותר כמו מפרש, תוכל לתפוס את הרוח, זה יאט אותך אבל זה אתה צריך להקריב בשביל הגב שלך. - נכון, והדאגה היחידה שלי היא לשמור על בריאות הגב שלי y. - ככה אני.

אני יודע שעם האופניים שלי כאן אני מוגדר על אופני המרוץ, זה הרבה יותר מלחיץ את הגב שלי. אם אתה מסתכל מקרוב כאן קיבלתי מכונאי שיעשה בדיקה נוספת וחצי מהרגיל מאט אותי, אבל בכל מקרה, ככה אני עובד עם זה. ובשלב מסוים כנראה שאעלה עוד יותר או אקבל מכונה אליפטית, זה תלוי איך מרגיש לי הגב כשאני נכנס לשנות ה -80 וה -90 לחיי. (צחוק) אני אופטימי עכשיו! ילד עטה, חבר! אני אוהב את זה! אז התרחק, בוב.

התרחק, בסדר. אז האופניים של בוב מוגדרים ואז אני אעבור שוב על דבר אחד בנוגע לכאבי גב ונוחות כללית על אופניים. אם יש לך אופני כביש, בסדר, יש לי מכוניות אירוביות כי אני עושה טריאתלון, וחוץ מזה אני אוהב את זה.

כשאתה מקבל את זה האצבעות שלך מתחלשות ואתה בירידה או משהו במכסה המנוע, או שאתה כאן וידיי הימנית בדרך כלל מתחילה להיות קהה. את העצב המדיאלי הזה, אז אני נכנס למצב הזה ומחזיק אותו שם. זה קצת יותר קשה על הגב שלי, אבל זה מוריד את החוסר תחושה בידיים שלי.

בדרך כלל אני נוסע על המטוס ככה, אני מרגיש הרבה יותר טוב על הגב. מאט אותי עם הרוח אבל הגב שלי מרגיש טוב יותר ובגיל הזה אני הולך לאורך זמן, אני הולך להציל את הגב ולעבד את זה כאן. אז בוב, זה לא עוד שאלות עבורך? - לא, אבל אני יכול עכשיו לומר שצריך לדחוף את המושב שלי קדימה.

מכיוון שאני צריך לאזן את הגב, אני נמצא בקצות האצבעות, אז --- כן, בדיוק כמו שצריך - אני ככה ואתה ממש עכשיו כשאתה מציין שזה ממש לא נוח! כן! בסופו של דבר תיתקל בבעיות בערמונית. אם לא - כן, אני אהיה כאן - לשיר סופרן. - טוב, אני חושב שכולנו מכוסים, בוב. כן, טוב מאוד. - הדברים נראים די טובים אז הגדר את האופניים שלך כמו שצריך, אל תרכוב בצורה לא הולמת ותהנה ממזג האוויר. (רינגטונים) הו בוב, זה --- אני כל כך שמח שאתה כזה אני אתאים את האופניים שלי, אהיה במצב טוב - בסדר, אנחנו צריכים להיפרד עכשיו - בסדר, אדיוס! - על זה אתה יכול להמר.

איך קוראים לקבוצת אופנוענים?

במרוץ אופני כביש, הפלוטון (מצרפתית, שמשמעותו במקור 'מחלקה') הוא העיקריקְבוּצָהאו חבילה שלרוכבים.רוכביםבקְבוּצָהחסוך אנרגיה על ידי רכיבה קרובה (שרטוט או החלקה) לאחרים (במיוחד מאחורי)רוכבים.

שבע כנופיות האופנועים המסוכנות ביותר, אף על פי שסרטים ותוכניות טלוויזיה נוטים להאדיר את התרבות הנגדית סביב כנופיות האופנועים חסרי החוק, כנופיות אלה מוגדרות למעשה על ידי משרד המשפטים של ארצות הברית כארגונים שחבריהם משתמשים במועדוני האופנועים שלהם כערוצים למפעל פלילי; קבוצות אלה הן ארגוני פשיעה מובנים שחבריהם פעילויות פליליות כגון פשע אלים, הברחת נשק וסחר בסמים עוד בשנות השלושים. קבוצות הרכיבה או הגנב האלה להלן אינן רק סוגים גסים, אלא הן מסוכנות מסמים לרוצחים. תסתכל על שבע מכנופיות האופנוענים המסוכנות ביותר בכל הזמנים מספר שבעת הכבישים שבסיסה בדטרויט מישיגן. מועדון האופנועים הזה, כ- 200 חברים, הוקם בשנת 1954 והורחב לפלורידה קנטקי אלבמה אינדיאנה טנסי ואוהיו, אם כי בתחילה על ידי האמריקאים המתאימים רוכב אופנוע cl.

