עיקרי > התשובות הטובות ביותר > משקה ספורט ביתי - חפש פתרונות

משקה ספורט ביתי - חפש פתרונות

אתה יכול להכין משקה ספורט בעצמך?

בכד של 2 ליטר, שלבו את מי הקוקוס ומיץ הפירות. מערבבים פנימה את הדבש ומלח הים עד להמסה מלאה. מערבבים את המים ומוסיפים את מיץ הלימון או הלימון, לפי הטעם, אם רוצים. להגיש צונן.25 באוגוסט 2016





ירוד נילסן ממרפאת נילסן כאן בהבר סיטי יוטה. אני רוצה לדבר על שאלה נפוצה שאני מקבל במיוחד כשאנחנו מדברים על הסטודנטים-ספורטאים כדי לשפר את הביצועים שלי ובעקביות מה שאני ממליץ עליו הוא לחות ועם אותו קונספט שאנחנו משתמשים בגידול בקר. כשעבדתי עם וטרינר, כשעבדתי תמיד עם בקר המנסה לייצר את מירב השרירים לכל קילו מזון המשמש את החומר המזין החשוב ביותר שהם יכולים לאותו הצעה שריר בונה גוש מלח, ליקוק מלח וכך אנו העלה טיפת אלקטרוליטים ממותגת ביונטיביסטית לאנשים, שהיא בעצם תמצית מסולט לייק הגדולה המספקת רק אלקטרוליטים ומינרלים חיוניים לבניית שרירים בריאים כשאתה לוקח את רוב משקאות הספורט ראה משקאות ספורט העשויים מנקודת מבט שיווקית פשוט קל לשימוש שוב, סוכר, חומר צבע פשוט, ארומה ואז מלח זה מכיל תוסף שלם של האלקטרוליטים החיוניים ומרכיבי קורט הנמצאים רק ב מי ים. כמה מחקרים נעשו כדי לבחון גופי מים שונים ברחבי העולם ומה שהם מצאו הוא כי אגם המלח הגדול כאן ביוטה מכיל בעצם את הריכוז הגבוה ביותר של יסודות קורט וזה משהו שביו טבע השתמש בו כאשר מסתכלים על זה המסוים. במוצר.

הוא מגיע בשני גדלים ובקבוק גדול יותר של 2 עוז מחזיק את הספורטאי הממוצע בין 3 חודשים לארבעה חודשים, תלוי בתדירות השימוש בו. הדבר הנוסף שאנו מוצאים הוא שאנחנו עושים זאת במקום כמויות אדירות לשימוש בחלבון, אבני הבניין לחלבונים הנקראות חומצות אמינו, והמוצר הספציפי הזה של הביוטיקה הוא חומצת אמינו מהיר וזה עובד טוב מאוד להחזרת כוח השריר ולהתאוששות מהירה. כשאני סקי, סקי וגוהרד ככל שאני יכול לרדת בהר שם למטה, בזמן שעשיתי כמה ריצות ברציפות, הארבעיות שלי מתחילות להישרף ואני מרגישה שזה יכול להיות קצת התכווצות כשאני אני מנסה לעשות את זה בשלי. שמור על מכנסי סקי כשאני עולה במעלית אני פשוט מוריד את המכסה ופשוט לוקח לגימה קטנה או מתיז ואחזיק לרגע את הפה ואז אבלע אותו כשאני בראש המעלית, המרובעות שלי נעלמו ואני יכול לחזור במורד הגבעה אחר האדם הממוצע שרק אוהב להתאמן קשה אבל מגיע במהירות ל- VO2 ולא יכול לדחוף יותר, אם אתה משתמש במוצר זה, רק התזה ישירה עוזרת להתאוששות מהירה ביתרון נוסף, מכיוון שגם כאן מדובר בחומצות האמיניות בצורתם הטהורה. חומצות אמינו יכולות לעזור גם בשלב הראשוני או באבני בניין של נוירוטרנסמיטרים ולכן זהו מוצר שאני משתמש בו לעתים קרובות מאוד גם בילדי הסובלים מאוטיזם, ילדים עם פיגור עצבי התפתחותי, ילדים עם מוקד DD או חוסר תשומת לב, שבאמת עוזרים להזין את המוח והדרך בה אנו מדברים על עצבים פיגור התפתחותי הוא גם דיאטה חשובה כאשר אנו מסתכלים על אנשים שחוו טראומה עצבית אחרת, למשל לאחר תאונה או זעזוע מוח עם משהו שאנו יכולים להשתמש בו כדי שאוכל להראות לך במהירות להכין משקה ספורט משלך בבית.

