עיקרי > התשובות הטובות ביותר > איך ירכיים עבות מצילות חיים - איך מחליטים

איך ירכיים עבות מצילות חיים - איך מחליטים

מדוע חשובים לירכיים עבות?

הם גילו שאנשים עםירכיים גדולותהיה בסיכון נמוך יותר למחלות לב ולמוות בטרם עת בהשוואה לסובלים מרזיםירכיים.1 בינואר. 2012 r.





ג'ס: הנה אני בחדר הכושר של ג'ף עם הגידול של חזיר הגלוטה שלו. זה כיף גדול לשימוש ביום הרגליים. אבל האם אתה יודע מה אני אוהב הרבה יותר מיום הרגליים? כל יום שני.

מה שאני באמת אוהב הם כל המשקולות האלה שג'ף הכניס לחדר הכושר שלו והוא לימד אותי איך להשתמש בהן. המיליארדר וורן באפט אמר פעם, 'ככל שאתה לומד יותר, אתה מרוויח יותר'. 'ככל שתדע יותר, כך תגדל יותר.' אני חושב שהוא אמר את זה.

רכיבה על אופניים בגשם

אני לא יכול להבטיח לך את זה. אבל אני רוצה להניח שהוא עשה זאת. מה שאני באמת מעריך בג'ף עכשיו זה המאמרים שלו והידע שהוא נותן לי כדי להיות גדולים יותר ויותר. JEFF: ג'סי! מה לעזאזל אתה עושה ?! ג'ס: כן, ג'ף, אני אגיע עוד רגע.



חכי שנייה. סתם- JEFF: מה קורה, חבר'ה? ג'ף קוואליר, ATHLEANX.com.

אנו מגיעים לתחתית היום. אתה מבין, ג'סי צודק. ידע חשוב ואנחנו ניישם את הידע בפועל.

הוא מודאג יותר מהרתיעה שלו מתג הרגל שאתה יודע שיש לו חברה. הרבה אנשים לא אוהבים את תג הרגליים, אבל האם אתה פוגע ברווחים שלך? האחים מדברים. יום הרגליים הוא היום האנבולי מכולם.



אם אתה לא עושה יום רגל, אם אתה מדלג על יום הרגל שלך אתה מעכב את כל הרווחים שלך. היום ננסה לברר: האם זה באמת נכון? בואו נדבר קודם על מה שאנחנו יודעים על יום הרגליים. בואו נדבר על מה שאנחנו יודעים להתאמן, בראש ובראשונה.

אנו יודעים שאם אתה מתאמן בזמן שאתה מתאמן, אתה מקבל עלייה בטסטוסטרון. בסופו של דבר זה יתפוגג, אבל אנחנו יודעים שאנחנו יכולים להגדיל את זה. לפחות לתקופת זמן.

אנו יודעים שככל שעצימות התרגיל הזה גבוהה יותר, תגובת הטסטוסטרון חזקה יותר. אנו גם יודעים שככל שהצרכים המטבוליים של פעילות גופנית גבוהים יותר, כך נוכל להשפיע יותר על עליית רמות הטסטוסטרון - כלומר ..



H. ככל שאנו מייצרים יותר לקט במהלך פעילות גופנית, חומצת חלב טסטוסטרון. אז התחל להוסיף את הדברים האלה.

אתה בטח יודע לאן אני הולך. לאחר מכן אנו יודעים שככל ששרירים רבים יותר מעורבים בתרגיל מסוים, כך עוצמת אותו תרגיל גבוהה יותר ורמת הטסטוסטרון עולה יותר. אז כשנרכיב את הכל, נתחיל לבדוק כמה תרגילים.

זהו תלתל מטיף נחמד וקל. עכשיו אני יכול לעשות את זה ממש ממש בעוצמה. נקבל עלייה בטסטוסטרון באמצעות תרגיל זה.

עם זאת, כאן יש לנו קבוצת שרירים שעובדת כאן. יש לנו את שרירי הזרוע שלנו מבודדים. למרות שאני יכול להגביר את האינטנסיביות כאן, וזה בהחלט מחוויר בהשוואה למה שיכול לקרות כשאנחנו חושבים על התרגילים שאנחנו יכולים לעשות ביום הרגליים.

