עיקרי > התשובות הטובות ביותר > כוח אחיזה ואריכות ימים - תשובות נפוצות

כוח אחיזה ואריכות ימים - תשובות נפוצות

האם חוזק האחיזה מנבא תמותה?

הם קבעו זאתעוצמת האחיזההיה מנבא חזק יותר לב וכלי דםתמותה(יחס סיכון 1.17) מאשר לחץ דם סיסטולי. הם גם מצאועוצמת האחיזהלהיות מזוהה עם כל הסיבותתמותה(יחס סיכון 1.16), אוטם שריר הלב (יחס סיכון 1.07) ושבץ מוחי (יחס סיכון 1.09).1 באוקטובר 2019





היום אני אראה לך תרגיל אחד שלטענתם יקבע כמה זמן תחיה, ואני אתן לך את דעתי לגבי המשמעות של זה עבורנו הנשים מעל גיל 50 ומה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה. היי, אני שליה וברוכים הבאים לחמישים המופלאים של היום. אני הולך לדבר על מחקר שהתפרסם באינטרנט, שמחקר של רופא בברזיל אומר שאם אתה יכול לעשות את התרגיל הספציפי הזה בלי לצחקק או להתאמץ, ותקבל 10 מתוך 10 זה אומר שתחיה יותר כאנשים שלא יכולים וכשראיתי את המחקר לראשונה הייתי קצת מודאג מכיוון שראיתי את התרגיל וחשבתי שהוא יכול להיות טוב וטוב אבל זה לא נחשב כגורמים רבים, וזה משפיע על רבים מאיתנו בכל יום במבחן נקרא מבחן ה- stand-stand, ומה שאתה צריך לעשות זה לחצות את הרגליים ולשבת בלי עזרת היד שלך, ברגע שאתה על הקרקע, הישאר כמה שניות והרים את עצמך למעלה בלי עזרתך הידיים והמנוף בחזרה להתנועע וכמות העזרה שאתה צריך יקבעו את הציון שלך, אז ככה עושים את התרגיל, בסדר, זה התרגיל עכשיו אם תרד תיכנס ותצטרך לעשות את זה כדי לרדת אתה מאבד נקודה ומאבד נקודה ליד אחת על הרצפה נקודה אחרת ביד אחרת על הרצפה ואם אתה קם או מתנועע בעזרת הידיים שלך ככה אתה מאבד נקודות על הצחקוקים והרופא גילה שהמטופלים שלו היו מבוגרים יותר ובעלי כושר אירובי כדי שהם יוכלו לעשות הרבה הליכה או למעלה ולמטה בלי מתנפחים יותר מדי, למרות שהיה להם כושר חזק הם עדיין נתקלו בבעיות עם סוג זה של התעמלות והוא למד את זה שנים רבות וגילה שהמטופלים שלא יכלו למות מוקדם יותר ומספרו המדויק היה, אם אתה מכה שלוש או פחות, הסיכון שלך למוות גבוה פי חמש בחמש השנים הבאות, ועל כל נקודה שאתה מרוויח משלוש מעלות, התמותה מכל הסיבות יורדת בעשרים אחוזים.