סנקציה מספר חברים הורשעו בהפצצות ובפיגועי טרור על מועדונים יריבים כבר בשנות ה -70 והגיעו לתהילה בשנת 2007. פשיטה הביאה למעצרם של למעלה מ- 40 חברים באשמתם, בין הונאת משכנתא יחסית תמימה לבין גועלי ממש כמו לרצח להשכרה, למרות שהחברות הכללית מזדקנת, המאמצים העלובים שהוכרזו בעצמם נותרו מקור בר קיימא לשני גלגלי פחד מספר שש מועדון האופנועים וורלוק נוסד בתשע עשרה שישים ושבע והקים היסטוריה אלימה עם מועדון בלעדי. לגברים קווקזיים בלבד הגבירו את האלימות האכזרית הקיצונית שלהם, שנודעה לשמצה בהמשך תרבות הסמים המרקיעה של אמריקה לאורך אינספור מעצרים וורלוקס תפס אותם סוחרים בהרואין קריסטל ועוד לאחר קרב יריות שנוי במחלוקת בשנת 2012, שדן בחבר פולו סמית 'של חברת וורלוק MC עם הרשעה חריפה שהרשיעה הרשעות כמו גם ניסיון למעצרים אחרים הקשורים לסמים של מעשי רצח והריגה רציחות שהוכיחו את כושרה האימתני, חמישה בני שתיקה, מועדון הבס הזה בקולורדו עשוי להיות קטן יותר, עם כ -300 חברים בלבד, אך רוחם העקשנית לסכנה מפצה יותר על חברותיהם הקטנות יותר, שנוסדה בשנת 1966 הרשת הקטנה הזו. מספר נהגים עבר בדיקה משפטית מספר פעמים, כולל פשיטה בשנת 1999 שחשפה ייצור של כלי נשק קטלניים כמו רימונים, פצצות צינור ומקלעים, מה שהוביל למעצרם של כמעט 40 מחברי הפרק, קצינים סמויים בלבד לאחרונה כאשר שנת 2014 בילתה שנתיים ברכישת אמונם של אנשים מפחידים אלה ובסופו של דבר החרימה כלי נשק בעבודת יד, מזומנים, סמים ורכוש, וכתוצאה מכך נעצרו שלושים ותשעה חברים נוספים עבור מועדון האופנועים האליל בשנות התשע עשרה השבעים. על ידי ג'ון שטן מרון שהשתלט עליו ועל פי ספיי שלו אם לשפוט לפי שמות, אפשר לדעת לאיזה כיוון לקחה הקבוצה לאחר שינוי ההנהגה הזה, כאשר ה- FBI כינה אותם אני ארגון מסוכן להפליא בגלל קשריהם המושרשים עמוק עם האחים האריים וחברי המאפיה האיטלקיים כי הכנופיה קשורה לעיתים קרובות להפצצות, הצתה וכנופיה הקשורה לאחסון נשק אוטומטי בלתי חוקי, כאשר המנהיגים הנוכחיים עדיין נלחצים על ידי העובדים שהאלים עוברים צפו מקרוב אך פרוע מספר 3 המונגוליאנים יגיעו בקרוב למלאכי הגיהינום, אך חשוב לדעת כי כל קיומם של המונגולים הוחל במקור כתגובה ישירה להכחשתו הפלילית הזו של הכחשת חברות מועמדים היספנים ואינדיאנים, המתגאים בחברות מדהימה של למעלה מ -1,500 חברים מלאים, נוכחותם העיקרית נותרה בדרכי קאלי הדרומית עם פרקים ו -14 מדינות אמריקאיות ופרקים בינלאומיים בעוד 18 מדינות שקשורות זה מכבר לסחר במת, הלבנת הון. , שוד, סחיטה באיומים, פיגועים ורציחות. החבורה המסוכנת הזו אפילו הוצגה באינטנסיביות על המבוקשים ביותר באמריקה עם ATF ומשרד המשפטים במשך שנים שנלחמו במספר. פורעי החוק הוקמו באילינוי בשנת 1935 ועדיין עם פרקים בארצות הברית, כמו גם באוסטרליה, אירופה, דרום אמריקה ואסיה שהוצגו כ אחת היריבות העיקריות של מלאכי הלס המוזכרים לעיל ועדיין מתארים, הם מתארים את עצמם לא ככנופיה, אלא כמועדון וארגון אזרחי, אך העובדות אינן נעוצות מבלי שהחברים נעצרו בטענות צבעוניות כגון כשוד, חטיפה, סחר בסמים, רצח, קטטה ועוד; למרות האשמות הלא-אלימות שלהם, מספר מדאיג של נהגי פורעי חוק נידון למאסר עולם, בעוד רבים אחרים קשים, אך הם מקבלים עונשים ראויים על התנהגותם האלימה והמסוכנת השונים. זה לא משנה את הפרטים המפחידים להפליא של השם הידוע לשמצה והמפחיד הזה בתולדות מועדוני האופנועים קנדה ואחרים המתוארכים כמחלקת המשפטים של ארצות הברית כארגון פשע מאורגן וידועים גם כאחד ממלאכי הגיהינום הגדולים. הקבוצה האכזרית והבלתי צפויה ביותר של נהגי קניונים עם מגוון מטענים הכוללים סמים וסחר, סחיטה, זנות וכמובן המון מלאכי הגיהינום הם בהחלט הכוח המפחיד ביותר של האופנוע שיש להתחשב בו.