קח בקבוק מים, הסר את המכסה ושוב הכניס טיפה אחת לכל שישה קילוגרמים של משקל הגוף, כלומר טיפה אחת של טיפות האלקטרוליטים הביונטיביסטיות על כל שישה קילוגרמים של משקל הגוף. אז אם אתה שוקל מאה ושמונים פאונד אתה הולך להשתמש בכשלושים טיפות ואם אתה פשוט מפעיל אותו אני רוצה לנער אותו מעט ואז להזין את הטיפות האלה לספירת משקל גופך ואז לקחת את חומצת האמינו Quickzorb ושוב דומה טיפה במקום שבו אתה משתמש בפועל בטיפה אחת למשך שישה קילוגרמים של משקל גוף, אז שוב 30 טיפות בבקבוק המים שלך לטעם ושוב לתגובת סוכר מהירה, אחת לשתיים ועד ארבע כפות תרכיז מיץ קפוא בבקבוק המים ו ואז תתנער וסיימת ויצרת משקה ספורט משלך שיש לו יחס מאוזן של חומצות אמינו הבונות אלקטרוליטים לחלבונים שלך ואז קצת סוכר להחלמה מהירה ואני שותה אחת מהן לפני ההופעה שלך ושוב אחת אחרי ההופעה. תתפלאו כמה מהר אתם מתאוששים וגם כמה מהר אתם מתאוששים שרירים מרגישים התאוששות ומוכנים להופיע שוב אני מקווה שזה טיפ מועיל לילדיהם, במיוחד לאמהות לספורטאים סטודנטים, אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו להציע לילדיכם משקה הספורט הביתי שלך טוב יותר מכל דבר נטול צבעים, סוכר וחומרי צבע, למעשה מציע להם משהו שישמור עליהם ויעזור להם להתאושש במהירות, תודה שצפית

מה אוכל לשתות במקום Gatorade?



8 בריאמַשׁקָאוֹתעשיר באלקטרוליטים
  • מי קוקוס. מי קוקוס, או מיץ קוקוס, הם הנוזל הצלול שנמצא בתוך קוקוס.
  • חלב.
  • מי אבטיח (ומיצי פירות אחרים)
  • שייקים.
  • מים חדורי אלקטרוליטים.
  • טבליות אלקטרוליטים.
  • ספורטמַשׁקָאוֹת.
  • פדיאלייט.
30 באוקטובר 2019