כמו הסקוואט או כמו הדדליפט. בדוק את הסקוואט כאן בייסורים המלאים שאני נמצא בהם. זו לא ייסורים מזויפים.

זה אמיתי. כל פעם שאני עושה סקוואט. מלבד לפגוע בברכיים, זה תרגיל קשה.

אנו מתמודדים עם מחצית מגופנו. בכל פעם שאתה עושה תרגיל כזה, אתה בונה את השרירים במחצית גופך y, בניגוד לשריר יחיד, ממש כאן בתלתל מטיף. העוצמה והדרישה של התרגיל עוברים דרך הגג.

התחל להשתמש בטכניקות נציג גבוהות יותר עם מקסימום חזרות אחד, הם הראו שהגדילו את כמות הטסטוסטרון שהופק הרבה יותר על ידי עשייה, נניח 10 סטים מהטסטוסטרון המקסימלי שלך עם 10 חזרות בכוננות גבוהה בגלל הדרישה שהצבנו לגופנו. אין תחליף ליום הרגל החי רק לתרגילים שנותנים לך את האפשרות ליצור עומס יתר שתוכל לקבל מפעילות רגליים. אז הנה הברופסרים צודקים לחלוטין, נחשו מה, הזינוק בטסטוסטרון שאתם מייצרים באותו יום לא רק יסתובב וימצא את דרכו לרגליים, כי אתמול עבדתם בשרירים שעדיין במצב התאוששות, העלייה בטסטוסטרון פוחתת ל להועיל גם לשרירים האלה.

כן, יום הרגל יכול לספק דחיפה אנבולית כוללת לשאר גופך עקב העלייה בטסטוסטרון. גם כאן, הסופרים מקבלים את זה כאן תוכנית שתחזק את המדע שוב, נקרא לזה מה זה. אם האחיות צודקות, נקרא לזה כך.

אם לא, נגיד את זה ככה. אבל יותר מכל, אני אתן לך את המידע היעיל ביותר להביא איתך להכשרה שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אם אתה מחפש תוכנית שמסבירה שלב אחר שלב, עבור אל ATHLEANX.com וקבל את תוכנית ההדרכה של ATHLEANX.

בינתיים, אם מצאת את המאמר מועיל, השאר את האגודלים והגב למטה. אגב, אם תרצה שאמשיך לחלוק את הידע כאן בערוץ הזה, ואם תרצה לראות עוד העתקים של ג'סי - אה, יש לו יותר. תאמין לי שיש לו עוד נראה את מה שאנחנו יכולים לעשות.

בסדר, חבר'ה. נתראה בקרוב.

האם זה בריא לירכיים גדולות?

ירכיים שמנותהם סימן לקיומם שלבָּרִיאלב, כך עולה ממחקר חדש, שכן מדענים טענו כי ראיות לקשר ביןרגלגודל ולחץ דם נמוך יותר. חוקרים סינים אמרו שהםישמצא שישירכיים גדולותקשור בלחץ דם נמוך יותר ובסיכון מופחת למחלות לב בקרב אנשים שמנים.4 באפריל 2020