אז אם ראית את המבחן הזה תדע שאתה יכול לאבד חמש נקודות אם אתה מצחקק או זקוק לעזרה, ואתה יכול לאבד חמש נקודות אם אתה זקוק לעזרה ולצחקק, ואולי לא הצלחת לעשות, ואני להגיד לך שזה אתגר קשה ואת מה שמאוד לא אהבתי בדו'ח על המחקר, כמו שאמרתי שאנשים מעל גיל 50 לא יכולים וזה בערך כמו שכולנו היינו מכניסים לסל הגדול הזה כזקנים וזה פשוט לא נכון מכיוון שאנחנו לא זקנים אנחנו יכולים לעשות את זה כשאנחנו מתאמנים והסיבה שאולי לא תוכל לעשות זאת היא כי מעולם לא התאמנת בעבר B אתה זקוק לאיזון ואם אתה לא עושה תרגילי איזון כל יום אתה לא יפתח את המיומנות הזו ואתה בטח הפעלת את הגלוטות שלך כדי להיות מסוגל לדפוק ולמטה איתה בכלל גברים, והרבה הרבה אנשים אין את זה וכאשר יש לך כאבים בברכיים ולא תוכל לעשות הכל בלי עזרה, אבל המסר החשוב באמת כאן הוא שאנחנו רק הולכים לשמוע ולראות א ללמוד ככה לעשות ולהגיד שאם אתה לא יכול לעשות את זה תמות מוקדם יותר מכל אחד אחר, זה הרבה יותר מזיק ומאיים על אריכות החיים שלנו מאשר בפועל שלא תוכל לעשות את התרגיל כי זה פשוט מביא אמונה שגויה לראש שלנו, שזה לא נכון, זה חכם מאוד מאיתנו לעשות תרגילים כדי לשמור על חזקת הרגליים והגלוטס ואנחנו יכולים לעשות את זה, אבל אני לא רוצה שאף אחד יאמין שאם אתה לא יכול לעשות את זה אתה מוקדם למות. מגוחך וככה זה מדווח אז אני מציע לך לנסות את התרגיל קודם, אם אתה לא יכול, להשתמש בכיסא, לשים את הכיסא שלך ואז לחצות את הרגליים ואז רק את הרגליים כמה שיותר קל אצבעות פשוט יורדות ואז נסה לעלות באותה דרך, לחץ כמה שאתה צריך כדי לנוע מעלה ומטה, אך השתמש בקצות האצבעות שלך רק כאשר אתה מרגיש שאתה יכול לעשות מטה ומעלה וזה יכול להתיש אותך לגמרי ואם כן זה בסדר ואם אתה רוצה לדעת אם glutes שלך מופעלים באמת אשאיר קישור כאן למעלה למאמר שהכנתי. זה פשוט מבחן מהיר מאוד שתוכלו לעשות וכאשר הם לא מופעלים ואתם מעל גיל 50 יש כמה תרגילים פשוטים מאוד שתוכלו לעשות כל היום ואז זה עוד דבר שאנחנו עושים כל יום כדי לתרגל את שיווי המשקל שלנו, ואני יתחיל לכלול שיווי משקל בכל האימונים כדי שנוכל לקבל את זה בראש שאנחנו צריכים לתרגל את שיווי המשקל שלנו ובכל פעם שאתה עומד בסביבה אז תעמוד כשאתה יכול וזה לא משנה אם אתה צריך להחזיר את הרגל שוב ושוב, ואם אתה יכול לעשות את זה אחרי זמן מה ולהניע את הרגל מעט מעט כלפי מעלה, עמד באמצע ואז פשוט תעמוד שם בכל פעם שיש לך זמן ורק כמה שניות לעשות כל יום כל יום באמת יעזור לאיזון שלך ואנחנו זקוקים לאיזון שלנו ככל שאנו מתבגרים מכיוון שאחת הגדולות היא של דברים שקורים לאנשים מבוגרים, הם נופלים כשהם שלהם הם בעלי כוח שהם לא יכולים לחזור והרבה מהמקרים קורים בגלל בעיות איזון ולכן אתה יכול גם להרים את הרגל שלך אותה ומה שאני אוהב זה כשאני מבשל אתה פשוט נאחז בספסל ואז שחרר והחזק בספסל ושחרר, וזה באמת דרך נהדרת עבורך לתרגל את שיווי המשקל והיציבה שלך.

שמור על כתפיך לאחור ונסה לשמור על ראשך גבוה, אך פשוט תחזיק מעמד כשאתה צריך להחזיק בכיסא ההוא או להחזיק אותו, אבל אם אתה יכול לעשות את שני הדברים האלה, תרגל את שיווי המשקל שלך ותרגל את העליות והירידות עם החזקת a הכיסא, אתה תבנה את הכוח שלך ותבנה את האיזון שלך. האמין שאם אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשנות את האמונה הזו עכשיו, ככל שאני אהיה מבוגר יותר ככל שאני אשתפר, כך אני מתחזק וחכם יותר, אתה תמות מוקדם הולך. אני מקווה שמאמר זה באמת היה שימושי עבורך, אנא וותר על אם אתה אוהב את התוכן ושתף אותו עם חבריך, תודה רבה לצפייה והיה לך יום נעים

על מה מצביע חוזק האחיזה?