היי חבר'ה, היום אנחנו הולכים לדבר על ההבדל בין Powerade ל- Gatorade. אתה הולך לסופר ותראה מעבר ענק שלם מלא בשני הפריטים האלה אז השיווק שלהם מאוד מאוד טוב אני לא יודע אם אתה? ידע כי אבל בבעלות פוקאדה קוקה קולה גאטוראדה בבעלות פפסי קולה ואגב, קוקה קולה מחזיקה כעת בפאווראדה משרתת ארליך, אחר בשם מיץ אודוואלה. אני לא יודע לבטא את מי הספרייט התפוזים המדויקים שקניתם על ידי דרך ל -4.1 מיליארד דולר, המכילים 31 גרם סוכר, 6 כפיות וגם מי קוקוס של זיקו, אז מה ההבדלים העיקריים? אני בטח חושב שסירופ תירס גבוה עם פרוקטוז הוא גרוע יותר, אבל העובדה שהם לא אומרים לך מאיפה הסוכרוז לא מגיעה אומר שקנה ​​סוכר עשוי לבוא, וסביר להניח שמדובר בסוכר הסלק ש- GMO הם בסדר מה שאומר שיש לו שאריות של גליפוזט, שלא לדבר על כך ששמעתי על סירופ תירס שעשוי מתירס ובהחלט יש גם שאריות של גליפוסט, עכשיו סוכרוז הוא 50% גלוקוז בסירופ תירס פרוקטוז גבוה בפרוקטוז 50% סוכרוז הוא בערך 42% פרוקטוז ו -58% גלוקוז, כך שלסוכרוז יש למעשה יותר פרוקטוז ופרוקטוז יוצר עמידות רבה יותר לאינסולין מאשר גלוקוז מכיוון שהוא מעמיס יתר על הכבד והכבד למעשה מאחסן אותו בזיכרון ובגלל הרמות הגבוהות של סוכר זה, הגוף מתחיל לייצר אינסולין. לפתח שניהם דומים מאוד, אבל סוכרוז הוא כנראה קצת יותר גרוע, בסדר אז יש לו דקסטרוז שהוא סוכר סינטטי ועמילן מזון שונה, וזה שם אחר למונוסודיום גלוטמט, אז זה משפר את הטעם. טוב יותר ממה שבאמת בסדר, יש את האלקטרוליטים בסדר יש לנו אשלגן ונתרן יש לנו רק שניים שאין לכולנו והם נותנים לך בערך 35 מיליגרם אשלגן רק כדי שתדע שגופנו זקוק ל -4,700 מיליגרם כל יום, אז זה חלק קטן מאוד מאוד ממה שאתה באמת צריך.

לפאווראדה יש ​​לנו שלושים וחמש ובגאטוראדה יש ​​ארבעים וחמש נתרן, יש לנו מאה וחמישים מיליגרם וכאן יש לנו מאה ושישים מיליגרם נתרן ולפאווראדה יש ​​משהו סינטטי b6 b3 b12 ולגאטורדה אין את הוויטמינים הנוספים, אז מי מהם עדיף וזה בעצם גרוע יותר שניהם גרועים יותר בגלל בגלל כמות הסוכר הם מי סוכר עם כמה מינרלים קטנים עשירים בנתרן, אז אם אתה מנסה לחות את עצמך קח משהו עם כל האלקטרוליטים בלי הסוכר בלי הסוכר הנסתר ללא דקסטרן מאלט ויהיה לך הרבה יותר טוב עכשיו, לפעמים תשמע שכשאתה מתאמן, אתה צריך להחליף את הסוכר שאתה שורף בזמן שאתה מקיש למאגרי הגליקוגן שלך, אבל הבעיה היא אם אתה החלפת מאגרי הגליקוגן שלך, אתה תפסיק לחלוטין את יכולת הגליקוגן שלך למשוך את מאגרי השומן שלך, וזו כנראה אחת הסיבות העיקריות היא מדוע אתה שומע יתר על המידה את פעילות גופנית, כך ששניכם לא יעזרו לכם לרדת במשקל, וצ'ה לפני כן, סביר להניח שיש לך פחות סיבולת ואולי אפילו עייפות מכיוון שכמות הסוכר שאתה יורק היא אינסולין הסוכר שדוחף את הסוכר כלפי מטה, יש לך סוכר נמוך בדם כשעה מאוחר יותר, ואם אתה רוצה מידע נוסף על אלקטרוליטים הדבק קישור למטה, בדוק את זה ותודה לצפייה, אז אם אתה אוהב את המאמר הזה קדימה ושתף אותו עם מישהו שאתה יודע שהוא באמת יכול להרוויח ממנו

פיזיותרפיה לברכיים

איך מכינים משקה אנרגיה ספורטיבי?



אז אתה רוצהעשה משלךאיזוטונימשקה ספורט- מה עליו להכיל?
  1. 100 מ'ל דלעת / לבבית (לא זן 'מופחת סוכר') 400 מ'ל מים. קורט מלח.
  2. 250 מ'ל של מיץ פירות אמיתי (100% מיץ, לא 'מיץ')לִשְׁתוֹת') 250 מ'ל מים. קורט מלח.
  3. 1/2 מיץ ליים (כ -20 מ'ל) מיץ תפוחים 150 מ'ל.
  4. לימון 44 מ'ל. נתח ג'ינג'ר גולמי.

