עיקרי > התשובות הטובות ביותר > ראשי תיבות של נקע בקרסול - פתרונות פרגמטיים

ראשי תיבות של נקע בקרסול - פתרונות פרגמטיים

מה המונח הרפואי לקרסול נקע?

שבר במיזונוב, גבוהנקע בקרסול. יַחַס. גוּפָנִירפואהושיקום. אנקע בקרסול, המכונה גם אקרסול מעוות, או התגלגלקרסולהואפציעהאיפהנֶקַעמתרחשת על רצועות אחת או יותר שלקרסול.





אתה תגיע לנקודה הזו עוד רגע ותתחכך בזה, אז אני מתחכך בכיוון הזה ואתה מתחיל קצת קל באופן כללי, אבל אם אתה יכול לסבול את זה אתה באמת רוצה התחל להכות די חזק כך שאתה באמת יכול לראות שזה לוחץ את כל העור לתוך העור ומתחת לילד הזה הסיבים האלו עוברים למעשה מתחת לעור הם למעשה מועברים בצורה לא נכונה הם מתחילים להיפתח שהוא רקמת צלקת שגויה עליך כן מה קורה כשזה מתחיל להחלים וזה מתחיל להחלים? רשת ימין, היא לא מאורגנת, היא לא חזקה כמו שצריך. ראיתי רק כמה מחקרים על גיד בראד זה עם חוזק של הגיד ההוא לאחר נזק הוא בערך 18 אחוזים או 10 אחוז ממה שהוא גיד רגיל אז זאת אומרת זה כל כך הרבה יותר חלש מה המשמעות של בשר זה שאתה יכול לפגוע שוב בפציעות REE, אז שוב אתה יכול לעשות את הסיבים הצולבים האלה אשמח לראות אותך עושה את זה אתה יודע מה אתה סימן טוב הוא שאם אתה עושה, זה זה שאחרי זמן מה זה באמת מתחיל לרמות את הכאב, או אפילו לקבל פחות, ושגם הייתי אומר אחרי 30 שניות, אולי 40 שניות אחרי הרבה זמן לעשות את זה זה מתחיל להרגיש טוב יותר או כשאמא שלך SH היא בדיוק כן וזה סימן טוב זה אומר שאתה צריך לעשות את זה ממש טוב למישהו אשר נקע בקרסול זה פשוט לא נראה יותר טוב. זה דבר טוב לנסות. אתה יכול לעשות את זה במשך חמש דקות ואתה יכול לעשות את זה כל יום אם אתה רוצה שתדע, כל עוד העור שלך יכול לקחת את זה, אבל שוב קצת סוד שהרבה אנשים לא יודעים שזה עיסוי קרוספיבר, אז בסדר.

הבא בראד בוב, דבר אחד שאני רוצה לדבר עליו הוא שיש אנשים חדשים שם בחוץ אה כן ואם יש אנשים שעדיין לא ראיתי את המאמרים שלנו ורוצים עזרה נוספת, הם יכולים ללחוץ על הכפתור כאן. יש לנו מעל 900 מאמרים שאינם מידע מועיל בדיוק כמו שאנחנו מעלים מאמר כל יום כדי שתדעו שאנחנו חושבים על זה כל הזמן, אם יש לכם רעיונות אנא יידעו אותנו למטה, בסדר זה עובד עם עקירת העצם בסדר, זה אחד שהרבה אנשים באמת לא מכירים את בראד לעיתים קרובות כאשר אתה נקע את הקרסול, עכשיו אתה רואה שיש לך שתי עצמות ברגל התחתונה כאן שוקה ופיבולה הפיבולה הזו היא עצם דקה יותר, לפעמים זה נע קדימה אז ממ-הא ואיפה שאני באמת רואה את בראד, כשאתה מרים את כף הרגל ימינה, זה לא הולך גבוה כמו השני, זה מגביל את חופש התנועה שלך דורספלקס נכון, אז כשאתה משווה את שתי הרגליים שלך ושתיהן אתה מביא אליך את בהונותיך אתה יודע שאם הפצוע לא מגיע רחוק כמו השני כאן הוא דוגמה טובה אז הפצוע רק הולך כל כך רחוק, כך שתוכל לראות איך הלא גרב בשביל זה רק הולך עד כה, זה יהיה הפצוע, נכון, זו תהיה דוגמה טובה לאיך שאני נראה, כן, בזה במקרה שלעיתים נחזיר את העצם למקומה באופן ידני ואז נרטב שהיא במקום זה יכול להיות קשה לעשות בבית, כן אני לא חושב שתוכל לעשות את זה בבית, זה יותר בשביל מטפל כן אז רק תהיה מהיר, אבל אני רוצה שתשב כאן, בסדר ותשים את הרגל, כן מה? אנחנו עושים את זה, אנחנו באמת לוקחים את ההבלטה הדקה ביותר שלי, הם קוראים לזה או קצה האגודל שלי, כן, ולמעשה דחפתי את העצם הזאת קדימה ואחורה ואני דוחף ככה ואז אחרי שדוחפתי אותה אני ממשיך לשים קצת קלטת שמתחת, ככה, ואז אקח פיסת קלטת נוספת ואדביק אותה לעצם ככה, אז אתה תסתדר שם, בסדר בוב, כדי שאחשוב ואז אחליק את העצם אחורה ואז אני עוטף אותה ככה, משאיר אותה שם אבל כן מה לא מפריע לי, אני יכול להוריד את זה עכשיו אני יודע דבר אחד אם כן ואני חושב שהזכרת את זה גם אם אתה דוחף אותה לאחור אתה יכול לחולה לנוע איתו, והציפורן כולה יכולה לפתע להיות 50 אחוז מהטווח ועם הלחץ יש פחות כאב ואתה יכול ללכת הרבה יותר רחוק, כן כן אני אומר לך שזו כנראה הטכניקה הראשונה שלי, אם כי נפגעת מִישֶׁהוּ. הם יודעים שעוויתות הן קרסוליים, זה לא תמיד עובד, אבל כשזה עובד כמטפל זה ממש כיף כי המטופל פשוט חושב, אלוהים אדירים, כי הרגשתי הרבה יותר טוב להסתובב היה לי מטופל שחודש אחד אחר כך הגיע אחרי שקרסול נקע פשוט לא השתפר וזה כל מה שעשינו ואתה יודע מתי היא רקדה שם כמה ביקורים זה היה רק ​​כמה ביקורים? שוב לא לוקח הרבה זמן זה דבר מאוד נחמד שזה לא משהו כאן אבל אני אפילו מראה לחלק מהעוזרים שלי איך לעשות את זה לוקח זמן להשיג אותם אתה צריך לדעת את האנטומיה טוב כן אתה עושה את זה טוב השלישי דבר שהרבה אנשים עושים אני לא יודע שהם תוהים מדוע הם מייסרים כל הזמן את הקרסול שלהם.