עוצמת האחיזההוא מדד לשריריםכוחאו את הכוח / המתח המרבי שנוצר על ידי שרירי הזרוע. זה יכול לשמש ככלי סינון למדידת פלג גוף עליוןכוחובסך הכלכוח. זה שימושי ביותר כאשר נלקחות מדידות מרובות לאורך זמן כדי לעקוב אחר הביצועים.

מהו חוזק אחיזה בריא?

גברים בגילאי 20-30 בדרך כלל הם הגדולים ביותרכוחואילו נשים מעל גיל 75 הן הנמוכות ביותר. אצל אנשים בגילאי 20-29, ממוצעעוצמת האחיזההוא 46 ק'ג לגברים ו- 29 ק'ג לנשים. זה יורד ל 39 ק'ג ו 23.5 ק'ג עד שאדם מגיע לגיל 60-69.15 באוקטובר 2020

לוחם הנינג'ה האמריקאי הוא מופע משחקי מסלול מכשולים בו אנשים מתמודדים עם אתגרים בלתי אפשריים עד כדי גיחוך. כמובן שאתה צריך להיות כשיר כדי לעבור את הקורס, אבל יש היבט אחד של כושר שמתחרים בדרך כלל נכשלים בו. החוליה החלשה ביותר, הסיבה שרבים מהספורטאים הללו מסולקים, היא כוח האחיזה.



כמובן שזו לא הסיבה היחידה - זאת אומרת, כל העניין של התוכנית הוא שכמעט בלתי אפשרי לסיים - אבל הרבה מהמכשולים תלויים באחיזה חזקה בפטריק, הייתי סקרן לגבי המכניקה שעומדת מאחורי האתגרים האלה. בפרט היד ושורש כף היד. למשל, מה הופך את זה לחוליה כל כך חלשה בשרשרת הקינטית? ומה אומר המדע על האופן שבו ניתן להפוך אותו לחזק יותר? לפני שנתחיל במחקר עלינו להכיר את המבנים איתם אנו עובדים.

ישנם הרבה שרירים המעורבים באחיזה, ואפילו אלה תלויים באיזו צורת האחיזה אתה משתמש - כמו כל אלה. עם זאת, השרירים העיקריים האחראים על חוזק האחיזה נמצאים באמה, כפי שאתה מודע עד כאב כאשר טיפסת סלעית. בחלק הקדמי יש את רוב השרירים הנקראים קבוצת כופפי כף היד כשהם מכופפים את היד, ומאחור יש לך מאריכי פרק כף היד.

שניהם מקורם בסמוך למפרק המרפק על האפיקונדיאלים המדיאליים והרוחביים - שניהם מורגשים די בקלות. הם מתדלדלים לגידים ארוכים ודקים וחוצים את פרק כף היד במקום בו הם מזיזים את היד. למרבה הצער, שמות אלו מעט מטעים מכיוון שבתוך מסת שריר זו ישנם כמה שרירים המכופפים או מיישרים את פרק כף היד בלבד ואחרים שחוצים את פרק כף היד בכדי לכופף את אצבעותיך, וכתוצאה מכך לתנועת אחיזה.



ואם אתה רק מחזיק מעמד בקצות האצבעות שלך, אתה משתמש בשרירים עוד יותר ורב-תכליתיים יותר - גם מטפסים יודעים זאת היטב. עם זאת, בצד הנגד-אינטואיטיבי, / אשר שרירי הזרוע הם החשובים ביותר, מכופפי כף היד יהיו האזור הטוב ביותר להתמקד בו, מה עם האופן שבו הם מסלסלים את אצבעותיך כלפי מטה והכל, אך למעשה מאריכי פרק כף היד הם שעושים את היצור ההבדל הגדול ביותר. זה יגיע מאוחר יותר, אך מאריכי פרק כף היד עובדים באופן סינרגטי עם מכופפי פרק כף היד - הקלטות EMG מראות שככל שעוצמת מכופפי כף היד עולה, כך גם חוזק האקסטנס גדל.