היי חבר'ה! אז קודם כל אני רוצה לומר שאני מצטער שלא פרסמתי מאמר רגיל כזה מזה זמן, מלבד הפודקאסטים, סוד במשך זמן מה. אבל אני חושב שאם אתה צופה בפודקאסטים או עוקב אחריי באינסטגרם שלי אתה כבר יודע מה הסוד הזה. אם אתה קורא את הכותרת, אתה כנראה יודע גם מה הסוד.

פשוט שחררתי משקה אנרגיה משלי! * כן אפקט צליל * לא היה לי את המשקה ביד. פשוט שחררתי את עצמי - אוי זה פתוח. משקה אנרגיה משלך אנרגיה! זה קל מדי - אתה אפילו לא יכול לראות את זה - אנשים, הכנתי משקה אנרגיה משלי! האם זה לא מטורף?

האם מי קוקוס טובים יותר מגטורה?



מקור אשלגן מצוין

מי קוקוסיש בו גם הרבה יותר אשלגןמאשרמשקאות ספורט כמומשקה אנרגיהאו Powerade. מנה של 11.2 גרםמי קוקוסיש 690 מ'ג אשלגן, ואילו מנה של 12 גרםמשקה אנרגיהיש 140 מ'ג מהחומר המזין.
17 ביוני 2014

היי מה קורה טריאתלון טראניאקס. מכוון טריאתלון כאן עם מאמר הטריאתלון היומי שלך שיעזור לך להשתלט על האימונים שלך, על הגזעים שלך, להפוך לטריאתלט טוב יותר ובתקווה שיהיה לך חיים נוחים יותר בסופו של דבר. היום זה החלק השלישי בסדרה שלנו כשאנחנו מדריכים אותך בזיהוי והגדרת האסטרטגיה התזונתית שלך למרוצי טריאתלון ומה שאנחנו אומרים היום זה נוזלים.

אופני הילוכים קבועים

עכשיו נעבור על חמש אפשרויות ההידרציה הנפוצות ביותר בהן תוכלו להשתמש במהלך מרוץ, ואנחנו נעבור אותן לפי הסדר שבו אני חושב שהיא כנראה האופציה הגרועה ביותר, אבל איך ומי צריך להיות שוקל להשתמש בהם כדי להיות האפשרות הטובה ביותר לדעתי. ברור שמים הם האופציה השכיחה ביותר, הם נוטים לא לגרום לבעיות עיכול, הם זמינים בקלות, הם זולים, לעולם לא תדאגו למצוא מים כשתגיעו למרוץ. יש לך את זה בכל מקום.

החסרונות במים הם ככל הנראה גדולים מהיתרונות, אולם מכיוון שאין מים בפחמימות, למעשה קשה לגופנו לספוג את הנוזלים. שנית, הוא אינו מכיל אלקטרוליטים ויחס הנוזל לאלקטרוליט הוא קריטי לביצועי גופנו ואני אפילו לא מדבר על ביצועי מירוץ, אני מדבר על ביצועים שאינם מתים.

כשאתה מתחיל לבלוע טון מים ולהזיע טון אלקטרוליטים, יחס המים לאלקטרוליטים מוטה לטובת מים וזה נקרא היפרנטרמיה ובעצם זה כמו הרעלת מים. זה פחות גרוע כמו התייבשות. עם זאת, אנשים שעשויים לשקול להשתמש במים בלבד הם אנשים כמו חברי שיש להם בטן רגישה מאוד ואינם יכולים לשתות שום סוג של משקה אלקטרוליטים מכיוון שטעמו גורם להם להשתבש מעצמו, ובמקרה כזה אני ממליץ אם אתה אחד מאותם אתלטים שכדאי לקחת את המים שלך עם טבליות מלח, כי אז מאזן הנוזלים לאלקטרוליטים בגופך נכון. האפשרות השנייה היא שאם אתה רוצה להיצמד למשהו טבעי, אתה יכול להשתמש במשהו כמו מי קוקוס.