שלום חברים, ברוכים הבאים חזרה לערוץ שלי. אני מקווה שאתה עושה טוב במאמר של היום. אני הולך להעביר אותך בתרגילים חשובים מאוד בכל מה שקשור לגידול התלת ראשי שלך, הארבע-קווים שלך הם בעצם רק המדע שלך. אני מבין שיש אנשים שיושבו בטון את הסוף, אבל מי רוצה את זה? להיות מבוגר ושמן ומלא, אז מה שאתה צריך לעשות זה שאתה צריך לשלב אימוני התנגדות ושגרה אירובית כדי לשרוף שומן ולבנות שרירים בו זמנית, אבל היום אני הולך לחלוק איתך את התרגילים המועדפים עליי וארבע ראשי אם הם הם צריכים להיראות טוב לפני שקפצים ישר למאמר וודאו שנרשמתם לערוץ שלי זה לגמרי בחינם וודאו שגם אתם אוהבים את המאמר הזה ושתפו אותו עם החברים שלכם ובלי לדבר יותר מדי אנחנו פשוט קופצים ישר למאמר התרגיל הראשון הוא סקוואט מפוצל בולגרי וזה באמת מכוון לשריר הארבע ראשי שלך בהתאם למיקום כף הרגל שלך אם אתה מניח את כף הרגל קצת יותר קרוב לכיסא ו- d זה באמת להפעיל את הארבע ראשי שלך, אם אתה מציב אותה רחוק יותר אז היא מכוונת את שריר הברך שלך, אז בשביל הפעם, כדאי לוודא שגבך נשאר ישר ונייטרלי ככל האפשר. שמור על החזה שלך, מושך את הליבה שלך ודוחף את העקבים שלך, בסדר זה באמת יגרום לך להפעיל מרובעים, אתה רוצה לוודא שאתה מרגיש בקשר, אם אתה לא מרגיש מספיק אתה יכול לתפוס את המשקולות שלך או משקולת על שלך הניחי את הגב, מה שמציע התנגדות נוספת. בדרך כלל אני עושה בסביבות 10-15 סטים של פרלג למהלך זה בתרגיל הבא.

עבור הארבע ראשי, אפליקציות הברך המדרגות הן ולפני שתתחיל בכך תרצה לוודא שהכיסא או הספסל שאתה משתמש בו נמצאים במפלס אחד עם הברכיים שלך כך שאם אתה באמת יכול לעשות את כל טווח התנועה את התנועות, לצעד זה הקפידו לעלות ולעלות את כף הרגל החלופית שלכם בזווית של 90 מעלות על העקבים בזמן שאתם בונים כוח ובדרך זו תוכלו באמת להפעיל את הארבע ראשי, אם אתם מרגישים שהשימוש במשקל גופכם זה לא מספיק, אז אל תהסס להשתמש במשקולות שלך או במוט על הגב שלך אם אתה מציע התנגדות נוספת ואתה ישר אתה הולך לבנות להקה עוד יותר אז אתה רוצה לוודא שאתה רק לוחץ על הארבע ראשי שלך בראש התנועה וכך תוכלו להתחיל טוב טוב. התרגיל הבא הוא הריאות ואלה הפעולות החיוניות בבניית שריר הארבע ראשי המובנה והעבה שלך, בסדר, כך שתוכל לעשות את הריאות הקדמיות לסירוגין ולשמור על צורת החזה הנכונה למעלה ולחץ על 90 מעלות - זווית כשאתה נופל . הריאות המהלכות באמת מושלמות עבורי, במיוחד מכיוון שאני אוהבת את הגימור שתוכל להשתמש ברגליים עד למקסימום.

עשו ככל שתוכלו. התרגיל הבא הוא הסקוואט הקדמי וזהו? אתה באמת יכול לשרוף את המרובעים שלך מכיוון שהמשקולות בקדמת גופך פירושן שהרבעיות עובדות באמת עם ההתנגדות המלאה המופעלת עליהם. אתה רוצה לוודא שצורת הסקוואט שלך תישאר מושלמת ככל האפשר, לפחות וודא שהרגליים שלך, המרובעים שלך מקבילים לקיר הרצפה ואתה יכול להשתופף אם אתה לא יכול לעשות את הסקוואט הקדמי הוא האהוב האישי, אבל כאשר אני מגלה שאני לא יכול לעשות ספרינטים, אז כנראה שאני בוחר במדרגות בחדר הכושר וזה באמת שורף את הנקבוביות שלי, כמו צורה וכסף כמו 30 שניות בהפסקה של 30 שניות עבור הספרינטים על הליכון או על הליכון מפלס הקרקע כפי שאתה יכול לראות בסדר חבר'ה הכל בשבילי היום השמש הזו הורגת אותי מה דעתך שתיתן לנו רק כמה מהמנגו האלה ויש להם סלים אחרים שם מאשר הבחור הזה שאני מכיר בקטע ההערות למטה מה כמה מהאהובים עליך תרגילי ארבע ראשי הם וזכרו שהדרך היחידה שהרגליים שלכם יגדלו היא אם אתם אוכלים יותר מדי קלוריות כלומר הוא מתכוון שאם אתם אוכלים יותר אוכל מהרגיל, על פי המלצת הדיאטנית שלכם, יהיה עליכם להגביר את ההתנגדות שלכם בהדרגה. , אם אתה עובד איתנו שקעים בחדר הכושר, תצטרך להגדיל בהדרגה את הכמות שאתה מתאמן כדי לשמור על הרגליים שלך לעבוד יותר ויותר מכיוון שגופך באמת מתרגל למה שעובר עליך, הוא מסתגל לשיעורי בית, אם אתה באמת רוצה לקחת את זה למשנהו ברמה כל מה שאתה באמת צריך לעשות עכשיו זה לעבוד על ההתנגדות שלך, אולי על ידי ביצוע דברים כמו לקנות רצועות התנגדות או אפילו רק להגדיל את מספר הסטים והחזרות.