הם חושבים שהקרסול שלהם חלש. הם תמיד אומרים שהקרסוליים של ברדמי חלשים, אז אני ממשיך לסובב את זה, העובדה היא שהם איבדו את הפרופריוספציה. איושפציה הפרופריצפציה היא היכולת לדעת איפה כף הרגל שלך בחלל, המפרק שלך נמצא במרחב או משהו שאתה יודע דבר אחד שאנחנו אפילו עושים לפעמים כל מה ששמתי עם הגוניומטר שלי במידה מסוימת, כן אתה רוצה לתפוס את הגוניומטר ונראה אז בוא נמדוד את זה בוא נלביש את זה אני מעדיף את זה ככה, בסדר ואז אה, אז אני נותן להם לעצום עיניים ולנסות לשחזר וזה, ואם הם לא יכולים, זה סימן טוב שאין להם תחושה טובה איפה הקרסוליים שלהם נמצאים נכון, זה פשוט מעמד פשוט על הקרסול הטוב שלך. תמשיך ויש לי נעל בצד הזה אבל על הקרסול הטוב שלך תעמוד עם הרגל ואולי אפילו תעצום עיניים ותראה אם ​​אתה יציב אז אתה הולך על הקרסול השני עם זה שאתה מכיר עם הקרסול הרע ואתה יכול להיות בכל מקום, זה סימן לכך שהפרופריוספציה שלך נעלמה, אדוני, אז אני מבין שבראד הם הולכים לא בסדר, כל אלה חכמים, בואו נעשה את זה ככה, נעבוד על הפרופריוספציה ואנחנו נכין מאמר נוסף על הברד הזה אנחנו הולכים להכין מאמר על גמילה מה שאתה צריך לעשות אז מספר ארבע הרבה אנשים לא יודעים מה הפלטה הטובה ביותר, במיוחד אם אתה חוזר לאתלטיקה הייתי אומר שתרצה להשתמש ב- ASO אז זה פלטה של ​​ASO יש מעט אורטוטיקה מייצבת יש פלטות אחרות טובות אני יודע שזה הוא אחד שאני ממליץ עליו שהשתמשתי בו פעמים רבות אני רץ שרץ ביער ואני הולך לקשר לזה, כן בהחלט עלינו לשים את זה אבל זה יראה מהר מאוד כן זה לוקח קצת אבל אתה חייב שזו מערכת כתפיות כפולה כפולה, אני לא אקדיש זמן לשרוך את זה עד הסוף מסכים או שמרקי שמיים מאוחרים יותר והנה החלק המרכזי, יש לו את הרצועות האלה שנמשכות עכשיו זה זה שבאמת עושה את העבודה שאתה מקבל בדף זה, ויש שם את הבוב, מה שמראה יותר כי הרצועה נמצאת ממש כאן, כך שעובר מעל זה אני נוסע ואקבל תמיכה נחמדה וגם ילד זה מרגיש טוב, אתה יודע שאתה מקבל שם תמיכה טובה, זה קצת דפיקה, כן הייתי לוקח יותר זמן קבל את זה בבוקר מה זה נחמד בזה, זאת אומרת שהיא מתאימה לנעל שלך יפה ואני מתכוון שאתה בהחלט יכול לקפוץ ישר לאתלטיקה שמבטיחה שעם הריצה שלך אתה יכול לשחק כדורגל את כל הדברים האלה, כן זה כנראה הפלטה הטובה ביותר לשיניים שתעשה אחרי שאתה צודק באתלטיקה שלא אומרים מתי אוכל לעשות ספורט שוב ​​ממ-הממ כך שתדע מה אני באמת רוצה לראות את בראד הוא אחד, גם הנפיחות נעלמה, אין כאב אם אתה קופץ ישר עליו כמה אפקטים כן שלוש אשמח לראות שטווח התנועה חוזר. אתה יודע שטווח התנועה יהיה זהה.



אתה יודע שהתנועה על כף הרגל זהה לזו שברגל שמאל שלך זהה לזו של כף הרגל השנייה, ואז אתה אמור להיות מסוגל לעשות שתי בדיקות איזון של 30 שניות על שתי הרגליים באותה ביטחון, יש לנו מאמר איך לעשות אחד לעשות את הקפיצה לקפיצה או את מבחן ההופ אנחנו עושים כן-המממ, אנחנו נעשה מאמר נוסף על זה, זה היה העדכון שלך, אנו נעשה מאמר גמילה שאתה יודע שנעשה את זה בעוד שבועיים ו ואז אנחנו מראים לכל הגמילה שאתה יכול לעשות שאנחנו מראים את מבחני הכשות, כי יש הרבה דרכים לעשות בדיקות הופ, אתה יכול לעשות את זה בשביל המהירות, אתה יכול לעשות את זה בזמן שאתה יכול .️️ לעשות זה לדיוק וכל מה שאני מקווה שזה עוזר לך בבקשה להירשם כמו שאמרנו אם לא היה לך ולדאוג ולזכור מה לזכור אנחנו לא יפים אנחנו די ברורים לא אנחנו די יפה סוף סוף הם לא מקשיבים לך

מדוע רייס היא דרך קלה לזכור קרסול נקע?

בהקדם האפשרי לאחרפציעה, כגון ברך אונקע בקרסול, אתהפחיתלהקל על כאב ונפיחות ולקדם ריפוי וגמישות עםאורז- מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. מנוחה. לנוח ולהגן עלנִפגָעאו אזור כואב.

-שלום! בוב שרופ, פיזיותרפיסט - ואני בראד היינק, פיזיותרפיסט - ביחד אנחנו הפיזיותרפיסטים הידועים ביותר באינטרנט - לדעתנו - לדעתנו אנחנו מדהימים בסדר, היום אנחנו פשוט מראים את זה מהר מאוד. אתה ראפ בסיסי לנקע בקרסול וזה עטיפת אס אז זה הסוג הנמתח ומה שאתה צריך להבין קודם הוא שהרוב המכריע של האנשים - אני פשוט אהפוך את הרגל קצת כאן, תפנה הכיסא הזה קצת, בראד. הרוב המכריע של האנשים נקעים את הקרסול בכך שהם סובבים אותו כך, אתה יודע.



הם מגלגלים את הקרסול והם פוגעים בחלק החיצוני של הקרסול, אז אם זו הייתה כף הרגל הזו? להסתובב ככה שוב, בסדר? זה לא נקע בקרסול כי אתה יודע איפה יש לך הנקעים הלא טיפוסיים כך זה.

המספרים ששמעתי היו 90% מנקעים בקרסול הם היפוך זה. זה יכסה את רובנו. יש לנו כאן גלישת אס.

אתה יכול ללכת אני באמת לא רוצה אחד רחב מדי. יהיה קשה מאוד להתמודד איתם - כנראה שחלק מהצרים יותר קלים יותר. זה 3 אינץ 'ו- 3/4, 3 ו -3 / 4 אני לא יודע מה זה בסנטימטרים.



אתה יכול לחשב את זה, בראד? 2.75 סנטימטרים לאינץ 'אני חושב שכן, כן, בסדר כן, אתה צודק.

אני חושב שאתה צודק בסדר אז בוא נתחיל כאן הבנתי את העטיפה. הורדתי את הקליפים, לחלקם יש עכשיו סקוטש. אנחנו מתחילים עם-- אתה יכול לראות את זה אגב, ננסי? 'נתחיל בקטע - יאללה, זה יותר טוב, בראד. זה ילך בכיוון הזה לרגל השנייה. אוקיי, אתה לא הולך בדרך הזו, אתה הולך בדרך זו.

אם אתה על הרגל הזו, אתה מתחיל לכאן והולך לשם. בסדר? אנחנו מתחילים ככה ועושים את זה רק פעם אחת. וזו רק דרך אחת - אנחנו למעשה נסתובב פעמיים.