יש לזה כמה יתרונות. ברור שזה טבעי. יש אנשים שמגיבים לזה טוב מאוד ומכיוון שזה טבעי קל לאנשים לעכל אותם.

קוקוס החסרונות, לעומת זאת, הוא טעם חזק למדי, כך שתקבלו עייפות טעימה למדי, במיוחד במירוצים ארוכים יותר. משקאות אלקטרוליטים מפותחים על ידי מדע שהוכח כי הוא עובד בצורה הטובה ביותר ומכיל בערך יחס נתרן-אשלגן בין שניים לאחד, כאשר מי הקוקוס דומים יותר ליחס נתרן-אשלגן אחד לשלוש. זה יכול להוביל להתכווצויות, בעיות עיכול וכל מיני דברים רעים שתסיים עם השימוש בסיר.

האפשרות השלישית, מעט טובה יותר משתי האחרות, היא משקה אלקטרוליטים כבד, שבו כל הקלוריות, הנוזלים והאלקטרוליטים שלך מגיעים ממשקה אלקטרוליטים כבד זה. זה משהו כמו Gatorade קצת מקצוען. מספר אחד, נגיש מאוד.

קרש מצד לצד

אתה יכול לאסוף את כל אוכל המירוצים שלך בכל חנות פינתית בדרך למירוץ. סביר להניח שתגש אליו במירוץ אם משהו ישתבש ובגלל שזה פיתרון All-in-One, אתה מקבל הכל. אתה לא צריך להדביק חבורה של ג'לים ומסטיקים וסורגים על האופניים שלך.

אני דווקא אוהב לקחת משהו כזה למירוץ שהוא קצר מאוד, כמו מירוץ מרחק ספרינט, אבל החיסרון הוא, מספר אחד הוא שאי אפשר להתאים את הפרופורציות של שום דבר; פחמימות לאלקטרוליטים שיש שם. מספר שני, הטעם של משקאות האלקטרוליטים החזקים האלה נוטה להיות חזק באמת, אז אתה מקבל את העייפות בפה ואתה לא רוצה לקחת לגימה נוספת לקראת סיום המירוץ. השלישית היא שהיא כל כך חזקה שהיא מפעילה לחץ רב על הבטן בו זמנית שאין בה הרבה דם מכיוון שהדם זורם אל הידיים והרגליים, לעתים קרובות הוא מפתח ריקבון במעי.

אתה לא מרגיש טוב מאוד בסוף המירוץ ומכיוון שהוא גם כל כך חזק עם סוכר מעובד באמת, בדרך כלל יכולה להתרסק סוכר. קח פיתרון All-in-One שתוכנן במיוחד לכל הגזע. היתרונות הם עצומים.

במקרים רבים, נוסחאות אלו תוכננו במיוחד בשבילך לקחת בחשבון את קצב הזיעה, המשקל ותוכנית האכילה שלך. היתרון השני הוא שיש לך מוצרים שתוכננו עם עיכול קל, כי הם נועדו עם מדע עכשווי בראש. אז אלה בדרך כלל מאוד ידידותיים לגוף.

קל מאוד, טעים מאוד יכול לעתים קרובות להתאים את פרופיל הטעם. כל הדברים הטובים ובגלל שהכל אוכל נוזלי קל לסחוב אותו עד שמקבלים את החסרונות. כי הכל מותאם במיוחד במיוחד בשבילך.

כשמשהו משתבש וזה העיקרי שלך? מקור דלק ונוזלים, תסתבך. אם בסופו של דבר תשליך בקבוק כאשר בסופו של דבר תמצא איך לחדש את המוצר התזונתי הזה במהלך מרוץ, סביר להניח שזה יהיה די קשה. מכיוון שרבים מהדברים הללו מיוצרים בהתאמה אישית, עיצוב מיוחד, עם זמני הובלה ארוכים והם נוטים להיות יקרים למדי.

