כיצד למנוע מכת חום - כיצד להתמודד
האם שתיית מים יכולה למנוע מכת חום?
הידרציה עםמיכל מיםלהיות חיוני למניעת מכת חום. לכן חשוב לוודא שאתהשְׁתִיָהאיכות גבוההמים. התקשר אל איש Culligan המקומי שלך כדי לבדוק את האיכות שלךמי שתייה.08.06.2017
זה התחיל כמו כל יום אחר. בניתי מסגרת של בית. נהיה ממש חם - אבל קשה להימנע מלהיות בשמש כשחוזרים על העבודה על הבית.
אבל אחרי כמה שעות חטפתי התכווצויות ברגליים
ראשי הסתובב; רציתי להקיא. חשבתי שאולי זה משהו שאכלתי
מאוחר יותר גיליתי שקרסתי. זה אחד הדברים הכי פשוטים שיש להמנע מהם. אבל אם זה לא מהיר ומוקדם, זה יכול להיות מוות.
וזה יכול לקרות רק לעבוד תחת השמש. הייתי בשטח בקיץ שעבר. שמתי לב שאני מרגיש ממש עייף.
המשכתי לעבוד כי רציתי לבחור כמה שיותר. כעבור זמן מה היה קשה להתרכז; הרגשתי מבולבלת, מבולבלת. ידעתי שאני צריך להתקרר איפשהו
אופני אימון טור דה פראנס
אבל לא היה שום צל בשום מקום, ולא היה מקום לשבת בצל. התחלתי למעוד בחיפוש אחר מקום לשבת. זה מחלת חום וכל אחד שעובד בחוץ יכול לקרות.
אך כאשר מועסקים ועובדים נוקטים צעדים כדי למנוע זאת, כולם יכולים להישאר בטוחים ובריאים. כשאתה עובד בחוץ ועושה עבודה פיזית - במיוחד כשזה חם ולח - הגוף שלך נהיה חם. אם אתה לא שותה הרבה מים ומקדיש זמן לנוח ולהתקרר, אתה עלול להתחמם.
גיליתי שלא צריך הרבה כדי לשפר את בריאותך. תוך דקה אתה יכול להיות בסדר, פשוט להרגיש קצת חם. ופתאום זה מכה בך - אתה מותש, צמא וחולה מאוד.
חלק מהמדדים המוקדמים כוללים כיווץ שרירים, הזעה מוגזמת, פעימות לב מהירות, תחושת עייפות, ראש, בחילות, הקאות וסחרחורות. כל הדברים האלה הם סימפטומים של הפליטה. מכת חום היא צורה חמורה של חום, ועובדים יכולים לעתים קרובות למות בה.
הסימנים למכת חום הם טמפרטורת גוף גבוהה, הזעה מועטה או לא, ועור אדום, חם ויבש. אתה יכול גם לחוות סחרחורת, התעלפות, בלבול ואפילו עוויתות. היה מודע לתסמינים המוקדמים של מחלת חום שכן הם עשויים להזדקק לסיוע רפואי.
תנאי בריאות מסוימים, כמו בעיות לב או סוכרת, גורמים לך לסיכון רב יותר, אז דון ברופא שלך אודות עבודתך בחום. קל להימנע ממחלת חום - והצעדים כדי למנוע את זה צריכים להיות רק חלק מהעבודה: מים, צל, מנוחה ואימון. שתו מים לעתים קרובות, אפילו כשאתם לא שלושים.
מומלץ לשתות 4 כוסות או 8 קונוסים של מים לשעה אם אתה עובד באוויר חם. המעסיק שלך מחויב לספק הרבה מים טריים וקרים במהלך יום העבודה. כששמעתי לראשונה שאני צריך לשתות לפחות ארבע כוסות מים בכל שעה, זה נשמע יותר מדי.
חשבתי שאצטרך לעשות הרבה הפסקות שירותים. אבל כשאני בשמש, אני מזיע את רוב המים שאני שותה ולא לוקח הפסקות שירותים נוספות. וודא שאתה נשען בצל.
על פי החוק, אתה עשוי לדרוש מינימום של 5 דקות לנוח ולהירגע מהחום והעובד שלך חייב לספק אזורי צל. לפעמים מפחדים עובדים שעוצרים לנוח. אתה מרגיש את הלחץ לעבוד ולעשות יותר כסף או רוצה להראות שאתה עובד טוב וחזק.
אבל הרוגע יכולה להפוך את זה למעשה לייצר יותר. כמעסיק עלינו להכשיר את עובדינו בנוגע למחלות חום, מה אנו עושים באתרנו בכדי למנוע זאת וכיצד אנו יכולים להגיב בשעת חירום. בסופו של דבר משתלם לוודא שכולם ערוכים היטב.