השאירו תגובה למטה בואו נדבר על זה, יידעו אותי מהם תרגילי הארבע ראשי האהובים עליכם, אם אתם רוצים שאקפוץ עליכם לצאת לטיולים איתו חבר'ה תודה על כוונון היום ולהתראות במאמר הבא שלי ביי ביי

האם טוב שיש ירכי רעם?

האנשים שמשתמשיםירכי רעםבאופן זה הם רק תת-קבוצה קטנה של האוכלוסייה. אם אתה רץ מרתונים וישפיתח ארבע ראשי, ואז שלךירכייםהםבָּרִיא, נורמלי וטוֹבדָבָר. טונוס שרירים הוא בדרך כלל אטוֹבדבר לגברים ונשים.13 ביוני. 2017 נובמבר

שיער קסדה

האם הירכיים הגדולות הן גנטיות?

במילים אחרות, בטןשמןושומן בירךהםגנטיתמיועדים למיקומם הסופי במהלך הפיתוח. זה לא הבדל שנרכש לאורך זמן כתוצאה מדיאטה או מחשיפה סביבתית.11 בינואר. 2013 גרם.

מה קורה חבר'ה? ג'ף קוואליר, ATHLEANX.com. היום אני אראה לך כמה שרירים תבנה על גופך.

יש לי כדור בדולח. אבל כולנו כן. אנחנו נראה יחד.

אני אחזיק את שלי ותחזיק את שלך. ממש כאן. הנה כדור הבדולח שלך.

זה פרק כף היד שלך. הרבה אנשים היו גורמים לך להאמין אם רק תמדוד את היקף פרק כף היד שלך - כאן - תוכל בסופו של דבר לקבוע כמה תהיה גבוה. כמה כוח שרירים המסגרת שלך יכולה לתמוך.

אני חושב שיש לזה קצת תוקף, אבל אז אנחנו מקבלים דברים כאלה. סדרה של נוסחאות שאנשים זורקים אותן בכדי שתוכל לחבר את המספרים האלו שנועדו לתת לך מידע ספציפי, תגיד לך בדיוק לאן אתה הולך בסופו של דבר. אתה בטח יכול לנחש מה אני חושב על הדברים האלה מדעיים מאוד, אבל הם אומרים, 'קח את היקף פרק כף היד שלך, הוסף 10' ושם אתה הולך.

זה כמה שזרועותיך יהיו גדולות. 'אז אם כן יש לי פרק כף היד 6-1 / 4 כמוני, בתוספת 10 ', 16.25'.

ובכן, במקרים מסוימים, אתה יכול לעשות את המתמטיקה ולומר, 'היי, זה די מדויק.' אנשים, אני תמיד אומר 'אפילו' סנאי עיוור יכול למצוא צנובר מפעם לפעם 'אבל זה לא אומר שזה נכון. זה יכול להיות אומר להגיע לעניין עם זה.

אבל נחזור לזה עוד רגע. אני אגיד לך שוב כמה משקל יהיה לך על גופך עם משקל גוף של 6%, מסת רזה. קח את הגובה שלך בסנטימטרים, הפחת 100 - זה תמיד אותם מספרים אקראיים ועגולים - הפחת 100; זה קילוגרמים של משקל הגוף שלך.

