ספריי לניקוי לגרד רצים - איך להשיג
איך אני מפסיק לגרד במהלך פעילות גופנית?
נסה לשפשף קרם לפני האימון או לשנות את מה שאתה לובש כדי לראות אם זה עוזר. חפש ציוד אימון העשוי מבדים מנדפים לחות כדי למזער את כמות הזיעה הנצמדת לעורךבְּמַהֲלָךהריצה שלך.1 במרץ 2015
היי חבר'ה, זה חדיג'ה, הלא הוא הגיק השמנוני והיום אני רוצה לדבר איתך על בעיה שסבלתי מזה שנים. מאז שהייתי נער, בכל פעם שניסיתי מאמץ, התחלתי לגרד את הרגליים, הגוף שלי התחיל לגרד, ולפעמים אפילו קיבלתי כוורות. הייתי הולך לרופא ואומר להם.
אמרו לי שאני מחליט. אמרו לי שאולי אני אלרגי לפעילות גופנית, ואולי אלרגי לזיעה שלי. אינבר קיבל תשובה אמיתית.
אמרו לי שאולי יהיה לי אוטיקריה. כל הדברים השונים האלה, אבל הם מעולם לא ניתנו לי. אתה יודע מה הייתה הסיבה.
מעולם לא הייתי הסיבה מעולם לא נחקרה, בסדר? פשוט אמרו לי לקחת את קלריטין ולסיים את היום, וזה אף פעם לא ממש טוב בשבילי.
מעיל גשם לרכיבה על אופניים
לפני כמה זמן פשוט היה לי בראש את הרעיון שאתה יודע מה קשור לאחד בקבוצת MTHFR ואם אתה לא יודע מה זה MTHFR זה מוטציה של אגן שיש לבן הצעיר שלי ואני מאמין שיש לי את זה גם בגלל העובדה שלוותיקי היו גם כמה מהסמנים הפיזיים של MTHFR וחלק מהמחלות הקשורות למוטציה זו נפוצות במשפחתי. לא נבדקתי כי זה היה הדאגה העיקרית שלי שהאבן הצעירה שלי תהיה בריאה, אבל פשוט הבנתי שיש לי את זה ושיניתי את הדיאטה שלי כמו גם את איידנס ואת הילד הבכור שלי ואת התוספים שיש לנו. אז שאלתי בקבוצת הפייסבוק אם מישהו חווה את זה ואישה אחרי אישה אחרי אישה אחרי אישה כן גם אני, גם אני, גם אני, גם אני ופרסמתי תמונות של הדברים שהם עברו ואני היה כמו כולם הפעם אני חושב שאתה יודע שאני כאילו אני לבד עם זה כאילו חיפשתי בגוגל את האוטיקריה וזה היה בדיוק מה הסיבה? מה הסיבה? רעלים במערכת אינם מופרשים.
הכבד שלי זקוק לתמיכה וזה בעצם כל העניין של MTHFR. הכבד שלנו לא עובד ב 100% אז אמרו לי לנסות לעזור לנקות את הכבד שלי. ביסודו של דבר, אני מסלק רעלים את גופי ואתה יודע לעשות זאת.
אז רציתי לדבר על מה שעשיתי ושאני כבר רואה תוצאות ואני מאוד נרגש. אז התחלתי לקחת את Super B כשגיליתי את הבעיות של איידן. התחלתי לקחת את זה כי הוא מכיל חומצה פולית טבעית, החומצה עשויה מלימונים.
והתחלתי להרגיש טוב יותר כשהתחלתי לקחת את זה. התחיל להיות לי יותר אנרגיה. אני אוהב את סופר B.