תודה שצפית בפרק 7 המעניין המעניינים. יש לך רעיון לפרק 7 עליון עתידי השאירו תגובה למטה, מי יודע שאנחנו יכולים לראות את הרעיון שלכם ואת הרשימה שתבוא וכמו תמיד, אם אהבתם את הרשימות שלנו, דאגו להכות בדומה את התחת ולעשות מנוי למאמרים חדשים כל שבוע

האם זה דיווש על דיווש?

למרות שדיוושהוא איות בארה'ב ודיוושהוא איות בריטי, שמתי לב לאיות כפול l לעתים קרובות בפרסומים בארה'ב. 2. OED מראה את הפעלים כ- soft-פֵּדָלובחזרה-פֵּדָל.

איפה הרגליים צריכות להיות על דוושות האופניים?

בעת הצבהשֶׁלְךָרגל על ​​דירהפֵּדָל,הכַּדוּרשלךכף רגלצריךלהיות רק מלפניםשל הדוושהנול. בעיקרוןהנולשל הדוושה צריךתמיכההקטע אחורישל החלק בשרנישל הכַּדוּרשלךכף רגל. מיקום זה מאפשרההרוכב כדי להישאר מאוזן בעמידהאת הדוושות.

כמה זמן לוקח לרגליים להתרגל לרכיבה על אופניים?

לאחר הפסקה ממושכת, אני מגלה שלוקח בין שבעה לעשרה ימים להתחיל להרגיש נורמלי ב-אופנייםשוב. הימים הראשונים יהיו מאבק, אבל אחרי שבוע בערך אתה צריך להרגיש בסדר להתחיל להגדיל את עומס האימונים ואז אתה 'מִחָדָשׁגם בדרך להחלמה.

האם רכיבה על אופניים הופכת את הרגליים לרזות יותר?

רכיבההאופניים שלךמספק פעילות אירובית ללא השפעה ותורם לשריפת שומן בגוף.רכיבה על אופנייםבאופן קבוע יכולהפוך את הרגליים לרזות יותר. לכל מי שיש לו נטייה להתאמן מפעילות גופנית, להפחית התנגדות ולשים לבשֶׁלְךָטֶכנִיקָהרָצוֹןלעזור לך להשיג ירידה במשקל מבלי להוסיף מסת שריר.

מדוע האופנוענים מנופפים מטה?

שתי האצבעותגל אופנועזו לעתים קרובות דרך לומר לחבריך לרוכבים להישאר בטוחים, מסביר BikeBandit. שתי האצבעות האלה הצביעומטהמסמל את שמירת שני הגלגלים של האופניים שלך על הקרקע. אך ללא קשר לגרסה הספציפית, ה-גַלהיא דרך להביע סולידריות עם רוכבים אחרים, מסביר סייקל וורלד.