זה מה שהופך את כוח האחיזה לייחודי כל כך - זה פחות כוח גולמי כמו מערבולת דו-ראשי, יותר כמו מעשה איזון. אז כן, כיפוף פרק כף היד והאצבעות הוא איך שאתה עוטף את היד סביב הבר, אבל מאריכי פרק כף היד הם איך שאתה מחזיק. מה שהופך את לוחם הנינג'ה למעניין עוד יותר הוא כיצד האחיזה שלך חייבת להשתנות עם תנוחת גוף משתנה.

ניסויים רבים מראים כי מיקומם של חלקים אחרים בגוף משפיע על חוזק האחיזה. נתחיל מהכי קל להבין: פריסת ידיים. קשה לאחוז בחפצים גדולים יותר.

השווה, למשל, כדורסל - שתמיד יש לי מתחת לשולחן שלי עם האגרטל הזה.

אני אפילו לא יכול לעטוף את היד לשניים, אבל לפחות אני יכול להחזיק את האגרטל, אני לא יכול לשחק כדורסל. חלק מכך הוא מכיוון שידיים גדולות יותר מאפשרות לכם לכסות יותר שטח של הכדור, כן, אבל זה משפיע גם על מה שמכונה עקומת מתיחת האורך - יש בדיוק את האורך הנכון שבו כל שריר מספק את הכיווץ החזק ביותר. כאשר היד שלך נמתחת על אובייקט גדול, היא לא אוחזת חזק כמו כשהשריר נמצא במצב קצר יותר.

רבים ממכשולי הנינג'ה כל כך מאתגרים מכיוון שאתה תופס מעקה גדול מדי. ומחקר משנת 2007 מראה שככל שקוטר הבר גדול יותר, כך פחות יכולתך להרים את עצמך. קח לדוגמא את סולם הסלמון שמשתמש בסרגל בקוטר גדול יותר, למרות שהשרירים הגדולים בגב ובכתפיים לא נחלשו, נקודת האחיזה החלשה גורמת להחמרת יכולתך לבצע את התנועה.

אבל לא רק השרשרת הקינטית ביד שלך יכולה לייעל את חוזק האחיזה שלך - למרבה הצער, כל ביקורת שקראתי נראה שיש תוצאות סותרות. אחד ההיבטים העקביים היחידים היה שכוח האחיזה גדול יותר בעמידה מאשר בשכיבה. וכמובן שהמחקרים הללו נעשים במצבים סופר שקטים עם ארגומטר כף יד רגיל, אז קצת שונה מהמצלמות ומהקהל של Ninja Warrior.

היבט אחד שראוי לבחון מעמיק יותר במאמר זה הוא תנוחת פרק כף היד. עוצמת האחיזה הגדולה ביותר נובעת מכ- 20o-45o מאריך פרק כף היד בכל סטייה אולנארית, קטנה ככל שתהיה - היד נעה לכיוון האצבע הקטנה. אתה יכול לנסות את זה בבית.

אם אתה עובר לכופף פרק כף היד, אינך יכול לעשות אגרוף. אבל מותח את פרק כף היד עד כמה שאפשר ואתה עדיין יכול להצטבר. בעיקרון, אתה יכול להחליש באופן דרסטי את כוח האחיזה בכמה תנועות מכניות, ובתוהו ובוהו של מסלול הנינג'ה אתה יכול לסלוח לספורטאים שלא דואגים לארגונומיה.

אז אם אינך יכול בהכרח לצבוט בכוח האחיזה בתחרות, האפשרות הטובה ביותר הבאה שלך היא לאמן ולחזק את האחיזה, אך גם זאת קשה / קשה לעשות. כעת, רוב המחקר בתחום זה נעשה על קשישים. אחיזה חלשה היא מנבא טוב לתמותה, לכן מטפלים פיזיותרפיים מטופלים קשישים עובדים על תרגילים כמו אלו שראיתם אצל דוקטור סטריינג '- חוקרי לחיצת התנגדות השוו תרגילים פונקציונליים אלה להרמת משקולות ממוקדת בשרירי האמה ומצאו שהם להשיג תוצאות די דומות אצל / מבוגרים / מבוגרים כל עוד הם / עושים משהו /.