יש שלישיית ניקיון שיש ל- YoungLiving, ואני הולך לקרוא בעיון מקטלוג Young Livings כי אני רוצה לשמור על כך על פי ה- FDA, ולכן שלישיית הניקיון כוללת ICP, Comfortone ו- Essentialzyme. ערכת טריו-ניקוי מכילה מרכיבים שלפי האמונה משמשים לניקוי הגוף כדי לתמוך בבריאות הכללית. תוספי התזונה מועשרים בצמחי מרפא, מינרלים, אנזימים, חומצות אמינו, סיבים ושמנים אתרים להגברת האנרגיה והרווחה.
אז התחלתי לקחת את זה עם Sulphurzyme. הגופרית והגופרית מספקים את ההשפעות החזקות של MSM, צורה טבעית של גופרית תזונתית הידועה כתומכת בבריאות מפרקים תקינה. מוסיפים וולפברי כדי לקדם את ספיגת הגופרית.
עכשיו הייתי רוצה שאני לא ממש יכול לדבר על מה המוצרים האלה יכולים לעשות, אז אם הייתי אתה, הייתי מחפש בגוגל כמה מהמרכיבים במוצרים האלה רק כדי שתוכל לראות בדיוק איך זה עובד. כמוסה בכל בוקר ובלילה שמן הדרים לימון טרי ותומך בכבד שלי ואני שותה מי לימון. אני שותה הרבה מים כדי לעזור לגופי להיפטר מהרעלים האלה.
אז התחלתי את זה ביום שישי האחרון בשבוע שעבר. לקחתי הליכה של שלושה קילומטר ובדרך כלל התחלתי לגרד ולא עשיתי זאת. אני כל כך כל כך נרגש שאני אפילו לא יכול לתאר לך כמה זה ישתחרר.
כמו לראות אנשים רצים ואני אלוהים, הלוואי שיכולתי לעשות זאת, זו הרגשה כל כך איומה, כאילו אני כל כך מגרדת שהרגשתי שאני פשוט מנסה לקרוע את העור שלי וזה כל כך נורא מַרגִישׁ. אממ, כן, טוב אני מתכוון, הגיע הזמן שאיידן יהיה הרבה יותר טוב עכשיו. אמרתי את זה לפני שהגיע באמת הזמן להתמקד קצת יותר בעצמי כי היי, אני רוצה להיות שם בשביל הבנים שלי הרבה זמן ואתה יודע שהוצאנו את כל הרעלים מהבית שלנו ועכשיו הגיע הזמן להוציא את הכל מרעלים החוצה מאיתנו, נכון? אז כמו תמיד, אם יש לכם שאלות תוכלו להגיב למטה, אנא עשו לייק, הירשמו ושתפו, שתפו, שתפו, בסדר, ביי
כיצד אוכל לעצור את רגלי מגרד כשאני הולך?
שימוש באנטי-היסטמינים.הימנעות מפעילות גופניתבימים חמים או לחים. הפחתת עוצמת האימון.הפסקת פעילות גופניתבסימן הראשון של שטיפה,עור מגרד, או כוורות.
אז בוא נלך. אז עם תסמונת רגליים חסרות מנוחה, זה ממש טוב למתוח הכל ברגליים התחתונות ולעסות את האזור לפני שאתה הולך לישון בערב.
אז עם תסמונת restlessleg, אני מאוד אוהב לעסות את הארבעים והעגלים שלי, אבל אתה יכול גם לעשות את שריר הברך. ואתה יכול פשוט להתחיל בידיים שלך או להשתמש ברולר קצף. בדרך כלל אני אוהב להשתמש במקל גלגלת רק בגלל שאנשים לעתים קרובות רוצים לעשות את המתיחות והתרגילים שלהם במיטה לפני שהם מתכוננים לישון, וזה זמין בקלות רק על ידי המיטה שלך.
אז אתה יודע שכל סוג של גליל רולר יעשה, אבל כל מה שאתה יודע הוא שהוא מבלה 20-30 שניות בכל נקודה. אתה יכול להסתובב ולנוע, ואינך צריך להשתמש במקל גלילה, אתה יכול פשוט לעסות בידיים. פשוט קל לי להשתמש במשהו אחר כדי לגלגל אותו או למתוח אותו. ולעתים קרובות שריר הארבע ראשי ושרירי השוקיים הם אלה שמאוד מפריעים לאנשים וכל מה שאתה צריך לדעת הוא שאתה צריך להזיז את הרגליים האלה איכשהו.