המעסיקים חייבים להתאמן על עובדים בחום וכיצד למנוע זאת. מעסיקים חייבים לתכנן גם מצבי חירום. זה כולל עובדים, מה הצעדים לנקוט אם מישהו חולה, מי להתקשר לעזרה רפואית וכיצד לתת הוראות ברורות אודות מקום העבודה.
כעת, כשאנו מכירים את הסימנים, אנו יכולים כעת לזהות תסמינים מוקדמים בעצמנו ובעמיתנו השמיני. אנחנו גם יודעים מה לעשות אם אחד מאיתנו יחלה. חשוב לפעול מוקדם.
כדי למצוא סימפטומים מוקדמים ודא שאתה מכיר כל אחד אחר איפה אתה עובד ולמי אתה יכול להתקשר לעזרה רפואית. במיקום שלנו אנו גם משנים את הדרך בה אנו מבצעים את העבודה, למשל.
ב. התחל מוקדם יותר בבוקר כדי להימנע מהשעות החמות. כמו כן, אני מעניק לעובדים עומס עבודה נמוך יותר במשך השבועיים הראשונים כדי שהם יתרגלו לעבוד בחום.
עמיתי לעבודה ואני לובשים בגדים בהירים וכובעים בכדי לשמור על קור רוח. למדתי שכבר בשלב מוקדם של הקפדה על העובדים שלי להישאר בריאים וקרירים, המורל שלהם עולה, והם פרודוקטיביים יותר וזה מועיל לחברה כולה. יש חוק בקליפורניה שמגן עליכם מהחום! כל המועסקים מוגנים במסגרת חוק זה - ללא תלות בסטטוס ההגירה.
בהתאם לחוק, על העובדים לספק: - המון קירור, מים טריים, - צללים ומנוחות - זמן להתרגל לחום - הדרכה - תוכנית חירום וזה גם חשוב לנוח לגופך ולגופך במהלך עבודתך. אם לא, היא עלולה להיות מושפעת מעט בחום ביום הבא. כשאתה בבית, שמור על שתיית מים, הימנע מקפין ומשקאות אלכוהוליים, והרבה מנוחה.
מה אם אין לך גישה למים, הצללה, מנוחה והתעמלות, או שאינך מרגיש מוכן? מקרה חירום? מעולם לא ידעתי שזה בסדר לקחת כמה דקות להתקרר בצל, אפילו בימים החמים ביותר. אמרתי לקולגות שלי לדבר עם הבוס שלנו על זה. הלכנו אליו כקבוצה ואמרנו לו שאם לא ננוח בצל, אנחנו לא נהיה פרודוקטיביים כי נהיה חמים ועייפים מדי ולעתים אנו חולים מהחום.
אך היכולת לקחת הפסקות באזורים מוצלים לאורך היום מסייעת בשמירה עלינו ובריאות. כל החברה מרוויחה כשאנחנו יכולים לעשות את העבודה שלנו טוב. אם המעסיק שלך לא נותן לך את הכלים הנכונים למנוע מחלת חום, אתה יכול להתקשר לאושה.
אתה אחראי לבריאות ובטיחות בעבודה. אתה יכול לדווח על הבעיה מבלי לתת את שמך. זה באמת השפיע שיש צל בשדות ולשתות מים לעיתים קרובות.
אנו מרגישים טוב יותר ויכולים לעבוד קשה יותר. עכשיו אנחנו יודעים לדאוג אחד לשני - וחשוב מכך, אנחנו יודעים להציל חיים. מים, רוגע, צל ללא עבודה זה לא יכול לעבוד!
מדוע אני חוטף מכת חום כל כך בקלות?
כשהלחות גבוהה, הזיעה שלך לא יכולה להתאדות כמובְּקַלוּתוגופך מתקשה יותר לקרר את עצמו, מה שגורם לך להיות נוטה אליותשישות חוםומכת חום. כאשרחוֹםהמדד הוא 91 F (33 C) ומעלה, אתהצריךנקוט אמצעי זהירות בכדי לשמור על קור רוח.10.11.2020
איך מונעים תשישות חום ומכת חום?
- לשתות הרבה משקאות קרים, במיוחד בעת פעילות גופנית.
- לעשות אמבטיות או מקלחות קרירות.
- ללבוש בגדים בהירים ורפויים.
- מפזרים מים על עור או בגדים.
- לְהִמָנַעהשמש בין השעות 11: 00-15: 00.
- לְהִמָנַעעודף אלכוהול.
- לְהִמָנַעפעילות גופנית קיצונית.
איך מטפלים במכת חום?