אך למחקרים אלו, חוקרים רבים מודים שהם באמת לא יודעים איזה מנגנון אחראי לשיפור חוזק האחיזה. זה יכול להיות הסתגלות עצבית, מיומנות מוגברת, אבל זה עדיין פאזל קל מדי לסוג הצעיר והאתלטי יותר, כך שמטבע הדברים המאמנים בחנו את שגרת הרמת המשקולות הטובה ביותר. מחקר שפורסם בשנת 2004 בכתב העת Journal of Strength and Conditioning Research לקח קבוצת בייסבול בתיכון וחילק אותם לשתי קבוצות של כ -20 ילדים כל אחת: שתיהן קיבלו תוכנית הרמת משקולות מסורתית לפני העונה, אך מחצית מהן קיבלו תרגילי זרוע נוספים.

זה היה אימון נוסף ומאתגר למדי: תלתלי פרק כף היד, הארכות, סטייה אולנרית ורדיאלית ואחיזת צלחות. למרבה הצער, לאחר 12 שבועות האימון הללו, קבוצה 2 רק התחזקה בתרגילים הספציפיים הללו. אבל כשמדובר בכוח האחיזה בפועל, שתי הקבוצות השתפרו באותה כמות. 3 חודשים של תרגיל זרוע ייעודי לא עשה / ללא הבדל / בכוח האחיזה בהשוואה לקבוצה שעושה דדליפט ותלתלי שריר, אך ללא עבודה ספציפית בזרוע.

שניהם השתפרו בכ -5%, כך שהשפיע אם לא התאמנו, אך לא היה הבדל בין הקבוצות. בדיוק כמו המבוגרים יותר, כל עוד הם עשו / משהו / הם שיפרו את כוח האחיזה, אבל כמו שכבר אמרתי קודם, כוח האחיזה הוא יותר על איזון שרירי ופחות על מסה. זוכר את השפעת הסינרגיות של מאריכי פרק כף היד? כמה מחקרים שבדקו שיפור כוח האחיזה בקרב צעירים אומרים שרק חיזוק מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת האירופי לפיזיולוגיה יישומית בדק אימונים איזומטריים של מפרקי כף היד. בלי להזיז את פרק כף היד.

הצוות מדד את חוזק האחיזה של 13 הנבדקים לפני ואחרי עם דינומומטר, אך הם ביצעו גם EMG - הם מדדו את הפעילות החשמלית של הנוירונים המוטוריים השולטים בשרירים מסוימים. זוכרים שיש למעלה מ -30 שרירים המעורבים באחיזה? נתוני EMG יכולים לתת לנו מושג אילו שרירים פעילים ביותר, מה שמוביל לקריאה זו על הדינומומטר. הקבוצה עשתה את המדידות הראשונות שלה ונבדקו לבצע 30 חזרות על התרגיל הזה, 5 ימים בשבוע במשך 8 שבועות, הרבה זמן לראות גם התאמות עצביות וגם היפרטרופיה מסוימת, אקסטנסורים וכוח אחיזה מוגבר באופן משמעותי.

החוקרים סבורים כי יישור הכוחות מחדש כמו גם מסת השריר הנוספת היו אחראים לרווחי האשטאג. ככל שמדע מועד מתועד, עדיין אין מנצח ברור כיצד לשפר את חוזק האחיזה בצורה הטובה ביותר. יש לזכור שהרבה מחקרים בנושא זה אינם עקביים.

גם ביחס לביצוע המבחנים והתרגילים, אך גם בגודל מדגם קטן. כשאתה מתכנן את אסטרטגיית הדומיננטיות שלך בכוח האחיזה, כדאי יהיה להשמיע כמה שגרות שונות כדי לראות מה מתאים לך. תודה שצפית במאמר זה.