לא נעים לך, אז תזכור מה שנראה לך נוח. אם לא גילגלת או עיסית את השרירים שלך זמן רב, ייתכן שתרצה פשוט לעשות 15 עד 20 שניות בכל נקודה כי זה עלול לגרום לך קצת כואב אם תלחץ חזק מדי. ואם אין לך מערוך אתה יכול להשתמש במערוך וגם אם אין לך פשוט אתה יכול להשתמש בידיים שלך כדי לעסות את השרירים האלה.
אז אתה יודע שאתה פשוט סוג של סוחט אותם בכדי לגרום לו להירגע. אתה יכול לרדת לשריר הברך שם, ואז אפילו לעגל שלך. אז אתה פשוט לוחץ אותו ומעסה אותו קצת.
אתה יכול גם ליצור עיגולים בידיים רק כדי שהשרירים האלה יירגעו שם. אז אתה באמת רוצה למתוח את השרירים מסביב. אז נתחיל בשרירי השוקיים שלנו.
אז אם יש לך משהו כמו חגורת מתיחה זה נהדר. אתה יכול להשתמש ברצועת כלבים, אתה יכול להשתמש בחגורה, אתה יכול להשתמש בחבל קפיצה מחנות הדולר כדי שלא באמת תצטרך לדעת, לצאת לקנות טונות של דברים אם אתה לא רוצה. אבל דרך קלה ליישר את העגל שלך, במיוחד אם אתה כבר במיטה, היא פשוט להשיג משהו לעשות איתו לולאה. ואתה רוצה לשים אותו סביב כדור כף הרגל שלך.
אז אתה לא רוצה להיות על קצות האצבעות כי אתה לא מקבל מתיחה ממש טובה. אתה לא רוצה את זה בקשת שלך כי גם אתה לא מקבל מתיחה ממש טובה. אני מרפה את הרגל שלי לגמרי.
לכן, אני לא ממש מושך את בהונותי באופן פעיל, אני משתמש ברצועה זו כדי למשוך את בהונותי לעברי, ואתה צריך להרגיש את המתיחה בשריר השוק ממש שם למטה. אז מכיוון שזו הולכת להיות מתיחה מלאה אתה רוצה להחזיק אותה למשך 30 שניות עם תסמונת רגליים חסרות מנוחה, בהחלט הייתי עושה את שני הצדדים גם אם אתה מרגיש שרגל אחת מעט יותר חסרת מנוחה מהשנייה. בעיקר זה שני הצדדים.
אז החזק שוב למשך 30 שניות. הייתי עובר הלוך ושוב רק כדי לתת הפסקה לכל אחד מהצדדים, אבל תרצה לעשות שלוש מכל צד כדי שיהיה ממש נחמד ומתוח. אז הבא יהיה מתיחת ירך.
אז אתה יכול פשוט לשמור על הרצועה באותה תנוחה ואז פשוט להמשיך ולשכב במיטה שלך. ואז קח את הרצועה או החגורה ופשוט משוך אותה אליך. אתה רוצה לנסות לשמור על הברך ישרה וישרה, אבל שוב אני לא מרים את הרגל באופן פעיל.
קרש אופניים
אני משתמש ברצועה כדי למשוך את הרגל למעלה. אז אני ממש רגועה. יש אנשים שאוהבים לשמור על הרגל למטה, הם מרגישים שהם מתחילים להתמתח קצת יותר.