ובכן החמישית, ולדעתי האופציה הטובה ביותר שתעבוד עבור מרבית האנשים, היא לבקבוק אלקטרוליטים ונוזלים ולחסוך קלוריות לכיס וכאן מתחילים לשתות משקה אלקטרוליטים קל. זה משהו כמו Skratch. זהו מוצר שאולי יש לך בסביבות 70 עד 90 קלוריות במהלך בקבוק, אבל אתה צורך מספיק אלקטרוליטים.

היתרונות הם שאתה דל בקלוריות, ודל הקלוריות האלה עוזרים לך לספוג את האלקטרוליטים כשאתה בולע אותו, אבל זה לא כל כך הרבה קלוריות שעומס על המעיים שלך, כך שרוב האנשים נוטים לעכל וזה באמת טוב. מכיוון שאלו קלים מאוד, לא בסופו של דבר אתה מקבל את עייפות הטעם שאתה מקבל ממשהו שהוא הרבה יותר חזק בטעמו ובממוצע אני מוצא שזה הפיתרון שרוב הטריאתלטים מטפלים בו טוב כי הם ממש טובים בין פשרות. רכש קל, לא משנה היכן אתה נמצא, קל לארוז והם קלים לעיכול. עם זאת, החסרונות הם שבאמת יש לך הכל.

אם אתה מקבל מספיק אלקטרוליטים ומעט פחמימות כדי לעכל את אותם אלקטרוליטים, אתה צריך לשאת קלוריות על האופניים שלך או בכיס הג'רזי שלך. מצא את אסטרטגיית התזונה האידיאלית שלך בכתובת totriathlontaren.com/triathlonnutritionguide וקבל את הכל, תוך ארבעה ימים החל מלהסתיים, המותאם לנסיבות האישיות שלך וידע מסוים כיצד להתאים אותו לגזעים עתידיים עם בעיות עיכול שונות שיש לך.

אם עדיין אין לך מנוי וברצונך לוודא שלא תפספס את החלק הרביעי של אופן החיוג: אסטרטגיית הטריאתלון שלך לתזונה במירוץ, לחץ על כפתור ההרשמה למטה והקש בפעמון ההודעות כדי שלא תעשה זאת. כדי לא להחמיץ מאמרים עתידיים כמו החלק הבא ולראות סיקור טריאתלון טוב באמת, עיין במאמר הפינתי שעשינו שם למעלה.

איך נראה עשב גרד

האם Pedialyte עדיף על Gatorade?

פדיאלייטמוצרים בדרך כלל מספקים פחות קלוריות וסוכר ותכולת אלקטרוליטים גבוהה משמעותיתמאשר Gatorade.פדיאלייטעשוי לעזור לאנשים בכל הגילאים להתאושש מוירוסים, בעודמשקה אנרגיהתוכנן במיוחד עבור ספורטאים מבוגרים.10 במרץ 2021

למה Gatorade כל כך רע עבורך?

סיכוני שתייהגַםהַרבֵּהמשקה אנרגיה

בנוסף להוספת אלקטרוליטים לצריכת הנוזלים של האדם, הוא מוסיף גם סוכר. בדרך כלל, ספורטאים רציניים ואנשים המעורבים בפעילויות ארוכות ומאומצות יכולים להתמודד עם תוספת הסוכר, מכיוון שהם ישרפו אותו במהלך השגרה הרגילה שלהם.

מהם החסרונות של מי קוקוס?

זה עלול לגרום למלאות או לקלקול קיבה אצל אנשים מסוימים. אבל זה נדיר. בכמויות גדולות,מי קוקוסעלול לגרום לרמות האשלגן בדם להיות גבוהות מדי. זה עלול להוביל לבעיות בכליות ולפעימות לב לא סדירות.

האם מי קוקוס הם משקה ספורט טוב?

מחקר שפורסם לאחרונה ברפואה ומדע בספורט& תרגיל מראה זאתמי קוקוסממלא נוזלי גוף כמו גם אמשקה ספורטוטוב יותרמאשרמים, אבל ספורטאים העדיפו את הטעם שלמשקאות ספורט.

האם Pedialyte עושה קקי?