קיבלתי השראה להכין מאמר זה לאחר צפייה בכמה מאמרים בערוץ של מייק בויד. אז אם אתה רוצה לבדוק את זה, צירפתי את הקישורים האלה בתיאור. אחרת תוכלו לצפות בכמה מהמאמרים האחרים שלי כאן וכאן או להירשם כאן.

תיהנו, תהיו טובים, תודה שצפיתם.

מדוע חוזק האחיזה חשוב למבוגרים יותר?

הסיכון למחלות פוחת

עוצמת האחיזהנמצא גם בקורלציה עם סיכון מופחת למספר מחלות, כולל דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית, התקף לב ושבץ מוחי. מחקרים מראים כי ירידה בעוצמת האחיזההעלה את הסיכון למות מהתקף לב ב -17 אחוזים.

עד כמה אחיזה אנושית יכולה להיות חזקה?

הממוצע בריאעוצמת האחיזהלגבריםהואסחיטה של ​​כ 72.6 פאונד בעוד שנשים בדרך כלל מודדות סביב 44 פאונד.

לחיצה על סוגר תחתון

האם אימון אחיזה מגביר את הטסטוסטרון?

קשר חזק יותר נצפה ביןטסטוסטרוןרמות ועוצמת האחיזהבקרב משתתפים שאינם שמנים מאשר בקרב משתתפים שמנים. מסקנות: לסיכום, המחקר שלנו הדגיש זאתטסטוסטרוןרמות קשורות לגדולות יותרעוצמת האחיזה.3 ביולי דצמבר 2019

מה גורם לחוזק אחיזה חלש?

בעיות לכידה עצבית, כמו תסמונת התעלה הקרפלית, עלולות להוביל להחלשהעוצמת האחיזה. כאשר על העצב יש לחץ לא תקין עליו, הוא יכול לייצר כאב, קהות ואפילו שריריםחוּלשָׁהמשפיע על שלךעוצמת האחיזה. בעיות בגידים במרפק ובאמה שלך עלולות לגרוםחולשת אחיזהגם כן.7 במאי 2019

מהו חוזק האחיזה החזק ביותר?

בסרטון שפורסם מוקדם יותר השנה הם טענו שתפסו את העולם הנוכחיהכי חזקאלוף איש מרטינס ליסיס קובע את שיא העולםעוצמת האחיזה, ב 205 פאונד אבל זה נראה כמו V.G.V. (שבמקרה גם מאמן ליסיס) פשוט ריסק את זה, והרים 208.10 באוקטובר 2019

מה משפיע על חוזק האחיזה?

עוצמת האחיזהנמצא קשור למספר רב שלגורמיםכגון דמוגרפיה (גיל, מין), מבנה גוף (גובה, משקל, צפיפות מינרלים בעצם,ידגודל, היקף הזרוע העליונה,ידדומיננטיות), משתנים סוציו-אקונומיים (כיבוש, מעמד חברתי, אורח חיים) ומשתנים פיזיים ופסיכו-סוציאליים.

מדוע יש לי כוח אחיזה חלש?

בעיות לכידה עצבית, כמו תסמונת התעלה הקרפלית, עלולות להוביל להחלשהעוצמת האחיזה. כאשר על העצב יש לחץ לא תקין עליו, הוא יכול לייצר כאב, קהות ואפילו שריריםחוּלשָׁהמשפיע על שלךעוצמת האחיזה. בעיות בגידים במרפק ובאמה שלך עלולות לגרוםחולשת אחיזהגם כן.7 במאי 2019

למי יש כוח האחיזה הגבוה ביותר?

בסרטון שפורסם מוקדם יותר השנה הם טענו כי תפסו את אלוף האדם החזק בעולם הנוכחי מרטינס ליס, כשהוא קובע את שיא העולםעוצמת האחיזה, ב 205 פאונד אבל זה נראה כמו V.G.V. (שבמקרה גם מאמן ליסיס) פשוט ריסק את זה, והרים 208.10 באוקטובר 2019

מדוע חשוב להחזיק אחיזה חזקה?