הכפל את זה ב -2.2 אם אתה רוצה להוסיף קילוגרמים, זה כמה שאתה יכול להיות גדול בגובה זה. אם אתה רוצה לעלות במשקל, כל 2% שאתה מוסיף שומן בגוף הוא 10 קילו נוספים.

חבר'ה, רק חכו שנייה. בואו ננשום לרגע, כי העובדה היא שדברים אלה לעיתים קרובות מייאשים אנשים. אם הייתי יורד מפרק כף היד הדק, הייתי מפסיק מזמן כי כל מה שיש לי שוב זה מפרקי כף יד דקים מאוד.

בערך 6.25 '. הם היו אומרים לי אז, 'אתה לא באמת יכול לבנות זרועות גדולות'.

זה נאמר קודם. אם מפרקי כף היד שלך היו קטנים מ- 7 ', תשכח מללכת לחדר הכושר; זה מתסכל וזה יכול להיות מתנקז ואני לא רוצה שזה יהיה ככה. אז אני רוצה לדון במה אני חושב שאתה צריך להתמקד, האם יש בכך תועלת, מה זה אומר? ? מדוע אנו מסתכלים על פרקי הידיים? ובכן, הדבר הטוב במפרקי כף היד הוא שיש כאן נקודה אובייקטיבית בה לכולנו, לא משנה מה אחוז השומן בגוף בין אנשים, יהיה עור ועצמות באזור זה.

זהו אחד הערכים של אזור זה כנקודה אובייקטיבית שיש למדוד. אבל אני חושב שיש בזה יותר מזה. זה לא רק פרקי הידיים שלך.

תסתכל על השלד כולו. יש דברים אחרים שנוכל להסתכל עליהם. דיברתי בעבר על כמה טוב להסתכל על אורך עצם הבריח.

עכשיו אם רק היית צריך להסתכל על מישהו מבחוץ מכיוון שאתה לא יכול לראות בתוך גופו, תראה כמה כתפיים רחבות. נסו לא בהכרח לשים לב לגודל הדלתות שלהם. רק רוחב עצמות הבריח שלה; העצמות.

אנו יודעים שאם עצם הבריח ארוך כל כך לעומת זמן כה רב, יהיה גבול לכמות השריר שתוכל להוסיף לעצם זו. אנו יודעים שהחזה העליון מחובר לעצם הבריח. כשיש לי עוד 6 אינץ 'עצם הבריח יש לי עוד 6 ס'מ עליון לצרף כאן.

יותר שרירים משמעותם יותר משקל. יותר משקל גוף. הכל הולך ביחד.

אז יש בסיס לזה. מבנה השלד שלך ישחק חלק גדול עד כמה אתה יכול להיות בסופו של דבר גדול. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להיראות טוב בשום שלד.

יש הבדל גדול. למרות שהוא לא גבוה כמוני, למרות שהוא לא רחב כמוני, זה לא אומר שהוא לא יכול היה להראות טוב אלא אם כן שם קצת בשר סביב העצמות האלה. למעשה, אנחנו אולי אותו שלד, הוא פשוט קטן יותר, טוב לעזאזל, אבל שמתי קצת בשר סביב העצמות כדי שייראו טוב יותר.

כולכם יכולים להראות טוב יותר ולא משנה באיזה שלד אתם נמצאים. תשכחו מהנוסחאות האלה, חבר'ה. עזוב את הדברים האלה.

אורך הפער שלך בין שריר הידיים למרפק שלך. גם אני הסתכלתי על זה. אם יש לך שתי אצבעות להשתלב שם, אתה ארור.

אני חולק שתי אצבעות - פער עם מישהו אחר. הבחור הזה. אני חושב שהסתדרנו היטב במחלקת גודל הזרוע.