זה סוג של עוגן. אוקיי, זה לא מאוד הדוק עכשיו. באופן כללי, במיוחד אם יש לך נפיחות בכף הרגל, תרצה להדק מעט לכיוון האצבעות ולהירגע כשאתה עומד, מכיוון שהנוזל שנמצא בכף הרגל שלך צריך להיכנס למערכת הלימפה ולעלות לתוך גוּף. - זה לא ילך לך כל הבהונות. אנו מקווים שלא.

אז בכל מקרה, יש לנו את העוגן האחד --- אם הוא חזק כאן, זה כמו חוסם עורקים-כן, והוא לא נותן לנוזל לצאת משם. אז זה בכלל לא חזק במיוחד עכשיו, אני יורד ומסביב

אוקיי, וננסי, הקלטת את זה? אוקיי, זה המקום בו הקסם קורה מכיוון שמה שאנחנו עושים זה למשוך קצת את הרגל לכאן כדי למנוע מכך שזה יגרום לך לבעיות אז-- ואנחנו רוצים לעשות את זה במצב ניטרלי. נכון - נכון, כן אתה מבין, אז כשאני אומר ניטרלי, אני רוצה שאין אצבעות אצבעותי כלפי מטה. האם אתה רוצה זווית ישרה על כף הרגל שלך? - נכון - לזה אתה מתכוון, בראד? אנחנו לא רוצים שזה יהיה למטה אנחנו לא רוצים את זה - ובכן זה יכול להיות קצת יותר גבוה, אבל יותר זווית ישרה - בטוח שאתה לא רוצה להיות רגוע כמו שהיה משקר שָׁטוּחַ. -כן, נקודה טובה בסדר, אז הנה אנחנו אנחנו מושכים את המטומטם הקטן הזה, מושכים אותו מעט, אז - פשוט משוך אותו ושמור עליו שלא מסתובב ככה.

עכשיו אני עולה ומסביב, וזה השמונה שהם דיברו עליהם, אנחנו עושים שמונה, בוא לכאן שוב. ועכשיו, בדרך כלל, הקליפה מכסה כמחצית הקליפה שכבר קיימת. אני לא יודע אם הגיוני או לא, אבל יש את העטיפה שכבר שם.

אתה יכול להתקרב ו איכשהו אני תמיד חושב על שמונה, זה נראה ככה או - תראה, זה משהו, אם תעבוד איתו קצת זה יהיה הגיוני.

אני חוזר למטה, והנה שוב אני מגיע לתחתית ואני מושך קצת. ועכשיו אני כנראה הולך בדרך זו - קצת יותר החוצה, אז כשאת חבושה, דאג לשמור על הקרסול שלך כך שהרגל שלך תהיה במצב ניטרלי זה. סיבוב של 90 מעלות, שם.

חזור למטה, משיכה קטנה. גם זה מתחיל להרגיש טוב. אתה תרגיש את זה כשזו תחושה נוחה ו משיכה קטנה.

וזה בהחלט קצת יותר חזק על האצבעות מאשר בקרסול, וכך זה צריך להרגיש. ואני אפסיק ואני פשוט אנתק את זה או מקווה שיש לך סקוטש. הם די זקנים.

אני לא יודע אם הם עדיין מוכרים קליפים. אתה עושה את זה, בראד? כן, אני לא יודע, זה כנראה שיצאת מהשידה שלך וכנראה בן 50. סביר להניח שכעת הכל נאמר, זה צריך להרגיש בנוח אם אתה רוצה ללכת קצת - בסופו של דבר מתרופפים אחרי קצת ולא רוצים שום תחושות תחושה או עקצוץ.

אורך גרבי רכיבה על אופניים

זה זה - הדבר הכי גרוע שאתה רוצה לראות או להרגיש. השלב הבא אם אתה באמת רוצה תמיכה טובה הוא למעשה הקלטת, והקלטת או חלק מהסוגרים הקרסוליים שהוכנו מראש - בטח - יש לנו מאמר בנושא. יש לנו מאמר על סד הקרסול של ASO, איך זה להריח רגל, בוב? אה כן אנחנו לא רוצים לדבר על זה-- אני הולך לשטוף את הידיים שלי בחומצה בסדר, אז כן, זה עטיפת האס לנקעים בקרסול.

נשמע טוב, תודה רבה

מה ראשי התיבות בהם אנו משתמשים לטיפול בזני נקעים?

ייתכן שהשיטה אינה הדרך הטובה ביותרטיפולחריפהפציעה. הראשי תיבות עומדיםלמנוחה, קרח, דחיסה וגובה.

♪ בוב ובראד ♪♪ שני המפורסמים ביותר ♪♪ פיזיותרפיסטים ♪♪ באינטרנט ♪ - אה כן, אנחנו מוכנים. (מחיאות כפיים) היי אנשים, אני בוב שרופ, פיזיותרפיסט - בראד היינק, פיזיותרפיסט - ואנחנו הפיזיותרפיסטים המפורסמים ביותר באינטרנט - לדעתנו, כמובן, בוב - קצת יותר התלהבות בראד - לדעתנו, של כמובן, בוב! - טוב מאוד. (צוחק) היום אנחנו מדברים ללא ספק על הטיפול הטוב ביותר בשרירים קרועים או בשרירים מתוחים - ללא ספק - אז היו לי שלושה שרירים קרועים בחיי ואנחנו ניכנס לזה - תמיד לגבי בוב. תמיד עלי.

אגב, אם אתה חדש בערוץ שלנו, אנא הקדש שנייה למנוי. אנו מציעים לכם כיצד להישאר בריאים, בכושר וללא כאבים ולהעלות אותו מדי יום. בקרו גם ב- bobandbrad.com.

אנחנו תמיד מוותרים. אנו נראה לך מה אנו נותנים בסוף המאמר. צריך להשעות.

תשיג את זה? - אה, בסדר, - אגב, אתה יכול למצוא את זה גם בפייסבוק. הוא מוצמד לראש הדף. התחרות היא ש.

אם אתה רוצה גרסה של 60 שניות של התוכנית שלנו, עבור לטוויטר, אינסטגרם או TikTok, פודקאסט בקרוב. - אה, פודקאסט. - בסדר.

אז כן. כפי שציינתי קודם, היו לי שלושה קרעים בשרירים בחיי. וכשאתה מזדקן זה הרבה יותר קל. - אל תדבר את זה, בוב. ספר להם מה קרה, בראד.

אני אגיד להם שאתה נלחם ברגע אחד. שריר הירך שלי. אבל זה לא דמעה.

אני חושב שזה נטל קל, קרעתי את זה בעבר, אבל זו בעיה שחוזרת על עצמה - נכון. - שעליו נכין מאמר בקרוב - בטח. אז קרעתי את שריר החזה שלי, את התלת ראשי, את הבטן שלי, זה היה האחרון - כן, אה, זה נכון - ובכל מקרה מה שקרה, אגב, ממילא מתארך יותר.

אבל בכל מקרה הם נרפאו ואז קרעתי אותם שוב. - כמעט בכל פעם. - טוב, אותו הדבר בתרחיש שלי. - כן. - נפוץ מאוד - יכול להיות שיש לך סדק קטן.