קווי שיזוף לרוכבי אופניים

מה הפירוש של אופנוענים שמפנים שתי אצבעות כלפי מטה?

ברוב המקרים כאשר אאופנוערוכב רוכב בכיוון ההפוך,מכוון שתי אצבעות למטהזו פשוט דרך לומר היי לאחריםרוכבי אופנוע.

איפה אוכל להשיג קפה בכיכרות דיווש?

דוושת ריבועי קפה קפה. NE 5972245 פולי קפה, אופניים ובירה. בית קפה פשוט רטרו ממוחזר. אתה יכול להרגיש בנוח בציוד הרכיבה שלך, רטוב או יבש לא אכפת לנו, זה המרחב שלך להיפגש ולהתערבב. תביא את האופניים שלך מהגשם, תן לנו לשטוף את הבוץ בזמן שיש לך את הפיתיון שלך.

האם יש סדנת אופניים בכיכרות דיווש?

אטמוספרה משפחתית שבה כלבים ברוכים הבאים. סדנת האופניים בבית הקפה Pedaling Squares. אופניים: עם קסם ואופי. משתלם, שמיש ומסוגנן. מיחזור: מחזורים משופצים שלא תמצאו בשום מקום אחר. קהילה: הצטרף לקהילה ייחודית, אקלקטית וידידותית שנבנתה סביב בית הקפה המשפחתי שלנו.

איזו אווירה יש בבית קפה לריבועים מדוושים?

תפריטי שתייה נהדרים, וקפה קלוי טרי מקומיות קפה מקומיות. הסגנון שלנו רגוע, פתוח וידידותי. אטמוספרה משפחתית שבה כלבים ברוכים הבאים. סדנת האופניים בבית הקפה Pedaling Squares. אופניים: עם קסם ואופי. משתלם, שמיש ומסוגנן. מיחזור: מחזורים משופצים שלא תמצאו בשום מקום אחר.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

אופני הכביש הטובים ביותר מתחת לגיל 1000 - אופן הטיפול

מהם אופני הכביש הטובים ביותר עבור הכסף? אופני הכביש הטובים ביותר הקיימים כיום Cannondale SuperSix Evo Hi-Mod Disc. ענקית TCR Advanced Pro 0 דיסק. S-Works Tarmac SL7 Dura-Ace Di2 מתמחים. Pinarello Dogma F12. BMC Teammachine SLR01 שניים. Cannondale SystemSix Hi-Mod. טרק מדון SLR 9 דיסק eTap. קניון Aeroad CFR Di2.

דיבר אופניים - פיתרון ל

האם זה בסדר לרכוב על אופניים עם חישוק שבור?

אופני מסלול ראלי - חפש פתרונות

האם ראלי הוא מותג אופניים טוב? אז, כדי לענות על שאלתך, ריילי איכותית כמו כל אופני כיתה בחנות האופניים במחיר דומה. אם תשווה את ריילי עם מותגי דרגה עליונה כמו Trek או Specialized או Cannondale, בדרך כלל תגלה שלריילי יהיו רכיבים טובים יותר באותו מחיר או רכיבים דומים במחיר נמוך יותר.

החלפת אופניים - איך נפתור

האם אופני החלפה טובים? יתרונות. מדובר באופניים קלים למדי בגודל 10.5 ק'ג שבמקרה מתקפלים. אם אתה רוצה להקל עוד יותר, עשיתי תרגיל בנייה שבו תוכל להחליף את הכל חוץ מהמסגרת ברכיבי פחמן ולהוריד את המשקל עד 7 ק'ג.

התאמת כידון אופניים - כיצד להחליט

מהי הדרך הקלה ביותר להתאים את הכידון?

אופני האופניים הטובים ביותר - תשובות נפוצות

האם אתה יכול להשתמש באופניים כלשהם לרכיבה על אופניים? סוגי אופניים באופן כללי, אתה יכול לקחת כמעט כל אופני אופניים. עם זאת, אופי אריזת האופניים כולל בדרך כלל חצץ, דרכי עפר ו / או שבילי מסלול יחיד. ודא שאתה משתמש באופניים שיכולים להתמודד עם כל השטח שאתה יוצא לחקור.