אני אוהב להחזיק את שלי זקוף כי אני מרגיש שזה מוריד לי קצת מהמתח. אז אם יש לך בעיות גב הייתי מניעה את הצד השני כלפי מעלה ואז פשוט מחזיקה אותו גבוה ככל האפשר. אז גם אם אתה פשוט מרגיש את המתיחה כאן זה בסדר ואם אתה לוקח את זה גבוה יותר ואתה מרגיש כאילו הברך שלך כפופה אז חזור למטה כי אם הברך שלך כפופה אתה לא מותח את שריר הברך מתחת ממש.
אתה יכול גם לעשות מתיחה משולבת קטנה, כך שאם אתה רוצה למשוך את בהונותיך אליך במהלך המתיחה, תקבל את שרירי השוקיים שלך בחזרה, כמו גם את שרירי הברך. אז אותו דבר, אתה רוצה להחזיק אותו למשך 30 שניות ואז אתה רוצה לעשות את זה שלוש פעמים בכל צד. אז הבא יהיה למתוח את המרובעים שלכם.
אז אנחנו באמת עובדים על כל קבוצות השרירים הגדולות האלה סביב הרגל כדי לעזור להם להיות קצת יותר רגועים כדי שלא ירגישו חסרי מנוחה בזמן השינה. אז הפעם אתה לוקח את הרצועה ושם אותה ככה סביב הקרסול ואז אתה מתהפך על הבטן, שם את הרצועה סביב הכתף שלך כשתגיע, זה פשוט יקל עליך להיות קצת יותר נוח. אתה יכול לשכב לגמרי ולוודא שאתה במצב נוח.
יש אנשים שאוהבים לפרנס את עצמם, אני פשוט מפרנס את עצמי כי אני יושב כדי שאוכל לראות אותך, אבל אז אתה פשוט מוריד את הרגל עד כמה שאתה יכול. אז אולי אתה יכול לבוא לכאן, וזה בסדר אם הארבעונים שלך מעט צמודים, אבל ככל שתגיע יותר לתחתית המתיחה אתה תרגיש. והחזק שוב למשך 30 שניות, שלוש פעמים בכל צד. ובעודי עושה שריר הארבע ראשי שנמתח כאן אני רוצה לומר ברכות לכמה מההכרות שלי, ולכן תודה לדארנק, ג'ויס ס ', הת'ר פ' ואדואטו מ ', כל כך הרבה על שהיית על קיר התודה. ואם אתה מעוניין להגיע לשם, לחץ על הקישור בתיאור למטה כדי לברר כיצד.
אופני הרים בחינם
אז עכשיו אתה עושה כמה תרגילים. אתה באמת רוצה להרפות את השרירים האלה, דרך לעייף את השרירים האלה כדי שהם לא יהיו כל כך חסרי מנוח בזמן שאתה ישן. אז קדימה ושכב לגמרי, תעשה לעצמך נוח באמת, כי אתה רוצה להיות מסוגל להירגע ועכשיו אנחנו רק הולכים לעשות משאבת קרסול.
ובעוד משאבות קרסול די קלות לעשות, רד הכי רחוק שאתה יכול, כדי שתוכל באמת למתוח את גופך תוך כדי פעילות גופנית. לכן, הניחו את בהונותי הרגליים עד כמה שאפשר ותמשכו אותן עד כמה שאפשר. אז פשוט סוג של שאיבת קרסול.
לכן זה נקרא משאבת קרסול, אבל אתה באמת מקבל את התנועה הזו כדי לשמור על הכל עובד ומרגיע כדי להרגיע את כל הגוף לפני שאתה הולך לישון. אז עם אלה אתה יכול לעשות כעשר עד חמש עשרה, אולי כמה סטים, רק לראות איך אתה מרגיש ולראות אם השרירים האלה נרגעים כמו שאתה עושה לפני שאתה הולך לישון. לאחר מכן, יהיו כמה גשרים ובחזרה, כך שהגשרים הם באמת רק כדי לתת לשרירים האלה תרגיל קטן כדי לעייף אותם לפני השינה.
גשרים נהדרים מכיוון שהם עובדים על המוטות, המסטרינג והאמסטרינג. הם עוזרים לשחרר גם את הגב התחתון. אז קצת מהכל עובד.