למעשה, הם מדרגים אותם אחד עד שלוש. 10% מהסיבים, זה דרגה א '- אולי הייתי כמעט קורא לזה נטל - נכון, זה כנראה מה שאתה מתייחס אליו - כן - ציון 2 הוא 10 עד 90%. אני חושב שאתה נמצא ב- 10-90% כי העובדה שהוא ממשיך לחזור, בראד, אני לא יודע .- ובכן, כן, זה די רחב, 10-90% .- אני מכיר אותי מקל על אוֹתָם.

ואז אם זו כיתה ג 'זה בהחלט, אולי אפילו תשקול ניתוח, זה 90% - אתה סובל מכאבים - נכון - ברצינות - אז אתה בדרך כלל מתחיל בשיטת PRICE, ראשי תיבות אחד. - הגן, מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. - ואתה עושה את זה במשך כמה ימים.

אבל אחרי זה, ברגע שאתה מכניס אותו ללחץ נראה שזה יקרע שוב. - בטח. - אז מה שאנחנו רודפים אחרי זה העבודה של cyriax ואתה רוצה לעשות עיסוי צולב עבור השריר.

בואו ניקח דוגמה פשוטה כאן, בראד. - בטוח. בוא נגיד שאתה פשוט, הארבע ראשי שלך, קרעת את זה ממש כאן.

סיבי השריר רצים כאן. אז כל מה שאתה הולך לעשות זה לעסות. תוכלו למצוא את האזור הרגיש.

אתה צריך למשש שם פנימה, להסתכל מסביב, זה מגיע ישר אליך - ותעסה ככה על השריר. עכשיו זה עובד מצוין על שרירים קטנים יותר, לא כמו המרובע, אבל נניח שעשיתם את שרירי הזרוע - או אם יש לך מרפק טניס - מרפק טניס, אתה צודק. נכון - תיכנס לשרירים האלה.

ואתה תיכנס לשרירים. הם לא מעסים את העור. אתה רוצה לדחוף מטה ולהיכנס לסיבי השריר האלה.

וזה יכול להיות קצת כואב בהתחלה. - והעניין הוא, סייריאקס, אם תחזור לספריו הישנים הוא היה ממליץ על 10, 15 דקות. אתה הולך ללבוש את הידיים שלך - כן, את האצבעות.

אני אף פעם לא הולך יותר ממה שנראה כנראה שניים או שלושה ואני מתעייף למדי. - אני עושה שניים-שלושה ואז פורש את זה להיום. - נכון. - אני מנסה לעשות את זה. - תמתח את זה. - כן, אבל אני האם עשתה קצת מחקר, האם ערכו מחקר - קצת מחקר - ולעתים קרובות הם אמרו שכדאי לעשות את העיסוי לפני שאתה עוסק בפעילות כלשהי - בטח - אז במיוחד אם אתה כזה אשתי עכשיו? שוב בעיות עם שריר הברך שלה.

ואמרתי, 'השתמשת במעסה?' והיא אמרה 'לא'. ובכן, ככה היא לא אמרה את זה. אבל אז היא אמרה, טוב, אמרתי, 'אל רק אתה צריך להשתמש בזה, אבל בהחלט להשתמש בו לפני.' ״ מכיוון שלה נהיה ממש חם - אני מקווה שהיא לא תצפה במאמר הזה - אני מקווה שגם לא.

אני אוהב אותך מותק. - כן בדיוק. זה קצת כמו להיות רציני, לא? למתוח לפני פעילות או לא? ולפני שתמיד נמתחת ועכשיו יש --- עכשיו מחלוקת הלוך ושוב - מחלוקת הלוך ושוב.

נסיעה קבוצתית באופניים

וזה באותו אזור איתו - אני חושב שזו חתיכת עוגה, בראד. כי אני סובלת מכאבים בירך מדי פעם. ואם אני עושה את העיסוי לפני שאני לא יוצאת בלי שום בעיות. - בטח. - אני יודע שזה אנקדוטלי, אבל זה מראה גם על ידי מחקר שחקר את זה. - בסדר. - אז בואו נתחיל במחקר. - ובכן זה אחד מאותם דברים שאתה יכול לעשות - כן זה לא מזיק - זה לא יחמיר את זה בכלל - נכון - אז, תראה איך הגוף שלך מגיב - אז אם אתה כל כך נוטה נזכיר כאן מוצר אחד זה.

למרות שאנחנו די גאים בזה, בראד. זה אקדח העיסוי של בוב ובראד סיפור ארוך עליו אבל פתאום, ידענו שזו אקדח העיסוי, אולי הם עובדים, אולי הם לא. אבל בשנים האחרונות היינו בין מטופלים לבין עצמנו, אנחנו עכשיו מאמינים מאוד טובים והמחקר, הדבר השני הוא, שהם היו בסך הכל 400 דולר, 500 דולר. - כן, הם היו יקרים. - ואנחנו לא היינו אפילו לא להשתמש בהם כדי להמליץ ​​כי הם היו כל כך גבוהים. - ובכן הם לא ספורטאים מקצועיים, הם קונים אדם ממוצע. - נכון, נכון.

אז מבחינתנו יש להם פשוט הצעה נהדרת. אני שונא להישמע כמו מוכר כאן אבל הם עשו הרבה מאוד - זה - 130 דולר אבל הם 'אני הולך להציע את זה עכשיו כי זה לא היה זמין כבר שלושה שבועות. אז אם אתה מזמין עכשיו ואין לך את זה כבר שלושה שבועות, אבל --- מה המחיר, בוב? - בערך 83 דולר דולר .- 83? - 40% הנחה. - והאיכות של זה --- היא נהדרת. - יכול לעשות כל דבר.

לא היינו שמים את שמנו עליו אלמלא משהו שאנחנו גאים בו. נכון, אתה יכול לראות את השם שלנו? תסתכל על זה. - כן, הזום די קרוב. - זה די קטן, אבל זה שם. - טוב, בוא נראה להם איך זה עובד. - כן.

אז פשוט המתן כחמש שניות וזה מופיע. - אז אתה הולך לעשות את זה ממש מעל לקרע השריר הזה? - אני אעבור ממש מעל לסיבי השריר, אני אעבור אותם כך. ויש לו ראשים שונים וגיליתי את זה, יש לו את זה הגאוני מלא האוויר. - כן, כשמתקרבים לעצם זה לא כואב. - לא לא.

שכחתי להזכיר את זה. היה לי גם קרע בשריר הארבע ראשי. - כן, על הברכיים שלך. - כן, ממש ליד הברכיים ועשיתי את זה קודם. - עכשיו אני אוהב את זה.

אם אתה שם את הראש העגול הזה אתה באמת יכול להשיג אמיתי --- הנה הראש העגול - אני לא ראש עגול, לא. אבל הנה, כבה את הדבר הזה. אני מאוד אוהב את היתרון הזה.

תגיד שאם עשית את זה שם אתה באמת יכול להשיג את החיכוך הצולב במקום ללכת ככה, אתה יכול ללכת בדרך הזו. זה לא כל כך אגרסיבי כמו. - בטח. - אבל אתה מקבל חיכוך צולב זה.

איך ירכיים עבות מצילות חיים

וזו רק אפשרות. זה תלוי בכך שאני יכול לעשות את זה כאן, בניגוד לכאן עם אפיקונדיליטיס לרוחב או מרפק טניס. אז זה פשוט עוד דבר נחמד לשימוש. - זה אחד הדברים שמישהו במשפחה הופך בשלב כלשהו שאני צריך את זה.