חוזק האחיזה בהפחתה (אם לא מאומן) קשור לסיכון פי שמונה להתפתחות נכות שרירית בקרב מבוגרים, וכוח אחיזה ירוד נקשר לעלייה שלילית במשקל בקרב נשים ולתמותה בקרב גברים. (3) כן, זה כל כך חשוב. 3. חוזק האחיזה הוא מנבא למחלות לב וכלי דם

כיצד קשור חוזק האחיזה למחלות לב וכלי דם?

חוזק האחיזה הוא מנבא למחלות לב וכלי דם. ירידה בכוח האחיזה נקשרה לעלייה בהתקפי לב ושבץ מוחי. (2) חוזק האחיזה הוא מנבא חזק יותר לתמותת לב וכלי דם מכל הסיבות, יותר מלחץ הדם הסיסטולי. אין פירוש הדבר מכיוון שאתה חלש שאתה הולך להתכופף.

מה קורה אם חוזק האחיזה שלך יורד?

ירידה בכוח האחיזה נקשרה לעלייה בהתקפי לב ושבץ מוחי. (2) חוזק האחיזה הוא מנבא חזק יותר לתמותת לב וכלי דם מכל הסיבות, יותר מלחץ הדם הסיסטולי. אין פירוש הדבר מכיוון שאתה חלש שאתה הולך להתכופף.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

קליאון אתונה - פתרונות עמידים

מה הייתה נפילתה של אתונה? השפעתה של מלחמת פלופונסיה מלחמת פלופונסיה סימנה את סיומה של תור הזהב של יוון, שינוי בסגנונות הלחימה, ונפילת אתונה, שהייתה פעם מדינת העיר החזקה ביותר ביוון. מאזן הכוחות ביוון הוסט כאשר אתונה נקלטה באימפריה הספרטנית.

השתוללות בשידור חי של רד בול - כיצד לטפל

היכן אוכל לצפות ברדבול השתוללות? תוכלו לצפות ב Red Bull Rampage 2019 בשידור חי ברד בול TV.23 אוקטובר. 2019 г.

ויסות טמפרטורה - כיצד לתקן

מה זה בגדי תרמו-ויסות? מדענים יצרו בד שיכול לווסת באופן אוטומטי את כמות החום העוברת דרכו, ולעזור לאדם להישאר קריר או חם בהתאם לתנאי מזג האוויר. כאשר התנאים חמים ולחים, כמו אלה הסמוכים לגוף מזיע, הבד מאפשר לעבור חום .11.02.2019

תיקון פנצ'רים - איך פותרים

כמה עולה תיקון צמיג נוקב? עלות תיקוני צמיגים? מרבית החברות וחנויות הרכב גובות כ- $ 25 עבור תיקון צמיגים ואיזון מחדש. אם אתה בר מזל מספיק כדי לתפוס פנצ'ר מוקדם, על התיקון לגבות ממך רק בין 15-30 דולר. רשתות חנויות מסוימות יכולות לגבות 20 דולר בלבד ופחות, ולחלקן אפילו עלות תיקון הצמיגים היא כלום.

כפיפות בטן משוקללות - התייחסות מקיפה

האם כפיפות בטן משוקללות עובדות? Situps הם אימון פשוט אך יעיל להידוק וחיזוק שרירי הליבה ללא ציוד מיוחד. Situps משוקלל עובדים באותן קבוצות שרירים כמו Situps שאינם משוקללים. עם זאת, התנגדות נוספת מהמשקל מגבירה את עוצמת האימון, וכתוצאה מכך שרירים חזקים יותר. 23 мая 2019 г.

קייט קורטני - חפש פתרונות

מה קרה קייט קורטני? קייט קורטני מתנגשת קשה באליפות העולם באופני הרים של UCI. אלופת העולם לשעבר פרשה מהמירוץ לאחר שחוותה תסמיני זעזוע מוח. קייט קורטני התרסקה באליפות העולם באופני הרים באוניברסיטת UCI 2020, ולאחר שחידשה את המירוץ שלה, היא נסוגה בגלל תסמיני זעזוע מוח .12 אוקטובר. 2020 г.