אז עם הגשרים, זה רק כדי לעבוד על השרירים כדי שהם יתעייפו קצת לפני שאתה הולך לישון. אתה לא צריך להתמקד כל כך הרבה בטכניקה המדויקת, אלא להיות ממש איטי ומבוקר, כך שאתה עובד על השרירים האלה. אז כשאתה עולה אתה עולה קטע אחד בכל פעם, פשוט בא להפסקה קטנה ואז ממש מתגלגל למטה.
אז אתה באמת מאמן את כל השרירים האלה. אם אתה פשוט צועד מהר אתה משתמש במומנטום ואינך משתמש בשרירים אלה כדי לעזור להם להתעייף ולהירגע ממש לפני השינה. אז פשוט גלגלו אותו ואז גלגלו אותו למטה.
אתה עדיין יכול לעשות זאת במיטה שלך. אתה יודע שזה יכול להיות קצת דשא, אבל אתה אמור להיות מסוגל לעשות את זה בסדר, ושוב, רק 10-15 אולי כמה סטים לפני שאתה הולך לישון. והדבר האחרון שאני מאוד נהנה לעשות הוא באמת רק תנוחת ילדים. והתנוחה של הילד לא רק עוזרת למתוח הכל לפני שאתה הולך לישון, אלא לעתים קרובות זה גם מרגיע את גופך בדרך כלשהי. בגלל זה אני מאוד אוהב את זה.
אז אתה יכול לעשות את זה בחזרה במיטה שלך, פשוט להסתובב תלוי אם יש לך בעיות ברכיים או לא לפעמים אני מתחיל ככה, אבל אם אתה יודע קצת מתיחות ונוקשות בברכיים אתה יכול להתחיל ולחזור בדרך זו למסלול . אבל אני מאוד אוהב להיות מסוגל פשוט להתגלגל למסלול. וזה באמת הולך להיות דבר של עשרים עד שלושים ושניים.
אם אתה רוצה לפרוש קצת את הרגליים כדי שתוכל לקרב את הבטנה לרצפה למיטה, זה בסדר. ואז פשוט ממש למתוח הכל. אתה יודע שזה מותח את כתפי, את גבי, ירכיי, ברכיי ואפילו את כפות רגלי. כך שבאמת יהיה קצת מהכל. כך שתמתח במשך עשרים ושלושים שניות, ותוכל לעשות זאת פעמיים-שלוש לפני שאתה הולך לישון.
אז אלה היו המתיחות והתרגילים שלך, אה כן. אז אלה היו שבע המתיחות והתרגילים שלך לתסמונת רגליים חסרות מנוחה. אם אתה רוצה לתמוך בערוץ שלי, לחץ על הקישור למעלה ואל תשכח להירשם, איפה רמי? שם למטה. וזכור, היה בטוח, שיהיה כיף ותקווה שתשתפר בקרוב.
איך מרדים גירוד?
ג'ל, קרם או ריסוס עם פחית 5% לידוקאין או 1% פרמוקסיןחסר תחושההאזור. או להחליף אתגירודעם עקצוץ הקפסאיצין, מה שנותן לפלפלים של צ'ילי את חוםם. התחל בריכוז של 0.025%. לקבלת אנרגיה כפולה, יש למרוח לידוקאין, להמתין 20 דקות ואז להוסיף קפסאיצין.
מה עוזר להקל על הגרד בעצבים?
נסה מוצרים ללא מרשם כגון קרם סטרואידים, קרם קלמין או חומרי הרדמה מקומיים. מתיעִקצוּץאי אפשר להתעלם, ללבוש כפפות או לכסות את העור שלך כדי למנוע מעצמך להתגרד. שמור על ציפורני הגזירה שלך, כך שאם תגרד, יש לך פחות סיכוי לשבור את העור.28 במאי 2019
אופניים לבני נוער
איך מתקנים גירוד של רץ?