כרגע אנחנו נותנים את זה. - נכון, נכון - אני משתמש בו, כמו שאמרתי, בבוקר לפני שאני רץ, על הירך. אשתי תצטרך את זה על שריר הברך וזה רק שנינו בבית.

אם יש לנו ילדים בבית, כולם --- אם יש לך ילדים הפעילים ועוסקים בספורט. - כן. - זה יתרגל. - כן.

אז בכל מקרה, עכשיו למגרש המכירות. - אה, כן, כן, כן, בואו נמשיך. - יש לו גם חמש מהירויות. - כן.

תפסיק לשחק עם זה, בוב. אז מה הם כמה מדמעות השרירים הנפוצות ביותר? שריר הברך, כפי שהזכרנו קודם, מפשעות, חוטפי מפרק הירך. - מיקום שכיח מאוד למתח או לקרע. - רקטוס פמוריס.

זה בערך כמו בעיטה, אתה יודע - כן, בעיטה לשער שדה, שחקן כדורגל - נכון. פרזפינאלים מותניים, אלה השרירים בכל צד של עמוד השדרה, במיוחד הגב התחתון. זו קבוצת שרירים די עבה שם מכל צד. - אז, ואז השני הוא עגל. - כן. - זה נהיה נפוץ מאוד, עשיתי את זה אני אגיד לך גם את הטיפול השני הכי טוב, אני חושב זה מה שאתה גם לא עושה, אפילו בראד, אני לא חושב שכן. - ימין. - אתה רוצה בהדרגה, כשזה ישתפר, אתה רוצה? להגדיל בהדרגה את העומס על השריר.

ועשיתי את זה עם שריר העגל. עליתי על הליכון ולמעשה שמתי משקל על הידיים וניסיתי לרוץ קצת וכל מה שיכולתי לומר היה (גניחות) ואז הייתי חוזר לרוץ - בטח, נכון - ואני עושה את זה כבר שבועות. איך להגביר את הלחץ בהדרגה - בטח - אתה לא חושב ככה.

אני יודע שלא. אתה חושב כמו --- מה? - אתה הולך, יש לך שתי מהירויות. כבה והתקרב! אלה השניים שיש לך. - אני יודע, אבל כשיש לי מטופל, אני אומר לו שהוא אמור לעשות את זה ככה.

אני מתקשה לעשות את זה, אבל אני משתפר, אה, ככל שאני משתפר, בוב - אוקיי. אז אנחנו יכולים ללכת ולהראות מה אנחנו נותנים? רגע, יש עוד דבר. ברצוני להוסיף דבר אחד לפרוטוקול זה: תרגיל אימונים נגדיים בשלב החריף קל מאוד לביצוע.

זה נקרא גם שחרור עמדה. אם אתה עושה את בוב ובראד ומשתמש בשיתוף מיקום, אני חושב שחלק מהמאמרים האלה --- אבל האם עשינו שרירי גיד אכילס בשביל זה? כן אני חושב שעשינו את זה. אם לא אני אעשה זאת.

אני צריך לחפש את זה. - אוקיי, אני חושב שאתה צריך לחכות כי אני חושב שעוד לא עשית את זה, כי אני רוצה שאשתי תעשה את זה. הראיתי לה דרכים שונות לעשות את זה. - ובכן, אני עושה את זה לעצמי וזה היה יעיל מאוד. אתה עושה את זה עם הרצועה? - כן, עשיתי את זה לפני כמה ימים - זה מה שאני - אנשים, אנחנו מפטפטים. - בסדר, אני מצטער.

אנחנו הולכים לשם, אנחנו רק הולכים לכבות את האורות כאן כדי שתוכלו לראות את זה. וזה מה שאנחנו נותנים, רצועות המתלים. ואתה באמת יכול להיות

אה, אני הולך להזיז את זה, בראד. בסדר? בגלל שאתה רוצה שזה יסתיים, לא? - אנו משתמשים בהם על עוגן הקיר כך שתוכלו לחבר אותם על הקירות, זה עובד ממש טוב. גם בוב וגם אני התאמנו זאת לשגרת התרגול האישית שלנו ומאוד מרוצים מהם. - כן.

אתה יכול לעשות די הרבה - המון! וואו, בדקת בתאזאורוס הישן. טוב לך בוב. - כן.

והעניין הוא שאתה יכול לעשות את זה, אני אוהב את האימון הזה שבו אתה עומד על הקיר. אלה אימונים קשים, בראד, אבל הם באמת עובדים על הארבעים שלך. - הוא לא רועד מפרקינסון או משהו.

הוא רועד כי זו היציבות, אלה יתרונות נוספים שאתה מקבל עם הרצועות. - אני בדרך כלל לא עושה את זה. - ווז, בוב. - כמעט נפל. - אתה מתחיל להביך אותנו. - בסדר.

אני אעשה את זה. - כן. - עדיין יש לנו מספיק זמן, נכון? - אה כן, יש לנו 27 שניות. - אני טוב יותר עם זה. שמור על גופך ישר, בוב, אתה נושם? - כן! - המשך. - בסדר. - זה טוב. - קח אותנו משם, ליז. - העניין הוא שאנחנו עניים, אנחנו מכשירים את הליבה.

זה פחות או יותר אימון גוף מלא. במיוחד אם אתה עובר. ובכן כן.

בסדר. - בסדר - זו המתנה - זכרו, בראד ואני יכולים לתקן כמעט כל דבר - למעט - לב שבור - נעבוד על זה - אנחנו צריכים להתחיל להתאמן על הדברים האלה. - תודה .

איך פונים לקרסול נקע?

יַחַס
  1. מנוחה. הימנע מפעילות הגורמת לכאב, נפיחות או אי נוחות.
  2. קרח. השתמש בחפיסת קרח או באמבט קרח מיידי למשך 15 עד 20 דקות וחזור על כל שעתיים שלוש בזמן שאתה ער.
  3. דְחִיסָה. כדי לסייע בהפסקת הנפיחות, דחוס אתקרסולעם תחבושת אלסטית עד שהנפיחות נעצרת.
  4. גוֹבַה.
27 באפריל 2021

♪ בוב ובראד, two שני הפיזיותרפיסטים המפורסמים ביותר באינטרנט. Hi - היי אנשים, אני פיזיותרפיסט בוב שרופ - בראד היינק, פיזיותרפיסט - ביחד אנחנו הפיזיותרפיסטים המפורסמים ביותר באינטרנט - לדעתנו, כמובן, בוב - אנחנו צריכים אישור, בראד. - אישור מדויק. - היום נדבר על נקעים בקרסול נפוחים.

כיצד לעצור כאב ונפיחות בשלושה שלבים. דבר יומיומי. נקעים בקרסול הם שכיחים מאוד. - נכון. אז, אנו אגיד לך את הדברים הראשונים שתעשה כאשר זה קורה לראשונה. - נכון, כבר סיקרנו את זה בעבר, אבל אין לנו מאמר במיוחד בשביל זה או עם הכותרת הזו שמושך אנשים באופן ספציפי --- בעיקר בגלל נפיחות.