אל תתעטף כל כך בדברים כאלה. מה שאתה צריך לעשות במקום זאת הוא ללמוד כיצד לשנות את המסגרת ולנסות למקסם את מה שאתה חושב שאתה צריך להיות על גופך. אולי כשאני מסתכל על הרוק הייתי מסתכל על זה ואומר, 'בנאדם, הלוואי שהייתי בדיוק כמו TheRock'. לעולם לא אהיה כמו הרוק, לעולם לא אהיה כזה גדול.

הוא הרבה יותר גבוה ממני, הוא הרבה יותר גבוה ממני. אני לא אראה ככה. אבל זה לא אומר ששנינו לא יכולים להיראות טוב, במיוחד אם אנחנו רזים.

זה לא אומר שאם פרנקו קולומבו ימשיך להסתכל על ארנולד ואמר, 'אני אתאמן עד שאראה כמו ארנולד', הוא לא היה צריך. יש לו שלד הרבה יותר קצר ושונה. אבל זה לא אומר שהוא לא יכול להיראות טוב; כולנו יכולים להיראות טוב בתוך השלד שיש לנו.

אני מקווה שלא נתפס יותר מדי למספרים האלה. הם לא מתכוונים כל כך הרבה. מה שמשמעותו ביותר הוא לנצל כל הזדמנות שיש לך להיכנס לחדר הכושר ולהתאמן קשה.

התאמנו בצורה חכמה והתקדמו מיום ליום והבינו שמדובר במרתון, ולא בספרינט. כשתעשה זאת, הכל יתחיל. הכל יתכנס ואתה תהיה ממש גאה באופן שאתה נראה.

אין אדם אחד שמסתובב - לא אכפת לי באיזה שלד אתה נכנס - אין אדם אחד שלא נראה טוב יותר כשהיא עושה זאת. חבר'ה, אני מקווה שמצאתם מאמר זה שימושי. אני לא רוצה שתכניס את כל המספרים שלך לפה כי אני יודע שתמהר לעשות את זה.

במקום זאת, תקשיב למה שאמרתי. אם אתה מחפש תוכניות שיעזרו לך לבצע אופטימיזציה של התוכנית הקיימת שלך, יש לנו את התוכניות שלנו זמינות באתר ATHLEANX.com.

בינתיים, אם אתה מוצא את המאמר מועיל השאיר את הערותיך והאגודלים למעלה. תן לי לדעת עם מה עוד להתמודד ואעשה כמיטב יכולתי לעשות את זה בשבילך. ואם עדיין לא עשית זאת, לחץ על כפתור 'הירשם כמנוי' והפעל את ההתראות שלך כדי שלא תחמיץ מאמר כשאנחנו מתחילים.

בסדר אנשים, נתראה בקרוב.

האם עדיף ירכיים עבות או דקות?

ירכיים עבותעשוי להיות בריא יותר לליבך.

במהלך עשר שנים חוקרים בחנו את בריאותם של 3,000 גברים ונשים ומצאו כי אלה שירכייםהיו מעל 23.6 אינץ 'היקף חוו פחות סיכון לבעיות בריאותיות חמורות מאשר אלה עם קטן יותרירכיים.
6 באפריל 2015

למה הירכיים שלי נהיו גדולות כל כך?

האשם העיקרי מאחורי עלייה במשקל אצלךירכייםהוא אסטרוגן. הורמון זה מניע את הגידול בתאי השומן אצל הנקבות, מה שגורם להיווצרות משקעים לרוב סביב הישבןירכיים.

מדוע פער ירכיים אטרקטיבי?

פערים בירךהםמוֹשֵׁךעבור גברים מסוימים משום שהם מצביעים על כך שהאישה מעריכה כושר גופני טוב וכושר מצוין.

איזה סוג של רגליים מושך?

ישר ודקרגלייםנחשבים במיוחדמוֹשֵׁך, אומרים חוקרים משום שהם משלבים שבריריות ועוצמה.4 בנובמבר 2012 r.

האם פערים בירך נדירים?

… אבלפער הירךהאםנָדִיר

ד'ר הרולד מסביר, 'אפער בירךהיא תכונה גופנית שנמצאת רק באחוז קטן של סוגי גופי הנשים הבריאים והמזינים היטב. ' התקשורת יכולה לעשותפערים בירךנראה כמו סטנדרט תרבותי, כאילו לכולם יש או שיכולים להיות לו.
5 יולי. 2016 נובמבר

טור דה פראנס האהוב

מה הפירוש שלילדה יש ​​פער בירך?