מרחו ג'ל אלוורה, קרם הידרוקורטיזון או דחיסה קרהמגרדאזורים. ללבוש גרבי דחיסה לשיפור זרימת הדם בזמן הריצה. אם יש לך עור רגיש, לבש בגדים העשויים מבד מנדף לחות, השתמש בחומרי כביסה המיועדים לעור רגיש ומרחי קרם לחות לפני שאתה רץ.5 באפריל 2021
מדוע יש לי גירוד שאיני יכול לשרוט?
סיבה אחתהואשאפשר להעלות את המוח כולו. פשוט לחשוב על משהו מתקתק, או אפילו לצפות במישהו אחרשריטה, יכול להפריש אותנו. מאמצים לברר מדוע זההואולמה רקמגרדגורם לו להפסיק,ישהוביל חוקרים ללמוד כיצדגירוד הואמעובד בעור, בעמוד השדרה ובמוח.23 בנובמבר 2016 נובמבר
איזה שלב של מחלת כבד הוא גירוד?
נפוץ כמעט כמו עייפות ב- PBC,עִקצוּץ(גירוד) של העור משפיע על רוב האנשים בזמן כלשהו במהלךמַחֲלָה. העִקצוּץנוטה להתרחש מוקדם במהלךמַחֲלָה, כשאנשים עדיין יש טובכָּבֵדפוּנקצִיָה. למעשה,עִקצוּץיכול אפילו להיות הסימפטום הראשוני של PBC.
מה אוכל לשתות בכדי להפסיק את הגרד?
שיבולת שועל קולודיאלית
שתף ב- Pinterest שיבולת שועל קולואידיתיכול להקל על גירודויובש. שיבולת שועל קולואידית היא שיבולת שועל טחונה דק שאדםפחיתמתמוססים במים. הפתרון שנוצר מהווה מחסום מגן על פני העור, אשרעוזרלאטום בלחות.
האם רצים מגרדים נעלמים?
החדשות הטובות הן שגירוד של רץבְּדֶרֶך כְּלַלהולךכשאתה ממשיך לרוץ באופן קבוע, אז אמנם זה יכול להיות לא נוח, אבל אם אתה יכול להקשות על זה במשך כמה שבועות, אתה כנראה תהיה ברור.5 באפריל 2021
מדוע השומן שלי מגרד כשאני מתאמן?
'ככל שהנימים מתרחבים, הם דוחפים החוצה ומגרים תאי עצב שמסביב, שבתורם מחזירים אותות למוח שלך', אומר ריאן. המוח שלך מתרגם את האותות האלה כ-גירוד. המהלך שלך: הדבר היחיד שאתה יכוללַעֲשׂוֹתכדי להפחית אתגירודזה לשמור על אלהתאמןשגרה.7 בפברואר 2018
מה הדרך הטובה ביותר להיפטר מגרד הרץ?
פיתוח שגרת אימונים עקבית היא הדרך הטובה ביותר למנוע גירוד של רץ ולהפחית את עוצמתו. בדרך כלל, ככל שגופך מתרגל להתאמן שוב, הגרד שוכך.
מהו הקרם המרדים ביותר לכאב?
זה המקום בו סוג הפיתרון המרדים יכול להיות כל העדפתך האישית. פרק זמן זה מאפשר לך לעבוד עם כל אחד מהמגוון הרחב של חומרי הרדמה, כולל קרמים, ג'לים, ג'לים נוזליים ותרסיסים - ו- Numbify מספק את כולם.
מהו התרסיס הטוב ביותר להקלה על גירוד לכלבים?
התרסיס הטוב ביותר להקלת גירוד לכלבים הוא בטוח ויעיל וניתן למרוח אותו לעיתים קרובות בכדי לספק הקלה. מוצר שפועל במהירות, טבעי ונטול אלכוהול יעניק לכלבך קצת נחמה מבלי להחמיר את המצב.