אם אתה חדש בערוץ שלנו, אנא הקדש שנייה למנוי. אנו מספקים מאמרים כיצד להישאר בריאים, בכושר וללא כאבים ומעלים אותם מדי יום. אתה גם רוצה להיכנס לאתר האינטרנט שלנו bobandbrad.com, ללכת לאזור הנותנים כי אנחנו תמיד נותנים משהו. - בדיוק. - אנחנו נותנים יופי השבוע, נגיד לך מה זה שְׁנִיָה.

אתה יכול גם ללחוץ על פייסבוק כדי למצוא את בוב ובראד. - כן. - זה מוצמד לראש הדף. אם אתה רוצה גרסה קצרה מאיתנו, עבור אל: טוויטר, אינסטגרם או TikTokand אנו מוצאים 60 שניות מאיתנו ביום.

קסדות אופניים סקוט

ברד המתנה הוא מזרן של SleepOvation - אה, כן - והם גם נותנים כמה כריות. יש כריות של SleepOvation. לכרית הזו יש למעשה נוצות, אבל אתה לא מרגיש אותן. - נכון. - זה סוג של נס. - כן, הם באמת עושים עבודה מדהימה כמו שהם מכינים אותה. - כן, לא למטה, אף אחד מהקצף החם הזה .- בסדר, כן, בסדר - בסדר, בואו נעבוד לעבודה בראד - אוקיי, הסיבה שבאמת התחלתי את המאמר הזה היא בגלל שחבר שלי באמת גר בקליפורניה, אני מקבל תמונה ויש לו קרסול נפוח.

הוא לא אתלט ולא עושה שום דבר אני מניח שהוא הלך על שפה או משהו כזה. אחד מאותם תקריות יומיומיות מימין לשמאל, אתה יודע שזה כמו, 'זה יכול להיות נפוח' - בטח - אז אני שולח מידע. זה כמו, 'אני רק צריך להכין מאמר עבור הצעיר הזה אז הכל ברור' - בטח. - ככה זה עובד כשיש לך את הקרסול הנפוח הזה.

זה כואב. הדבר הראשון שאתה צריך לדעת הוא שאם יש שאלות כלשהן אם הוא נשבר, עליך לפנות לרופא. - למעשה עשינו מאמר בנושא, בראד.

אתה זוכר, הכנו מאמר כיצד ניתן לדעת אם היה שבר או לא. - בטוח. - היכנס שוב לבוב ובראד תחת חיפושנו ונקע קרסוליים, נכון? האם זה שבר, או לראות את הרופא שלך, משהו כזה - רק עכשיו חשבת על זה - ובכן, לא אמרת לי שתעשה את זה, אז לא ידעתי - ובכן, כך או כך אם יש שאלות לפנות לרופא, לעשות צילום רנטגן ולאשר את זה - טוב אני זוכר שאם אתה לא יכול לקחת את זה וזה מתחיל לכאוב אז אתה כנראה צריך להיכנס פנימה - אתה באמת צריך, בהחלט.

בלי קשר, במונחים של t אם הוא מתנפח, אתה צריך לקבל את הנפיחות תחת שליטה. אז אתה צריך להשיג לעצמך חבילה מגניבה מיד, אתה יכול לקנות אותם כמו זו, זו היא מ- iReliev, הם מכינים חבילה מדליקה נחמדה. אתה יכול לעשות את זה.

הם גם עובדים טוב מאוד. - ברור. - בוב ובראד איך מכינים תיק מצננים משלהם, נראה לך איך.

עשה זאת עם מעט מים, שפשף אלכוהול משפשף ו- כן, זה יהיה, בין אם יש לך נקע או שבר, אתה צריך לקבל את הנפיחות תחת שליטה - נכון, אז - כי הנפיחות, זה עוזר להחלים, אבל זה לצאת משליטה - נכון - אז אנחנו חייבים להחזיר את זה לשליטה - וזה מחוץ לשליטה - כן זה. - זה היה סילאס. זה שמו.

הנה, מדוע שלא תזיז את בוב. - אה, בטח. - אז כשאתה מתעטף קר, אתה רוצה להרים את חלק הגוף גבוה מהלב.

אז כנראה שהדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לשכב, להוציא כמה כריות, לשים את שקית הקרח, וגם - זה ירגיש טוב - כן, זה בדרך כלל מרגיש טוב. 15 דקות. רק הסתכלתי על המחקרים האחרונים בנושא והם אמרו ש- 15 דקות זה כל מה שצריך עבור חבילת קירור.

ואז תוריד את זה ואז בעוד כמה שעות, אם אתה יכול להרשות לעצמך את זה במסגרת לוח הזמנים שלך, שים אותו שוב. וזה כל היום. אם אתה עסוק ואתה לא יכול לעשות זאת, עליך לעטוף את הקרסול כך שהוא יכול להתכווץ מעט. זה כדי שהנפיחות לא תתנפח עוד יותר, כי בדרך כלל כשאתה לובש אותו ומגביר אותו, אתה תוריד את זה ותגיד, 'וואו, זה נראה הרבה יותר טוב. 'אנחנו רוצים להמשיך בכך על ידי גלישתו.

בוב יראה לך איך עוטפים קרסול. תזדקק לעטוף ACE שתוכל להשיג בחנות החומרה. בחנות לחומרי בניין. (צוחק) - בית מרקחת.

וואו, הם לא מרפים. מתחילים. יש לנו כאן 6 סנטימטרים. כן, זה גדול מדי. - כן, אתה צריך לרוחב את שלושה או ארבעה סנטימטרים.

אבל, בוב יוכל להראות לכם את הרעיון. תשאיר את זה, אל תדאגי בוב. - ובכן, וואו.

למה החבילה הזאת, הנה אנחנו הולכים. - הוא רק דואג לשני הקליפים. - אז כל מה שאתה רוצה לעשות זה בגלל שאנחנו מנסים לדחוף את הנפיחות חזרה לגוף, אני אתחיל משמרת, בעצם ממש כאן - סביב כף הרגל - סביב כף הרגל, כן.

שוב, יש לדחוף את הנוזל לגוף, לעבד אותו ואז אתה יכול להשתין. בדרך כלל תשתמש בעטיפות קטנות בהרבה. זה מה שבראד הזה? אני חושב שזה רוחב של 6 ס'מ. - כנראה חצי מזה, אתה רוצה עטיפה דקה יותר כי יהיה הרבה יותר קל להסתובב בקרסול. - 3 אינץ 'או 4 אינץ' כנראה יספיקו. - אז עשינו כמה קליפים שמחזיקים את זה במקום כדי להחזיק אותו יחד כשהנחנו אותו n. התחל עם העטיפה כך שיהיה לך רול כאן, יש לך את החלק השטוח כאן, אני אלך על הרגל.

מה שאנחנו מנסים זה שאנחנו מנסים להכניס את הנוזל לגוף. אז נתחיל בחלק הכי רחוק, הכי רחוק מהגוף, ואני הולך להתעטף ככה, אני הולך להסתובב פעמיים. - השאר את אצבעות הרגליים חשופות - כן, השאר את אצבעות הרגליים חשופות.

ועכשיו אני עולה ומסביב ועושה שמונה. אבל כאן הקסם קורה מעט. מכיוון שאנשים נוטים לנקוע את הקרסול בצורה כזו, אז כרגע אני יכול למשוך מעט שדוחף ככה את הרגל החוצה.