מההאם פירוש פער הירך הוא? לפער בירךהוא רווח בין הפנימיירכייםשֶׁלמִישֶׁהוּשעומד עם ברכיים ישרות ורגליהם יחד. זהו מה שמכונה סטנדרט של יופי המיושם במיוחד על גופי נשים.

האם יש יתרונות לירכיים עבות?

ירכיים עבות עשויות להציל חיים, תוכניות לימוד חדשות. המסופק על ידי החיים הטובים ביותר משקל גוף עודף נתפס בדרך כלל כשלילי מבחינה בריאותית. אחרי הכל, השמנת יתר היא החמישית המובילה

מה המם על הירכיים העבות מציל חיים?

אודות ירכיים עבות להציל חיים, המכונה לעתים TTSL, הוא ביטוי לוכד המשמש בדרך כלל לשבח נשים עם דמויות חושניות, המכונות לעתים קרובות 'thicc'. באופן מקוון, הסיסמה המחורזת משויכת לעיתים קרובות לביטוי 'אבל שיאי הירך הם מותי.' הערכים המובילים השבוע

מה צריך להיות היקף הירכיים שלך?

במספרים עגולים היקף הירך (שנמדד במקום בו הירך פוגשת את התחת) של כ 62 ס'מ (כ 24.4 אינץ ') היה המגן ביותר; ירכיים גדולות יותר סיפקו תועלת מועטה אם בכלל, אך הירכיים הדקות יותר ויותר נקשרו לסיכונים גבוהים יותר ויותר.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

סינפסה קנונדלה 2018 - פתרונות עמידים

האם Cannondale Synapse הוא אופניים טובים? Cannondale Synapse 105 הוא האופניים הטובים ביותר ב -2,625 $ שתוכלו לקנות. אתה תאהב את הנסיעה ואת המחיר הנמוך. ה- Takeaway: הסינפסה הם אופני הכביש הסיבולת לאנשים שרוצים אופני כביש חלקים ונוחים שיש בהם גם חלק מהצמד והפופ של דגם מירוץ. 21 מר. 2019 г.

בראדלי מקפץ על שווי נקי - מדריך מקיף

מה עושה ברדלי וויגינס עכשיו? 'וויגינס פרש מאופניים בשנת 2016 לאחר קריירה מכובדת בספורט. כעת הוא לומד תואר בעבודה סוציאלית כשהוא חורג מקריירת הרכיבה שלו.

ריאות משוקללות - שאלות ותשובות מפורטות

האם ריאות משוקללות הן פעילות גופנית טובה? ריאות הן תרגיל אימון כוח פופולרי בקרב אנשים המעוניינים לחזק, לפסל ולגוון את גופם, תוך שיפור הכושר הכללי ושיפור הביצועים הספורטיביים. תרגיל התנגדות זה פופולרי ביכולתו לחזק את הגב, הירכיים והרגליים, תוך שיפור הניידות והיציבות. 2019 г.

עמנואל בוכמן - איך להחליט

היכן נולד עמנואל בוכמן? עמנואל בוכמן / מקום לידתו

ביקורות על אופניים מבריקים - כיצד לטפל

האם אופניים מבריקים טובים? בקצרה, ה- Brilliant Bikes Brilliant Bicycle Co - l-Train הוא נהדר. רוב הביקורות שלו חיוביות. אחת התכונות הבולטות שלו היא שהוא גולש ממש על כבישים חלקים או מוצקים. הכל בזכות המסגרת והמזלג הכרומולייים, השומרים על יציבות האופניים וספיגת זעזועים נהדרת .10.03.2021

איפקס Diamondback - המדריך האולטימטיבי

כמה עולה איפקס של Diamondback? אופני ההרים של עלית Diamondback Apex Elite נמכרים במחיר של 999.99 דולר, אך ניתן למכור אותם במחיר של 749.99 דולר בלבד. תיהנו! 22 סנט. 2020 г.