למרות שפדיאלייטופתרונות אלקטרוליטים אחרים מומלצים בדרך כלל כאשר ילדים סובלים משלשולים, חשוב להבין שהם לא באמתעשהשלשול נעלם. במקום להיות טיפול לשלשולים, הם למעשה ניתנים כךשֶׁלְךָהילד לא מתייבש.1 באפריל 2021

האם זה בסדר לשתות פדיאלייט?

פדיאלייטהוא התייבשות OTCלִשְׁתוֹתלילדים ומבוגרים כאחד. זה אחד הטיפולים היעילים והבטוחים ביותר שיש להתייבשות קלה עד בינונית. מכיוון שהוא מכיל אלקטרוליטים, הוא יעיל יותר מ-שְׁתִיָהרק מים אם איבדת הרבה נוזלים.22 בדצמבר 2020

רכיבה על אופניים שמנים

איך מכינים בעצמכם משקאות ספורט בריאים?

הכינו משקאות בריאים בעצמכם, וזה סופר קל. 'אתה רוצה שמתכון DIY שלך יכלול מים, סוכר, מלח ומקור לאשלגן כמו מיץ תפוזים,' מציע קאופמן. נוסחה פשוטה יותר של מים, סירופ מייפל (מקור טוב לאשלגן) ומלח, יעשו את העבודה גם הם.

איך מכינים משקה ספורט ללא אלקטרוליטים מסוכר?

מתכון למשקאות ספורט ללא סוכר. מערבבים יחד: 1 כוס (8 אונקיות) מים (לא מוגזים) 2 כפות מיץ לימון. קורט מלח קטן (כפית מלח מכילה 2,300 מיליגרם נתרן, אז אתה צריך 1/20 כפית מלח - לא הרבה)

איך מכינים משקה ספורט איזוטוני בעצמכם?

זה לא זול כמו האפשרויות הקודמות, אבל זה אלטרנטיבה טבעית טעימה. הוראות: הוסיפו כמה פרוסות ג'ינג'ר דקיקות לכוס גדולה של מים רותחים והניחו לו לשבת עד להטמעת הטעם. מוציאים את פרוסות הג'ינג'ר וסוחטים פנימה את הלימון ואז מערבבים פנימה את הדבש.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

קסדת מכשירי לייזר לציקלון לייזר - איך מחליטים

האם קסדות האופניים של לייזר טובות? ה- Lazer Sphere MIPS הוא קסדה נוחה מאוד עם תחושה מוצקה ומרגיעה. מאפייני הבטיחות מרשימים, המשקל סביר לחלוטין והוא משחק היטב עם משקפיים אך בזמן שהקירור הוא הגון, פתחי האוורור הגדולים האלה לא יכולים לשלול לחלוטין את ההשפעות של שכבת ה- MIPS.

קסדת דלעת - איך להשיג

אתה יכול ללבוש דלעת על הראש? כדי להתאים את הראש בפנים, תצטרך לחתוך חלק מרבע הגב התחתון של הדלעת. אתה יכול לחתוך את זה ולהשליך את החלק הזה, או לשמור אותו כך שתוכל לחבר אותו מחדש (ברגע שהדלעת על הראש שלך), למשל עם שיפודי במבוק.

איך ללבוש קסדת אופניים - החלטות מעשיות

מהי הדרך הנכונה לחבוש קסדת אופניים? הקסדה צריכה לשבת על ראשך ונמוכה על מצחך או שתי רוחבי אצבעות מעל הגבה. מרכז את האבזם השמאלי מתחת לסנטר. ברוב הקסדות ניתן למשוך את הרצועות מגב הקסדה כדי להאריך או לקצר את רצועות הסנטר.

קסדות אופניים - איך מתקנים

מהי קסדת האופניים הטובה ביותר? קסדות אופניים של ABUS Hyban 2.0. קסדת מבוגרים של קנונדייל MIPS למבוגרים. ג'ירו הרשמה MIPS קסדת רכיבה על אופניים למבוגרים. קסדת LUMOS מטריקס חכמה. רטרוספקטיבה קסדת אופניים CM-1 לנוסעים למבוגרים. קסדת אופניים של שווין תשרשר. קסדת אופניים למבוגרים .7. 2021.