אז למעשה זה מכניס את הרגל למקום הנכון ודוחף את הנוזל החוצה בו זמנית. אז עכשיו אוכל להמשיך ולעטוף. ושוב, העטיפה הזו גדולה מדי בשבילו ולכן היא תשאיר קצת פגם, כן - אבל דבר אחד שאתה באמת צריך להיות מודע אליו הוא כשאת עוטפת אותו, זה קצת יותר חזק סביב כף הרגל כשאתה קם הרגל שלך-- אתה הולך בצורה יותר רופפת. - אתה לא מושך חזק מדי או שתהיה לך בעיית חוסם עורקים וזה יכול להחמיר עוד יותר. - כן, החלק הגרוע ביותר יהיה לשחרר אותו בחוזקה לכאן ולכאן וזה ידחוף את הנוזל חזרה לכף הרגל - נכון - אז אתה רוצה שיהיה חזק כאן, משוחרר יותר כאן, ואז, כאשר זה מתאים, אתה יכול להשתמש בקליפים כדי החזק אותו במקום. - כן, אם אין לך קליפים השתמש בנייר דבק כלשהו.

גם זה עובד. וכשבוב אומר: 'חזק כאן', אל תמשוך את זה כל כך חזק, זה לכל היותר חזק - כן, כשאתה מתחיל לעקצץ - כאשר בהונותיך הופכות לאדומות אתה חזק מדי - הופך לכחול, אחת מהשניים זה חזק מדי - בסדר אז אתה יכול ללבוש את זה כל היום. אם יש לך את זה עכשיו ואם אתה שוקל את זה וזה לא נוח וכואב, אתה צריך להשתמש במשהו כמו קב, מקל הליכה או קב - האם אביא לך אחד, בראד? בטח, יש לנו את היכולת הזו.

עכשיו הוא ינסה את המקרה של סילאס ויכול להסתדר עם קב. מקל הליכה עשוי לעזור, אבל הרבה אנשים בשנות העשרים והשלושים לחייהם לא רוצים להיראות - הם לא רוצים להסתובב עם מקל הליכה - אבל קב הוא די מגניב. לכן, וודא שאתה אכן הולך להשתמש בו.

אתה יכול להשתמש בשניים כאלה ואז לעבור דרך. אם אתה רק רוצה אחד, אם זה יכול לקחת משהו ואתה רק רוצה להקל עליו חלקית. השתמש בקב כנגד נקע בקרסול.

אז קרסול ימין, זרוע שמאל. ואז תלך כך שתשא את המשקל דרך הקב והרגל הפגועה בו זמנית. ותתפלא כמה זה עוזר.

מקרה טלפון עמיד למים רכיבה על אופניים

לא כל כך. זה לא יעבוד כל כך טוב. אנשים חושבים שזה יהיה, אבל זה לא.

אתה צריך לסמוך עלי ופשוט לנסות את זה. לחלופין, אם זה לא כל כך רע ואתה רק צריך להוריד ממנו קצת לחץ, מקל הליכה עובד בסדר. שוב כנגד הרגל.

בהתאם לגילך וליכולתך, זה בדרך כלל יותר עבור קשישים והם ישתמשו רק בהליכון. - ממש קל לשמור על המשקל החופשי כשאתה משתמש ברולטור, דבר אחד מכיוון שאתה באמת יכול להישען על רולטור - נכון, והם יציבים - כך שתוכל לשמור על כף הרגל באופן שווה - בדיוק כשאתה כל כך כואב --- כשזה כל כך כואב ואתה בעצם לא נושא שום משקל - אז תהיה נחמד אליו. אל תלך על זה אם זה גורם לכאב, במיוחד לכאב חמור, זה פשוט יישאר נפוח וזה 'קח צעד קדימה ושני צעדים אחורה.

לא היה מיועד למשחק מילים. - כן, אחד הסימנים לכך שהוא יכול להישבר הוא גם אם אתה באמת מקבל הרבה חבורות או דם באזור. - בטח, בדיוק כמו שצריך. - ולעתים קרובות, כששמעת סדק, זה גם סימן.

אבל בדוק את המאמר האחר שלנו. זה בעצם עובד די טוב. השתמשתי בזה אצל שכן לא מזמן.

וזה עובר על כל ההנחיות, איפה? ללחוץ ולספר. זה מדויק לעזאזל. - ימין. - במקרה שלו הצלחנו, כך.

אה, תראה גם סוגריים? - כן! השלב הבא הוא, אם זה לא כל כך נפוח אבל זה ממש נחמד. סוג הפלטה הזה עובד ממש טוב. יש בועות אוויר בכל צד ואתה שם אותם בדיוק כך.

וכולם עם סקוטש. זה עובד בסדר גמור. - כן, זה עושה עבודה טובה מאוד של התייצבות. - כן. - והם מתאימים לגדלים רבים כי יש להם הרבה מרחב ידיים שם. - נכון. - אז, וכמה כאלה אתה יכול למעשה למלא יותר אוויר כדי להפוך אותם חליפה שלך הקרסול מסתגל. - ימין.

אתה לא תלבש את זה אם זה כואב ללכת עליו. אתה עדיין יהיה עטוף. אבל אם אתה יכול להתחיל לשים את זה ואתה עדיין רוצה קצת תמיכה, אלה הם אידיאליים.

אני אחד האהובים עליי. המטופלים בדרך כלל מרוצים מזה - כן, לא הייתי לובש את זה אם הייתי עושה ספורט שוב ​​- לא, זה רק נפיחות, הליכה רק נסבלת, אבל מעלה וירידה במדרגות, לא רץ או משהו כזה, כי זה גם גבוה. - זה ימנע מהקרסול שלך להסתובב, זה בטוח. - נכון. - ויגרום לבעיות עוד יותר. - זה באמת גורם לאנשים להרגיש בנוח אני חושב.

אתה מרגיש מוגן. זה עושה את הדחיסה, זה תומך ממש טוב. ואז, הדבר השני שאתה הולך לעשות שלוש פעמים ביום, תוריד את סד הקרסול או את התחבושת ותעשה את ה- ABC.

אנו רוצים למנוע מהקרסול להיות נוקשה, ופעילות גופנית תסייע גם בהזרמת נוזלים. אז אני תמיד אומר למטופלים שלי, מעמיד פנים שהבוהן הגדולה שלך היא חתיכת גיר ויש לוח לפניך ותמיד תכתוב את האות A באותיות גדולות - אותיות גדולות - אתה משתמש בדמיון שלך, אתה לא ממש להדביק חתיכת גיר לאצבע הבוהן. אתה עושה את ה- A וחוצה אותו.

ואז אתה עושה את ה- B ואתה הופך אותו לגדול ככל שתוכל. אם יש לך הרבה כאבי דקירה, זה מוקדם מדי. אבל זה בדרך כלל נסבל היטב, פשוט אל תזיז את זה כל כך הרבה.

אז התנועה עוזרת נגד הנוקשות, הנפיחות - נכון. - ואולי אתה מגיע ל- D או E רק ביום הראשון כי זה חזק או מתחיל לכאוב, אבל אתה יכול לחזור מאוחר יותר אחרי כמה שעות. - אתה לקחת הפסקה, לחזור ישר אליו ולראות מה לוקח. - ימין. - טוב, כמו שאמרת, הקש על הנוזל שם כדי לשאוב אותו החוצה - ואז אתה יכול לראות אם אתה נמצא ב- E., ולמחרת אתה יכול להגיע לאות M, זו דרך די קלה כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.