- שקע אותך במים קרים. אמבטיה של מים קרים או קרח הוכחה כדרך היעילה ביותר להוריד במהירות את טמפרטורת הגוף הליבה שלך.
- השתמש בטכניקות קירור אידוי.
- ארזו אתכם עם קרח ושמיכות קירור.
- תן לך תרופות כדי לעצור את הצמרמורות שלך.
מה עלי לשתות למכת חום?
עזרה ראשונה עבורתשישות חום:
לִשְׁתוֹתנוזל קר, כגון מים או ספורטלִשְׁתוֹת. ערפלו במים קרים או שפכו מים צונניםשֶׁלְךָראש, צוואר ובגדים. שחררו או הסירו כמה שיותר בגדים. אםאתהאל תרגיש טוב יותר תוך שעה אחת, גש למיון.
האם אתה נותן מים לקורבן מכת חום?
תן לאדם לשתות מגניבמיםלהתייבש, אם הוא מסוגל. לאלָתֵתמשקאות ממותקים, המכילים קפאין או אלכוהול לאדם עםמכת חום. הימנע גם ממשקאות קרים מאוד, שכן אלהפחיתלגרום להתכווצויות בבטן.
האם מכת חום יכולה להיעלם מעצמה?
תשישות חוםמתרחש כאשרההגוף מתייבש ואינו מסוגל לווסתשֶׁלָהגוף פנימיטֶמפֶּרָטוּרָה.ההמצב בדרך כלל אינו נחשב לסכנת חיים וניתן לטפל בו בנוזלים ובמנוחה.
מה אתה יכול לשתות כדי למנוע מכת חום?
לִשְׁתוֹתהרבה נוזלים במהלך פעילויות בחיק הטבע, במיוחד בימים חמים. מים וספורטמַשׁקָאוֹתהם המַשׁקָאוֹתלפי בחירה.לְהִמָנַעתה, קפה, סודה ואלכוהול המכילים קפאין, מכיוון שאלה עלולים לגרום להתייבשות. ללבוש בגדים קלים, ארוגים היטב, רופפים בצבעים בהירים.
לעשות ואל תעשה מכת חום?
דוֹן'tלתת משקאות ממותקים, המכילים קפאין או אלכוהול לאדם שאיתומכת חום. הימנע גם ממשקאות קרים מאוד, מכיוון שאלה עלולים לגרום להתכווצויות בבטן. התחל החייאה אם האדם מאבד את הכרתו ואינו מראה סימני זרימה, כגון נשימה, שיעול או תנועה.
האם בננות טובות למיצוי חום?
התקררו עם 'גלידת' בננה - ללא תוספת סוכר או חלב, רק 100 אחוז בננה.בננותעשירים באשלגן, מינרל החשוב בתפקוד השרירים. כשהגוף דל באשלגן, שרירי הגוף יתכווצו, במיוחד אם הם מיובשים.6 בנובמבר דצמבר 2019
איך לשטוף בגדים בוציים
האם חלב טוב למיצוי חום?
מים הם הבחירה הטובה ביותר אם אתה מתאמן פחות משעה. משקאות ספורט יחליפו אלקטרוליטים שאבדו בזיעה לאחר פעילות גופנית מאומצת. בנוסף להתייבשות לאחר פעילות מאומצת, כוס שוקולדחלביעזור לתדלק עםטוֹבתערובת של פחמימות וחלבון.19 ביולי דצמבר 2019
מה לעשות אם אתה מקבל מכת חום במזג אוויר חם?
מכת חום צפויה ומונעת. בצע את הצעדים הבאים כדי למנוע מכת חום במזג אוויר חם: לבש בגדים קלים ומשקלים. לבישת בגדים עודפים או בגדים שמתאימים היטב לא יאפשרו לגופכם להתקרר כמו שצריך. הגן מפני כוויות שמש.
איך להפחית את הסיכון למכת חום?
כדי להפחית את הסיכון לחלות, הצעד הראשון הוא להיות מודע לסימפטומים של מכת חום ולסימני האזהרה למחלות הקשורות לחום. אבחנה מהירה הינה מכריעה על מנת למנוע כשל באיברים, פגיעה קוגניטיבית ומוות. (1)
מה קורה לגופך כשיש לך מכת חום?
הנשימה שלך עשויה להיות מהירה ורדודה. דופק מירוץ. הדופק שלך עשוי לעלות משמעותית מכיוון שמתח חום מכביד על הלב שלך מאוד כדי לסייע בקירור גופך. כְּאֵב רֹאשׁ. הראש שלך עלול לפעום. אם אתה חושב שאדם חווה מכת חום, פנה לעזרה רפואית מיידית.