אז ברגע שאתה עובר את הנקודה הזו, אתה צריך תרגילים אגרסיביים יותר. יש לנו סדרת מאמרים כיצד להביא את עצמך לדרך כדי שתוכל לחזור למדרגות, לעשות ספורט, או סתם ללכת בחיי היומיום שלך לעבודה וכו '- בהצלחה סילאס. - סילאס, כן! הוא צעיר משובח. בסדר, סילאס.

בהצלחה לך. (מוזיקת ​​אאוטרו)

האם זה בסדר ללכת על קרסול נקע?

הולכים על קרסול נקעלא מומלץ. אחרינֶקַעמתרחשת, זה צריך זמן להחלים לפני נשיאת משקל.הליכהאו נשיאת משקל מוקדם מדי עלול להאט את ההחלמה או לגרום נזק נוסף.20 באוקטובר 2020

מהי הרצועה הנפוצה ביותר להינמת בקרסול?

נקע בקרסול ביותרבדרך כלל מערביםפציעהלטלופיבולרי הקדמירְצוּעָה(ATFL) ו / או calcaneofibularרְצוּעָה(CFL).

כמה זמן אתה צריך אורז קרסול נקע?

בצע את ההוראות עבוראורז.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לא להשקיע שום משקל עלנִפגָעבאזור למשך 48 עד 72 שעות, כךאתהאולי צריך להשתמש בקביים. סד או סד עשויים להועיל בהתחלה. אך אל תמנע מכל פעילות.

מה ההבדל בין נקע לזן?

הההבדל בין נקע לזןהאם זה אנֶקַעפוגע ברצועות הרקמה המחברות שתי עצמות יחד, ואילומתחכרוך בפגיעה בשריר או ברצועת הרקמה המחברת שריר לעצם.25 בספטמבר 2020

איזו פגיעה דורשת טיפול רפואי?

כל ידפציעהשגורם לחוסר תחושה, אובדן תנועה או אובדן כוחות זקוקים מיידיתרְפוּאִיעֶזרָה. במקרים של קטיעה או אם יש דימום חמור, ברור כי מצב חירוםיַחַסיש צורך, כפי שקורה במקרה של עצמות, גידים או מבנים בסיסיים שנחשפים מתחת לשטחפציעה.27 בנובמבר 2018 נובמבר

מדוע יש צורך לטפל בשברים באופן מיידי?

שברים צריכיםלהיות מאובחנים ומטופלים מידכי הם יכולים להיות גדולים יותר ולהחמיר. לא קשה לרופא לדעת אם יש לךשֶׁבֶר, אך הדבר עשוי לדרוש צילום רנטגן או, במקרה של פרק כף היד, מפרק הירך או לחץשֶׁבֶר, בדיקה נוספת כמו בדיקת CT.

מה ההבדל בין נקע בקרסול לנקע?

אבל הנקע יכול להיות חמור יותר; הקרסול שלך עלול להתנפח וזה עלול לכאוב יותר מדי לעמוד עליו. אם מדובר בנקע קשה, ייתכן שהרגשתם 'פופ' כאשר הפציעה אירעה. קרסול נקע הוא פציעה או קרע ברצועה אחת או יותר בצד החיצוני של הקרסול.

כיצד לטפל בנקע בקרסול תחת r.i.c.e?

תחת R.I.C.E., בגלל פציעה כמו קרסול נקע, המטפל הרפואי שלך יגיד לך תחילה לנוח אותו, ואז למרוח קרח תוך שימוש בצורת דחיסה כלשהי (כמו תחבושת ACE), ולהרים את חלק הגוף הפגוע.

מה על הרופא לעשות לקרסול נקע?

עבור נקעים חמורים בקרסול, הרופא שלך עשוי גם לשקול לטפל בך עם רגליים קצרות במשך 2-3 שבועות או עם מגף הליכה. אנשים שמנקעים את הקרסול שוב ושוב עשויים להזדקק לתיקון כירורגי כדי להדק את הרצועות.

שאלות אחרות בקטגוריה זו

אוכף טבעוני של ברוקס - איך להתמודד

אוכפי ברוקס טבעוניים? ברוקס אנגליה. ברוקס אנגליה מייצרת סחורה לרוכבי אופניים מאז שנת 1866. המומחיות שלהם היא אוכף האופניים מעור, אך עם Cambium החלה ברוקס קו מוצרים של אוכפים ואחיזות טבעוניות המבוססים על גומי טבעי וכותנה אורגנית.

אוכף האופניים הטוב ביותר - איך להתמודד

מי מכין את אוכף האופניים הטוב ביותר? 11 אוכפי האופניים הטובים ביותר משנת 2021 (עד כה) בנוחות גבוהה. סל רויאל רפירו. amazon.com. עמיד ומשתלם. Planet Bike A.R.S. amazon.com. ריפוד מודפס בתלת מימד. פיזיק אנטארס R3 אדפטיבי אדפס. excelsports.com. ללא לחץ אף. ISM PL 1.0. racycles.com. כל המשמעת המשתלמת. בונטרגר מונטרוז עלית .23.02.2021

איך בוחרים אוכף אופניים - איך פונים

איזה גודל אוכף אופניים אני צריך? רוחב עצם לשבת צר יהיה 100 מ'מ או פחות, בינוני 100 עד 130 מ'מ ורוחב מעל 130 מ'מ. רוחב האוכף נמדד מקצה לקצה על פני החלק העליון של האוכף. מומחים, למשל, ממליצים על רוחב אוכף 130 מ'מ לעצמות ישיבה צרות, 143 מ'מ לבינוני ו- 155 מ'מ לעצמות ישיבה רחבות.

גזור אוכף - איך אתה מחליט

האם אוכפים גזורים עובדים? רוב מחבבי האופניים, גם בעלי ניסיון מוגבל, יכולים להסכים שהגזרה אינה אוכף קליע מכסף. לעתים קרובות זה לא עובד / מתאים. גרוע מכך, לחץ לרוחב המוגזם הנלווה לחתך חתך מוביל לעיתים קרובות להתפתחות פתולוגיות שלא היו קיימות בעבר.

אוכף טאופ מיוחד - איך מחליטים

האם המומחים הפסיקו את אוכף הטופ? נראה כי מומחה הפסיק את קו הטופ, שנראה מטורף מכיוון שהוא היה צורה אהובה למדי עבור הרבה אנשים. אוכפים אחרים שעובדים טוב עבורי כוללים את פורמיית SMP ואוכפי עור מסמרות דינמיים וגזורים ועוד כמה שנים שניסיתי.

אוכף אופניים - שאלות ותשובות

מהו אוכף האופניים הנוח ביותר? מהו מושב האופניים הנוח ביותר? Planet Bike A.R.S. מושב אופניים קלאסי. אוכף אופני נוחות שווין. Selle Italia Diva Gel Superflow אוכף. Bontrager Ajna Pro אוכף אופני. Bikeroo החלפת מושב אופניים אוניברסלי לגיל הזהב. ברוקס אנגליה Cambium כל מושב אופני מזג אויר. Scoop Radius עלית אוכף אופניים. 2021.